💢 ساختن عادت های خوب، شکستن عادت‌های بد

این اپیزود راجع به عادت هست. تو این اپیزود به این سوالات پاسخ داده شده

1⃣ چرا عادت‌ها مهم هستن؟

2⃣ چطور عادت‌های مفید بسازیم؟

3⃣ چرا عادت‌های بد را از بین ببریم؟

4⃣ چقدر طول می‌کشه یک عادت شکل بگیره؟

5⃣ چطور عادت‌های خودمان را مدیریت کنیم؟

✍ایستارتاپس 

@planing_tm

💢تکنیک "اما چرا؟"

@life_skills2022

✅رسالت این کانال آموزش و ترویج مباحث سبک زندگی با تمرکز بر سلامتی و طول عمر می باشد

👇👇👇

@healthy_lifestylem
@healthy_lifestylem
@healthy_lifestylem

💢چرا ماندن در زمان حال اینقدر سخت است؟

■مدام به ما گفته می‌شود "دم را دریاب" یا "در لحظه زندگی كن". اما چرا بودن و ماندن در "اكنون" اینقدر سخت است !؟

🎙️ترجمه و صدا : دکتر ایمان فانی
‌
@planing_tm

💢در مورد هدف هایتان قاطع باشید اما در مورد راه های رسیدن به آنها انعطاف پذیر باشید.

✍کانال مدیریت منابع انسانی

@planing_tm

💢انیمیشن کوتاه «Cogs 2017»

آنقدر شجاع باشيد تا زندگى خلاقانه اى داشته باشيد؛ رشد و تعالی، بيرون زدن از منطقه امن عادت‌ها است....

@planing_tm

💢چگونه زندگی متعادلی داشته باشیم

افرادی که از اثربخشی مناسبی در زندگی برخوردارندٰ در ایجاد توازن و هماهنگی لازم بین جنبه های مختلف زندگی شان نیز مهارت دارند. این افراد به طور دقیق می دانند که تا کجا پیش بروند و چه وقت دست از کار بکشند و جریان و سیلان فعالیت مغزی را کاهش دهند. چه موقع به نیازهای طبیعی و چه وقت به نیازهای روحی و روانی خود پاسخ دهند.  در این مبحث تعادل یک کلمه کلیدی است.

برای این که عمر گرانمایه تان در حال دست یابی به چیزی معطوف نشود ضرورت دارد که گاه از آن فاصله بگیرید. در فرایند دور شدن به تدریج از کار، اعضای خانواده و طرح در دست اجرای خود را در چهارچوب کوچکتری مشاهده می کنید.

وقتی به خاطر افراط در کار، ذهن و تن و امورمان از تعادل خارج می شود و به اجبار اوقاتی را به استراحت و فراغت اختصاص می دهیم به طور طبیعی در این فرایند گم می شویم و در منتهای حیرت با عواقب و نتایج مثبت آن روبرو می گردیم.

تردیدی نیست که کار و فعالیت جزء لاینفک زندگی اجتماعی است در عین حال به حکم حال و عقل ضرورت دارد که از کار به خاطر آنچه هست لذت ببریم و برای حفظ ارامش به نتایج نهایی آن بی اعتنا باشیم. بنابراین به مجرد این که حس کردید ارزیابی های شما هماهنگی و تناسب خود را از دست داده از فعالیت های روزانه تان دست بکشید و با آرام ساختن جسم عضلات بدن را از حالت انقباظ خارج سازید و به ارگانیسم آن اجازه دهید که از آرامش نسبی برخوردار شود. با پیروی از این دستورالعمل به جای راکد گذاشتن قوه تخیل آن را به حرکت در می آورید و از مزایایش بهره مند می شوید.

هر از چند گاهی از کارتان دست بکشید و هیچ کاری نکنید. در طول این مدت به برنامه های زمان بندی شده بی توجه باشید. چنانچه این اوقات تنها به استراحت و فراغت محدود شود چندی نمی گذرد که تب و تاب وجودتان به آرامی می گراید و از آن تنش اثری به جا نمی ماند.

