Чтобы сделать осанку красивой, важно укреплять не только спину, но и руки. Это можно делать без оборудования, но с ним бывает легче проработать мышцы, которые сложно включить в простых движениях 😌
Рассказали в карточках, как выбрать оборудование для упражнений на верх тела, исходя из ваших целей и текущего состояния. А еще поделились, почему не стоит заменять оборудование бутылками с водой, колготками и собачьими мячами 👆🏼
Кстати, на платформе Pilates Flow есть зарядки с каждым видом инвентаря из поста. Они помогут проработать или, наоборот, расслабить мышцы спины, груди и рук и добиться красивой осанки. Вот, например, наши любимые зарядки 👇🏼
→ Фитбол: «Осанка Нефертити»
→ Малый мяч: «Расслабление спины»
→ Массажный ролл: «Крылья бабочки»
→ Массажные мячи: «Расслабление трапеции»
→ Мини-эспандеры: «Сила рук и осанка»
→ Лента: «Укрепление спины с лентой»
→ Гантели: «Спина суриката»
→ Пилатес-кольцо: «С цикадами»
А какое оборудование для работы с осанкой уже есть у вас дома? Делитесь в комментариях!
Рассказали в карточках, как выбрать оборудование для упражнений на верх тела, исходя из ваших целей и текущего состояния. А еще поделились, почему не стоит заменять оборудование бутылками с водой, колготками и собачьими мячами 👆🏼
Кстати, на платформе Pilates Flow есть зарядки с каждым видом инвентаря из поста. Они помогут проработать или, наоборот, расслабить мышцы спины, груди и рук и добиться красивой осанки. Вот, например, наши любимые зарядки 👇🏼
→ Фитбол: «Осанка Нефертити»
→ Малый мяч: «Расслабление спины»
→ Массажный ролл: «Крылья бабочки»
→ Массажные мячи: «Расслабление трапеции»
→ Мини-эспандеры: «Сила рук и осанка»
→ Лента: «Укрепление спины с лентой»
→ Гантели: «Спина суриката»
→ Пилатес-кольцо: «С цикадами»
А какое оборудование для работы с осанкой уже есть у вас дома? Делитесь в комментариях!
Пилатес Трансформация возвращается 🥳
В ритме большого города бывает так сложно находить время на себя. Расстояния, работа, семья, бытовые заботы…
Кажется, что еще чуть-чуть и все изменится. Настанет момент, когда забот и дел станет поменьше, и начнется наконец удобное время, чтобы как следует заняться собой.
Но время идет, а ничего глобально не меняется.
🤷🏽♀️ Почему? Потому что не существует идеального времени. Всегда будет то одно, то другое.
И наша задача научиться двигаться вперед и действовать даже в неидеальных условиях.
✅ Именно в этом суть Трансформации — в пошаговой инструкции к действию, которая приведет к результату каждого, кто готов брать и делать, а не ждать у моря погоды.
Трансформация — это большой проект внутри студии Pilates Flow, на реализацию которого уходит много ресурсов. Поэтому запускаем мы его очень редко.
Завтра анонсируем дату старта нового потока.
А пока предлагаем всем, кто уже участвовал в Трансформации, вспомнить, как это было и поделиться своими успехами, достижениями от прохождения курса.
Авторы трех комментариев получат бесплатный доступ к новому потоку 🥳
В ритме большого города бывает так сложно находить время на себя. Расстояния, работа, семья, бытовые заботы…
Кажется, что еще чуть-чуть и все изменится. Настанет момент, когда забот и дел станет поменьше, и начнется наконец удобное время, чтобы как следует заняться собой.
Но время идет, а ничего глобально не меняется.
🤷🏽♀️ Почему? Потому что не существует идеального времени. Всегда будет то одно, то другое.
И наша задача научиться двигаться вперед и действовать даже в неидеальных условиях.
✅ Именно в этом суть Трансформации — в пошаговой инструкции к действию, которая приведет к результату каждого, кто готов брать и делать, а не ждать у моря погоды.
Трансформация — это большой проект внутри студии Pilates Flow, на реализацию которого уходит много ресурсов. Поэтому запускаем мы его очень редко.
Завтра анонсируем дату старта нового потока.
А пока предлагаем всем, кто уже участвовал в Трансформации, вспомнить, как это было и поделиться своими успехами, достижениями от прохождения курса.
