Когда, если не в пятницу поговорить об учительском выгорании?
Я знаю, что нас читают и педагоги. С любовью к вам этот текст❤️
Я знаю, что нас читают и педагоги. С любовью к вам этот текст❤️
Учительская профессия — это не просто работа
Это ежедневные эмоции, постоянная концентрация, забота и самоотдача. Но такая интенсивная вовлечённость нередко приводит к выгоранию. Признаки выгоряния включают усталость, апатию, снижение мотивации, а также чувство, что работа перестала приносить радость.
⚡️ Как его распознать и что делать, если силы уже на исходе?
1️⃣ Осознайте свои эмоции и примите их
Признаки выгорания — это не слабость. Это сигнал организма, что пора замедлиться и пересмотреть режим. Не игнорируйте собственный внутренний голос, ведь признание проблемы — уже шаг к её решению.
2️⃣ Ограничьте рабочее время
Учителя, работающие более 50 часов в неделю, в два раза чаще сталкиваются с выгоранием. Невозможно выкладываться на 100% каждый день без полноценного отдыха.
Оставляйте рабочие дела на работе, это поможет снизить стресс и освободить время для отдыха.
3️⃣ Опереться на коллег
Учителя с поддержкой коллег в 70% случаев реже испытывают симптомы выгорания. Больше общайтесь с коллегами и устраивайте неформальные встречи.
4️⃣ Делайте перерывы
Делать перерывы в течение дня важно для поддержания уровня энергии в течение всего дня. Переменки - это те 10 минут, когда стоит отдохнуть без учеников.
Исследования показывают, что короткие перерывы помогают снизить накопленную усталость.
5️⃣ Поддерживайте здоровье
Сон и физическая активность — важные факторы. 7–8 часов сна и активные перерывы снижают уровень кортизола, укрепляют здоровье и помогают лучше справляться с нагрузками.
6️⃣ День комплиментов
Учителя часто чувствуют, что их усилия остаются незамеченными. Поэтому раз в неделю уделите минутку, чтобы отметить, что у вас получилось хорошо.
Также можно попросить учеников в конце дня написать, что им больше всего понравилось.
7️⃣ Измените привычный ритм дня
Когда каждый день похож на предыдущий, мозг начинает работать на автомате, что может усиливать выгорание.
Попробуйте изменить распорядок дня: начните урок с интересного вопроса, проведите мини-эксперимент с учениками или переместите обсуждение темы в необычное место (например, в школьный двор или актовый зал).
Это ежедневные эмоции, постоянная концентрация, забота и самоотдача. Но такая интенсивная вовлечённость нередко приводит к выгоранию. Признаки выгоряния включают усталость, апатию, снижение мотивации, а также чувство, что работа перестала приносить радость.
⚡️ Как его распознать и что делать, если силы уже на исходе?
1️⃣ Осознайте свои эмоции и примите их
Признаки выгорания — это не слабость. Это сигнал организма, что пора замедлиться и пересмотреть режим. Не игнорируйте собственный внутренний голос, ведь признание проблемы — уже шаг к её решению.
2️⃣ Ограничьте рабочее время
Учителя, работающие более 50 часов в неделю, в два раза чаще сталкиваются с выгоранием. Невозможно выкладываться на 100% каждый день без полноценного отдыха.
Оставляйте рабочие дела на работе, это поможет снизить стресс и освободить время для отдыха.
3️⃣ Опереться на коллег
Учителя с поддержкой коллег в 70% случаев реже испытывают симптомы выгорания. Больше общайтесь с коллегами и устраивайте неформальные встречи.
4️⃣ Делайте перерывы
Делать перерывы в течение дня важно для поддержания уровня энергии в течение всего дня. Переменки - это те 10 минут, когда стоит отдохнуть без учеников.
Исследования показывают, что короткие перерывы помогают снизить накопленную усталость.
5️⃣ Поддерживайте здоровье
Сон и физическая активность — важные факторы. 7–8 часов сна и активные перерывы снижают уровень кортизола, укрепляют здоровье и помогают лучше справляться с нагрузками.
6️⃣ День комплиментов
Учителя часто чувствуют, что их усилия остаются незамеченными. Поэтому раз в неделю уделите минутку, чтобы отметить, что у вас получилось хорошо.
Также можно попросить учеников в конце дня написать, что им больше всего понравилось.
7️⃣ Измените привычный ритм дня
Когда каждый день похож на предыдущий, мозг начинает работать на автомате, что может усиливать выгорание.
