Сегодня была съемка для prokoni shop 📸🩶
Такой красоты вам наделали!
На последнем фото шел 5ый час, мы были уставшие и голодные😂
Такой красоты вам наделали!
❤🔥7
Forwarded from kati_shex
Моя любимая серия 🌾
Girls 💘🕊️
Сегодня снимала в Вивате, поставили всю базу на уши, а как по-другому?)
Girls 💘🕊️
Сегодня снимала в Вивате, поставили всю базу на уши, а как по-другому?)
💘6
Forwarded from Анонимные вопросы
💒 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Привет!
Очень интересно было бы узнать твой рацион питания на день😊
Ешь ли ты какие-то вкусняшки(булочки,сладости и т.д.?)или категорически избегаешь их?
Спасибо за ответ!
↩️ Свайпни для ответа.
Привет! У меня два полноценных приема пищи + перекус. Я никогда не пропускаю завтрак, без него могу просто упасть в обморок на полпути, в обед у меня какой-нибудь углеводный перекус и вечером полноценный ужин)
У меня гиперфикс на еде. Я могу есть одно и то же в течение полугода:) Что ем сейчас:
Завтрак: шакшука из двух/трех яиц, тост с рикоттой + кофе
Обед: кофе/смузи с шоколадкой или пироженкой
Ужин: очень часто ем красную рыбу, иногда тунец или куриную грудку су-вид. На гарнир дикий рис/гречка/макароны. Если не хочется есть, могу просто смешать греческий йогурт с ягодами.
Мое главное правило - стараться есть цельную еду и минимизировать жиры. Я избегаю соусов/добавок/увкуснителей))
Я ем все, не ограничиваю себя в продуктах, но знаю меру. Ем мучное, киндеры, иногда ем фаст фуд и пью кока колу:))) например, всю прошлую неделю на лайв арене я питалась макдональдсом и ни о чем не пожалела 😂💪🏻
Выше прикреплю фото примерных тарелок:)
У меня гиперфикс на еде. Я могу есть одно и то же в течение полугода:) Что ем сейчас:
Завтрак: шакшука из двух/трех яиц, тост с рикоттой + кофе
Обед: кофе/смузи с шоколадкой или пироженкой
Ужин: очень часто ем красную рыбу, иногда тунец или куриную грудку су-вид. На гарнир дикий рис/гречка/макароны. Если не хочется есть, могу просто смешать греческий йогурт с ягодами.
Мое главное правило - стараться есть цельную еду и минимизировать жиры. Я избегаю соусов/добавок/увкуснителей))
Я ем все, не ограничиваю себя в продуктах, но знаю меру. Ем мучное, киндеры, иногда ем фаст фуд и пью кока колу:))) например, всю прошлую неделю на лайв арене я питалась макдональдсом и ни о чем не пожалела 😂💪🏻
Выше прикреплю фото примерных тарелок:)
❤🔥3
Кстати, очень часто нахожу во вкусвилле всякие ништяки. Например, сегодня после зала была дико голодная и наткнулась на вот такую высокобелковую запеканку. Это обалдеть как вкусно! 🥰 это был мой ужин + два тоста с рикоттой и персиком 🥰🥰🥰
Накидайте реакций, если хотите, чтобы я чаще делилась всякими съедобными ништяками 🫶🏼
Накидайте реакций, если хотите, чтобы я чаще делилась всякими съедобными ништяками 🫶🏼
❤🔥3😍1💘1
Forwarded from Анонимные вопросы
🥰 У тебя новое сообщение!
↩️ Свайпни для ответа.
Очень здорово,спасибо за ответ!
Ещё хотела бы совет
Оцени,пожалуйста,мой рацион,если не трудно
Что бы ты изменила?
Утром я часто ем что-то легкое:печеные яблоки/яичницу
Потом на обед ем либо просто первое,либо ем часто печень с рисом и свеклой
На полдник ем рыбу(треску) и тушеные овощи
После 18:00 каждый день я ничего вообще не ем
Скажи,пожалуйста,не считается ли это много?
↩️ Свайпни для ответа.
Я не нутрициолог😅) но здесь тоже нужно учитывать твой рост/вес/физическую активность в течение дня, плюс насколько тебе комфортно самой так питаться.
В целом, норм, но на завтрак я бы съела белок + сложный углевод, чтобы иметь силы и не вызвать скачок сахара.
По поводу количества, здесь нужно точно посчитать калорийность рациона и отталкиваться от твоей дневной нормы и необходимой цели.
В целом, если эти приемы пищи не сопровождаются сладкими напитками, конфетками и соусами, то вполне даже прилично)
В целом, норм, но на завтрак я бы съела белок + сложный углевод, чтобы иметь силы и не вызвать скачок сахара.
По поводу количества, здесь нужно точно посчитать калорийность рациона и отталкиваться от твоей дневной нормы и необходимой цели.
В целом, если эти приемы пищи не сопровождаются сладкими напитками, конфетками и соусами, то вполне даже прилично)