Теперь я аж в двух группах по плейбеку обучаюсь :)

Это видео с первого дня тренинга годовой программы от Насти и Юли — мы начали в прошлую субботу 💃🏼

А 9 декабря будет выпускной перфоманс нашей украинской группы, которую ведут Алёна и Ира — занимаемся с августа ☀️

Можно сказать, я врываюсь в новое комьюнити, куда давно хотела попасть — и комьюнити это всемирное. Чуть ли не в каждой стране есть плейбек организации/группы. К слову, что это такое?

Плейбек (Play back) — это театр импровизации, где актеры играют истории зрителей. Можете вот тут немного больше почитать:
https://playbacktheatre.miraheze.org/wiki/Плейбек-театр._Теорія

Лучший подарок, который я сделала себе на день рождения.

Это была практика благодарности. Я написала по письму каждому человеку, кто пришел ко мне на празднование. Там были добрые слова, воспоминания о важных моментах, которые мы разделили вместе, описание того, как я чувствую рядом, чем этот человек меня вдохновляет, за что я благодарна. Иногда я вкладывала в конверты маленькие подарочки.👇🏻

👇🏻Вначале меня немного пугал объем работы :) а потом я втянулась, и чувствовала себя все более счастливой с каждым написанным словом. Я подарила эти письма моим друзьям на праздновании. Боже, как мы все плакали ❤️

Для мероприятия мы арендовали UHU — пространство, куда я «случайно» попала, когда только переехала в Берлин. Там проходила встреча группы психологической поддержки для беженок, это был очень эмоционально сложный вечер. Помню, как одиноко себя тогда чувствовала.

И вот, спустя 2,5 года, мы были в том же пространстве, но в другом контексте. Я уже не была одинока — меня окружали любимые люди, а мой дорогой друг и сосед по квартире Till помогал фасилитировать (и справился с этим гораздо лучше меня, ведь я растрогалась и растворилась в пространстве примерно через полчаса😅).

Это был важный момент в моей жизни. И я так благодарна каждому человеку, кто мне помогал, поддерживал, слушал и слышал🙏🏻 все 2.5 года — и все 29 лет.

После квеста с письмами были ритуалы и какао-церемония, пение и игра на инструментах, бодиворк и танцы, сауна и ванная, вишенкой на торте был заплыв в бассейн с нуру-гелем (это как несколько литров смазки на водной основе, в которой все скользили и смеялись 🫠🐠 практика называется «liquid love»)

Хайлайт этой осени, этого года, этих 29 лет.

К слову, вот как выглядит практика liquid love :)

Это видео с фестиваля Taboo Festival*. Возможно, вы даже меня тут сможете найти-узнать 🙃

На моем дне рождения бассейн был надувной и поменьше, и еще мы были без повязок на глаза.

На мой взгляд, это одно из лучших активностей на планете Земля 🥰

(*https://www.taboofest.love — уже можете зарегистрироваться на следующее лето, в Берлине и/или Великобритании)

RADAR talk

Это сема, которая помогает выстроить диалог в этично-немоногамных отношениях (да и в моногамных тоже).

Мы с моим любимым человеком выделили один день еще летом, чтобы прощупать все острые углы, которые мы то обходим, то задеваем. Это было сложно, и это неожиданно эффективно помогло почувствовать больше понимания и доверия. По-хорошему бы каждый месяц это делать — мы второй radar talk запланировали на декабрь.

Можете послушать подкаст про RADAR и почитать подробнее тут:
https://www.multiamory.com/radar

ПОТРЕБИ В СТОСУНКАХ:
версія для англомовних партнерів

https://shareloveforms.com/

Тут сама форма про потреби в стосунках, тільки англійською і більш зручно.
Виглядає як опитування в момент проходження.
Потім видає вам результати у pdf-файлі, яким дуже зручно обмінюватись.

Я впервые попробовала линейку для измерения размера пениса!

*Место для шуток о том, что размер имеет значение*

У некоторых брендов презервативов существует размерная линейка — и это то, что может неожиданно улучшить сексуальную жизнь.

«Любые» презервативы подходят далеко не всем, об этом можно не догадываться, пока не попробовать подходящий по размеру презерватив.

В чем разница?

1. Эффективность защиты
- Слишком большой презерватив может соскользнуть.
- Слишком маленький презерватив может порваться из-за чрезмерного натяжения.

2. Комфорт:
- Если презерватив слишком тесный, это может вызывать дискомфорт, раздражение, нарушение кровообращения.
- Слишком свободный презерватив может мешать чувствительности.

На видео я показываю, как измерить размер. Для определения важна ширина, не длина, и она измеряется в самом широком месте пениса.