Авторы трех комментариев получат бесплатный доступ к новому потоку 🥳
Огненные результаты участников Трансформации 👯♀️
Пока одни ждут идеальных условий, чтобы начать действовать, другие просто берут и делают 💖
Спасибо всем, кто поделился своим опытом прохождения предыдущих Трансформаций.
✅ Ваши комментарии — лучшее доказательство эффективности нашего подхода.
Последнюю Трансформацию мы запускали весной и нам очень приятно видеть, что курс стал для многих толчком для фундаментальных изменений в жизни. Это вдохновляет.
🎁 Бесплатный доступ к новому потоку получают:
1️⃣ Полина Денисова
2️⃣ Яна Комарова
3️⃣ Елена Макурова
Завтра с победителями свяжется наша команда поддержки в личных сообщениях 👌🏼
Набор на “Пилатес Трансформацию. В ритме большого города” откроем через несколько часов 🙏🏼
❗️ Внимание. Максимальная скидка на курс будет действовать только первые сутки.
Пока одни ждут идеальных условий, чтобы начать действовать, другие просто берут и делают 💖
Спасибо всем, кто поделился своим опытом прохождения предыдущих Трансформаций.
✅ Ваши комментарии — лучшее доказательство эффективности нашего подхода.
Последнюю Трансформацию мы запускали весной и нам очень приятно видеть, что курс стал для многих толчком для фундаментальных изменений в жизни. Это вдохновляет.
🎁 Бесплатный доступ к новому потоку получают:
1️⃣ Полина Денисова
2️⃣ Яна Комарова
3️⃣ Елена Макурова
Завтра с победителями свяжется наша команда поддержки в личных сообщениях 👌🏼
Набор на “Пилатес Трансформацию. В ритме большого города” откроем через несколько часов 🙏🏼
❗️ Внимание. Максимальная скидка на курс будет действовать только первые сутки.
🎊 Набор на Пилатес Трансформацию открыт 🎊
Когда нам хочется изменений, мы начинаем слишком резко все менять: в один день загружаем себя активными тренировками, убираем из рациона все лишнее и надеемся быстро привыкнуть к такому режиму.
Но настрой быстро проходит, мы все бросаем и откатываемся назад, потеряв при этом самоуважение и веру в себя…😖
Чтобы приобрести подтянутое, гибкое и здоровое тело, нужно действовать поэтапно!
✔️ Формировать новые полезные привычки плавно и трансформировать их в жизнь системно.
Именно такой поэтапный, системный подход к созданию упругого, сильного и гибкого тела и заложен в Трансформацию.
Старт курса 21 ноября.
Стоимость участия 5490 рублей.
✅ Ровно сутки действует максимальная скидка 30%.
Успейте присоединиться за 3843 рубля 👉🏼 https://clck.ru/3Ebhqx
Для владельцев Клубных карт действует дополнительная скидка по купону karta
Уже через 3 недели 👇🏼
✔️исчезнет скованность в мышцах, укрепится спина, улучшится осанка и вы будете держать плечи раскрытыми;
✔️все тело станет более подтянутым: бедра, ягодицы, руки приобретут упругость, а пресс тонус;
✔️вы узнаете, как без диет сделать свое питание вкусным и сбалансированным;
✔️пилатес занятия станут вашим приятным ежедневным ритуалом.
Подробная информация о том, что включает в себя курс, по ссылке 👉🏼 https://clck.ru/3Ebhqx
❗️Это повтор Трансформации, которую мы проводили весной. Но в этом потоке будут еще живые трансляции со Светланой. Расписание живых трансляций по ссылке выше.
Если остались вопросы, задавайте в комментариях и отмечайтесь, кто идет. Посмотрим, сколько нас 🥳
Когда нам хочется изменений, мы начинаем слишком резко все менять: в один день загружаем себя активными тренировками, убираем из рациона все лишнее и надеемся быстро привыкнуть к такому режиму.
Но настрой быстро проходит, мы все бросаем и откатываемся назад, потеряв при этом самоуважение и веру в себя…😖
Чтобы приобрести подтянутое, гибкое и здоровое тело, нужно действовать поэтапно!
✔️ Формировать новые полезные привычки плавно и трансформировать их в жизнь системно.
Именно такой поэтапный, системный подход к созданию упругого, сильного и гибкого тела и заложен в Трансформацию.
