🍓 Touch me 💏
636 subscribers
1.16K photos
34 videos
11 files
62 links
أنتيَ لنفسڪَ فقط فكوني جميله ًلأجلِڪَ 🌹
كوني مميزا كـ شخصٌِ ؛ لاٌ يمگنٓ أن يتكررٓ مرة أخرئ ..&😍#كوني مثقفة صحيآ جنسيآ وإجتماعيآ*المحتوي #تعليمي_وتثقيفي_هادف وليس #إباحي
ّ 🎧🎤 حتي يبقي #الحب_والفرح
Download Telegram
ملابسك قد تصيبك بـ "كورونا".. هذه نصائح هامة للنجاة من الفيروس

يقوم معظم الناس بتنظيف وتعقيم المنازل بانتظام للتأكد من خلوها من الجراثيم والفيروسات التاجية، ولكن ماذا عن غسل ملابسك؟ فما ترتديه يمكن أن يلتقط الجراثيم بسهولة أيضًا، لذا كم مرة يجب أن تغسل ملابسك؟، وهل ستقوم منتجات الغسيل العادية بالتنظيف الجيد؟.

أجابت مجلة ”Hello“ البريطانية عن كل هذه التساؤلات، فكم مرة يجب أن تغسل ملابسك أثناء أزمة ”كورونا”؟

الإجابة ربما أكثر من المعتاد؛ إذ أكّدت دراسة جديدة أجرتها مجلة ”نيو إنجلاند“ الطبية، أن الفيروس يمكن أن يستمر في الهواء لمدة تصل إلى ثلاث ساعات، وعلى الورق المقوى لمدة 24 ساعة، والبلاستيك والفولاذ لمدة يومين إلى ثلاثة أيام، ما يعني أن هذه الجراثيم من المحتمل أن تظل في ملابسك إذا كنت بالخارج.

فالملابس التي تتلامس مع الكثير من سوائل الجسم، مثل الملابس الرياضية، سيكون فيها عدد كبير من الجراثيم، لذلك يمكن أن تشكل خطراً أكبر.

ومن المستحسن وضع أي شيء ترتديه في الخارج في الغسالة مباشرة عند الوصول للمنزل، وحتى إذا كنت أكثر الناس صداقة للبيئة.

هل يمكن غسل الملابس بمنظف الغسيل العادي؟

لم يتم إجراء الاختبارات حتى الآن، ولكن يجب أن يقوم المسحوق العادي أو السائل أو الصابون بتنظيف ملابسك بشكل فعال، ولذا يجب الحرص على عدم هز الملابس أثناء وضعها في الغسالة، فقد يؤدي ذلك إلى انتشار الجراثيم.

وأيضا عند الرغبة في تنظيف غسالة الملابس نفسها، يمكن وضع المطهرات القوية التي تقتل البكتيريا بنسب كبيرة.

ما درجة الحرارة التي يجب غسل الملابس بها؟

إذا كنتِ تقومين عادة بغسل الملابس بماء بارد، فقد يكون الوقت قد حان لتبديل ذلك، وغسلها بماء ساخن ويفضل بدرجة حرارة 60 درجة، لكن لن تنجو جميع الملابس بالغسل بهذه الحرارة المرتفعة، لذا من الأفضل ارتداء مواد لا تنكمش بالماء الساخن.

وقالت سوزان فيرمور: ”هناك اعتقاد خاطئ بأن الناس يجب أن يغسلوا الملابس في أكثر الأماكن ذات الحرارة المرتفعة لقتل البكتيريا، لكنها غير ضرورية، فقد أثبتت الاختبارات أن غسل ملابسك عند 60 درجة مئوية، باستخدام منظف جيد، مناسب تماما لقتل البكتيريا“.

وأضافت: ”فقط تأكدي من فحص جميع الملابس المناسبة لغسلها في درجة الحرارة هذه قبل وضعها في الغسالة واحرصي على عدم إتلاف ملابسك بغسلها“، متابعة أن وجود خزانة ملابس ”داخلية“ و ”خارجية“ قد يكون مفيدًا في الوقت الحالي لمساعدتك في التأكد من استخدام الأقمشة القابلة للغسل بسهولة.