Берлин 🫶🏻

Рекомендую фестивали, мероприятия и пространства, которые я люблю — или куда хочу попасть.

“Deathfest Berlin” — Berlin, 31 янв - 2 фев
https://www.deathfest.berlin/english

“EURIX” — Berlin, 14-19 апреля
http://felixruckert.de/2015/10/01/eurix/

“The naked Tea Party festival”— Berlin, 6-9 июня
https://linktr.ee/thenakedteaparty

“Taboo festival” — Berlin, 11-15 июня
https://www.taboofest.love

“Conscious Play Fest” — Berlin, 12-15 июня
consciousplayfest.com

“KONK” — Berlin, 23 июня - 2 июля
http://felixruckert.de/2017/11/17/konk/

“Little Purrrverts” — Berlin, 27-29 июня
https://karada-house.de/events/little-purrrverts-2025/

“Pinky promise” — 4-7 июля
www.pinkypromiseland.co.uk/festival

“WHOLE” — queer music fest 18-21 июля
https://www.wholefestival.shop/

“Xplore festival” — Berlin, 25-27 июля
https://xplore-berlin.de

“Ohana massage retreat” — 1-8 августa & 8-14 августa
https://www.lomi-ausbildung-berlin.de/deine-ausbildung/ohana-retreat/

“Summer secrets” — 15-18 августa, Берлин
https://kinky-lomi.com/events.html

“Hedone” — 13-18 августа, Париж.
https://www.hedone.berlin/events

“Touch&Play” — 24-29 августа, Бавария
https://germany.touchandplay.org

“The intimate revolution” — 27-30 августа, Берлин
https://www.theintimaterevolution.com

“Kiezburn” — 29 июля-4 августа, возле Берлина
https://mmm.kiezburn.org

«Juicy Lab» — 4-9 сентября, Берлин
https://juicy-lab.love

——————————————-

Play temple every month and more from Till&Shirka:
https://t.me/TillTailorShirka

Play temple every month and more from Mx.Gili:
https://t.me/portalsofpermission

Verry different events every day in Berlin:
https://www.iksk-berlin.de/Program

Events from Raminta:
https://www.sensuality-arts.com/events

Queer rope events and more:
https://karada-house.de

Shibari trainings and more:
https://www.daruma.berlin

Queer events (parties and playfights)
https://www.instagram.com/les_libertines

Queer dating, parties and more:
https://linktr.ee/connecting_passions

——————————————-

Неловкие вопросы, личные границы, динамика власти: что полезно знать перед массажем?

«Пришел на массаж. Лежу, мнут. О чем тут еще говорить?»

А много о чем, если вы любите массажи так же, как люблю их я 🫶🏻

Уже не один год занимаюсь телесными практиками — как клиент, массажист, фасилитатор/преподаватель. Если бы меня спросили, что полезно знать каждому человеку, — я бы рассказала про дыхание и использование голоса, про задавание неловких вопросов и коммуникацию в целом, про определение личных границ, желаний и потребностей, и про динамику власти. Все по-очереди:


1. Дыхание

Звучит просто, правда? Конечно, мы дышим. Но есть большая разница — как именно мы дышим.

Немного теории. У нас есть симпатическая и парасимпатическая нервные системы — это ключевые компоненты автономной нервной системы нашего организма. Она управляет непроизвольными физиологическими функциями (частота сердцебиения, пищеварение, дыхание). Симпатическая и парасимпатическая системы часто работают в противоположности друг другу, чтобы поддерживать баланс (гомеостаз) в организме.

Поверхностное дыхание обычно активирует симпатическую систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги». Это приводит к повышению стресса, учащению сердцебиения и напряжению мышц. Глубокое дыхание активирует парасимпатическую систему, способствующую расслаблению, замедлению сердечного ритма и снижению уровня гормонов стресса.

Во время массажа глубокое дыхание помогает перевести тело в парасимпатическое состояние. Это подарок, который вы можете сделать себе, чтобы расслабиться — дышите глубоко.


2. Использование голоса

Однажды мой учитель Буто сказал:
“Когда вы работаете с телом в полной тишине, вы словно находитесь на кухне с закрытыми окнами, где что-то горит, и включаете вентилятор. Воздух движется, но никуда не уходит. Нужно открыть окно.”

Конечно, в разных техниках массажа разные «правила». Когда я делаю ломи-ломи, то приглашаю клиентов издавать звуки: зевать, вздыхать, петь, звучать, игриво имитировать животных, кричать (громкие звуки можно издавать, например, в подушку). Это помогает телу освобождаться от напряжения, так называемый “еmotional release”.