Попробуйте изменить распорядок дня: начните урок с интересного вопроса, проведите мини-эксперимент с учениками или переместите обсуждение темы в необычное место (например, в школьный двор или актовый зал).
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда родители на встрече говорят мне, что у них нет завышенных ожиданий от ребенка😎
А тем временем ожидают, что ребенок в выходные будет убирать свою комнату, как на видео 🥺
А тем временем ожидают, что ребенок в выходные будет убирать свою комнату, как на видео 🥺
В прошлом году дети в школе изучали чек-листы. Теперь они везде их используют 💪🏽
Например, в конце модуля у нас проходит ночевка в школе, к которой важно подготовиться- на фото пример такого чек-листа.
Обратите внимание на пункт 12 - мотивация 🔥
-Что такое мотивация?
-Это хорошее настроение!
В понедельник желаем всем много-много той самой мотивации ❤️
Например, в конце модуля у нас проходит ночевка в школе, к которой важно подготовиться- на фото пример такого чек-листа.
Обратите внимание на пункт 12 - мотивация 🔥
-Что такое мотивация?
-Это хорошее настроение!
В понедельник желаем всем много-много той самой мотивации ❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мамы, было?☝️
Вечером так хочется с мужем поговорить, а ребенок перебивает, вставляет свои комментарии, вопросы задает.
Я начинала злиться 👿
Ноооо потом ко мне пришла мысль 💡что вечером мужа не только я хочу видеть и говорить о нашем дне, ребенок тоже его так-то только вечером видит…
Что мы стали делать:
1.Когда ребенок так делает, брать к себе на руки, обнимать, целовать и гладить
2.Подводить итоги дня всем вместе
Что было самое приятное в дне?
Чему и кому благодарен?
Какой факап дня?
3.Договариваться с ребенком, что если он хочет прервать нас и сказать свое, он должен подать сигнал (крепко сжать мою руку, например), и мы остановимся и выслушаем его.
4.Дышать
Вдох-выдох
Всем теплых семейных вечеров❤️
Вечером так хочется с мужем поговорить, а ребенок перебивает, вставляет свои комментарии, вопросы задает.
Я начинала злиться 👿
Ноооо потом ко мне пришла мысль 💡что вечером мужа не только я хочу видеть и говорить о нашем дне, ребенок тоже его так-то только вечером видит…
Что мы стали делать:
1.Когда ребенок так делает, брать к себе на руки, обнимать, целовать и гладить
2.Подводить итоги дня всем вместе
Что было самое приятное в дне?
Чему и кому благодарен?
Какой факап дня?
3.Договариваться с ребенком, что если он хочет прервать нас и сказать свое, он должен подать сигнал (крепко сжать мою руку, например), и мы остановимся и выслушаем его.
4.Дышать
Вдох-выдох
Всем теплых семейных вечеров❤️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, ученики и родители! 🌟
В этом видео мы решили подсветить важный вопрос: зачем наши дети заходят в кабинет директора? Это не только о серьезных делах! Многие из них просто приходят поздороваться, обсудить что-то интересное или спросить, как дела. 🥰
Недавно произошел инцидент, когда одна мама увидела ситуацию, где я пригласила ребенка поговорить, и восприняла это как нечто негативное. Но на самом деле, это совершенно не так! Наша школа — это пространство, где нет страха и предвзятости касаемо визитов к директору. 🚀
Мы снимаем этот ролик, чтобы показать, что у нас все по-другому. Здесь никто не боится зайти в кабинет. Дети приходят просто так, чтобы улыбнуться, обняться или задать простой вопрос! 🤗💬
Мы стремимся создать атмосферу доверия и открытости, где каждый чувствует себя уютно и комфортно. Надеемся, что данный видео поможет развеять мифы о том, что разговор с директором всегда связан с чем-то неприятным.
Спасибо, что вы с нами, и любите нашу школу так же, как мы любим вас! 💖🎉
В этом видео мы решили подсветить важный вопрос: зачем наши дети заходят в кабинет директора? Это не только о серьезных делах! Многие из них просто приходят поздороваться, обсудить что-то интересное или спросить, как дела. 🥰
Недавно произошел инцидент, когда одна мама увидела ситуацию, где я пригласила ребенка поговорить, и восприняла это как нечто негативное. Но на самом деле, это совершенно не так! Наша школа — это пространство, где нет страха и предвзятости касаемо визитов к директору. 🚀
Мы снимаем этот ролик, чтобы показать, что у нас все по-другому. Здесь никто не боится зайти в кабинет. Дети приходят просто так, чтобы улыбнуться, обняться или задать простой вопрос! 🤗💬
Мы стремимся создать атмосферу доверия и открытости, где каждый чувствует себя уютно и комфортно. Надеемся, что данный видео поможет развеять мифы о том, что разговор с директором всегда связан с чем-то неприятным.