هنگامی که در انجام کاری خود را ناتوان می یابید این عبارت را در ذهن زمزمه و همه چیز را به خدا واگذار کنید: خدایا در این لحظه نمی دانم چه کنم. در یافتن راه چاره ناتوان هستم. از تو تقاضا می کنم که طرح الهی زندگی ام را گام به گام بر من آشکار کنی و راه خروج از این تنگنا را به من بنمایانی و به من نشان دهی از اول توافقمان با هم چه بوده و قرار بود من چه بشوم و به کجا برسم!

✍برگرفته از کتاب اندیشه های ماندگار/ وین دایر

@planing_tm

💢قانون پارکینسون

قانون پارکینسون یک اصل مدیریتی و مشاهداتی است که توسط سی. نورثکوت پارکینسون، تاریخ‌نگار و نویسنده انگلیسی، در سال ۱۹۵۵ معرفی شد. این قانون بیان می‌کند که "کار به اندازه زمانی که برای انجام آن در نظر گرفته شده است، گسترش می‌یابد." به عبارت دیگر، اگر برای یک کار زمان بیشتری اختصاص داده شود، کار به صورت طبیعی پیچیده‌تر و زمان‌برتر خواهد شد تا تمام آن زمان را پر کند.

این قانون در بسیاری از حوزه‌ها مانند مدیریت زمان، برنامه‌ریزی پروژه‌ها و کارهای اداری کاربرد دارد و به مدیران و افراد کمک می‌کند تا بهینه‌تر زمان و منابع خود را مدیریت کنند.

@planing_tm

💢چگونه در دام قانون پارکینسون نیفتیم؟

برای رهایی از قانون پارکینسون و افزایش بهره‌وری، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

1. تعیین مهلت‌های محدود و مشخص: برای هر کار، مهلت زمانی کوتاه‌تر و مشخصی تعیین کنید تا از گسترش بی‌رویه زمان کار جلوگیری کنید.

2. تقسیم وظایف به بخش‌های کوچکتر: کارها را به وظایف کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید و برای هر بخش مهلت زمانی جداگانه‌ای تعیین کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید و از پراکندگی جلوگیری کنید.

3. استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان: از تکنیک‌های مدیریت زمان مانند روش پومودورو (کار به مدت ۲۵ دقیقه و سپس استراحت کوتاه) استفاده کنید تا بهره‌وری خود را افزایش دهید.

4. اولویت‌بندی وظایف: کارها را براساس اهمیت و فوریت اولویت‌بندی کنید و ابتدا بر روی وظایف مهم‌تر تمرکز کنید.

5. اجتناب از اهمال‌کاری: تلاش کنید تا از به تعویق انداختن کارها جلوگیری کنید و به محض شروع، به صورت متمرکز روی کار باقی بمانید.

6. برنامه‌ریزی دقیق: برنامه‌ریزی دقیق و مشخص برای روز خود داشته باشید و به برنامه‌ها و مهلت‌های تعیین شده پایبند بمانید.

7. ارزیابی و بازخورد: به طور منظم عملکرد خود را ارزیابی کنید و بازخورد دریافت کنید تا نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی و بهبود بخشید.

8. استفاده از ابزارهای مدیریت پروژه: از ابزارهای مدیریت پروژه و تقویم‌ها استفاده کنید تا به شما کمک کنند تا کارها و زمان‌بندی‌ها را بهتر پیگیری کنید.

@planing_tm

💢یک قانون ساده ولی بسیار موثر برای رسیدن به موفقيت:

1⃣تمامی اولويت‌هايتان را فهرست كنيد
2⃣سه تای اول را نگه داريد
3⃣بقيه را دور بريزيد

@planing_tm

❄🍂☀🌱دانلود سریع؛ رویایی برای همه فصول
اولین جشنواره سرویس LTE آسیاتک، با ۳۰۰ هزار تومان تخفیف 🤩


🌟۴۰۰ گیگ اینترنت بین‌الملل شــ۶ـــش ماهه ⬅️ به همراه سیمکارت LTE 💰 فـــــقـــــط ۱.۱۵۰.۰۰۰ تومان

📌کد تخفیف: LTE300

🔗برای دریافت تخفیف‌های ویژه کلیک کنید.
🔗برای دریافت تخفیف‌های ویژه کلیک کنید.