Старт курса 21 ноября.
Стоимость участия 5490 рублей.
✅ Ровно сутки действует максимальная скидка 30%.
Успейте присоединиться за 3843 рубля 👉🏼 https://clck.ru/3Ebhqx
Для владельцев Клубных карт действует дополнительная скидка по купону karta
Уже через 3 недели 👇🏼
✔️исчезнет скованность в мышцах, укрепится спина, улучшится осанка и вы будете держать плечи раскрытыми;
✔️все тело станет более подтянутым: бедра, ягодицы, руки приобретут упругость, а пресс тонус;
✔️вы узнаете, как без диет сделать свое питание вкусным и сбалансированным;
✔️пилатес занятия станут вашим приятным ежедневным ритуалом.
Подробная информация о том, что включает в себя курс, по ссылке 👉🏼 https://clck.ru/3Ebhqx
❗️Это повтор Трансформации, которую мы проводили весной. Но в этом потоке будут еще живые трансляции со Светланой. Расписание живых трансляций по ссылке выше.
Если остались вопросы, задавайте в комментариях и отмечайтесь, кто идет. Посмотрим, сколько нас 🥳
Многие считают тела балерин эталонными: они стройные, рельефные и невероятно пластичные. Это действительно так: сильные мышцы нужны танцовщицам не только для эстетики, но и для тяжелой работы на сцене.
Однако балерины добиваются таких результатов на изнуряющих тренировках. И нельзя забывать, что они занимаются этим профессионально с детства. А еще, что такие нагрузки негативно влияют на организм танцовщиц.
🙄 Получается, дома никак не сделать балетное тело?
Один в один 100% нет: нужно стоять у станка и пахать часами и каждый день. А еще — пожертвовать здоровыми суставами.
💫 Есть хорошая новость
Приблизиться к результату балерин, но не навредить организму все-таки возможно. Например, на наших балетных зарядках.
В основе комплексов — адаптированные упражнения из классического балета в сочетании с пилатес-принципами. Они помогут сделать тело более крепким и подтянутым без экстремальных нагрузок.
🩰 Сейчас на платформе уже 10 балетных зарядок для укрепления мышц, развития гибкости, баланса и грациозности. И другая хорошая новость: сегодня выйдет еще одна новинка.
Балетные зарядки доступны по Клубной карте. При первой покупке можно воспользоваться промокодом 123 и получить скидку 20%.
А вас восхищают тела балерин? Делитесь в комментариях!
Однако балерины добиваются таких результатов на изнуряющих тренировках. И нельзя забывать, что они занимаются этим профессионально с детства. А еще, что такие нагрузки негативно влияют на организм танцовщиц.
🙄 Получается, дома никак не сделать балетное тело?
Один в один 100% нет: нужно стоять у станка и пахать часами и каждый день. А еще — пожертвовать здоровыми суставами.
💫 Есть хорошая новость
Приблизиться к результату балерин, но не навредить организму все-таки возможно. Например, на наших балетных зарядках.
В основе комплексов — адаптированные упражнения из классического балета в сочетании с пилатес-принципами. Они помогут сделать тело более крепким и подтянутым без экстремальных нагрузок.
🩰 Сейчас на платформе уже 10 балетных зарядок для укрепления мышц, развития гибкости, баланса и грациозности. И другая хорошая новость: сегодня выйдет еще одна новинка.
Балетные зарядки доступны по Клубной карте. При первой покупке можно воспользоваться промокодом 123 и получить скидку 20%.
А вас восхищают тела балерин? Делитесь в комментариях!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приглашаю вас на танец 💃
Роскошные движения рук, элегантные батманы ногами, восхитительные движения корпусом ждут вас в новой балетной зарядке Адажио — 2 👉🏼 https://clck.ru/3EcoMA
Потанцуйте вместе со мной и поделитесь ощущениями от нового класса в комментариях 🩵
Роскошные движения рук, элегантные батманы ногами, восхитительные движения корпусом ждут вас в новой балетной зарядке Адажио — 2 👉🏼 https://clck.ru/3EcoMA
Потанцуйте вместе со мной и поделитесь ощущениями от нового класса в комментариях 🩵
История про то, как вы сломали сайт студии 😁
В начале 2018 года, когда студии было около 6 месяцев и учеников на платформе было еще совсем мало, я решила провести бесплатную лекцию в соц.сети для привлечения новых учеников.