Пишу это и представляю выражение лица нашей семейной массажистки тёти Веры, если бы я внезапно начала мяукать или, господи-прости, кричать и грызть полотенце. А это то, что иногда происходит во время бодиворка/массажа — и помогает людям прорабатывать эмоциональные блоки.

Конечно, вы можете тихонько лежать и наслаждаться массажем без всех звуковых эффектов. Можете попробовать издавать звуки чуть больше обычного — и сравнить эффект.


3. Неловкие вопросы

Я всегда говорю, что клиент имеет полное право задавать вопросы до, во время и после сеанса массажа — о профессиональном опыте массажиста, о деталях сеанса, нюансах гигиены — все, что необходимо, чтобы чувствовать себя комфортнее и безопаснее

Краеугольный камень — это вопросы интимного характера. Помню роковую ошибку моей молодости, когда я рискнула написать в OLX объявление, что делаю массаж. За сутки, пока я не удалила объявление, мне пришли десятки сообщений с вопросом о массаже с хеппи эндом (который я не предлагала). И, даже после удаления объявления, еще не один месяц мне приходили «уточняющие» вопросики со скрытых номеров — и это ёбаный пиздец, друзья.

Если вы ищете эротический массаж, гуглите ключевые слова, спрашивайте в секс-позитивных чатах, интересуйтесь у друзей. Это тот «неловкий вопрос», который, блять, не спрашивают у незнакомых массажистов. Пожалуйста, проявляйте уважение к мастерам

Один из частых вопросов, который неловко задать, звучит так: «А что если у меня будет эрекция?» Отвечу на него сразу за всех мастеров, которые не работают с сексуальной энергией во время массажа.

Эрекция — это нормальная реакция организма, это случается время от времени. Что может быть полезно в таких ситуациях? Сделайте глубокий вдох и осознанно переведите внимание на другие чувства и процессы в теле

Есть еще тысячи вопросов на разные темы, касающиеся массажа. Спрашивайте смело, но помните, что некоторые темы требуют такта

*Продолжение следует*

Друзья! Берлин и весь мир 🌍

Давайте сделаем вместе предновогоднюю практику?
🎉🎄💫

У меня есть ежегодная традиция: перед Новым годом собираемся с друзьями, вспоминаем прошедший год, рефлексируем и фантазируем о будущем.

Для этого анализа я печатаю всем буклеты с вопросами YearCompass, он не про «достигаторство», а про чувства и состояния. Вы тоже можете распечатать: буклеты доступны бесплатно на 52 языках.

https://yearcompass.com

Мы хотим собраться в Берлине компанией до 12 человек у друзей дома, будем писать и делиться друг с другом историями. Обычно это занимает около 4х часов, в этот раз хочу попробовать совместить офлайн и онлайн. Языки: русский, украинский, английский, немецкий.

Дата: 27 декабря
Время: 18:00-22:00 по Берлину (19:00-23:00 по Киеву)
Место: Berlin near Hauptbahnhof + online anywhere
Цена: донейшн в размере от одной моцареллы или милки орео 😋

Если хотите присоединиться, пишите мне: @Natalia_Kuzmina

Неловкие вопросы, личные границы, динамика власти: что полезно знать перед массажем? (Часть 2)

4. Определение личных границ, желаний, потребностей. Коммуникация.

Бывало у вас такое, что ноги во время массажа замерзли, а сказать неловко? Или массажист нежно мнёт ягодицы: это вроде бы ок, но, вообще-то, слишком интимно? Или так больно, что аж зубы сводит, но ведь профессионал сказал что это «полезно для здоровья»?

Разные виды массажа имеют разные цели, иногда боль и дискомфорт — это часть процесса. Но не всегда массажист знает, что для вас будет «лучше».

Я помню, как массажист без предупреждения использовал электростимулятор для расслабления мышц (штука, которая бьет током). Я испугалась и, в итоге, плакала, а не расслабилась.

Помню, как массажист сильно надавил на колени. Я чувствовала дискомфорт, но решила потерпеть, не сказала, потом колени еще долго болели.

Помню ситуацию, когда мне делали «профессиональный» йони массаж. Мы никак не проговорили личные границы. Я об этом и не знала ничего в те годы. Массажист, судя по всему, тоже. Все перешло в секс, а потом в драму.

Иногда «сказать словами через рот» не работает, и на это есть много причин, постепенно я буду про них писать посты.

Я проходила обучение на тренинге “Like a Pro. The Wheel of Consent for Professionals” © Betty Martin, поделюсь с вами ценным.

