𝒻𝒾𝓇𝓈𝓉 𝒹𝒶𝓎🍃
• не брать телефон до завтрака
• не брать телефон за час до сна
•выполнить любую тренировку из подборки
• подписаться на каналы с контентом который тебе интересен и полезен
•прочитать все мои сегодняшние посты
так как саморазвитие нужно начинать с малого для сегодняшнего дня я думаю этого в полне достаточноПодборка тренировок🤸♀️
Кардио
https://youtu.be/lZaqEsMDkXY
На ноги
https://youtu.be/rbbWJRBzrYQ
На руки
https://youtu.be/mZnKjqRy0qQ
На ягодицы
https://youtu.be/3WKvjYmFLOU
На пресс
https://youtu.be/vKlJaXlXcRk
На все тело/ ABC
https://youtu.be/JEEG0hBNk3E
На сжигание ккал
https://youtu.be/7MiTNDB3PKE
не забывай перед тренировкой и после делать разминки и заминки без них не будет результата особенно если ты выберешь тренировки на прокачку мышц
#похудение
Кардио
https://youtu.be/lZaqEsMDkXY
На ноги
https://youtu.be/rbbWJRBzrYQ
На руки
https://youtu.be/mZnKjqRy0qQ
На ягодицы
https://youtu.be/3WKvjYmFLOU
На пресс
https://youtu.be/vKlJaXlXcRk
На все тело/ ABC
https://youtu.be/JEEG0hBNk3E
На сжигание ккал
https://youtu.be/7MiTNDB3PKE
не забывай перед тренировкой и после делать разминки и заминки без них не будет результата особенно если ты выберешь тренировки на прокачку мышц
#похудение
Как не утонуть в рутине😌
Айсберги — это дела, которые гораздо больше, чем кажутся на первый взгляд. Уборка в шкафу — это айсберг.
Болота — это дела, которые засасывают в себя. Общение в соцсетях — это болото.
Главная проблема айсбергов и болот в том, что они забирают много времени и мешают заниматься более важными делами.
Что же делать?
Все важные мелочи надо обязательно записывать.
Найдите свои айсберги и болота
Если не можете вычислить их с ходу, попробуйте 2-3 дня выписывать все свои действия. Если незначительное дело занимает более 15 минут — это повод задуматься.
Разбейте крупные дела на маленькие кусочки
Расставьте приоритеты
Не все дела одинаково важны
Составьте план действий
Особенно если речь идет об интернете. Составьте список того, что нужно сделать и следуйте ему. Это поможет не отвлекаться
#саморазвитие
Айсберги — это дела, которые гораздо больше, чем кажутся на первый взгляд. Уборка в шкафу — это айсберг.
Болота — это дела, которые засасывают в себя. Общение в соцсетях — это болото.
Главная проблема айсбергов и болот в том, что они забирают много времени и мешают заниматься более важными делами.
Что же делать?
Все важные мелочи надо обязательно записывать.
Найдите свои айсберги и болота
Если не можете вычислить их с ходу, попробуйте 2-3 дня выписывать все свои действия. Если незначительное дело занимает более 15 минут — это повод задуматься.
Разбейте крупные дела на маленькие кусочки
Расставьте приоритеты
Не все дела одинаково важны
Составьте план действий
Особенно если речь идет об интернете. Составьте список того, что нужно сделать и следуйте ему. Это поможет не отвлекаться
#саморазвитие
𝑺𝒆𝒄𝒐𝒏𝒅 𝒅𝒂𝒚💸
• сделай 10 фотографий с друзьями или одна и распечатай их
• также соблюдаем привычку не пользоваться телефоном до сна и до завтрака
• выполнить тренировку
• почитать 1 час
• переключить все сот сети на изучаемый тобой язык
•попробуй медитацию + послушай подкастПодборка бесплатных онлайн курсов по интернет профессиям🗒️
Интернет-маркетолог: https://is.gd/JIAfHd
SMM-менеджер: https://is.gd/0xELZB
Копирайтер-маркетолог: https://is.gd/2dM0d4
Личный помощник предпринимателя: https://is.gd/yIDWNP
Таргетолог: https://is.gd/PxFTIA
Куратор: https://is.gd/7aG5dZ
Трафик-менеджер: https://is.gd/qkTb6v
Продюсер онлайн-курсов: https://is.gd/RhG5oI
Веб-дизайнер: https://is.gd/3wx9pP
Бизнес-ассистент: https://is.gd/SkHJzB
#саморазвитие
Интернет-маркетолог: https://is.gd/JIAfHd
SMM-менеджер: https://is.gd/0xELZB
Копирайтер-маркетолог: https://is.gd/2dM0d4
Личный помощник предпринимателя: https://is.gd/yIDWNP
Таргетолог: https://is.gd/PxFTIA
Куратор: https://is.gd/7aG5dZ
Трафик-менеджер: https://is.gd/qkTb6v
Продюсер онлайн-курсов: https://is.gd/RhG5oI
