💢استعداد یا پشتکار؟

@planing_tm

💢راه های مقابله با فراموشی و بهسازی حافظه


برای بهسازی حافظه و کاستن از میزان فراموشی باید مطالب یادگیری را به صورت معنی دار آموخت و محتوای حافظه خود را سازمان داد . برای رشیدن به این منظور به موارد زیر توجه داشته باشید:



1- سازماندهی :

یکی از مشکلات عمده در راه یادگیری ، جابجایی اطلاعات و قاطی شدن اطلاعات در یکدیگر است . در صورت تنظیم و سازماندهی اطلاعات، این عامل مخرب از بین رفته و حافظه انسجام کافی پیدا می کند.



2-استفاده از واسطه‌ها:

یک راه برای معنا بخشیدن به مطالب ظاهرا بی معنا استفاده از واسطه‌ها یا میانجی‌ها است.



3- ساخت سلسله مراتبی مطالب :

عناصر یا تکالیف یادگیری را می توان به صورت یک سلسله مراتب از ساده به دشوار مرتب کرد به نحوی که یادگیری هر عنصر یا تکلیف به یادگیری تکالیف دیگر مربوط باشد. فایده این عمل این که یادگیرنده، یادگیری خود را با مطالب ساده آغاز می کند و با یادگیری هر مطلب پیش نیاز برای یادگیری مطالب بعدی آمادگی کسب می کند.

@planing_tm


4- الگوی یادگیری فعال :

با استفاده از این الگو می توان یادداری مطالب آموخته شده را طولانی تر کرد .چنین فعالیتی باعث خواهد شد که ارتباطهای بیشتری ما بین مطالب آموختنی بر قرار شود که بدین طریق آنها بهتر رمز گردانی خواهند شد.



5- بسط اطلاعات :

در بسط دادن مطالب ، به اطلاعات تازه و نو ، از طریق ربط دادن آنها به اطلاعات حافظه دراز مدت ، معنی می بخشیم ، برای این کار لازم است به روابط منطقی ما بین مواد و مطالب توجه کنید و مواد و محتوای مطالب را به تجربیات خود ربط دهید اطلاعات و ایده‌های کلی را در ذهن خود ترسیم کنید و ایده‌های جدید را به مطالب از قبل دانسته خود ربط دهید و وقایع را در ذهنتان ببینید و بشنوید.



6- تدابیر یادیار :

تکنیکهایی که به ما، در به یاد آوردن آنچه حفظ کرده ایم کمک می کند تدابیر یا وسایل یاد یار نامیده می شوند. در تکنیک‌های تدابیر یاد یار از تصویر سازی ذهنی استفاده فراوانی به عمل می آید.

برخی از این تکنیک ها عبارتند از:

الف ) تصویر سازی ذهنی :

در هنگام خواندن مطالب سعی کنید تصویر ذهنی از آن برای خود بسازید و در صورت امکان عملا" آن را انجام دهید اگر بتوانید تصاویر مطالب خوانده شده را در ذهن ایجاد کنید خیلی راحت تر می توانید آنها را بخاطر بسپارید.



ب ) روش قافیه سازی :

در این شیوه باید به طور آهنگین و با استفاده از مواد و مطالب آموزشی ، وزن و راههای مقابله با فراموشی و بهسازی حافظه 4 آهنگ خاصی به آنها ببخشید و بدین طریق یادگیری و یادآوری آنها را آسانتر سازید .



ج) روش مکان یابی :

در این شیوه باید به هنگام یادآوری مطالب ، مکان اشیاء را در ذهن مجسم نمائید . مکانهای انتخاب شده باید برایتان کاملا" آشنا باشند تا یاد آوری آنها به سهولت انجام گیرد .



د ) روش کلمه آویز :

بدین منظور فرد بایستی لیستی از کلمات هم وزن و قافیه را حفظ کند و پس از آن ما بین کلمات لیست و موادی که می خواهد آنها را به حافظه بسپارد. ارتباط برقرار کند.



