Про уважение.

За годы психотерапии я стала гораздо спокойнее, и «задеть» меня практически невозможно.

Под задеть я имею ввиду «обидеть, оскорбить, заставить нервничать и реагировать». Но есть одна вещь, от которой меня все еще “бомбит”. И эта вещь - демонстративное неуважение к окружающим.

Например:
• когда кто-то публично обесценивает труд других со словами «тоже мне достижение»;
• когда в театре во время спектакля кто-то разговаривает на весь зал;
• когда собрались утром в воскресенье все на рабочее собрание, а кто-то просто забил…

Кажется есть о чем, поговорить с психотерапевтом

Понедельник, такой понедельник.

Если бы не моя работа, на которой мне приходится двигаться прямо с 9:00 утра в понедельник, я бы (честное слово) лежала под одеялом😅

Но! Я же не могу подвести этих сонных людей, которые несмотря и вопреки пришли за бодростью) приходится и самой бодриться. Такая вот взаимная мотивация, они ко мне приходят, я к ним😅

Пы сы.. а видео пришлось записать, потомучто пообещала публикацию для СМИ😅

Кто рано встает…
Тот рано устает

Вот уже лет 5-6 как я перешла на утренний график. До этого была таким же нормальным ночным жителем как и все, просыпалась к 10:00 еле еле и выпивала до обеда литр кофе😅

Перевоплощение из совы в жаворонка проходили не просто… и сейчас меня спрашивают часто «Настя, как заставить себя вставать утром рано?» а я отвечаю: «Проблема не вставит рано, а лечь спать рано» я вот, например, сплю уже в 23:00…. А вы?🤨

У нас сегодня с коллегой случился интересный разговор за обедом.

Обсуждали мы очередной БАД для похудения. Состав: линолиева кислота и пиноклинат хрома.

К своему стыду, не смогла ничего членораздельного прокомментировать, поэтому просто молча попробовала😅 кто пробовал? Есть эффект? А я пойду спрошу диетолога (потом поделюсь)

Я люблю рассматривать людей…
В фитнес-клубе, магазине, театре, парке… везде. Мне интересны люди, их поведение и внешность.

И вот разглядывая сегодня утром людей (в основном девушек, и как они выглядят с утра), я задумалась, а что делает девушку привлекательной?

Я нашла 3 пункта: осанка, улыбка (ну или хотя бы просто приятное выражение лица), опрятность (ну то есть видно, что девушка тратит хоть какое-то время на себя…)

Что думаете, согласны?🤨

Итак, следствие вели знатоки…😅 а вернее «Крейзи Настя».

Спросила все у своей обожаемой и почитаемой Кати Стрельниковой про БАД, состоящий из линолиевой кислоты и пиноклината хрома (прости господи 🙈😂) пиколинат хрома 😅


Пы сы: Катя Стрельникова, это чудо диетолог, которая только меня худела 3 раза на 10кг за 1,5 месяца. А еще моих клиенток (результаты которых держатся до сих пор, ибо они оказались более дисциплинированы чем я)

По поводу линолевой кислоты - в формате БАДа не особенно популярна,так как содержится в растительных маслах, семенах и орехах. Практически все её с пищей получают без особых проблем. Поэтому приём отдельно не так популярен. Она в целом полезная, но для жиросжигания - не на первом месте(тут больше пользы будет от Омега 3, а линолевая кислота - это Омега 9).

Мой вывод: достала с полки давно забытую банку с Омега-3, Омега-6, Омега-9. Получается, надо пить! Орехи то я почти не ем😬

По этому конкретному БАДу сложно сказать,так как производителя такого не знаю. В аннотации не нашла сколько там пиколината хрома. От его дозировки зависит эффективность приёма. Пиколинат хрома у фирмы NOW хороший,точно знаю. У solgar тоже норм.

Мой вывод: пойти закупиться по рекомендации Кати БАДом с хорошей дозировкой.

👉Кстати, тот самый пи… хрома эффективно усваивается в ЖКТ и быстро транспортируется к органам, усиливает эффекты инсулина – способствует усвоению глюкозы клетками, снижает интенсивность синтеза жиров в организме, подавляет аппетит, снижает тягу к сладкому

Раньше не понимала одну свою подругу… как можно просыпаться в 6:00, а на работу еле-еле к 10:00 приходить😅 «что можно так долго делать утром дома»…

Родители в детстве говорили в таких случаях «подрастаешь поймешь»… ну вот видимо подросла 🤣

А Вы сколько времени тратите с утра на то, чтобы вообще настроиться на день? Что делаете?

