Почему нет универсальной таблетки от боли в шее🤓💊

Здесь столько слоёв мышц, фасций и нервов — и каждый может зажиматься от стресса, сидячей работы или неудобной позы🙇🏻‍♀️

Результат: боль, тяжесть, головокружение, которое мы привыкли терпеть

Но это можно убрать мягко и бережно🙌

В студии мы работаем с шеей через:

🧘🏼‍♀️ Здоровую спину — снимаем зажимы
🌀 МФР — распутываем фасции и блоки

Приходите — ваша шея скажет спасибо 🤍

🎁 Новеньким — первое занятие бесплатно

📲 Запись в личные сообщения

🌞 Лето в разгаре. А вы успели подумать о себе?

Девочки, давайте честно💁🏼‍♀️ Мы часто откладываем себя на «потом»

«Вот с понедельника начну»
«Вот закончу проект и пойду»
«Вот с дачи вернусь и займусь собой»🙄

Лето пролетает🏃🏽‍♀️
А тело остаётся в напряжении!
А спина так и ноет😣

Это называется синдром отложенной жизни 🤍
Когда мы живём не здесь и сейчас, а в ожидании идеального момента. Который, как назло, всё не наступает☝️

💡У нас есть решение:

Абонементы, которые не привязывают вас к жёсткому графику, а наоборот — подстраиваются под ваш летний ритм:

☀️ 10 тренировок — 10 900 ₽ / 45 дней
☀️ 15 тренировок — 14 000 ₽ / 45 дней
☀️ 30 тренировок — 24 000 ₽ / 60 дней

❄️ 2 недели заморозки — специально для отпуска!


Лето создано для жизни, а не для того, чтобы ждать подходящего момента😉

Начните сейчас!
Тело скажет вам спасибо 🙌

Оплата онлайн или на ресепшен 👩🏻‍💻
Для бронирования абонемента напишите нам в личные сообщения 📲

У нас есть секретная связь с погодой? 🌧️➡️💪

Нет. Просто наши клиенты знают:
дома скучно, а на тренировках — кайф 🔥

Пока город заливает, в студии — тепло, сухо и классно☺️

Похоже, самые смелые живут в PLASTILIN.
Или самые гибкие. Или и то, и другое 🤍

🌿 Как сохранить гибкость, здоровье суставов и молодость кожи: 5 простых правил

Друзья, мы часто думаем, что гибкость — это только растяжка. А красивая кожа — только кремы. Но на самом деле всё взаимосвязано 🤓

Тело — это единая система. И чтобы оно было гибким, упругим и сияло, нужно поддерживать его комплексно🤍

Вот 5 простых, но работающих правил 💁🏼‍♀️

1️⃣ Пейте воду. Каждый день 💧

Без воды мышцы и фасции теряют эластичность, суставы лишаются смазки, кожа — упругости.

Сколько: 30 мл на 1 кг веса. Чистой воды.

2️⃣ Спите не меньше 7–8 часов 😴

Во сне организм восстанавливает соединительную ткань, вырабатывает коллаген, снимает воспаление.

3️⃣ Двигайтесь каждый день 🚶🏼‍♀️

Гибкость — это не про 3 тренировки в неделю. А про регулярное движение стараемся поддерживать базовую активность 10000 шагов в день и 10–15 минут разминки/зарядки — уже помогают🙌

4️⃣ Добавьте продукты для суставов и кожи 🥑🐟

Что любит соединительная ткань:

· жирная рыба — омега-3
· оливковое масло — витамин Е
· ягоды и цитрусовые — витамин С
· костный бульон — коллаген

5️⃣ Не забывайте про отдых и расслабление 💆🏻‍♀️🧖🏼‍♀️

Мышцы зажимаются от стресса. Даже если вы регулярно растягиваетесь, но нервничаете — тело будет держать напряжение🥲

💡 Гибкость — это не только про шпагат. Это про качество жизни. лёгкость в теле. Про то, как вы себя чувствуете в любом возрасте!