ر ) روش کلمه کلید :

در این روش با استفاده از یک کلمه آشنا ، دو کلمه را به هم ربط داده و آنان را به طور معنا دار به حافظه بسپارید برای یادگیری زبانهای خارجی این شیوه بسیار مفید است .



ز ) روش تقطیع :

با استفاده از این روش می توان اطلاعات را به واحدهای کوچک تقسیم بندی کرد . مثلا" برای به یاد سپردن یک عدد 12 رقمی می توان آن را به 3 دسته 4 رقمی تقسیم کرد.



و ) روش داستان سازی برای خود:

اگر یک لیست از مواد غیر مربوط به هم داشته باشید و بخواهید آنها را حفظ کرده و بعدا" به خاطر بیاورید می توان برای پیوند دادن ما بین مواد لیست از روش داستان سازی استفاده کنید

@planing_tm

💢چطور در کارهایی که به آن‌ها اهمیت می‌دهیم بهتر شویم

🔺ادواردو برسینیو، متخصص آموزش، یک راه ساده را برای بهتر شدن در کارهایی که انجام می‌دهید، چه در شغلتان، چه به‌ عنوان والدین و چه در سرگرمی‌ های خلاقانه، ارائه می‌کند.

او تعدادی از روش‌های مفید را به اشتراک می‌گذارد تا شما بتوانید به یادگیری ادامه دهید در حالی که همیشه حسی شبیه پیشرفت رو به جلو داشته باشید.

@planing_tm

💢به ساعت نگاه نکنید، در عوض کاری را انجام دهید که ساعت می کند: به حرکت ادامه بدهید!

@planing_tm

💢عوامل موثر در بازدهی بیشتر:

🔺انرژی خود را افزایش دهید
🔻تقویم برنامه ها و کارهای تان را کنترل کنید
🔺نوتیفیکیشن های گوشی تلفن را قطع کنید
🔻ابتدا کارهای مهم تر را انجام دهید
🔺زمان جلسات را 25 درصد کاهش دهید
🔻دنبال انجام کارها به صورت عالی و بی نقص نباشید
🔺موقع برون سپاری و محول کردن کارها را بدانید
🔻از توسعه حرفه ای غافل نشوید
🔺از اتوماسیون (خودکارسازی ) استفاده کنید
🔻دنبال کردن صفحات غیر مفید در شبکه های اجتماعی و 🔺دریافت ایمیل های ناخواسته را متوقف کنید

✍ کانال مدیران تغییر

@planing_tm

↗️☑️ عضویت در این کانال به همه کسانی که می خواهند، زندگی شخصی و سازمانی خود را با یادگیری دانش و مهارت های کاربردی تغییر دهند، توصیه می شود:

@organizationalbehavior

👇👇👇

https://telegram.me/joinchat/BuLwOz9EUmeGNLwPCDYCiw

💢راز یک حرفه ای برای متمرکز ماندن تحت فشار

🗣 راسل ویلسون، بازیکن خط حمله سیاتل سیاهاوکس در مورد قدرت «تفکر خنثی» صحبت می‌کند، که به او کمک می‌کند تا تحت فشار (چه در زمین و چه خارج از زمین) پیشرفت کند و نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید از این طرز فکر استفاده کنید تا اقدامات صحیحی را در زندگی خود انجام دهید.

@planing_tm

💢«چرا» بسیار مهم‌تر از «چگونه» است.

مهم‌تر از اینکه بدانید چگونه باید یک کار را انجام دهید، این است که بدانید چرا باید آن کار را انجام دهید. اگر به اندازه کافی دلیلی بر‌ای چرایی انجام دادن کاری وجود نداشته باشد، آنگاه علاقه‌ای هم برای استقامت در چگونگی انجام دادن آن نیز وجود نخواهد داشت.

