УХОД ЗА НОСИКОМ ПО АЮРВЕДЕ или КАК НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О НАСМОРКАХ😜😊

Следующая аюрведическая процедура, которую я проделываю по утрам - это НАСЬЯ, иначе говоря - закапывание масла в нос👍🙂
Аюрведа говорит, что нос является воротами в мозг😉 Следовательно, чем лучше мы будем поддерживать в чистоте наши носовые проходы, тем большей ясности ума мы сможем достигнуть👍
Огромный плюс этой процедуры в том, что она выводит излишнюю слизь (напомню, что согласно Аюрведе, слизь -это и есть токсины, укорачивающие нам жизнь).
Это увлажнение слизистой, это профилактика пигментных пятен и даже седины. Закапывание в нос улучшает голос ( уходит хрипота), укрепляет плечевой пояс. Применяется при невралгиях, мигренях, зажимах❗️Разумеется, улучшает обонятельные функции😌

Я использую масло , как на фото. Оно называется Ану тайлам😜. Это специальное аюрведическое масло, считающееся одним из лучших для данной процедуры. Я заказываю из Индии с бесплатной доставкой, но можно заказать и на маркетплейсах, оно там есть😊
Если не хочется заказывать, можно использовать и просто кунжутное масло👍

КАК ДЕЛАЮ Я :

После утреннего умывания, я подогреваю немного бутылочку с маслом на водяной бане и капаю по 2 капельки в каждую ноздрю😜. При этом немножко можно помассировать переносицу. Вот и все, ничего сложного🙂

Следует учесть, что первое время сразу после процедуры могут быть обильные выделения из носа и это считается абсолютно нормальным - так выходит та самая накопленная и лишняя слизь👌 У меня уже давно этого нет, носик всегда увлажнен, особенно это классно в зимний период и если дома нет увлажнителя😊

В связи с данной темой, очень хочется затронуть и тему хронических синуситов, гайморитов и подобных заболеваний носоглотки😢. Я это все пережила на собственном опыте, так как с детства носоглотка- мое слабое место. Поэтому очень долгое время лечила эти все ужасные гнойные сопли антибиотиками, мучалась от температуры и невозможности нормально дышать😞Кто с этим сталкивался, поймут😏
Слава Богу, мне удалось от всего этого избавиться и вот благодаря чему:

✔️ЕДА ПО ГОЛОДУ НЕ БОЛЕЕ 3 РАЗ В ДЕНЬ БЕЗ ПЕРЕКУСОВ

Да, я снова об этом😜 Но как бы наш ум поначалу не упорствовал против этого, только такое пищевое поведение поможет нам быть здоровыми и не копить токсины в теле❗️НЕ складывать в организм кучу не нужной пищи, которую он потом, согласно Аюрведе , отложит в болезни😔

✔️УБРАТЬ АБСОЛЮТНО ВСЮ МОЛОЧКУ

Молочка - слизь, а если у нас еще и насморки, это и так означает, что в организме куча слизи, поэтому дополнительно она нам точно не нужна❗️По поводу глютена и сахара - скажу о своем опыте: когда я уже перешла на трехразовое питание, я еще понемногу употребляла и сахар, и глютен. При этом насморков уже НЕ было! Зато когда ела молочное, то насморки были регулярно😔 Но, конечно, простые углеводы и сахара тоже лучше существенно ограничить.

✔️ВВЕСТИ СПЕЦИИ (КАЧЕСТВЕННЫЕ) В СВОЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН
Я уже писала, что в моей семье это полноценная замена аптечным лекарствам👍 Особенно такие специи, как КОРИЦА, КУРКУМА, ИМБИРЬ, КАРДАМОН, ГВОЗДИКА. 😊При первых же признаках вируса нужно пускать их в дело☺️

✔️НАСЬЯ (ЗАКАПЫВАНИЕ МАСЛА В НОС ЕЖЕДНЕВНО)

То есть то, о чем я писала выше👆

✔️ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ПСИХОСОМАТИКУ

Я изучаю психосоматику и твердо убеждена, что все наши болячки зависят от нашего мышления🙂
Так вот если у вас есть хронические гаймориты, синуситы, риниты, то причина чаще всего в том, что вы находитесь в ситуации, которую вы на дух не переносите (либо свое окружение) и при этом испытываете негативные чувства, но ничего не меняете.😏 У меня лично это сработало на 💯.😉

А как вы лечите насморки? Быть может, кто-то уже делал Насью? Делитесь своим опытом 😊✍️

#синусит, #гайморит, #ринит, #аюрведа, #насья

ПРО ОБЕД + РЕЦЕПТ ПРЯНОГО СОУСА К МЯСУ И ОВОЩАМ🥣

О завтраке мы уже поговорили, настал черед обеда😊👍
В аюрведе говорится, что обед должен быть самым плотным приемом пищи, так как огонь пищеварения ( на санскрите " Агни") в это время дня является самым сильным. Это значит, что организм готов принимать и усваивать тяжёлую, особенно белковую пищу 👍
Оптимальное время для обеда с 12 до 14 ч дня. В аюрведе рекомендуется ни в коем случае не пропускать прием пищи в середине дня, иначе потом легко объесться на ужин и тем самым навредить ЖКТ🙂

Самое главное, чтобы после завтрака прошло примерно 4 часа и вы снова почувствовали голод🙂
Я делаю именно так. Так как я давно уже питаюсь три раза в день без перекусов, то и голод ко мне всегда приходит в одно и то же время😜☺️
На фото один из вариантов моего обеда: запечённые куриные голени (БЕЛОК) под соусом (ЖИРЫ) и овощи (УГЛЕВОДЫ)☺️. И чечевично - свекольный суп, который я готовлю для своей семьи, так как сама первые блюда не ем, не люблю🙂.
И мясо, и овощи я запекала под соусом, который сделал оба блюда сочными и пикантными👍😋

РЕЦЕПТ СОУСА:

🔻2 ЯЙЦА
🔻5 СТ ЛОЖЕК КОКОСОВОГО МОЛОКА ( если нет, можно на воду заменить, на вкус немного повлияет)
🔻СПЕЦИИ, СОЛЬ, ЗЕЛЕНЬ ( у меня сушеная либо свежая) ПО ВКУСУ
🔻МОРКОВЬ ПО ВКУСУ (Я тру ее и всыпаю сюда же)
🌺ГОРЧИЦА ДИЖОНСКАЯ БЕЗ САХАРА ( беру на Вайлдберриз ) - 2 ЧАЙНЫХ ЛОЖКИ (обязательный компонент соуса, дающий ту самую пикантность)😊👍👌
🔻МИНДАЛЬНАЯ МУКА - 2 СТ ЛОЖКИ ( в зависимости от консистенции, которую вы предпочитаете, можно и еще одну)
🔻МАСЛО ГХИ - 1 СТ ЛОЖКА

Все перемешиваем и готово! 👍

МЯСО ( любое) запекаем под ним где-то в течении часа.
ОВОЩИ. ➡️
Берём, какие нравятся. Измельчаем удобным способом . Можно натереть на тёрке. У меня в основном, это тыква, морковь, цветная и брюссельская капуста, брокколи, батат, стручковая фасоль, кабачок, свекла и т.п. Капусту можно измельчить ножом, корнеплоды натереть на тёрке. Я могу и взблендерить на низкой скорости. Обязательно добавляем свежую ЗЕЛЕНЬ ( у меня петрушка, укроп, кинза либо шпинат). Солим, поливаем соусом. Я ещё докладываю масла гхи пару ложек, так как Аюрведа рекомендует есть как можно более маслянистую пищу 😜, все размешиваю и выпекаю до мягкости или до состояния аль денте👍

Запеченные овощи можно заменить и на салат из сырых овощей, но это подходит в основном тем людям, у которых все в порядке с ЖКТ и сырое не вызывает запоров, вздутий и т.п. неприятностей. Лично я ,еще с тех времен, когда имела низкую кислотность, застой желчи, железодефицит и т.д., привыкла есть приготовленные овощи, они "заходят" легче☺️

Что еще можно добавить к такому обеду❓

Конечно же, КЛЕТЧАТКУ- у меня это все та же квашеная капуста.😋. Можно добавить по желанию не много ЗЕРНОВЫХ - гречку, бурый рис, басмати рис, киноа.
Кто хочет полезного ДЕСЕРТА, в конце обеда он тоже вполне допустим в небольшом количестве☺️
И после обеда я, как и всегда, жую специи (фенхель, кумин либо кориандр)😉
Семилетний сын у меня обедает свекольно- чечевичным супом, а вместо хлеба ест кабачковые вафли, супер сочные и вкусные ( если нужен рецепт, дайте знать✍️😜)

Аюрведа рекомендует во время приема пищи маленькими глоточками пить теплую воду либо травяной чай. Я пью либо воду, либо свой чай из специй. Это способствует лучшему продвижению пищи, размягчению👍😊

Друзья, надеюсь, этот пост будет полезен для вас, пишите вопросы если есть, обратная связь очень ценна✍️❤️

#обед, #белки, #жиры, #углеводы, #специи, #аюрведа, #правильноепитание

ПРО УЖИН + РЕЦЕПТ ПИРОГА ИЗ ПЕЧЕНИ🌹👍

И Аюрведа, и нутрициология солидарны в том, что ужин должен быть самым легким из всех приемов пищи. К сожалению, у многих из нас из-за неправильного образа жизни происходит все с точностью до наоборот😞
Вечером наш "агни"(огонь пищеварения)- то есть способность переваривать и должным образом усваивать пищу, находится в слабом состоянии, поэтому это следует учесть перед тем, как приготовить что-то на ужин😜
Если регулярно совершать поздний и обильный ужин, это приведет нас лишь к "аме", то есть загрязнению, токсинам. Нарушится обмен веществ. Все это может привести к ожирению, диабету, проблемам с суставами и т.д😢
ВАЖНО:
1. ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ГРАФИКА.
Ужин, как и завтрак с обедом, лучше делать в одно и то же время, по голоду😋. Хотя бы за 3 часа до сна, чтобы ночью наш организм уже отдыхал, а не занимался перевариванием.🙂
2. ЕСТЬ В СПОКОЙНОЙ И РАССЛАБЛЕННОЙ ОБСТАНОВКЕ.
Вообще, если вы находитесь в стрессе, то лучше не принимать пищу, а для начала успокоиться, например, помедитировать (я регулярно слушаю медитации, это очень помогает🙂)либо сделать дыхательную практику👍
3. НЕ ЕСТЬ ХОЛОДНУЮ ПИЩУ.
4. НЕ ПЕРЕЕДАТЬ, НЕ ЕСТЬ ТЯЖЕЛУЮ БЕЛКОВУЮ ПИЩУ. БЕЛОК ДОЛЖЕН БЫТЬ ЛЕГКИМ :РЫБА, ЯЙЦО, СУБПРОДУКТЫ👍
5. НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЯДРЕНЫЕ И ЖГУЧИЕ СПЕЦИИ НА УЖИН.
Они будут мешать релаксу, приведут в возбужденное состояние.
Если с утра у вас вялость, тошнота, отсутствие тонуса и бодрости, а также если нет аппетита к завтраку, значит, ужин скорее всего был НЕПРАВИЛЬНЫМ❗️
Аюрведа рекомендует на ужин есть овощи, тушеные либо запеченные. Допустимы легкие крупы, такие, как ГРЕЧКА👍Она особенно хороша сейчас, в сезон Капхи, когда частые простуды у людей, так как обладает подсушивающим эффектом😊

На фото вы сможете увидеть ВАРИАНТЫ МОЕГО УЖИНА :
ГРЕЧНЕВАЯ КАША НА МАСЛЕ ГХИ, ЗАПЕЧЕННЫЕ ОВОЩИ (можно тушеные), ЯЙЦО ВСМЯТКУ👍
Также вместо яйца это может быть ЗАПЕЧЕННЫЙ ПОД СОУСОМ МИНТАЙ, ПЕЧЕНОЧНЫЙ ПИРОГ БЕЗ МУКИ🌺🌺