📞جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره رایگان ۰۰۰۰ ۹۰۰۰ داخلی ۹۹ تماس بگیرید.

💢پاداش

روانشناسان دریافته اند که۸۵درصد انگیزه شما برای مشارکت در یک کار خاص،با مزیت و سود حاصل از انجام آن کار تعیین می شود. وقتی یک سیستم پاداش دهی برای خود ایجاد می کنید،به صورت خود آگاه و ناخودآگاه به خود انگیزه می دهید تا بدون وقفه کار کرده و آن را به سرانجام برسانید.شما می توانید در پایان هر کار پاداش کوچکی برای خود در نظر بگیرید و در پایان کل کار یک پاداش بزرگ به خود بدهید.

@planing_tm

مدیریت مدیران کوتوله و نحوه برخورد با آنها یکی از مهم‌ترین مهارت‌های لازم در سازمان‌های امروزی است. این وبینار به شما کمک می‌کند تا مدیران کوتوله را شناسایی کرده، چالش‌های ناشی از آن‌ها را درک کنید و استراتژی‌های موثر برای برخورد با این نوع مدیران را بیاموزید.
اهداف وبینار:
تعریف و شناسایی مدیران کوتوله: فهم مفهوم مدیران کوتوله و شناخت ویژگی‌ها و مشخصات آن‌ها.
بررسی چالش‌ها و تاثیرات منفی: بررسی مشکلات و تاثیرات منفی مدیران کوتوله بر سازمان و کارکنان.
ارائه راهکارها و استراتژی‌های موثر: آموزش تکنیک‌ها و استراتژی‌های موثر برای برخورد با مدیران کوتوله و مدیریت تاثیرات آن‌ها.
بحث و تبادل نظر: فراهم کردن فرصتی برای شرکت‌کنندگان جهت طرح سوالات و تبادل تجربیات شخصی.

زمان برگزاری ۱۹ تیرماه - ساعت ۱۹الی ۲۰
ثبت نام در ایوند
https://evnd.co/nezoX

💢یک زندگی رضایت‌بخش خیلی بهتر از یک زندگی موفق است، زیرا موفقیت ما بوسیله دیگران اندازه گیری می‌شود، ولی رضایت‌مان بوسیله روح، ذهن و قلب خودمان اندازه‌گیری می‌گردد.

@planing_tm

💢راهبردهایی برای افزایش بهره‌وری در زندگی حرفه ای

در هر مسیری که هستی، اگر به پیشرفت فکر می‌کنی، به جز رانت و پارتی، تنها راهی که باقی می‌مونه افزایش بهره‌وری در زندگی حرفه‌ایته. باید آروم آروم همه چیز رو ارتقا بدی و جلو بری.

اینجا ۷ نکته و برای هر نکته یک استراتژی نوشتم

‏۱. اولویت بندی و برنامه ریزی کنید

استراتژی: از ماتریس آیزنهاور استفاده کنید

این ماتریس کمکت می‌کنه که کارها رو اولویت‌بندی کنی. کارهاتون رو به دسته‌های فوری و مهم، نه فوری اما مهم، فوری اما نه مهم و نه فوری نه مهم تقسیم کنید و به ترتیب انجام بدید.

‏۲. حواس پرتی را به حداقل برسون

استراتژی: تکنیک پومودورو را اجرا کنید

پومودورو یک روش مدیریت زمانه که می‌گه در فواصل ۲۵ دقیقه‌ای به صورت متمرکز کار کن و بعدش استراحت های کوتاه داشته باش. این بهت کمک می‌کنه حواس‌پرتی‌هایی مثل شبکه‌های اجتماعی هم به حداقل برسه.

‏۳. تفویض اختیار و خودکارسازی

استراتژی: وظایف تکراری را شناسایی کنید

کافیه کارهای تکراری در برنامه روزانه خودت رو پیدا کنی و یا به دیگران محول کنی یا با یه سری نرم‌افزار انجامش بدی. الان هم کلی ابزار AI برای همین موضوع اومده.