وقتی ذهن‌تان را طوری تنظیم کنید که همواره به دنبال چیزهایی که می‌خواهید، باشد، همان‌ها موجودیت بیرونی می‌یابند و شما قادر خواهید بود آن‌ها را ببینید. درواقع آن دسته از پیام‌هایی را می‌بینید، می‌شنوید و تجربه‌شان می‌کنید که ذهن‌تان بر آن‌ها متمرکز است.

وقتی هدف‌هایتان را مشخص می‌کنید، به ذهن خود این فرصت را می‌دهید که به آن فکر کند. به ذهن‌تان چند جفت چشم می‌دهید که انسان‌ها، شرایط، گفتگوها و ایده‌های جدید را ببیند. به این صورت دنیای بیرونی‌تان با دنیای درونی‌تان که همان اهداف‌تان است، منطبق می‌شود.

✍آکادمی مدیریت استراتژیک

@planing_tm

💢سه قانون کاربردی در زندگی روزمره

🔺قانون ۸-۷-۴ برای خوابیدن:

از این قانون برای راحت‌تر خوابیدن استفاده کنید. از طریق بینی به مدت ۴ ثانیه نفس بکشید، ۷ ثانیه نفس‌تان را نگه‌ دارید و بعد آرام به مدت ۸ ثانیه هوا را از دهان خارج کنید.

🔺قانون ۲ دقیقه برای بهره‌وری:

اگر انجام‌دادن کاری ۲ دقیقه یا کمتر وقت می‌گیرد، حتما همان موقع انجامش بدهید، این قانون در کتاب‌های زیادی برای شروع‌کردن و انجام کارها مطرح شده و یکی از تکنیک‌های بی‌نظیر افزایش بهره‌وری است.

🔺قانون ۵ دقیقه برای اهمال‌کاری:

اگر شروع کاری برایتان سخت است، تایمر را روی ۵ دقیقه تنظیم و مشغول انجام آن کار بشوید. بعد از گذشت ۵ دقیقه می‌توانید دست از کار بکشید یا در صورت تمایل ادامه بدهید.

✍کانال آموزه های سازمانی

@planing_tm

💢راه‌های سالم ایجاد انگیزه و حس خوشحالی چیست؟

✍ تکراسا

@planing_tm

💢خودتخریبی یعنی چی؟

🔹خیلی وقت‌ها ما به‌صورت خودآگاه یا ناخودآگاه با بعضی افکار، رفتار یا کارهامون جلوی پیشرفت و رشد خودمون رو می‌گیریم. حتی ممکنه به خودمون آسیب برسونیم.

🔸این رفتارها لزوما کارهای عجیب یا خاصی نیستن. مثلا اینکه خودمون رو با دیگران مقایسه کنیم یا نشخوار فکری داشته باشیم هم نمونه‌ای از این رفتارها هستن. توی این پست ۱۰ شکلی از خودتخریبی رو گفتیم که احتمالا به اون‌ها آگاه نیستیم‌.

✍ تکراسا

@success_pd

💢وقتی که اهداف بزرگی برای زندگی خود تعیین کرده‌اید درباره موضوعات جزئی چگونه باید تصمیم بگیرید؟ یعنی به تصمیمات کوچک چه جایگاهی باید بدهید؟ فیلم را ببینید.

@planing_tm

💢فرآیند فعالیت

مغزتان از کار افتاده است؟
ایده ای به ذهن تان نمی رسد؟
بلند شوید و راه بروید + ۴ توصیه مکمل

@planing_tm

💢یک جرعه حدیث از امام علی(ع):

«هر کار که نیک است به جا آورید، و آن را هر مقدار که باشد کوچک نشمارید، زیرا کوچک آن بزرگ، و اندک آن فراوان است!»

(گاهی یک لبخند معجزه میکند😊)

✍کانال اقتصاد رفتاری

@success_pd

💢انیمیشن مفهومی
Life Smartphone

امروزه بسیاری از ما عادت کردیم مدت زیادی به گوشی موبایل خود نگاه کنیم و به محیط اطراف توجهی نمیکنیم، این فیلم سعی دارد این مفهوم را به تصویر بکشد...

@planing_tm