РЕЦЕПТ🌺

ПЕЧЕНОЧНЫЙ ПИРОГ(БЕЗ МУКИ)

✔️250 ГР КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ
✔️2 ЯЙЦА
✔️100 ГР МОРКОВИ
✔️150 ГР ТЫКВЫ (можно заменить на другие овощи)
✔️30 МЛ ОЛИВКОВОГО МАСЛА
✔️РАЗРЫХЛИТЕЛЬ, СОЛЬ, СПЕЦИИ, ЗЕЛЕНЬ
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Для начала печень промываем, отвариваем. Когда остынет, кладем в блендер вместе с остальными ингредиентами, взбиваем. Полученную массу выливаем в форму и час выпекаем, ориентируйтесь по своей духовке👌
Очень простое, диетическое и вкусное блюдо😊👍

ПРО ПРАВИЛЬНЫЕ НУТРИЦЕВТИКИ В ВЕЧЕРНЕЕ ВРЕМЯ ТОЖЕ НЕ ЗАБЫВАЕМ❗️
Я пью органический МАГНИЙ (за 40 мин- час до сна). Магний , учитывая современные психоэмоциональные нагрузки, нам всем крайне необходим на постоянной основе❗️Мой магний еще усилен экстрактом валерианы и биофлавоноидами. 3 капсулы и сон гораздо лучше😋😜Кровяное давление тоже нормализует😊👍 Если интересует, где купить, я подскажу😜😊
Также на постоянной основе я пью через час после ужина ЧАЙ - ПРИРОДНЫЙ АНТИСТРЕСС. Он дополнительно расслабляет и уменьшает нервное возбуждение, рекомендую👍🙏

#ужин, #магний, #аюрведа, #ама, #агни, #печеночныйпирог, #сезонкапхи

Доброго времени суток всем🌷🌺

Сегодня будет рецепт сытного и вкусного блюда😜
Идеально подойдет к обеду🌺 На ужин не стоит, тяжеловато😉
Когда обычные котлетки и мясные оладьи немного надоели, можно приготовить .. тефтели в подливке😊😊

ТЕФТЕЛИ С ПОДЛИВКОЙ

♣️КУРИНОЕ ФИЛЕ- 230 ГР
♣️КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ- 100 ГР
♣️1 ЯЙЦО
♣️1 МОРКОВЬ
♣️РИС (БУРЫЙ, БАСМАТИ)- 250 ГР( в отварном виде). Количество риса варьируйте по вашему усмотрению.
♣️СПЕЦИИ, СОЛЬ, ЗЕЛЕНЬ ПО ВКУСУ
♣️2 СТ ЛОЖКИ ОЛИВКОВОГО МАСЛА
♣️НУТОВАЯ МУКА - для обвалки, немного

ДЛЯ ПОДЛИВЫ:

♣️НЕМНОГО ВОДЫ
♣️КОКОСОВОЕ МОЛОКО
♣️ТОМАТНАЯ ПАСТА (берите без сахара и консервантов)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Отвариваем рис. У меня в обиходе рис бурый и рис басмати, я их очень люблю, особенно басмати🌷 Когда готовлю плов или кичари (очень вкусное и питательное аюрведическое блюдо), то смешиваю эти виды риса😊
Пока варится рис, моем печень и филе, перекручиваем в блендере с яйцом, морковью, зеленью. Добавляем специи, соль. У меня как раз после долгого отсутствия вновь появилась КИЧАРИ МАСАЛА🌺. "Масалы"- это смеси специй в Аюрведе👍. Добавляем пару ложек оливкового масла для дополнительной маслянистости😋. Всыпаем готовый рис. Все перемешиваем, формируем тефтели, обваливаем в нутовой муке и обжариваем на масле гхи немножко с двух сторон (у меня получились чуть более зажаренные, чем хотелось бы, делайте огонь поменьше😜).
Готовим подливу:

Я все взяла на глаз😊Подливки нужно столько, чтобы покрыла все тефтельки. Смешать небольшое количество воды с кокосовым молоком и томатной пастой, добавить соль и специи. Остаток нутовой муки после обвалки тефтелей я добавила туда же. Залить все тефтели подливой и протушить еще немного под крышкой😊👍
Очень вкусно и для разнообразия🌺👍

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

🙂

#масалы, #рисбасмати, #аюрведа, #кичари

ПО ПОВОДУ ВЕГЕТАРИАНСТВА.
Я считаю, что оно подходит только тем, кто принял это решение ОСОЗНАННО, а не в угоду обществу, не под влиянием кого-то, либо сиюминутных порывов🙂 Если вам действительно глубоко противно и не приятно есть животную плоть, если это ВАШЕ решение, тогда да. А не так, как было у меня, что я с завистью смотрела на своих "недуховных" близких, которые ели мясо и яйца, но подавляла свои желания силой воли, надо же держать аскезу!😌
И если вы все же решили быть на вегетариантстве, нужно:

❗️ВХОДИТЬ В НЕГО ПОСТЕПЕННО, А НЕ РЕЗКО БРОСАТЬ ЕСТЬ ВСЮ ЖИВОТНУЮ ПИЩУ
❗️СДАТЬ АНАЛИЗЫ И ВОСПОЛНЯТЬ СВОИ ДЕФИЦИТЫ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ.
Надо помнить, что животный белок усваивается гораздо лучше растительного, учитывать это тоже. Постоянно следить за кислотностью и в целом, за состоянием ЖКТ, растительный белок тогда желателен в каждом приеме пищи. Ни в коем случае не налегать на сахар, фрукты и простые углеводы. Есть овощи и пить теплую воду.
Ну, вот такие советы я могу дать вегетарианцам. Но сама я уже не сторонница такого образа жизни, я предпочитаю мясоедение, это гораздо легче🙂