هل من الآمن ارتداء الأحذية بداخل المنزل؟

ووفقا للمجلة، فمن غير المعروف إلى متى يمكن أن تبقى الجراثيم على الأحذية، لذلك يقول الخبراء إنه من الأفضل ترك الأحذية الخارجية عند الباب قدر الإمكان.
😍
*خواطر صحية غذائية* 💊

@pirncessa
* * * *
*هذه النصائح الغذائية العامة يجب اعتمادها بشكل دائم وأجعلها سلوكاً روتيناً في نظامك الغذائي لأداء افضل وجسم بصحة يعمل ويتفضل، ومنها:*

🔴 *يجب* عدم تأخير وجبة الفطور عن العاشرة صباحاً كحد أقصى ويفضل في ساعات الصباح الأولى بعد صلاة الفجر.!
🔴 *قبل* الوجبة الرئيسية بنصف ساعة تناول كوب ماء مع عصير من الليمون أو إضافة ملعقة خل صغيرة للماء.
🔴 *في حالة* الرغبة بتناول الشاهي يمكنك تناوله ولكن بعد الوجبة بما لا يقل عن 45دقيقة-ساعة على الأقل...!
* * * *
@pirncessa
🔴 *تناول* من 8 الى 12 كوب ماء يومياً و احرص على تناول الماء قبل الوجبة بنصف ساعة على الأكثر ويفضل الماء البارد لأن الجسم يبذل طاقة أكبر لتسخينها مما يساعد على حرق الدهون وخصوصا في منطقة البطن.

🔴 *احرص* على أن لا تزيد سعراتك اليومية عن السعرات المفقودة.

🔴 *حاول* حساب سعرات الوجبة وتناول الوجبات المحتوية على سعرات حرارية في الإفطار أو الغداء دون وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة.
* * * * @pirncessa

🔴 *استخدم* طبق صغير عوضاً عن الطبق الكبير وتناول وجبتك بملعقة صغيرة.
🔴 *استبدال* الملح على الطعام بالليمون أو الخل.
🔴 *اجعل* شكل طبقك جذاباً بإضافة أغذية بألوان مختلفة بحيث يكون نصفه 1/2من الخضروات وربعه 1/4نشويات وربع 1/4بروتينات.
* * * * @pirncessa

🔴 *نظم يومك* وقسم انشطتك اليومية منذ استيقاظك حتى قبل موعد نومك، وكذلك وجباتك على 3 تكون مواعيدها الأساسية وبين الوجبات الأساسية تناول الوجبات الخفيفة.
🔴 *لا تتناول* النشويات كالرز والمكرونة والخبز بعد وجبة الغداء.
🔴 *أحرص على تناول* الفواكه والخضروات الطازجة في مواسمها.
* * * *
@pirncessa
🔴 *احرص* على أن تكون أخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات.
🔴 *تناول* قبل النوم كوب مكون من القرفة او الكراوية او الزنجبيل الأخضر أو الينسون والشمر.
🔴 *إن كنت* تعاني من السمنة في منطقة الأرداف فتجنب منتجات الأجبان والألبان كاملة الدسم وأكثر من تناول الفواكه الغنية بفيتامين c ومضادات الأكسدة فتجنب تناول المعجنات والمخبوزات بالدقيق الأبيض.
* * * * @pirncessa

🔴 *للحد* من الشهية تناول فنجان من جريب فروت مع القرفة التي تساعد على حرق الدهون كما يمكن تناول فنجان من الشاي الأخضر بالنعناع والزنجبيل والكمون بعد الوجبة بما لا يقل عن 45 دقيقة.
🔴 *احرص* على المشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة و5 أيام في الأسبوع على الأقل.
* * * *
#نصائح_رمضانيه


♡أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان


♡قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.