‏۴. استراحت کنید


استراتژی: برای استراحت‌های منظم برنامه‌ریزی کنید

اگر مدام کار کنی، مخصوصاً اگر پشت میزی، با استراحت‌های کوتاه، دچار فرسودگی شغلی نمی‌شی. استراحت‌های بین و آخر هفته معمولاً باعث می‌شه احساس پوچ بودن نکنی و بعدش برای کار انرژی بالاتری داشته باشی.

‏۵. محیط کار رو بهینه کنید

استراتژی: فضای کاری رو مرتب و سازماندهی کن

فضای کاری نامرتب می‌تونه منبع مهمی برای حواس پرتی و ناکارآمدی باشه. سعی کنید اطرافتون در محل کار رو خلوت کنید و فقط چیزهای لازم رو دم دست بذارید

‏۶. آرام و به طور مستمر پیشرفت کنید

استراتژی: قانون 1% را اجرا کنید

روی این تمرکز کنید هر چیزی می‌تونه 1% بهتر از قبل بشه. به طور مداوم به دنبال راه‌هایی برای ساده‌سازی فرآیندهای کاری خودتون باشید البته تا جایی که به اصل کار صدمه وارد نشه.

‏۷. یه سری از کارها رو با هم انجام بدید

استراتژی: کارهای هم‌جنس رو انتخاب کنید

به جای اینکه کارها رو یکی یکی انجام بدید، بهتره کارها رو دسته بندی کنید و همه رو با هم انجام بدید. مثلاً وقت بذارید و به همه ایمیل‌ها یا پیام‌هاتون یک جا جواب بدید و صفر کنید.

✍سامان فائق

@planing_tm

💢"If you want to fly,
you have to give up the stuff
that weighs you down."

"اگر می خواهید پرواز کنید 🦅
باید چیزهایی را که شما را سنگین می کند
کنار بگذارید."

@success_pd

💢استعداد یا پشتکار؟

@planing_tm

💢راه های مقابله با فراموشی و بهسازی حافظه


برای بهسازی حافظه و کاستن از میزان فراموشی باید مطالب یادگیری را به صورت معنی دار آموخت و محتوای حافظه خود را سازمان داد . برای رشیدن به این منظور به موارد زیر توجه داشته باشید:



1- سازماندهی :

یکی از مشکلات عمده در راه یادگیری ، جابجایی اطلاعات و قاطی شدن اطلاعات در یکدیگر است . در صورت تنظیم و سازماندهی اطلاعات، این عامل مخرب از بین رفته و حافظه انسجام کافی پیدا می کند.



2-استفاده از واسطه‌ها:

یک راه برای معنا بخشیدن به مطالب ظاهرا بی معنا استفاده از واسطه‌ها یا میانجی‌ها است.



3- ساخت سلسله مراتبی مطالب :

عناصر یا تکالیف یادگیری را می توان به صورت یک سلسله مراتب از ساده به دشوار مرتب کرد به نحوی که یادگیری هر عنصر یا تکلیف به یادگیری تکالیف دیگر مربوط باشد. فایده این عمل این که یادگیرنده، یادگیری خود را با مطالب ساده آغاز می کند و با یادگیری هر مطلب پیش نیاز برای یادگیری مطالب بعدی آمادگی کسب می کند.

@planing_tm


4- الگوی یادگیری فعال :

با استفاده از این الگو می توان یادداری مطالب آموخته شده را طولانی تر کرد .چنین فعالیتی باعث خواهد شد که ارتباطهای بیشتری ما بین مطالب آموختنی بر قرار شود که بدین طریق آنها بهتر رمز گردانی خواهند شد.



5- بسط اطلاعات :

در بسط دادن مطالب ، به اطلاعات تازه و نو ، از طریق ربط دادن آنها به اطلاعات حافظه دراز مدت ، معنی می بخشیم ، برای این کار لازم است به روابط منطقی ما بین مواد و مطالب توجه کنید و مواد و محتوای مطالب را به تجربیات خود ربط دهید اطلاعات و ایده‌های کلی را در ذهن خود ترسیم کنید و ایده‌های جدید را به مطالب از قبل دانسته خود ربط دهید و وقایع را در ذهنتان ببینید و بشنوید.