В этой лекции я рассказывала о том, где брать вдохновение на регулярные занятия, как подбадривать себя в сложные минуты и вообще, как действовать, чтобы получать желаемый результат.
На лекции присутствовало около 1500 человек и после завершения этой онлайн-встречи примерно 1000 человек ломанулись на сайт регистрироваться и заниматься, но сайт не выдержал такого потока людей и сломался 😂😂😂
Конечно, мы быстро вернули сайт к жизни и допустили к зарядкам всех желающих, но в тот момент мы были в шоке: Я полгода публиковала посты, записывала видео с упражнениями, рассказывала про зарядки и народ шел с трудом… А один раз вышла в эфир со своими шуточками-прибауточками и все побежали заниматься 🤷🏽♀️
Спустя время мы поняли, что видео, в которых я не показываю упражнения, а просто разговариваю и объясняю что-то по теме занятий или просто делюсь своим личным опытом, имеют магическую силу волшебного пинка :)
Поэтому, когда в 2021 году мы создавали новую «Трансформацию. В ритме большого города», мы сняли для этого курса 21 видео мастер-класс. Чтобы каждый день вы начинали с веселого искреннего видео, которое будет помогать двигаться вперед.
✅ В этом потоке мы решили пойти дальше и добавить к курсу 4 живые онлайн-трансляции, которые будут проходить на платформе по субботам в 11-00 по Москве.
Темы встреч можно посмотреть на странице курса 👉🏼 https://clck.ru/3Edtbb
Тот, кто застал похожие трансляции в Новогодние праздники, когда мы проводили живые зарядки, не дадут соврать, что это было очень весело, заряжающе и вдохновляюще.
А завтра приглашаю всех на бесплатную трансляцию в ленту активности в 10-00 по Москве. Расскажу вам одну личную историю, которая на первый взгляд никак не связана со спортом, но на самом деле вообще наоборот 👌🏼
В начале 2018 года, когда студии было около 6 месяцев и учеников на платформе было еще совсем мало, я решила провести бесплатную лекцию в соц.сети для привлечения новых учеников.
В этой лекции я рассказывала о том, где брать вдохновение на регулярные занятия, как подбадривать себя в сложные минуты и вообще, как действовать, чтобы получать желаемый результат.
На лекции присутствовало около 1500 человек и после завершения этой онлайн-встречи примерно 1000 человек ломанулись на сайт регистрироваться и заниматься, но сайт не выдержал такого потока людей и сломался 😂😂😂
Конечно, мы быстро вернули сайт к жизни и допустили к зарядкам всех желающих, но в тот момент мы были в шоке: Я полгода публиковала посты, записывала видео с упражнениями, рассказывала про зарядки и народ шел с трудом… А один раз вышла в эфир со своими шуточками-прибауточками и все побежали заниматься 🤷🏽♀️
Спустя время мы поняли, что видео, в которых я не показываю упражнения, а просто разговариваю и объясняю что-то по теме занятий или просто делюсь своим личным опытом, имеют магическую силу волшебного пинка :)
Поэтому, когда в 2021 году мы создавали новую «Трансформацию. В ритме большого города», мы сняли для этого курса 21 видео мастер-класс. Чтобы каждый день вы начинали с веселого искреннего видео, которое будет помогать двигаться вперед.
✅ В этом потоке мы решили пойти дальше и добавить к курсу 4 живые онлайн-трансляции, которые будут проходить на платформе по субботам в 11-00 по Москве.
Темы встреч можно посмотреть на странице курса 👉🏼 https://clck.ru/3Edtbb
Тот, кто застал похожие трансляции в Новогодние праздники, когда мы проводили живые зарядки, не дадут соврать, что это было очень весело, заряжающе и вдохновляюще.
А завтра приглашаю всех на бесплатную трансляцию в ленту активности в 10-00 по Москве. Расскажу вам одну личную историю, которая на первый взгляд никак не связана со спортом, но на самом деле вообще наоборот 👌🏼
Через 30 минут начинаем живую трансляцию в ленте активности 👉🏼 https://pilates-flow.ru/trainings
Специальным образом готовиться не нужно.
Это будет не тренировка, а разговорная встреча со Светланой.
Просто приходите 😌
Специальным образом готовиться не нужно.
Это будет не тренировка, а разговорная встреча со Светланой.