♡الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

@pirncessa
#‏ نصائح_رمضانيه


♡الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.


الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

♡الموز 🍌
غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

♡موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

@pirncessa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
العلاقة الحميمية في شهور الحمل الأولي: افعلي ولا تفعلي
_______________
العلاقة الحميمية في شهور الحمل الأولي: افعلي ولا تفعلي
_______________
تبنى العلاقة الحميمة على الحب بين الزوجين وعلى اشتياق كل منهما للآخر والبحث عن الشعور بالمتعة وتلبية رغبة فطرية وتعبير من كلا الطرفين على محبته تجاه الطرف الآخر.

كثيرًا ما يراود الأزواج بعض التساؤلات حول طبيعة العلاقة الحميمية في شهور الحمل خاصة الشهور الأولى. وتتساءل الزوجة بالأخص ماذا إن لم أرغب في العلاقة الحميمة في وقت الحمل أو حتى في غير أوقات الحمل. كيف أخبر زوجي هذا بما لا يغضبه أو يشعره أنه مرفوض.
😘في هذه المقالة أقدم لك بعض الأفكار المفيدة والمعلومات التي عليك معرفتها.


1- لا تستمعي للخرافات غير العلمية عن فترة الحمل والعلاقة الحميمة واستشيري طبيبتك في كل خطوة.

2- ليس صحيحًا أن العلاقة الحميمة أثناء الحمل تسبب الإجهاض، بل أثبتت معظم الدراسات أن معظم حالات الإجهاض لا علاقة لها بالممارسة الحميمة بين الزوجين.

3- ربما تطلب طبيبتك منك ومن زوجك عدم ممارسة العلاقة الحميمة في فترة محددة من الحمل بسبب مشكلة ما وليس طيلة الحمل حسبما ترى حالتك الصحية.

تابع..
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
4- ليس صحيحًا أن العلاقة الحميمة تؤثر على صحة الجنين، فالسائل الأمنيوسي والكيس الأمنيوسي وعضلات الرحم تحمي الجنين من مشكلات عديدة.

5- ستختلف رغبتك الجنسية عما قبل الحمل، وقد تختلف في الحمل الأول عن الثاني، فقد تعزفين عن ممارستها أو قد تزيد رغبتك في ممارستها.

6- للعلاقة الحميمة فوائد نفسية للمرأة فهي تشعرها باستمرار رغبة زوجها فيها حتى وهي حامل وسمينة أو ليست بجمالها السابق.

7- من فوائد العلاقة الحميمة أثناء الحمل أنها تراعي مشاعر الرجل الذي قد لا يحتمل تسعة أشهر كاملة دون ممارسة العلاقة الحميمة مع زوجته التي يحبها، كما أنها تربطكما ببعضكما البعض أكثر وأكثر.

8- فكري جيدًا في الوضع المناسب لك وللحمل خاصة في آخر الحمل واقرئي أنت وزوجك عن الوضعيات المختلفة وجربيها حتى في غير الممارسة الحميمة حتى لا تعكر صفو اللحظة.

9- تجنبي الأوضاع العنيفة والمؤلمة في الجماع، كذلك إذا كانت حالتك الصحية لا تسمح قومي بممارسة الجماع كل أسبوع إلي 10 أيام.

9- للعلاقة الحميمة فائدة نفسية على الزوجة لأن السعادة التي تثيرها النشوة وهزة الجماع تسكن الآلام وتفرغ التوتر وتؤثر بالتالي على الجنين.