ПО ПОВОДУ ГОЛОДАНИЯ
Оно также подходит далеко не всем❗️Также нельзя входить в него ( а особенно длительно) с дефицитами, они могут усугубиться. Если есть нарушение желчеоттока, как было у меня, то голод скорее противопоказан, так как станет еще хуже. Вот почему у меня возник #запор, а это - интоксикация, паразиты и иже с ними😢 С синдромом раздраженного кишечника - то же самое, спазмы могут участиться.
Кстати, про СРК могу написать отдельно, если вам интересно😜
Нужно также правильно входить в голод и выходить из него, это ВАЖНО!
В Аюрведе есть понятие о конституциях ( дошах). Так вот, если вы относитесь к конституции ВАТА (ВЕТЕР), то голодать вам нельзя, а особенно на сухую.
Что- нибудь знаете о конституциях и что кому подходит, и чем они отличаются? Это отдельная тема, я напишу, если интересно😉
Поэтому... Учитесь на чужих ошибках, будьте пожалуйста внимательны к себе и к своему организму, слушайте его сигналы😉
Если интересно, вскоре еще напишу про психосоматику низкого веса, это важная и интересная тема. Дайте знать, если нужно😊 Потому что сегодня и так слишком длинно получилось🙂

#голодание, #вегетарианство, #мояистория, #желчеотток, #запор, #геморрой, #артроз, #аменорея, #анемия, #гипотиреоз, #витаминд, #аюрведа, #доши, #детокс

Очищение желательно для ВСЕХ, конечно, причем, регулярное. Но особенно ДЛЯ ТЕХ, У КОГО
ЕСТЬ ТАКИЕ СОСТОЯНИЯ, КАК:

✅МИОМА
✅ЭНДОМЕТРИОЗ
✅КИСТЫ
✅ПМС
✅ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ
✅НАРУШЕНИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
✅МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ
✅ЛЮБЫЕ ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ и ЧАСТЫЕ ПРОСТУДНЫЕ
✅ПОВЫШЕННАЯ СТРЕССОВАЯ НАГРУЗКА
✅НАРУШЕНИЯ ЖЕЛЧЕОТТОКА
✅ЛЮБЫЕ КОЖНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ (АКНЕ, ПСОРИАЗ, АТОПИЧЕСКИЙ ДЕРМАТИТ И Т.Д.)
Очищение значительно облегчит эти состояния и они очень возможно, уйдут насовсем, если кроме очищения подключить питание, физ нагрузки, и работу с психосоматикой. 👍
Воздействие токсической нагрузки сейчас намного сильнее, чем во времена наших бабушек и учитывая, что большинство продуктов мы покупаем в обычных магазинах и понятия не имеем, где и как это все выращивалось, что туда напичкали и т.д. Я уже не говорю о ядреной бытовой химии, обычной косметике из массмаркета, красках для волос🙏Далеко не все используют эко-средства...
Кто-то говорит, мол, организм наш может очиститься сам, ничего ему не нужно. Что ж, может и есть такие счастливчики, у кого так. В подавляющем большинстве случаев детоксикационные системы нашего организма просто не в состоянии справиться с такими нагрузками, особенно если мы еще и регулярно стрессуем, А ЭТО ОЧЕНЬ ИСТОЩАЕТ РЕЗЕРВЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА. Я тоже думала, что мой организм справится сам после переезда,либо в 2021 году. Но увидела, что ничего с мертвой точки не двигается, решила ему помочь и абсолютно не жалею🌺
С помощью очищения мне удалось ввести в ремиссию ЭНДОМЕТРИОЗ. Если кому интересно, напишу и об этом заболевании, о своем опыте👌
И еще : к очищению нужно подходить грамотно. Кому-то подойдет панчакарма в Индии, кому-то иные методы. Одна схема для всех может не подойти, ведь мы все индивидуальны. Поэтому , например, в чате поддержки люди заполняют анкеты и на основе их данных и анализов составляется индивидуальная программа по очищению. Потому что могут быть такие состояния, при которых сразу начинать детокс нельзя, если организм сильно истощен. Тогда нужно подготовить его для начала. Или если есть камни в желчном. Всегда нужно подходить осторожно, с умом и учитывая все нюансы😉🙏


#детокс, #низкийвес, #артроз, #аменорея, #гипотиреоз, #эндометриоз, #аюрведа, #панчакарма