Просто приходите 😌
И всё-таки она держится!
Даже не нужно насильно расправлять плечи или носить корсет. Достаточно взять и присоединиться к Тематической неделе «Осанка и руки с кольцом».
Там мы будем учиться работать с пилатес-кольцом в уступающем режиме, чтобы через 7 дней вы заметили:
💫 Как легко и свободно стало в плечах;
💫 Какими утончёнными выглядят руки;
💫 Как удивительно подобрался живот;
💫 Какой соблазнительной стала спина.
Про уверенный вид и крепкий сон даже говорить не будем, вы и сами это почувствуете, когда выполните все задания.
🎁 А среди самых активных участников мы разыграем 4 набора мини-эспандеров, 4 длинных ленты пилатес и 2 фитбола.
Начало — завтра.
Для участия нужны пилатес-кольцо и Клубная карта 👉🏼 https://clck.ru/3EAB54
В своих тренировках я использую кольцо бренда Starfit диаметром 39 см. Оно достаточно лёгкое и с удобными подушечками по бокам.
Продлевая карту, не забывайте применять купон CLUB, чтобы активировать скидку 15%.
Кто хочет получить все бонусы красивой осанки?
Реклама, ИП Грин Светлана Игоревна, erid:LjN8KWWcm
Даже не нужно насильно расправлять плечи или носить корсет. Достаточно взять и присоединиться к Тематической неделе «Осанка и руки с кольцом».
Там мы будем учиться работать с пилатес-кольцом в уступающем режиме, чтобы через 7 дней вы заметили:
💫 Как легко и свободно стало в плечах;
💫 Какими утончёнными выглядят руки;
💫 Как удивительно подобрался живот;
💫 Какой соблазнительной стала спина.
Про уверенный вид и крепкий сон даже говорить не будем, вы и сами это почувствуете, когда выполните все задания.
🎁 А среди самых активных участников мы разыграем 4 набора мини-эспандеров, 4 длинных ленты пилатес и 2 фитбола.
Начало — завтра.
Для участия нужны пилатес-кольцо и Клубная карта 👉🏼 https://clck.ru/3EAB54
В своих тренировках я использую кольцо бренда Starfit диаметром 39 см. Оно достаточно лёгкое и с удобными подушечками по бокам.
Продлевая карту, не забывайте применять купон CLUB, чтобы активировать скидку 15%.
Кто хочет получить все бонусы красивой осанки?
Реклама, ИП Грин Светлана Игоревна, erid:LjN8KWWcm
Пока за окном осень, дряблые руки и складочки на спине легко спрятать за огромным пуховиком или свитером. А когда придет весна, можно начинать заниматься, чтобы встретить лето в топе или платье с коротким рукавом.
Идея так себе, потому что, помимо лета, есть другие события. Новый год, Восьмое марта, а у кого-то — отпуск или день рождения. Поэтому идеальный момент делать руки и спину подтянутыми и рельефными — сейчас. Тогда вы будете готовы к любому событию 💪🏻
🍂 Как раз сегодня в Pilates Flow стартовала Тематическая неделя «Осанка и руки с кольцом».
На занятиях мы используем пилатес-кольцо. Это уникальное оборудование, с которым получится глубоко проработать мышцы спины, рук и груди и сделать их сильными и красивыми.
Благодаря комплексам уже на новогоднем празднике вы сможете поразить всех нарядом с короткими рукавами. А к Восьмому марта, майским праздникам, отпуску или лету сделаете тело еще более прекрасным 😌
📌 Задание первого дня уже опубликовали в ленте активности. А чтобы участвовать в Тематической неделе, приобретайте Клубную карту.
Кто уже выполнил первое задание? Делитесь ощущениями в комментариях 👇🏻
Идея так себе, потому что, помимо лета, есть другие события. Новый год, Восьмое марта, а у кого-то — отпуск или день рождения. Поэтому идеальный момент делать руки и спину подтянутыми и рельефными — сейчас. Тогда вы будете готовы к любому событию 💪🏻
🍂 Как раз сегодня в Pilates Flow стартовала Тематическая неделя «Осанка и руки с кольцом».
На занятиях мы используем пилатес-кольцо. Это уникальное оборудование, с которым получится глубоко проработать мышцы спины, рук и груди и сделать их сильными и красивыми.