Я бы вот не отказалась еще время на утреннее чтение добавить 🙄 а то вечером уже тяжело концентрировать, а читать хочется 🙈

Вы знаете, как я люблю «ленивые тренировки». Ну такие, которые на 5-10 минут😅 вроде как и подвигался, но не сильно устал 😂🥳

Почему я их люблю? Во-первых, потому, что это своего рода обманка мозга. Когда кажется, что лень и времени нет, 5 минут вроде как можно и подвигаться.

А дальше, либо и 5 минут в кассу или, что тоже довольно часто бывает, появляются силы на еще 5 минут, и еще 5 минут… и еще 5 минут 😉

Сегодня вот прилетел запрос от СМИ на 5 упражнений для ленивых)))) ловите и вам полениться потренироваться

А кто сделает - ставим лайк

Лыжник или сноубордист
С приходом снега, вспоминаю так и нерешенный для себя вопрос

2 года пыталась решить этот вопрос для себя, пытаясь встать на сноуборд. 🏂 на лыжах уже каталась… но так и не решила.

Что нравится у сноубордистов? Вайб, широкое штаны, surf cafe… 🙄пожалуй все.

Не знаю, похоже я все-таки лыжник и покупать мне прийдется приталенный комбинезон с меховым воротником, учиться делать покер фейс и бегать зарабатываю на Куршевель 😂

Хотите рассмешить Бога, расскажите ему о своих планах.

Этот год, как и предрекали мои знакомые астро-таро-звездно-кофейный предсказатели, выдался весьма революционным.

В июле я ушла с поста руководителя в своем клубе, на котором провела 8 лет, со словами: все буду просто тренером. Не случилось. Уже в июле я занялась социальными сетями XFIT.

В октябре волевым решением простилась с экспертом, с которым работала 5 лет и снова произнесла: «Все буду просто тренером и займусь творчеством»… до конца года точно буду отдыхать…

Но и тут не срослось🙈 Оказалось, что первый онлайн-марафон прошел ни как «блин комом» и теперь меня пытаются ангажировать на весь 2025😅

В общем, ничего не планирую больше дальше, чем на ближайшие выходные и не делаю громких заявлений))) пусть идет, как идет. Ему там виднее похоже 😂

Завтрак чемпиона или вкусно покушать надо заслужить.
Пришла к открытию клуба, провела тренировку, поплавала и с потрясающим видом на сонную зимнюю улицу Зои Воскресенской медленно и неспешно завтракаю… это не ли не счастье.

А вы как сегодня? Решили поспать или на спорте?

Как выбрать наушники для спорта

Поучаствовала экспертом в написании статьи. Получилось интересно. Ловите https://hi-tech.mail.ru/review/103559-best-sport-headphones/#anchor173314498415978419

Лично у меня buds😅 Хотя они постоянно вылетаю из ушей и приходится ползать под тренажерами в зале в поисках наушника 🙄

#домашка #осанка
Комплекс против сутулости

Год получился насыщенный.

Получила опыт на крупном проекте, заплатив довольно большим количеством нервных клеток.

Поэтому под аккомпанемент красавчика Раяна Гослинга доползаю до конца 2026 и … возвращаюсь в персональные проекты — не такие крупные, но уютные душевные и по кайфу.

1 января оно такое…

НОВОСТИ 🗞️ СВЕЖАК
короткой строкой, только для своих:

🚀 я запустила онлайн-клуб
http://pinklook.ru/club

🔥 с февраля в этом канале будут открытые тренировки и полезные упражнения

Друзья, я наконец нашла время, силы и возможности соединить свою безусловную страсть ❤️‍🔥 и огромный (с 2004 года🙄) опыт в фитнесе со всеми своими накопленными (несколькими годами) навыками в маркетинги, СММ и продакшене в один свой проект 🔥 ура

Всех, кому это интересно, приглашаю переехать в другой канал со всей инфо 👉 https://t.me/pinklook_club

П.с. Но видимо скоро все поедем в max🙄 в почти готова.