КАК ВОССТАНОВИТЬ ЦИКЛ БЕЗ ГОРМОНОВ

Еще меня просили рассказать о том, как мне удалось восстановить свой цикл без химии, без гормонов👍
Коротенький ликбез: отсутствие цикла называется вторичной #аменореей (если цикл был и пропал в детородном возрасте на срок от трех месяцев и более)
ПРИЧИНЫ тут могут быть разными, и если это не беременность, то это:
1. ИСТОЩЕНИЕ, НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, АНЕМИЯ, ГИПОТИРЕОЗ, ВСЯКИЕ НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ЖКТ, НЕУСВОЕНИЕ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ И ВИТАМИНОВ И ИХ ДЕФИЦИТ.
Вот это как раз то, что было у меня, все это вместе. Естественно, когда снизился вес до минимума, природа просто отключает цикл, чтобы не было возможности для размножения, чтобы не погибнуть при этом😊
Мне прописывали гормоны и еще что-то из химии в очередной раз, но помогло все то же самое:
ОЧИЩЕНИЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ МИКРОФЛОРЫ КИШЕЧНИКА, РАБОТА С КИСЛОТНОСТЬЮ, ЖИРЫ И БЕЛКИ В РАЦИОНЕ (именно они являются кирпичиками для построения половых гормонов, без них не будет ни-че-го, поэтому в данном случае ДЕЛАЙТЕ УПОР НЕ НА УГЛЕВОДНЫЕ КАШИ, А НА МАСЛО, ОРЕХИ, ЯЙЦА И СУБПРОДУКТЫ НА ЕЖЕДНЕВНОЙ ОСНОВЕ! Опять же ПРОМАСЛИВАНИЕ ТЕЛА здесь тоже очень хорошо сработало😊
И ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ! Про набор веса я обещала продолжать рассказывать и я расскажу все нюансы, и в частности, восполнение дефицита ОМЕГИ -3 здесь сыграло ключевую роль! Я принимала и принимаю ОМЕГУ от Siberian Welness, она называется Северная Омега, купить можно здесь ( https://clck.ru/33vWNy, регистрация дает скидку при покупке ). 3 капсулы в день достаточно для восполнения дефицита и стоит недорого😉
2. СТРЕСС. Опять же, потому что избыток гормона стресса кортизола блокирует выработку половых гормонов, поэтому менструальный цикл при сильном стрессе запросто может прекратиться😐. Для этого нужно успокаивать наш гипофиз! И тут хороший помощник - магний , я пила и пью 3 капсулы на ночь, очень расслабляет. Купить можно там же, где и омегу. 😉
Кстати, это именно цитрат магния, поэтому у кого запоры, тоже отлично работает👍
При отсутствии цикла также обратите ВНИМАНИЕ, НЕ ИЗБЫТОЧНО ЛИ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ!
Например, я в 2021 году даже умудрялась истощать себя йогой часами и это тоже пагубно сыграло😏
Таким образом, при работе со всеми этими причинами отсутствия цикла, он у меня таки восстановился естественным образом после почти 1,5 года отсутствия😉.
Естественно, работать со стрессом нужно основательно, написать ли отдельный пост об этом, как это делаю я ?🙏
Написать ли также о болезненных менструациях и что с этим делать?😉
Расскажите, как вы лечите кисты, миомы, эндометриоз , молочницы, циститы и другие неприятности? Пишите о своем опыте, быть может, у кого-то постоянно рецидивируют эти болезни и непонятно, как из этого выпутаться? Пишите👌🌺
#молочница, #эндометриоз, #цистит, #вагинит, #цервицит, #киста, #миома, #аюрведа, #психосоматика, #аменорея

КАК С ЧИСТОЙ СОВЕСТЬЮ ЕСТЬ ПИЦЦУ И ПЮРЕ👌

Всем приятного воскресного отдыха!

Кушать пиццу и пюрешку многие любят, но это ведь не очень полезно и не вписывается в рамки здорового питания, не так ли?😉
Что ж, это не проблема, ведь можно приготовить правильную полезную пиццу и пюре не из картофеля, а из..цветной капусты😊😊
Я давно уже об этом думала, сегодня все приготовила и с радостью делюсь с вами👍
ПИЦЦА

ДЛЯ ОСНОВЫ:
🔹КУРИНОЕ ФИЛЕ - 530 ГР
🔹1 ЯЙЦО
🔹ЦВЕТНАЯ КАПУСТА- 160 ГР
🔹МАСЛО ГХИ - ПАРА ЛОЖЕК
🔹СОЛЬ, СПЕЦИИ ПО ВКУСУ
ДЛЯ СОУСА:
🔸ТОМАТНАЯ ПАСТА
🔸ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ
🔸1 МОРКОВЬ
🔸ЗЕЛЕНЬ, СОЛЬ, СПЕЦИИ ПО ВКУСУ (очень хорош здесь чеснок)
ДЛЯ НАЧИНКИ:
✅3 ПОМИДОРА (начинка может быть любой)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Куриное филе вместе с яйцом, специями и цветной капустой взбить в блендере, добавить масло гхи, перемешать все, выложить на противень, устланный пергаментом, распределить по всей длине и отправить в духовку минут на 20.
Готовим соус : я на глаз взяла несколько ложек томатной пасты (выбирайте без сахара и ненужных ингредиентов), несколько ложек домашнего майонеза (рецепт есть на моем канале), перемешала, добавила специи, соль , зелень ( у меня кинза), натерла морковь на терке (можно и без нее, если не хотите), вмешала в соус.
В это время наша основа для пиццы в духовке подпеклась, я вылила на нее соус, распределила, а начинку сделала из томатов, нарезанных кольцами и отправила в духовку еще минут на 30 -40 при не высокой температуре, ориентируйтесь по своей духовке🌺🙏 Начинку можете сделать из цуккини, грибов, тертого сыра, если употребляете👍 Мне было достаточно томатов, очень красочно вышло, сочно и вкусно👍👍👍

ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

☑️300 ГР ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ (у меня замороженная)
☑️СОЛЬ, СПЕЦИИ ПО ВКУСУ
☑️МАСЛО ГХИ - 4-5 СТ ЛОЖЕК

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Отвариваю промытую цветную капусту до готовности. Даю остыть. Кладу в блендер, добавляю соль, специи, можно немного кокосового молока добавить😊Туда же масло гхи (количество варьируйте, я люблю , когда пища основательно промаслена, это мою конституцию приводит в баланс, как учит Аюрведа). Все взбиваю и на выходе получаю нежное, ароматное, вкусное пюре, которое по виду ничем от картофельного не отличается👍Я и по вкусу практически не отличила, очень вкусно👍И, главное, что полезно и можно есть хоть каждый день, можно давать деткам❤️❤️
Есть ли у вас реакция на капусту какая-либо? Аюрведа учит, что если реакция в виде вздутий и т.п. есть, то, чтобы ее минимизировать, нужно тогда капусточку кушать только в приготовленном виде, обязательно с согревающими специями и маслом гхи, то есть как раз так, как в этом рецепте😊И с розовой солью, желательно😊

А в целом, если имеется реакция на какие-либо продукты (без разницы на какие), здесь нужно работать со своим ЖКТ основательно и с психосоматикой даже😉У меня несколько лет назад была реакция на все виды капусты, на бобовые любые, на многие фрукты, на виноград, к примеру. Но когда начала с ЖКТ работать - с очищением организма, с микрофлорой, с кислотностью и т.п, то теперь у меня нет реакции ни на какие продукты, даже с моим СРК, чему я несказанно рада😌
Пишите, какие у вас есть непереносимости и как давно они появились👌
И непременно приготовьте правильную пиццу и пюре!😜