Благодаря комплексам уже на новогоднем празднике вы сможете поразить всех нарядом с короткими рукавами. А к Восьмому марта, майским праздникам, отпуску или лету сделаете тело еще более прекрасным 😌
📌 Задание первого дня уже опубликовали в ленте активности. А чтобы участвовать в Тематической неделе, приобретайте Клубную карту.
Кто уже выполнил первое задание? Делитесь ощущениями в комментариях 👇🏻
Наше тело — отражение наших ежедневных привычек и образа жизни. В том числе и привычек в питании.
Можно активно заниматься каждый день, но упругие мышцы будут прятаться под слоями лишнего веса, если не выстраивать здоровый рацион питания на повседневной основе.
И речь не про диеты, запреты и ограничения.
👆🏼 Эти методы как раз всегда работают против нас.
Как человек, который с 10 до 18 лет пересидел на всех диетах и испробовал множество способов похудения, включая самые экстремальные, я точно знаю, о чем говорю.
Многие думают, что раз я стройная и всю жизнь занимаюсь, мне просто повезло. Хорошая генетика, с детства правильное питание..
Но как бы не так.
Я артист балета, воспитанный старой советской школой. Нас никто не учил основам правильного питания. Нам просто говорили: не жри, корова.
И мы не жрали до взвешивания, а потом как начинали есть… И невозможно было остановиться 😣
С 10 и до лет до 27 вся моя жизнь была в борьбе с едой, но я смогла от этой борьбы прийти к равновесию. Было много неудачных попыток, через которые и сложился мой подход к плавному изменению пищевых привычек без мучений, страданий и фанатизма.
✅ И именно этим подходом через личные истории я делюсь в видео мастер-классах Трансформации.
Если вы очень хотите обрести стройность, свободу от булок и здоровое, красивое тело, жду вас на Трансформации 👉🏼 https://clck.ru/3EfjJs
Старт уже в четверг 21 ноября.
Скидка 20% действует только сегодня и завтра.
🙅🏽♀️ Мы не будем учиться питаться, как написано в книжке и следовать готовым рационам.
✔️ Мы будем разбираться с текущей ситуацией с питанием и маленькими шажками учиться выбирать лучшее для себя из доступного сегодня, не лишая при этом себя любимых шоколадок и тортов.
✅ Будем искать баланс через приобретение новых полезных привычек.
Друзья, насколько вы довольны сейчас своими пищевыми привычками? Оцените ситуацию от 1 до 5, где 1 — полный провал, а 5 — все идеально.
Можно активно заниматься каждый день, но упругие мышцы будут прятаться под слоями лишнего веса, если не выстраивать здоровый рацион питания на повседневной основе.
И речь не про диеты, запреты и ограничения.
👆🏼 Эти методы как раз всегда работают против нас.
Как человек, который с 10 до 18 лет пересидел на всех диетах и испробовал множество способов похудения, включая самые экстремальные, я точно знаю, о чем говорю.
Многие думают, что раз я стройная и всю жизнь занимаюсь, мне просто повезло. Хорошая генетика, с детства правильное питание..
Но как бы не так.
Я артист балета, воспитанный старой советской школой. Нас никто не учил основам правильного питания. Нам просто говорили: не жри, корова.
И мы не жрали до взвешивания, а потом как начинали есть… И невозможно было остановиться 😣
С 10 и до лет до 27 вся моя жизнь была в борьбе с едой, но я смогла от этой борьбы прийти к равновесию. Было много неудачных попыток, через которые и сложился мой подход к плавному изменению пищевых привычек без мучений, страданий и фанатизма.
✅ И именно этим подходом через личные истории я делюсь в видео мастер-классах Трансформации.
Если вы очень хотите обрести стройность, свободу от булок и здоровое, красивое тело, жду вас на Трансформации 👉🏼 https://clck.ru/3EfjJs
Старт уже в четверг 21 ноября.
🙅🏽♀️ Мы не будем учиться питаться, как написано в книжке и следовать готовым рационам.
✔️ Мы будем разбираться с текущей ситуацией с питанием и маленькими шажками учиться выбирать лучшее для себя из доступного сегодня, не лишая при этом себя любимых шоколадок и тортов.
✅ Будем искать баланс через приобретение новых полезных привычек.
Друзья, насколько вы довольны сейчас своими пищевыми привычками? Оцените ситуацию от 1 до 5, где 1 — полный провал, а 5 — все идеально.