Перед тем, как сказать о наших желаниях, чувствах, границах, мы проходим еще через несколько шагов в нашей голове. Путь выглядит так:

I. Notice — Заметить это ощущение/мысль/дискомфорт/желание в теле;

II. Trust — Поверить, что это ощущение/мысль/дискомфорт/желание реальное, а не плод нашей фантазии;

III. Value — Признать ценность этого ощущения/../../.., решить, что это имеет смысл;

IV. Communicate — Сказать вслух про ощущение/../../..


I. Notice — Заметить

Пример (мысли в голове):
“Этот массаж приятный, но что-то меня отвлекает. Кажется, есть легкий дискомфорт. Массажист массирует спину, и там все хорошо. Наверное, это связано с другой областью… Я сканирую свое тело: ах, мои ноги замерзли!”

Этап «Notice — Заметить» заключается в том, чтобы осознать, что происходит внутри и вокруг нас: физические ощущения, эмоции, мысли, процессы.

Во время массажа можно попросить паузу, сделать пару вдохов и дать себе время сообразить, что происходит.

II. Trust — Поверить

Пример (мысли):
“Но ведь в помещении тепло, как мои ноги могут быть холодными? Может, мне просто показалось… Нет, я доверяю себе, мои ноги действительно замерзли.”

Этап «Trust — Поверить» означает довериться своим ощущениям. Вы уже заметили, что, возможно, дыхание стало поверхностным или глубоким, вспотели ладошки или расслабился живот. Или вы заметили более тонкие сигналы: изменение энергии, язык тела. На этом этапе происходит доверие себе: да, я действительно почувствовал/а это, мне не показалось.

III. Value — Признать ценность

Пример (мысли):
“А важно ли это? Скоро мои ноги согреются. Даже если нет, это не такая уж большая проблема. Я могу сосредоточиться на приятных ощущениях в спине… Нет, это важно. Я хочу чувствовать себя полностью комфортно, я этого заслуживаю.”

Этап «Value — Признать ценность» означает валидировать то, что мы заметили и во что мы верим. Решить, что это имеет смысл и значение.

IV. Communicate — Сказать

Пример:
“Хочу сказать, что мои ноги замерзли, можете их чем-то согреть, пожалуйста?”

Этап «Communicate — Сказать» — это активное озвучивание потребностей, границ и чувств. Это про умение вербализировать то, что мы заметили, поверили и валидировали.

Во время массажа мы можем остановиться на любом из этих этапов, осознанно или не осознанно. Каждый этап связан с разными убеждениями, которые могут помогать и/или мешать. Это большая психологическая работа — осознанно, внимательно и медленно проходить через все этапы, не всегда для этого есть время и энергия. Это то, чему можно учиться.

P.S. Этот пост не был задуман как реклама. Но я подумываю о том, чтобы провести несколько индивидуальных сессий по системе “The wheel of consent” за донейшн. Напишите мне, если вам интересно: @Natalia_Kuzmina

*Продолжение следует*

Sensitive content: в этом видео была игра с иглами (немножко)🪡 🩸

Свершилось! Занялась дизайном своей комнаты 🫶🏻

Недавно посчитала, я за 10 лет переезжала с места на место 15 раз. И ни разу полноценно не «обуючивала» пространство. Матрац на полу — значит, поживу в минимализме) но сейчас что-то изменилось.. хочется ощущение дома.

Собрала идеи в презентацию, хочу розовое пространство с пушистыми текстурками 💗

В поисках ответов на квартирные вопросы, я набрела на сериал на Netflix «How to build a sex room». Только что досмотрела. Ах, как чудесно, когда есть отдельная комната исключительно для развлечений! Еще и когда Netflix оплачивает издержки на ремонт 👀💰 Джакузи посреди гардеробной я не поставлю (увы), но сделать все секси-шмекси постараюсь.

Главный вопрос: как организовать pleasure station со всеми игрушками?

Поделитесь в комментариях идеями? Любимые дизайны интерьеров, фотографии своих комнат или конкретно зоны с игрушками — все на пользу пойдет :)

Привіт-привіт 👋🏻
Я у квітні-травні планую їхати до Києва 🇺🇦 з лекціями та воркшопами! (Можливо, навіть з оператором, який буде знімати матеріал для документального фільму)

Оскільки я ніколи не проводила лекції українською, хочу потренуватися в Берліні: зробити 3 лекції тут, в маленькому колі друзів. Кожна лекція — 3 години. Теми:
1. поліаморія/етична немоногамія;
2. культура згоди/кінк/БДСМ/креативна сексуальність;
3. стать, гендер, сексуальні уподобання/квір теорія.

Мені потрібна допомога з перекладом (ваша присутність і виправлення помилок протягом лекції) і детальний фідбек після. Напишіть мені (@Natalia_Kuzmina), якщо ви живете в Берліні, і хочете підтримати мене на цих репетиціях 🫶🏻 дату і місце разом оберемо

дякуюю