Начните с малого — и результат не заставит себя ждать🫶🏼

🎁 Для новеньких — первое занятие бесплатно

📲 Запись в личные сообщения
Или по телефону 📞 8(499)450-38-60

С любовью, ваш PLASTILIN ❤️

Если я начну заниматься 3 раза в неделю, что произойдёт? 🤔

Друзья, замечали: сначала вы заставляете себя прийти на растяжку. А через пару недель ловите себя на мысли, что тело само хочет? Что без этого дня уже как-то не так?

Это не магия. Это физиология + психика, которые начинают работать в связке 🤍

Как это работает на уровне тела💁🏼‍♀️

Когда вы регулярно растягиваетесь, в мышцах и фасциях происходят изменения: улучшается кровоток, ткани получают больше кислорода и питания, уходят зажимы, мышцы становятся мягче и послушнее🧑🏽‍🩰

Тело запоминает состояние лёгкости и свободы. И начинает стремиться к нему снова.

А что происходит в мозге?🧠

👉 На занятиях вырабатываются эндорфины — природные антидепрессанты, серотонин — гормон спокойствия, дофамин — гормон награды🧪⚡️✨

Мозг запоминает, что после тренировки становится легче не только телу, но и на душе☺️ И начинает ассоциировать занятие с удовольствием, а не с усилием!

Так формируется устойчивая привычка☝️

Когда тело и мозг работают в одной связке, вам больше не нужна сила воли, чтобы прийти. Потому что подсознание уже знает: там будет хорошо 🫂

Это не про «21 день». Это про понимание себя. Про то, чтобы услышать свои истинные потребности и дать им место в жизни 🫶🏼

💡 Поэтому мы и говорим: не заставляйте себя. Просто начните. А тело — оно подхватит 🙌

🎁 Для новеньких — первое занятие бесплатно

📲 Запись в личные сообщения
Или по телефону 📞 8(499)450-38-60

С любовью, ваш PLASTILIN ❤️

Она танцует под Шадэ….🩰

Танцуй. Смейся. Чувствуй своё тело. Позволь себе быть в моменте — без планов, без целей, просто быть 🕊️

Наша красотка заряжает этим летним настроением🥰☀️

🤓 Знаете, сколько мышц задействовано, когда вы просто улыбаетесь?

Девочки, сейчас будет факт, от которого вы точно улыбнётесь 😄

Для одной улыбки нам нужно около 10–15 мышц лица. А чтобы нахмуриться — уже 40–50!
Получается, улыбаться выгоднее: и настроение выше, и морщин меньше 😉

Но есть и другой факт💡Когда мы двигаемся, танцуем или даже просто потягиваемся, наше тело вырабатывает эндорфины — гормоны счастья💃👯‍♀️🧑🏽‍🩰
Поэтому иногда достаточно пары минут лёгкой растяжки, чтобы почувствовать себя лучше🙌


А что заставляет улыбаться вас?

Напишите в комментариях:

1 — солнце за окном
2 — музыка в наушниках
3 — вкусный кофе
4 — уютное утро

Или ваш вариант ☀️

PLASTILIN ❤️

☀️ Лето пахнет свободой, теплом и лёгкостью🧑🏻‍🩰

Мы так ждали эти дни!
Чтобы просыпаться от света, а не от будильника. Чтобы вечером гулять без куртки и чувствовать, как тело наполняется энергией🔋

Но знаете, что часто бывает? Лето пролетает, а мы всё откладываем на понедельник, на начало месяца, на сентябрь…

А тело хочет движения уже сейчас. Ему не нужен идеальный момент — ему нужна забота 🙌


Мы придумали летние абонементы, чтобы вы не выбирали между отдыхом и тренировками. Увеличенный срок и заморозка позволят заниматься в своём ритме, даже если уезжаете в отпуск или на дачу🏡

🌞 До 17 июля:

☀️ 10 тренировок — 10 900₽ / 45 дней
☀️ 15 тренировок — 14 000₽ / 45 дней
☀️ 30 тренировок — 24 000₽ / 60 дней

❄️ 2 недели заморозки для отпуска🏄🏽‍♀️

Позвольте себе быть в движении всё лето. Без давления и чувства вины — просто с удовольствием🥰

📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60

С любовью, ваш PLASTILIN ❤️

🩰 Знаете, какой балет считают самым первым в истории?