Спасибо, что вы с нами, и любите нашу школу так же, как мы любим вас! 💖🎉
Однажды я украл у товарища машинку. Играть в нее я не смог. Начал ужасно мучиться. Про это узнала мама и посоветовала позвонить родителям того мальчика. Стыд был чудовищным, сама мысль о звонке — непереносимой, но я решился.
Тогда я понял, что мужественные поступки совершать труднее, чем постыдные, но зато они делают тебя сильнее…
Однажды я поехал в лагерь пионерского актива, потому что был влюблен в пионервожатую. До этого я был в лагере только один раз, но сбежал. Здесь меня назначили знаменосцем. Мне очень нравились белые перчатки, красная лента через плечо и пилотка, но выяснилось, что в конце церемонии передачи знамени его надо будет целовать. Это показалось мне немного противоестественным, тем более, сказать честно, к тому моменту я еще ни разу не целовался. В общем назначение не состоялось. Кроме того, я не вел общественную жизнь, мне не нравилась игра «свечка», и я так и не научился играть на барабане. Ничего дурного я не делал, но активисты меня возненавидели. Пришлось снова уехать.
Тогда я понял, что даже если ты хороший человек, это не значит, что все тебя будут любить…
Однажды мы с друзьями сидели после уроков в школьной раздевалке. Мимо проходила учительница младших классов, которая решила, что мы лазили по карманам. Началось разбирательство. О случае воровства объявили на родительском собрании. Оправдываться было невозможно, даже родители засомневались. До этого мне приходилось врать, но, как правило, неудачно. Поэтому сила и авторитет правды были для меня несокрушимы.
Но тогда я понял, что даже если ты прав, то это вовсе не значит, что тебе будут верить. Оказалось, что за правду надо бороться…
В юные годы многое значат физическая сила и чувство справедливости. Поэтому в школе я часто дрался. В шестнадцать лет я сломал нос своему однокласснику. В принципе, как объяснил следователь, это считалось тяжким телесным повреждением. Но после допроса он пообещал не заводить дело, а предложил сообщать ему о случаях воровства и распространения порнографии в школе и оставил телефон. Бумажку пришлось выкинуть в коридоре, поскольку потерпевший подслушивал у дверей.
Тогда я понял, что достоинство должно быть всегда сильнее страха…
Сергей Бодров.
Тогда я понял, что мужественные поступки совершать труднее, чем постыдные, но зато они делают тебя сильнее…
Однажды я поехал в лагерь пионерского актива, потому что был влюблен в пионервожатую. До этого я был в лагере только один раз, но сбежал. Здесь меня назначили знаменосцем. Мне очень нравились белые перчатки, красная лента через плечо и пилотка, но выяснилось, что в конце церемонии передачи знамени его надо будет целовать. Это показалось мне немного противоестественным, тем более, сказать честно, к тому моменту я еще ни разу не целовался. В общем назначение не состоялось. Кроме того, я не вел общественную жизнь, мне не нравилась игра «свечка», и я так и не научился играть на барабане. Ничего дурного я не делал, но активисты меня возненавидели. Пришлось снова уехать.
Тогда я понял, что даже если ты хороший человек, это не значит, что все тебя будут любить…
Однажды мы с друзьями сидели после уроков в школьной раздевалке. Мимо проходила учительница младших классов, которая решила, что мы лазили по карманам. Началось разбирательство. О случае воровства объявили на родительском собрании. Оправдываться было невозможно, даже родители засомневались. До этого мне приходилось врать, но, как правило, неудачно. Поэтому сила и авторитет правды были для меня несокрушимы.
Но тогда я понял, что даже если ты прав, то это вовсе не значит, что тебе будут верить. Оказалось, что за правду надо бороться…
В юные годы многое значат физическая сила и чувство справедливости. Поэтому в школе я часто дрался. В шестнадцать лет я сломал нос своему однокласснику. В принципе, как объяснил следователь, это считалось тяжким телесным повреждением. Но после допроса он пообещал не заводить дело, а предложил сообщать ему о случаях воровства и распространения порнографии в школе и оставил телефон. Бумажку пришлось выкинуть в коридоре, поскольку потерпевший подслушивал у дверей.
Тогда я понял, что достоинство должно быть всегда сильнее страха…
Сергей Бодров.