6- تدابیر یادیار :

تکنیکهایی که به ما، در به یاد آوردن آنچه حفظ کرده ایم کمک می کند تدابیر یا وسایل یاد یار نامیده می شوند. در تکنیک‌های تدابیر یاد یار از تصویر سازی ذهنی استفاده فراوانی به عمل می آید.

برخی از این تکنیک ها عبارتند از:

الف ) تصویر سازی ذهنی :

در هنگام خواندن مطالب سعی کنید تصویر ذهنی از آن برای خود بسازید و در صورت امکان عملا" آن را انجام دهید اگر بتوانید تصاویر مطالب خوانده شده را در ذهن ایجاد کنید خیلی راحت تر می توانید آنها را بخاطر بسپارید.



ب ) روش قافیه سازی :

در این شیوه باید به طور آهنگین و با استفاده از مواد و مطالب آموزشی ، وزن و راههای مقابله با فراموشی و بهسازی حافظه 4 آهنگ خاصی به آنها ببخشید و بدین طریق یادگیری و یادآوری آنها را آسانتر سازید .



ج) روش مکان یابی :

در این شیوه باید به هنگام یادآوری مطالب ، مکان اشیاء را در ذهن مجسم نمائید . مکانهای انتخاب شده باید برایتان کاملا" آشنا باشند تا یاد آوری آنها به سهولت انجام گیرد .



د ) روش کلمه آویز :

بدین منظور فرد بایستی لیستی از کلمات هم وزن و قافیه را حفظ کند و پس از آن ما بین کلمات لیست و موادی که می خواهد آنها را به حافظه بسپارد. ارتباط برقرار کند.



ر ) روش کلمه کلید :

در این روش با استفاده از یک کلمه آشنا ، دو کلمه را به هم ربط داده و آنان را به طور معنا دار به حافظه بسپارید برای یادگیری زبانهای خارجی این شیوه بسیار مفید است .



ز ) روش تقطیع :

با استفاده از این روش می توان اطلاعات را به واحدهای کوچک تقسیم بندی کرد . مثلا" برای به یاد سپردن یک عدد 12 رقمی می توان آن را به 3 دسته 4 رقمی تقسیم کرد.



و ) روش داستان سازی برای خود:

اگر یک لیست از مواد غیر مربوط به هم داشته باشید و بخواهید آنها را حفظ کرده و بعدا" به خاطر بیاورید می توان برای پیوند دادن ما بین مواد لیست از روش داستان سازی استفاده کنید

@planing_tm

💢چطور در کارهایی که به آن‌ها اهمیت می‌دهیم بهتر شویم

🔺ادواردو برسینیو، متخصص آموزش، یک راه ساده را برای بهتر شدن در کارهایی که انجام می‌دهید، چه در شغلتان، چه به‌ عنوان والدین و چه در سرگرمی‌ های خلاقانه، ارائه می‌کند.

او تعدادی از روش‌های مفید را به اشتراک می‌گذارد تا شما بتوانید به یادگیری ادامه دهید در حالی که همیشه حسی شبیه پیشرفت رو به جلو داشته باشید.

@planing_tm

💢به ساعت نگاه نکنید، در عوض کاری را انجام دهید که ساعت می کند: به حرکت ادامه بدهید!

@planing_tm

💢عوامل موثر در بازدهی بیشتر:

🔺انرژی خود را افزایش دهید
🔻تقویم برنامه ها و کارهای تان را کنترل کنید
🔺نوتیفیکیشن های گوشی تلفن را قطع کنید
🔻ابتدا کارهای مهم تر را انجام دهید
🔺زمان جلسات را 25 درصد کاهش دهید
🔻دنبال انجام کارها به صورت عالی و بی نقص نباشید
🔺موقع برون سپاری و محول کردن کارها را بدانید
🔻از توسعه حرفه ای غافل نشوید
🔺از اتوماسیون (خودکارسازی ) استفاده کنید
🔻دنبال کردن صفحات غیر مفید در شبکه های اجتماعی و 🔺دریافت ایمیل های ناخواسته را متوقف کنید

✍ کانال مدیران تغییر

@planing_tm