В 1581 году во Франции поставили «Комедийный балет королевы». Это было грандиозное зрелище, которое длилось больше 5 часов! Танцевали придворные, а не профессиональные артисты. Балет когда-то был привилегией аристократии

Прошли столетия. Балет из дворцов перешёл в театры🎭
Появились пуанты, пачки, великие балерины. Но магия движения завораживает и вдохновляет до сих пор!

В нашей студии есть направление Body Ballet 🧑🏻‍🩰 — грация и вытянутые линии под шедевры классической музыки 🎶

Это про красоту, ощущение себя балериной и ту самую осанку, о которой мы говорили. У нас занимаются девушки, которые в детстве мечтали танцевать, и теперь воплощают мечту 🤍

🎁 Для новеньких — первое занятие бесплатно. Приходите попробовать 🕊️

📲 Запись в личные сообщения
📞 8(499)450-38-60

🤍 Осанка и мобильность = молодость

Девочки, давайте честно. Мы покупаем кремы, ходим на массаж лица, пробуем новые сыворотки… Но забываем про самый главный инструмент молодости - нашу спину🙌

А ведь именно осанка определяет, как мы выглядим в любом возрасте. Сутулые плечи визуально прибавляют годы, даже если кожа в идеальном состоянии. А расправленная спина делает нас стройнее, выше и моложе🧑🏽‍🩰

Осанка напрямую влияет на овал лица - когда плечи уходят вперёд, шея укорачивается, и лицо начинает «плыть» вниз. А ещё от неё зависит походка. Свободная, лёгкая походка - это тоже про здоровую спину и хороший тонус мышц🕊️

🔗 Когда мы работаем над осанкой и мобильностью, мы запускаем цепочку: улучшается кровоток, лицо получает питание, уходят зажимы, возвращается лёгкость в движениях. Мы не просто выглядим лучше - мы чувствуем себя лучше. Без напряжения, без тяжести, без привычной усталости в конце дня☺️

В нашей студии мы мягко и бережно возвращаем телу эту свободу через занятия: здоровая спина, Full Body Stretch и МФР. Здесь нет резких движений - есть забота и внимание к каждому ученику 🤍

🎁 Для новеньких - первое занятие бесплатно
Приходите попробовать 🤗

📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60

С любовью, ваш PLASTILIN ❤️

🧬 Старение - это не про возраст, а про эластичность. И мы можем её вернуть🙌

Друзья, давайте честно. Часто мы слышим: «Мне уже за 30, какой шпагат?», «Мои суставы не те», «В моём возрасте уже поздно начинать»🫣

А теперь давайте разберёмся, что на самом деле происходит с телом и почему это не приговор 🤍

Что такое старение с точки зрения физиологии?

С годами в нашем теле происходят изменения: коллаген и эластин вырабатываются медленнее, фасции теряют влагу и становятся жёстче, мышцы укорачиваются от малоподвижности. Всё это влияет на гибкость. Но это не необратимый процесс☝️

Хорошая новость: мы можем «обернуть время вспять»🕓

Наши ткани живые, они реагируют на нагрузку. Когда мы начинаем регулярно и бережно растягиваться, происходит настоящая магия:

✨ улучшается кровоток - ткани получают больше кислорода и питания
✨ мышцы удлиняются - уходит гипертонус, возвращается свобода движений
✨ улучшается питание суставов - движение стимулирует выработку синовиальной жидкости, которая смазывает и питает хрящи
✨ фасции становятся эластичнее - уходят спайки и зажимы

То есть вы не боретесь с возрастом. Вы помогаете телу вспомнить, как оно умело двигаться в детстве 🤍

💁🏼‍♀️Миф: после 30 шпагат уже нереален

Это неправда. Да, в 20 лет сесть на шпагат проще. Но в 30, 40 и даже 50 это тоже возможно. Просто подход другой - мягче, с вниманием к телу, без насилия🫶🏼

Зачем вам это?

