Pilates Flow — Светлана Грин
26.5K subscribers
1.1K photos
301 videos
6 files
1.34K links
В канале показываем, как создать подтянутое тело с заботой о спине. Наша платформа здесь: https://pilates-flow.ru/?utm_source=telegram
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Роскошное тело вызывает вас на коврик 😍

В летнем сезоне мы подготовили новые зарядки и активности, которые огненно проработают мышцы тела с учетом минимума времени на спорт.

Вас ждут прожаривающие зарядки-пятиминутки, бомбические Тематические недели и актуальные лайв-тренировки.

Посмотреть информацию о всех новинках и приобрести карту, чтобы заниматься 👉🏼 https://clck.ru/3TznrS

🔥 Готовы провести лето жарко, ярко и продуктивно? Пишите «Даааа!» в комментариях 👌🏼
🔥6318🎉6❤‍🔥3😍3💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🙌 Делаете упражнения на пресс, а устаёт шея и тянет поясницу?

Чаще всего дело не в самом прессе, а в неправильной технике дыхания, зажимах в грудном отделе и неоптимальной работе в тазобедренных суставах.

Сегодня на платформе провела лайв-тренировку «Красивый пресс без боли в спине», в которой показала, как проработать пресс бережно через сочетание растяжки и пилатеса.

Запись доступна бесплатно, но она скоро сгорит 👉🏼 https://clck.ru/3U2f8J
🔥3918👏8
😣 Скручивания на пресс напоминают пытку для шеи и поясницы?

Не спешите отказываться от мечты о плоском животе!

Присоединяйтесь к Тематической неделе «Идеальный пресс» ⤵️

💫 В первом же задании узнаете, что делать, чтобы после упражнений на пресс не болела шея.

💫 Во втором — позаботитесь о том, чтобы мышцы горели сильнее и без дискомфорта в пояснице.

💫 А к воскресенью удивитесь, каким подтянутым выглядит и ощущается ваш живот.

Для занятий понадобится коврик и полчаса в день.

Мы начинаем завтра, 8 июня.

Участие по Клубной карте 👉🏼
https://clck.ru/3Tz6P3

Для продления со скидкой 15% применяйте купон CLUB, а при первой покупке пользуйтесь купоном 123

Среди самых активных участников разыграем 10 сертификатов Ozon на 1000 рублей 🎁

Кто готов воплотить мечту об идеальном прессе?

Ставьте ❤️ если готовы, и 🦄 если уже осуществили.
57🔥104👍1💔1🦄1
При диастазе классические скручивания и планки под запретом. Но многие делают из этого неверный вывод — вообще перестают заниматься прессом, думая, что так безопаснее.

Это ошибка.

Тело — единая структура: сбой в одном звене бьёт по всей цепочке.


Мышцы живота — наша внутренняя опора. Они должны включаться в упражнениях для ягодиц, рук и спины, но при диастазе без работы с прессом перестают. Отсюда и проблемы со спиной, с мышцами тазового дна и с ягодицами.

Поэтому работать с прессом при диастазе не просто можно, нужно, но важно выбирать мягкие упражнения, которые через правильное дыхание укрепляют пресс без запрещённых нагрузок.

На платформе есть целый раздел по работе с диастазом 👉🏼 https://clck.ru/3U3vXH

Три зарядки, которые особенно хочу отметить:

🔹 «Пресс без скручиваний» — 14-минутная зарядка для начинающих с акцентом на дыхание. Идеально для старта.

🔹 «Контроль центра» — 10-минутная зарядка с Ольгой без оборудования. Бережная, но динамичная.

🔹 «Линии талии» — 15-минутная зарядка с Ольгой среднего уровня, с более сложными упражнениями и акцентом на красоту талии.

Регистрируйтесь на платформе, чтобы попробовать зарядки бесплатно.

❤️ — если тема диастаза вам близка.
А если есть вопросы, задавайте в комментариях.
37🔥14❤‍🔥5👍5🦄3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Подтянутый живот без бесконечных скручиваний — это более чем реально.

«Пресс суриката» — 5-минутная зарядка-прожарка, в которой мы сочетаем функциональные упражнения и пилатес для глубокой проработки мышц живота.

Чтобы попробовать зарядку бесплатно и оценить магию коротких прожарок, регистрируйтесь на платформе прямо сейчас.

Ставьте 🔥, если уже занимаетесь на платформе и ❤️, если только планируете начать.
🔥6020🎉5🦄3❤‍🔥1😍1💯1
Красивый пресс начинается с осанки. А осанка — с правильной работы со спиной.
41💯10🔥32❤‍🔥2
В карточках рассказала, как работа со спиной помогает мышцам живота, и собрала зарядки, которые чаще всего выбирают наши ученицы на платформе.