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

#аюрведа, #пищевыенепереносимости, #вздутие, #правильноепитание, #психосоматика

ПРО АБХЪЯНГУ (ПРОМАСЛИВАНИЕ ТЕЛА)

Его называют мощным оружием в руках Аюрведы, которое дает здоровье! Оно подходит абсолютно всем и желательно делать это регулярно😉
Аюрведа говорит, что ПРОМАСЛИВАНИЕ омолаживает, избавляет от хронической усталости и приводит Вата дошу в баланс! А также:
🔸УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ
🔸СПОСОБСТВУЕТ НАБОРУ НОРМАЛЬНОГО ВЕСА (актуально для худеющих и наоборот набирающих)
🔸СПОСОБСТВУЕТ ДОЛГОЛЕТИЮ
🔸ДАЕТ КАЧЕСТВЕННЫЙ ГЛУБОКИЙ СОН
🔸ПРОФИЛАКТИКА МОРЩИН
🔸ПОМОГАЕТ ЗАЖИВЛЯТЬ РАНЫ И ПЕРЕЛОМЫ, ОЖОГИ
🔸РЕШАЕТ ПРОБЛЕМЫ С СУСТАВАМИ
🔸СПОСОБСТВУЕТ ХОРОШЕМУ ПИЩЕВАРЕНИЮ И ОТСУТСТВИЮ ЗАПОРОВ
🔸ЗАЩИТА ОТ СТРЕССА

КАК ПРОМАСЛИВАЮСЬ Я

Я начала это делать с 2021 года и по сей день этот ритуал у меня присутствует 3-4 раза в неделю. А вообще, можно делать и ежедневно, это даже лучше.😊
С утра, натощак, после утреннего стула, я подогреваю несколько столовых ложек масла (50 мл примерно) на водяной бане в чашечке, оно непременно должно быть очень теплым, иду в ванную ( в ванной должно быть тепло, это важно), промасливаю все тело и при этом легко массажирую его от центра к периферии😊Вообще, рекомендуется промасливать и голову😜 Но это часто не удобно, особенно для женщин😉Поэтому я промасливаю все, кроме головы, втираю масло, надеваю теплый халат, носочки и где-то полчаса- час занимаюсь приготовлением завтрака. Затем иду в горячий душ и смываю масло, просто водой, без гелей для душа❗️Чтобы не нивелировать весь эффект! Масло и так достаточно хорошо смывается горячеватой водой😉.
Пока вы ходите в масле, очень важно, чтобы вы не выходили на холод, не было сквозняков, и потом, после душа, чтобы еще некоторое время побыли в тепле😊

Масло можно брать кунжутное, особенно для представителей Ваты, кокосовое с топленым для Питты можно.
Я беру специальное аюрведическое масло, которое для всех дош подходит. Я использую "Дхавантарам Тайлам" (на фото). Заказываю его здесь (https://myindia.ru/catalog/ayurveda/ayurvedicheskie-masla/dkhanvantaram_taylam_maslo_dlya_oporno_dvigatelnoy_sistemy_200_ml_dhanwantaram_tailam_proizv_kottakk/?r1=yandext&r2=), доставка бесплатная и качество хорошее😉. Есть еще "Маханараяна Тайлам", оно особенно хорошо подходит для людей с артритами и др. заболеваниями суставов. На Вайлдберриз кстати, тоже есть некоторые масла😊

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПРОМАСЛИВАНИЯ:
✅Воспалительные процессы в активной стадии,
в том числе простудные заболевания
✅Несварение
✅Повышенная температура тела
✅Аллергия, язвы на теле
✅Первые 3 дня менструального цикла

В общем, промасливание - еще одна из прекрасных аюрведических утренних процедур, которую я делаю регулярно и с удовольствием😉.

Мне это помогло в избавлении от запоров, налаживании общего процесса пищеварения, помогло при моих проблемах по -женски, способствовало восстановлению менструального цикла, помогает крепче спать, суставы стали себя чувствовать гораздо лучше❤️

Эту процедуру можно и перед сном делать, главное, чтобы прошло 2 часа после еды хотя бы, будете лучше спать😊

Пробовали промасливание когда-нибудь или может быть хотите попробовать? Знаю, что у многих есть проблемы с суставами, так вот этот метод способен улучшить положение основательно👍Пишите✍️🙂

#аюрведа, #доши, #вата, #питта, #капха, #промасливание, #абхъянга, #артрит, #артроз, #запор, #набратьвес, #аменорея, #крепкийсон

ПРО ЗАВТРАК. ЧАСТЬ II ( НАЧАЛО ЗДЕСЬ https://t.me/pitanie_recepty/89 )

Как я уже писала, завтрак - это один из самых моих любимых приемов пищи😊Главное - чтобы утром вам хотелось есть👍Тогда это означает, что ужин был не поздним и благополучно переварился😉
Напоминаю, что завтракать для нормализации желчеотделения важно в первый час после пробуждения😊Это как раз тот пункт, который мне самой трудно пока соблюсти, но иду к этому😉
В Аюрведе говорится, что в завтрак обязательно должна входить пища:
✅ТЕПЛАЯ
✅МАСЛЯНИСТАЯ
✅СО СПЕЦИЯМИ
✅СОДЕРЖАЩАЯ ВСЕ НЕОБХОДИМЫЕ БЖУ, В ТОМ ЧИСЛЕ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ
✅УДОБОВАРИМАЯ