10- يمكنك ممارسة العلاقة الحميمة دون إيلاج كما في وقت الدورة الشهرية.
🤩كشفـــ.ــت دراســـــ.ــة بريطانية أجراهـــــــ.ـــا باحثون من جــــــ.ــامعة الملكة مارجريت أن الرمان 😋يساعد على رفع كفاءة الزوجين معاً حيث أنه بالمواظبة على تناول كوب واحد من عصير الرمان يومياً فان ذلك يعد بديلاً ممتازاً يغني عن تعاطى أدوية التنشيط
و تناول عصير الرمان يومياً لمدة أسبوعين ساعد في زيادة مستوياتهرمون التوستيرون Testosterone فى الدم وهو الهرمون المسئول عن السمات الذكورية للرجل.
❤️نصائح زوجية ❤️



لا تقيـدي حريتـه اتركي له مساحه ينفرد بها بنفسه ولا تمارسي عليـه الضغوط لتحصلي على ما تريدين


@pirncessa
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️نصائح زوجية ❤️



اشعـريه انه صاحـب الكلمه الاولى و الاخيـره تحصلي على حبه و ثقته وحنانه




@pirncessa
اوكيه ي بنات ..
تعالو نصحح مفاهيم بسيطه ..
ونسمي الحاجات بي مسمياتها الطبيعيه عشان نقلل من حدة التأثر بيها نفسيا ..
1/ البحب معاك وحده في نفس الزمن م اسمها بخونك .. اسمها انو بخون نفسو وصدقو وماعندو الشجاعه الكافيه البتخليه يتخذ قرار الانفصال وخجلان من نفسو واخلاقو وم حر بما يكفي يقرر ويقول بشجاعه ماعايز .. وده م بنزعل منو تؤ تؤ .. ده بنشفق عليه لانو ده فعل بقوم بيه انسان م سوي .. بالتالي ده مريض ومافاهم نفسو اصلا حيفهمك انتي كيف ؟
ختي في بالك من حق اي انسان ينوم علي الجنب البريحو .. لكن م من حق اي شخص يتلاعب بمشاعرك ..اول شي الانسان الحر ..قبل ينوم علي الجنب البريحو مفروض يقيف بشجاعه ويقول انا م حاسس اني قادر اكمل معاك ..
اذا الراجل قال ليك كده بكل وضوح احترمي قرارو ده وم تتلايقي .. هي حاره اي لكن احسن يقعد معاك بي دافع الشفقه وتقعدي في استشارات وبتاع ؟وله احسن يكفيكم شر القتال من الاول وتبدي من جديد .. ؟ العمر ماشي ي بتي اختاري المكان الصاح والبناسبك من بدري .. م تضيعي زمنك في مكان م عندك فيه خانه ..
اها اذا الراجل ماقال ليك عديل لكن افعالو بتدل علي كده بمجرد ماحسيتي انو ماعايزك اخدي انتي قرار الانسحاب .. لييييه ؟؟؟ عشان نفسك اهم وكرامتك وعزة نفسك م بتسمح ليك تقعدي في مكان م مرغوبه فيه .. 👍
✍🏼 نوسه

إن الناس الأكثر ذكاء" هم الناس الذين دخلوا علاقات روحية وعاشو بووعي وشعر وفن واحترام للآخر وهيام .

علاقة روحية " هي طاقة ذكاء ... فإن لم تكن قادرا" على أن تحب روح فستكون منعزلا" نوعا" ما ، منغلقا" على نفسك ، باردا" غير قادر على الإنسياب . في الحب أنت تنساب كالماء .

في علاقة روحية أنت تشعر بثقة تطال معها نجوم السماء . لهذا تصبح المرأة مصدر إيحاء عظيم للرجل والرجل بالنسبة للمرأة أيضا" .

حين تحب المراة فإنها تتوهج جمالا" مباشرة ، ويشع في عينيها بريق .

طاقة جديدة تنثر قطرات نداها عليها ، ستمشي بخفة وأناقة وكأنها ترقص ، ستحيطها هالة جيدة ...الأمر نفسه ينطبق على الرجل .


✍🏼نوسه
https://vm.tiktok.com/ZMkFgFggm/ تتم مشاركة هذا المنشور عبر TikTok Lite. نزّل TikTok Lite للاستمتاع بمزيد من المنشورات: https://www.tiktok.com/tiktoklite




متوفر  بجده. والرياض احصل علي مطبخك. وحصل التخفيض نهاية السنه