Веб-дизайнер: https://is.gd/3wx9pP
Бизнес-ассистент: https://is.gd/SkHJzB
#саморазвитие
edu.interra.bz
Бесплатный курс - Профессия: SMM-менеджер
Почему тебе не нравится читать 🧚♀
(пост для тех, кто не любит читать)
1. Читаешь потому что надо, а не потому что хочешь
2. Читаешь слишком сложную литературу. Не надо начинать с русской классики. Начни с автора с простым языком
3. Не можешь найти книгу с жанром, который тебе понравится. Например, читаешь детективы, хотя на самом деле тебе понравится фэнтези
#книги #саморазвитие
(пост для тех, кто не любит читать)
1. Читаешь потому что надо, а не потому что хочешь
2. Читаешь слишком сложную литературу. Не надо начинать с русской классики. Начни с автора с простым языком
3. Не можешь найти книгу с жанром, который тебе понравится. Например, читаешь детективы, хотя на самом деле тебе понравится фэнтези
#книги #саморазвитие
𝒕𝒉𝒊𝒓𝒅 𝒅𝒂𝒚💞
• написать себе письмо в сентяберь
• так же соблюдать привычку не пользоваться телефоном до сна и до завтрака
• медитация
• прыгнуть в воду прямо в одежде
• тренировкаВещи, которые никто не хочет делать, но которые выводят на новый уровень:
1. Выход из зоны комфорта
2. Читать каждый день
3. Точная концентрация на одном деле (если ты занимаешься делами то не нужно паралельно вместе с этим и сидеть в телефоне это мешает сасридаточиться)
4. Следить за своим питанием
5. Ранний подъем
6. Брать ответственность
7. Контролировать своё время провождения в телефоне
#саморазвитие
1. Выход из зоны комфорта
2. Читать каждый день
3. Точная концентрация на одном деле (если ты занимаешься делами то не нужно паралельно вместе с этим и сидеть в телефоне это мешает сасридаточиться)
4. Следить за своим питанием
5. Ранний подъем
6. Брать ответственность
7. Контролировать своё время провождения в телефоне
#саморазвитие
𝒇𝒐𝒖𝒓𝒕𝒉 𝒅𝒂𝒚✊🏻
• сделать на 10% больше чем вчера
• начать соревноваться не с людьми в которых вы видите идеал, а с самим собой
• скачать медитацию и проходить ее каждый день
• так же соблюдать привычку не пользоваться телефоном до сна и до завтракаЗᴀᴨᴏʍни, чᴛᴏ 95% ᴧюдᴇй ᴄдᴀюᴛᴄя, ᴀ ᴛы ᴄᴩᴇди 5%. Кᴀᴋ ʍнᴏᴦᴏ ᴧюдᴇй ᴩᴇɯиᴧи ᴏᴛᴋᴀɜᴀᴛьᴄя ᴏᴛ ᴄʙᴏᴇй ʍᴇчᴛы иɜ-ɜᴀ ᴄᴛᴩᴀхᴀ, нᴇуʙᴇᴩᴇннᴏᴄᴛи, ᴧᴇни. Нᴇ ᴨᴏɜʙᴏᴧяй дᴩуᴦиʍ ᴧюдяʍ ᴩᴇɯᴀᴛь, чᴛᴏ дᴧя ᴛᴇбя ᴧучɯᴇ. Рᴀбᴏᴛᴀй нᴀд ᴄʙᴏᴇй цᴇᴧью ᴋᴀждый дᴇнь, ᴨуᴄᴛь ϶ᴛᴏ будуᴛ ʍᴀᴧᴇньᴋиᴇ ɯᴀᴦи, нᴏ ᴛы идёɯь и ϶ᴛᴏ ʙᴀжнᴏ. Нᴀучиᴄь хʙᴀᴧиᴛь ᴄᴇбя. И ɜᴀᴨᴏʍни, чᴛᴏ ниᴋᴏᴦдᴀ нᴇ ᴨᴏɜднᴏ нᴀчᴀᴛь ʍᴇняᴛьᴄя.
𝑅𝑎𝑝𝑢𝑛𝑧𝑙
𝑅𝑎𝑝𝑢𝑛𝑧𝑙
𝒇𝒊𝒇𝒕𝒉 𝒅𝒂𝒚🍀
• начать внедрять новую привычку в свою жизнь или начать проходить какой нибудь трекер это поможет тебе развить силу воли и в какой то мере стать увереннее в себе
• прыгнуть в одежде в озеро
• выполнить задание прошлых дней которые кончаются привычек
• поставить себе ограничение по времени на приложения📚Книги по саморазвитию📚
«Переходный возраст» – Лоуренс Стейнберг
«Чего ты по-настоящему хочешь?» – Беверли Бэтчел
«Будь лучшей версией себя» – Дэн Вальдшмидт
«Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки
«Азбука денег» – Бодо Шефер
«Как остановить травлю?» – Эндрю Мэтьюз
«Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» – Дейл Карнеги
«Пиши здесь, пиши сейчас» – Ларю Николь
«Суперстудент» – Улаф Шеве
#книги
«Переходный возраст» – Лоуренс Стейнберг
«Чего ты по-настоящему хочешь?» – Беверли Бэтчел
«Будь лучшей версией себя» – Дэн Вальдшмидт
«Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки
«Азбука денег» – Бодо Шефер
«Как остановить травлю?» – Эндрю Мэтьюз
«Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» – Дейл Карнеги
«Пиши здесь, пиши сейчас» – Ларю Николь
«Суперстудент» – Улаф Шеве
#книги
𝒔𝒊𝒙𝒕𝒉 𝒅𝒂𝒚🌸
• начни подготовку к новому учебному год,у можешь повторить материалы за прошлый год
• сделай оценку своей жизни (возьми лист бумаги напиши свой идеальный распорядок дня, а затем опиши день который ты обычно проживает и сравни их)
• поставь точные цели на ближайший день, неделю, месяц, пол года, год