ЧТО МОЖНО КУШАТЬ НА ЗАВТРАК ПОМИМО ОМЛЕТОВ, ПАШТЕТА И ОВОЩЕЙ?
Привожу примеры того, что бывает у меня на завтрак:
1. ФРУКТЫ
Пункт, который вызывает много споров. Люди спрашивают, когда же их лучше есть , как перекус или как отдельный прием пищи?😕
Все знают, что я категорически против перекусов, я ем три раза в день. Но фрукты тоже ем, и включаю их в завтрак😊То есть сначала фрукты, далее все остальное
😉Аюрведа, кстати, тоже придерживается мнения, что все СЫРОЕ, СУХОЕ И ХОЛОДНОЕ нужно есть В НАЧАЛЕ ПРИЕМА ПИЩИ👍И я убедилась, что это действительно правильно. Но отслеживайте свою реакцию, если есть вздутие, то здесь нужна работа с ЖКТ, с микрофлорой кишечника обязательно!
Много лет назад я ела фрукты как перекус, и вздутие было все равно. Теперь, когда проведена работа с ЖКТ, включаю их в прием пищи, и реакций нет😉Разумеется, их есть нужно в меру😊
Мы всей семьей едим их по чуть-чуть. Я обожаю с утра запекать яблочки, посыпать корицей❤️Кстати, если у вас есть вздутие на сырые яблоки, груши, попробуйте запечь👍Также люблю киви , апельсин, немного банана😉

2.АВОКАДО
Как же я его люблю😊И его очень любит наша печень, это источник невероятно полезных жиров, а также клетчатки👌Съедая 1 шт в день, вы уже покрываете 50 % потребности организма в клетчатке😉Также оно обладает противовоспалительным действием👍
Внимание❗️ Те люди, которые на протоколе Фодмап, должны либо исключить его, либо съедать только половинку или четверть, отслеживая реакцию, так как авокадо может вызвать вздутие, если есть нарушение микрофлоры, СИБР, СИГР.
Так как я наладила микрофлору, то съедаю целиком и делаю это таким образом:

✅Режу его произвольно, очистив перед этим, конечно. Посыпаю специями, зеленью, добавляю ЧЕРНУЮ СОЛЬ, это такая соль с яичным привкусом, вкусная и полезная😉 И поливаю оливковым маслом😉Ах, да, еще лимонным соком сбрызгиваю, как же это вкусно😊
Кстати, был вопрос про оливковое масло. Я выбираю БЕЗ запаха и стороннего привкуса, иначе вкус блюда будет безнадежно испорчен, у меня такое было😐

3. ОРЕХИ И СЕМЕНА
Если я НЕ ем урбечи на завтрак, то включаю в него орехи , такие как ГРЕЦКИЕ, КЕШЬЮ, МИНДАЛЬ, МАКАДАМИЯ. И семена ТЫКВЕННЫЕ. Тыквенные семечки содержат железо, цинк, кальций и тп., способствуют выработке серотонина, защищают сердечно-сосудистую систему👍
С орехами надо аккуратнее - 30 гр в сутки вполне нормально, килограммами есть точно не стоит😉

ЛАЙФХАК: я орехи и семена обрабатываю так, как меня учил мой учитель по Аюрведе, а именно :
замочить в кипятке на 10 мин, промыть и ...обжарить на топленом масле гхи пару минут 😍Именно так я и делаю, вкус просто бесподобный😌И так они гораздо легче усваиваются🙂🙂Также это своеобразная защита от паразитоза, поэтому орехи обязательно нужно обрабатывать👍Орехи можно измельчить, завернуть в омлет, добавить в кашу (про каши еще напишу) или просто так есть😊
А из тыквенных семян я теперь делаю домашний урбеч, подсказать рецепт?😉

Это не все блюда, которые можно включать в свой завтрак, ПРОДОЛЖЕНИЕ БУДЕТ❤️
Что вы чаще всего едите на завтрак? Когда едите фрукты? Есть ли реакции на них или все хорошо? Как относитесь к авокадо и как его готовите? Какие орехи употребляете и в каких количествах? Как их обрабатываете? Обязательно пишите , задавайте вопросы🙏✍️❤️

#завтрак, #жиры, #белки, #углеводы, #аюрведа, #урбеч

🔹ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА КОРРЕКЦИИ ПИТАНИЯ РЕБЕНКА:

✔️ПРИНИМАЙТЕ ПИЩУ СОВМЕСТНО С РЕБЕНКОМ

Хотя бы пару раз в день, если днем на работе, в школе, саду, например. А уж в выходные тем более. Ребенок учится правильно питаться только на примере своих родителей! Если вы хотите, чтобы ребенок ел меньше сладостей (или полезные), а также воспылал любовью к овощам - вы сами должны все это есть и он должен это видеть❗️

✔️ЕДА БЕЗ ГАДЖЕТОВ

Да, непросто отучить, если с младенчества это поощрялось. Но со временем возможно. Правило - внимательно есть, глядя в тарелку и тщательно пережевывая пищу, должно быть основным❗️И здесь опять же - показывая на своем примере, когда мы сами убираем телефон подальше и едим в тишине😉
При этом родитель не контролирует ребенка бесконечными комментариями и указаниями. Если ребенок наелся, то не нужно заставлять его доедать👌

✔️НЕ ДАВАТЬ СЛАБИНУ И НЕ ПОТАКАТЬ РЕБЕНКУ

Здесь я имею в виду, что если ваш малыш отказывается первое время от правильной еды, не нужно ему потакать, давая любимые сладости. Лучше подождать, когда ребенок действительно проголодается и поест то, что вы приготовили😉
✔️СОБЛЮДАТЬ ПИЩЕВОЕ РАЗНООБРАЗИЕ

Добивайтесь того, чтобы на тарелке малыша была "радуга". Готовьте привычные блюда по новому, используйте новые рецепты😊
Когда я приобрела вафельницу, стало гораздо проще накормить ребенка субпродуктами и овощами, так как в виде вафель малыш их ест охотно, не придавая значения, что в "составе"👌
И, конечно, я уже тысячу раз писала о ТРЕХРАЗОВОМ ПИТАНИИ БЕЗ ПЕРЕКУСОВ (если нет голода), к чему желательно приучать не только себя, но и детей. Нужно давать ЖКТ отдых и не накапливать токсинов, которые и получаются из непереваренной пищи, как учит Аюрведа😉

Работа с питанием детей может быть долгой и кропотливой. Но здесь главное, чтобы у нас, у взрослых, было желание и готовность все изменить❗️И терпение👍

А чтобы все проходило морально легче и спокойнее, в помощь нам МАГНИЙ, взрослым по 3 капсулы вечером, детям по одной👍