Гибкость - это не только шпагат. Это лёгкая походка, красивая осанка, здоровые суставы, ощущение, что тело слушается🧑🏻‍🩰
А ещё это про свободу. Когда вы можете наклониться, потянуться, присесть - и сделать это с удовольствием☺️

В нашей студии профессиональные тренеры знают, как работать с разными возрастами и состояниями. Никакого насилия - только бережное, но эффективное движение к результату🤗

🎁 Для новеньких - первое занятие бесплатно

Приходите. Ваше тело помнит свободу. Мы просто поможем ей вернуться 🕊️

📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60

С любовью, ваш PLASTILIN ❤️

🌀 Слышать себя - это тоже навык

Друзья, замечали: сегодня хочется взрывной тренировки, чтобы выплеснуть всё, что накопилось. А завтра - только медленно, бережно, почти в тишине. И это нормально 🤍

Наше тело - живая система. Оно откликается на рабочий дедлайн, разговор с близкими, дождь за окном и фазу цикла. Иногда ему нужен драйв, а иногда - глубокая пауза.

Важно не терять этот контакт. Не заставлять, а прислушиваться. Не оценивать, а слышать🫂

Когда хочется выпустить пар и почувствовать силу - есть Body Sculptor и стрип-пластика. Там можно выдохнуть через движение, снять напряжение, вернуть энергию 💪🔥

Когда хочется замедлиться, убрать зажимы и восстановить связь с телом - есть МФР и Full Body Stretch. Здесь цель - сам процесс: проработка триггерных точек и мягкое растяжение мышц. Это те зоны, которым не всегда хватает внимания на школе шпагата, но они важны для самочувствия и здоровья всего тела 🧘🏻‍♀️

Любая тренировка будет во благо. Тело скажет спасибо🫶🏼

Ориентир - вовнутрь. Не на «сколько сожгла калорий» и не на «когда я сяду на шпагат?». А на то, как чувствую себя после. Легче? Свободнее? Наполненнее?🥰

Вот это и есть настоящий эффект х10 🪄✨

🎁 Для новеньких - первое занятие бесплатно

📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60

Приходите. Мы поможем вам вам услышать себя 🕊️

🛁 Как восстановиться после интенсивной тренировки? 3 способа

Друзья, после хорошей нагрузки телу нужна забота. И иногда это не менее важно, чем сама тренировка 🤍

Сегодня расскажу про три проверенных способа восстановления. У каждого свои особенности и каждый подходит для разных ситуаций💁🏼‍♀️

1️⃣ Ванна с магниевой солью и содой - для глубокого расслабления дома ☁️

Магний (сульфат магния, он же английская соль) отлично проникает через кожу, снимает мышечные спазмы, помогает при болях и даже борется с отёками. А сода усиливает эффект: выводит токсины и помогает снять усталость

Противопоказания: гипертония, беременность, воспаления, острые состояния

💡 Если у вас нет дома ванны или просто не хватает времени 👉 нанесите перед сном на стопы и икроножные мышцы магниевое масло

2️⃣ Баня (парная или сауна) - для разгона крови и глубокого очищения 🧖‍♀️

Сухой жар сауны или влажный пар русской бани отлично расслабляют мышцы, ускоряют обмен веществ и помогают выводить молочную кислоту - ту самую, из-за которой всё болит на следующий день. А ещё баня тренирует сосуды и поднимает настроение🔝

После бани на следующий день не рекомендуем силовые и интенсивные тренировки - организму нужно время на восстановление. А вот растяжка, пилатес или МФР подойдут идеально 🙌

Противопоказания: сердечно-сосудистые проблемы, гипертония, воспаления

3️⃣ Криосауна - для быстрого снятия воспаления и ускорения восстановления 🧊

Криосауна воздействует на организм экстремально низкими температурами (около -110°C) в течение 1,5-3 минут. Это не «заморозка», а короткая стресс-терапия, которая запускает мощные восстановительные процессы: уходит отёчность, снижается мышечный тонус, уменьшается воспаление 🙌

Именно так восстанавливаются профессиональные спортсмены - чтобы быстрее вернуться в строй после серьёзных нагрузок 🔥

Вам подойдёт, если нужно быстро прийти в форму после очень интенсивной тренировки и если есть склонность к мышечным болям и отёкам

Противопоказания: проблемы с сосудами, гипертония, обострения хронических болезней

В итоге:

1. Хотите расслабиться дома, снять боль и спазмы - ванна с магнием и содой (или магниевое масло)
2. Любите тепло и пар, хотите глубокого очищения - баня
3. Нужно быстро убрать воспаление и вернуть телу лёгкость - криосауна

Слушайте себя и выбирайте то, что подходит именно вам 🤍

А вы пробовали что-то из этого? Делитесь в комментариях своим опытом 💬

📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60

С любовью, ваш PLASTILIN ❤️

Выходные — время перезагрузки! 😎 Если вы не смогли прийти на тренировку в PLASTILIN, не беда. Главное — двигаться, чтобы тело чувствовало себя живым, активным и гибким 💪

Вот несколько идей для активностей на природе💁🏼‍♀️

1. Хайкинг 🥾
Эмоции: контакт с землей, смена картинки, открывающиеся виды и свобода. Каждая тропинка дарит удовлетворение, которое не купить за деньги.
За час прогулки сжигается около 250–350 ккал, в зависимости от темпа и рельефа⛰️

2. Бег по пересеченной местности 🏃‍♀️
Эмоции: вызов самому себе и мощный выброс эндорфинов. Бег по лесу развивает реакцию, заставляет тело работать по-новому и дарит ощущение полета.
За час легкого бега сжигается примерно 350–450 ккал🔥

3. Велосипед 🚴🏼‍♀️
Эмоции: скорость, ветер в лицо и лёгкость. Отличный способ получить заряд адреналина без нагрузки на суставы.
За час спокойной велопрогулки сжигается около 200–300 ккал

4. Плавание 🏊‍♀️
Эмоции: невесомость и умиротворение. Снимает нагрузку с позвоночника и идеально прорабатывает тело.
Размеренное плавание сжигает около 300–400 ккал в час🌊

А завтра ПОНЕДЕЛЬНИК, и мы с нетерпением ждём вас в PLASTILIN на наших занятиях. До встречи в студии! 🥰☀️

🦬 Бизон-вибро - ускоряем растяжку без боли

Друзья, знаете это чувство: тянетесь, тянетесь, а прогресс идёт медленно? А после силовой или беговой тренировки мышцы такие забитые, что даже наклониться больно?

Бывает 🙃

💡У нас есть решение!
БМС-тренажёр (биомеханическая стимуляция) мягко воздействует на мышцы и фасции, снимает гипертонус, запускает лимфоток и подготавливает тело к растяжке🤸🏽‍♀️ По эффекту - как сочетание растяжки и массажа. Только быстрее и комфортнее 🙌

Бизон-вибро помогает: убрать зажимы и спазмы, снять крепатуру после тренировок, ускорить прогресс в растяжке, запустить лимфодренаж и убрать отёки. Тело расслабляется, растяжка идёт глубже, а результат приходит быстрее 🔥

Хотите попробовать? Пробное занятие 💁🏼‍♀️
с тренером — 2500₽
с топ-тренером — 3000₽

Приходите, ваше тело скажет спасибо 🕊️

📲 Запись в личные сообщения
📞 По телефону 8(499)450-38-60

С любовью, ваш PLASTILIN ❤️

🧠 Новые движения = новые нейроны

Друзья, замечали: с возрастом мы всё чаще действуем на автомате? Утром встали, почистили зубы, поехали на работу привычным маршрутом. А потом ловим себя на мысли: «я закрыла дверь?», «выключила утюг?» - и не можем вспомнить🙇🏻‍♀️

Тело привыкает, мозг «засыпает». Ему неинтересно делать одно и то же каждый день ☝️

А теперь представьте: когда мы учим тело двигаться по-новому - мозг начинает активно строить новые нейронные связи⛓️ Это называется нейропластичность - способность мозга меняться и адаптироваться в любом возрасте 🤍

Исследования показывают: новые двигательные навыки стимулируют рост нейронных связей и улучшают когнитивные функции даже у людей старше 60 лет. Мозг буквально «омолаживается», когда мы даём телу непривычные задачи 💃🏻🏃‍♀️🧘‍♀️🧑🏻‍🩰

На наших занятиях мы специально даём новые движения, работаем с балансом и координацией 🙌

Ждем вас на наших тренировках❤️
Ваш PLASTILIN