Ставьте лайк, листайте карточки, а ниже — ссылки на все зарядки.

Жмите на любую и регистрируйтесь на платформе, чтобы попробовать их бесплатно.

🌀 Массажный ролл:
Крылья бабочки
Освобождение спины

Пилатес-кольцо:
Сила суриката
С цикадами

Пилатес-лента:
Мобилизация лопаток
Укрепление спины с лентой

🏋️ Лёгкие гантели:
Выпрямление спины
Осанка суриката

Есть вопросы? Задавайте в комментариях. Нет вопросов? Делитесь своим потоком под постом ❤️
54🔥19🤩5🦄3😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Летом хочется быть в форме, но не всегда есть время на длинные тренировки.

Поэтому в летнем сезоне мы сделали акцент на зарядках-прожарках!

Подробнее о всех новинках здесь 👉🏼 https://clck.ru/3U5632


❤️ посту, если планируете провести это лето активно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
79🤩13💯72
У всех бывают периоды, когда занимаешься меньше, ешь чуть больше и потихоньку заплываешь… Я не исключение 🍷

А потом внезапно впереди начинает маячить отпуск или лето и хочется быстро вернуть себе форму.

Детоксы, бешеные сушки и адские перегрузки — не наш метод, ведь мы понимаем, что все это наносит колоссальный урон организму, даже если в моменте дает заметные результаты.


А вот повышение двигательной активности с помощью динамичных, но бережных тренировок — наше все.

Как раз для таких случаев мы и создали экспресс-курс «Упругость и тонус».

Мне очень не хватало на платформе такого продукта: просто выделяешь 30 минут в день, берешь и делаешь, а через 2 недели пожинаешь первые заметные результаты.

В основе курса комплексы по 30 минут с четкой структурой:
🔹 3 минуты разминки
🔹 20 минут силовой функциональной работы
🔹 7 минут приятной растяжки

Наши ученицы называют курс идеальным: нагрузка, которая реально даёт результат, и забота о теле без изнурения.

На улице жаркое, яркое лето, поэтому мы решили порадовать вас самой большой скидкой на этот курс за всю историю 🔚

До пятницы —40% по купону LETO1

👉🏼 https://clck.ru/3U63U5

Если вы чувствуете, что хочется быть в тонусе, присоединяйтесь!

По купону стоимость 2394 ₽ вместо 3990 ₽.


Если уже проходили курс или проходите сейчас, делитесь ощущениями в комментариях, а если есть вопросы, задавайте ниже 🦄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
43🔥21🍾8❤‍🔥6😱2🦄2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💔 Когда только начинаешь заниматься, легко растеряться: тренировок много, а с чего начать — непонятно…

Для вашего удобства мы обновили главную страницу платформы, на которой появились новые разделы: «Для начинающих» — чтобы стартовать с нуля, и «Под ваши задачи» — чтобы выбрать актуальное для тела именно сегодня.

И это далеко не все

😍

Чтобы увидеть все обновления, переходите на платформу 👉🏼 https://clck.ru/3U6MtV

А чтобы начать заниматься бесплатно, регистрируйтесь здесь.

❤️ лайк таким крутым обновлениям? Однозначно ❤️🔥
56🔥13👍12😍3💯2
😍 Не я одна влюблена в этот курс — наши ученицы называют его шедевром.

И вот что они отмечают чаще всего.

За полчаса прорабатывается всё тело: нагрузка ощущается, но не превращается в пытку. Не слишком тяжело — и при этом совсем не легко. Та самая золотая середина, на которой и появляются результаты.

Отдельно хвалят растяжку — ей здесь уделяется много внимания, и после каждого комплекса тело будто заново дышит.

А ещё многие признаются: они и не думали, что способны на такое. Курс подтянул не только внешнюю форму, но и в целом поднял силу, тонус и выносливость на новый уровень.

Так что если вы давно присматривались — сегодня и завтра последние дни.


До пятницы −40% по купону LETO1: 2394 ₽ вместо 3990 ₽.

👉🏼 https://clck.ru/3U6C9T

Боитесь, что курс не понравится или не справитесь с нагрузкой?

У нас максимально лояльная политика возвратов: в течение 3 дней с момента оплаты вернем деньги в полном объеме или обменяем на доступ к другой программе.

Это ли не повод, чтобы попробовать? 🍷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31🔥14💯5🎉4🦄1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤️ Диастаз — не повод отказываться от работы с прессом. Главное — бережный подход без классических скручиваний.

«Контроль центра» — действенная, но бережная зарядка с нашим тренером Ольгой, экспертом по послеродовому восстановлению.

Этот комплекс поможет глубоко проработать мышцы живота с заботой о здоровье.

Регистрируйтесь на платформе, чтобы попробовать зарядку бесплатно.
36🔥14👍61