Нас он очень выручает уже давно➡️ https://clck.ru/34gKnT👍👍👍

Пишите пожалуйста, удалось ли вам выстроить питание деток должным образом? С какими трудностями сталкиваетесь, как справляетесь?😉✍️

#правильноепитание, #дети, #магний, #аюрведа

ЛЕТНИЙ САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ

🟣КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ (немного, на глаз взяла)
🟣2 ОГУРЦА
Для заправки:
🔶АВОКАДО - 1 ШТ
🔶ЛИМОННЫЙ СОК - 1 СТ ЛОЖКА
🔶СОЛЬ, СПЕЦИИ, СВЕЖАЯ ЗЕЛЕНЬ
🔶ВОДА - 4 СТ ЛОЖКИ
🔶ОЛИВКОВОЕ МАСЛО - 2 СТ ЛОЖКИ
🔶ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ - 2 СТ ЛОЖКИ
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Капусту нашинковала, у меня не очень мелко , огурчики нарезала . Все ингредиенты для заправки соединила в блендере. Авокадо очистила и грецкие орехи замачивала перед этим, далее обсушила на сковороде.
Заправила наш салат этой прекрасной смесью и полезняшка готова🙂
И салат свежий, и при этом без жиров мы не остаемся😜
Я подавала такой салат к запеченному куриному бедрышку😊

КАКИМИ ЕЩЕ СРЕДСТВАМИ ПОДДЕРЖАТЬ И НАЛАДИТЬ ЖЕЛЧЕОТТОК?

☑️ТРАВЯНОЙ ЧАЙ "ЗАЩИТА ПЕЧЕНИ" (прекрасный сбор желчегонных трав, сейчас у меня на ежедневной основе ➡️ https://clck.ru/34gKid)
☑️ЭПАМ 4 ( желчегонное и гепатозащитное действие➡️ https://clck.ru/35G4i3
☑️СИНХРОВИТАЛ 4 (Здесь таурин и экстракты расторопши и других трав - помощников для печени и желчного➡️ https://clck.ru/34CJMz - спаситель для тех, у кого нарушен желчеотток)

Вас также летом тянет на сырое? Про полезные жиры не забываете? Или есть какие-то из симптомов застоя желчи? Пишите✍️

#застойжелчи, #специи, #травы, #аюрведа, #салат

ЧТО ДЕЛАТЬ? ПРОСТЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

✔️ОГРАНИЧИТЬ КЛЕТЧАТКУ и СЫРУЮ ПИЩУ
К сожалению, да. Кожура фруктов, листовая зелень , например, относятся к достаточно грубой клетчатке, которая может раздражать кишечник, а если еще есть проблема со слизистыми, точно не стоит злоупотреблять.
Иначе вздутие обеспечено.
Аюрведа также рекомендует при вздутиях ( это повышенная Вата) убирать по максимуму сырую пищу. И это работает! Когда я страдала от СРК, любая сырая пища, любые сырые овощи и избыток фруктов вызывали вздутие. Тогда я все овощи и зелень подвергала термообработке, и даже фрукты старалась есть запеченными, и было гораздо меньше симптомов!😉

✔️УБРАТЬ ВОДУ С ГАЗОМ
Пусть даже вы не пьете сладкую газировку, а просто обычную минеральную воду с газом, это также может способствовать вздутию. Разумеется, это же касается пива, кваса и т.д.

✔️УБРАТЬ НА ВРЕМЯ БОБОВЫЕ, КАПУСТУ, ВСЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ и другие из списка FODMAP.
У меня лично и картошка, и баклажаны с помидорами вызывали вздутие, поэтому на ПАСЛЕНОВЫЕ тоже обратите внимание в этом плане😉
Но я против того, чтобы месяцами сидеть на этих протоколах питания! Ведь после выхода из данного протокола, спустя время, данная проблема часто возвращается. Так было и у меня. 😢

✔️ВВЕСТИ СПЕЦИИ В СВОЙ РАЦИОН
Обратите особое внимание на такие специи, как КОРИАНДР, ТМИН, ФЕНХЕЛЬ, АСАФЕТИДА. Эти специи существенно уменьшают вздутие и газы. Фенхель и кориандр я на постоянной основе ЖУЮ ПОСЛЕ ЕДЫ. Асафетида является также спазмолитиком.
Если не знаете, ГДЕ ЗАКАЗАТЬ КАЧЕСТВЕННЫЕ СПЕЦИИ, пишите, подскажу.✍️

✔️РАБОТА СО СТРЕССОМ
Все элементарно: обратите внимание на то, кого или что вы НЕ МОЖЕТЕ ПЕРЕВАРИТЬ в своей жизни. И либо ограничьте общение с данными людьми, выйдите из самой ситуации, например, уйдите с нелюбимой работы, либо старайтесь МЕНЯТЬ ОТНОШЕНИЕ к самой ситуации🙂

Вздутие - НЕ норма, организм таким образом показывает нам, что в ❗️ЖКТ пора НАВЕСТИ ПОРЯДОК - НАЛАДИТЬ ЖЕЛЧЕОТТОК, ВЫРАБОТКУ ФЕРМЕНТОВ, НОРМАЛИЗОВАТЬ КИСЛОТНОСТЬ, ПОРАБОТАТЬ СО СЛИЗИСТЫМИ, С МИКРОФЛОРОЙ, УБРАТЬ ИЗБЫТОЧНЫЙ ПАРАЗИТАРНЫЙ РОСТ В КИШЕЧНИКЕ. ❗️

❗️Со всем этим можно и нужно работать. Это не навсегда.
Пишите мне в личку @princessinna , если давно мучаетесь с данной проблемой. Составим вам грамотную программу, в том числе я дам все рекомендации по питанию. Своих подписчиков я консультирую бесплатно😌😉

Замечали ли у себя такую проблему , как ее решаете? Сидели ли на протоколах питания? Жду обратной связи✍️😊

#вздутие, #газообразование, #желчеотток, #стресс, #специи, #аюрведа, #фодмап