💛💙20 порад для родинної підтримки захисників та захисниць, щоб допомогти їм психологічно під час їхньої служби.
(частина 2)
11. Поважайте їхню вірність своїм обов'язкам. Нагадуйте, що вони виконують важливу місію, яка має сенс не тільки для країни, але й для захисту сім'ї, і що родина дуже цінує це.
12. Демонструйте терпіння та розуміння. Захисники та захисниці можуть бути емоційно та фізично втомленими. Будьте готові до того, що вони не завжди можуть спілкуватися на тому рівні та у той спосіб, до яких Ви звикли та очікуєте. Підтримуйте їх, навіть якщо вони виглядають відстороненими.
13. Пишайтеся ними і говоріть про це. Військові можуть відчувати тягар відповідальності, і слова підтримки від сім'ї допоможуть їм відчути себе важливими і цінними.
14. Підтримуйте їхню віру в повернення до нормального життя. Пояснюйте, що родина чекає і готова допомогти адаптуватися після служби.
15. Надсилайте матеріали для розслаблення. Це можуть бути книги, музика, родинні фото або інші речі, які допоможуть їм заспокоїтися і розслабитися у вільний час.
16. Не очікуйте багато розмов про війну та пережитий досвід. Якщо вони не хочуть обговорювати свою службу, не тисніть на них. Повага до їхньої тиші та простору допоможе їм зберегти внутрішній спокій.
17. Будьте джерелом сили. Ваші власні сильні позиції і позитив допоможуть їм відчувати себе надійно захищеними, знаючи, що сім'я вдома в порядку.
18. Встановлюйте символи підтримки вдома. Наприклад, вивішений прапор або сімейне фото з ними на видному місці — це нагадування дітям і Вам, що захисник або захисниця є частиною вашого життя навіть на відстані.
19. Плануйте майбутнє разом з ними та дітьми. Нехай у них буде на що чекати після повернення. Планування спільних заходів чи подорожей допомагає підтримувати надію всій родині.
20. Не забувайте про гумор. Гумор допомагає полегшити напруженість, тому не соромтеся жартувати або надсилати смішні моменти з життя дітей чи домашніх улюбленців.
Ці поради підготовлено за матеріалами: Брене Браун, Джон Боулбі, Бессел ван дер Колк, Сью Джонсон, Алісія Баттерфілд, Майкл Штайн.
#психологічнапідтримка
(частина 2)
11. Поважайте їхню вірність своїм обов'язкам. Нагадуйте, що вони виконують важливу місію, яка має сенс не тільки для країни, але й для захисту сім'ї, і що родина дуже цінує це.
12. Демонструйте терпіння та розуміння. Захисники та захисниці можуть бути емоційно та фізично втомленими. Будьте готові до того, що вони не завжди можуть спілкуватися на тому рівні та у той спосіб, до яких Ви звикли та очікуєте. Підтримуйте їх, навіть якщо вони виглядають відстороненими.
13. Пишайтеся ними і говоріть про це. Військові можуть відчувати тягар відповідальності, і слова підтримки від сім'ї допоможуть їм відчути себе важливими і цінними.
14. Підтримуйте їхню віру в повернення до нормального життя. Пояснюйте, що родина чекає і готова допомогти адаптуватися після служби.
15. Надсилайте матеріали для розслаблення. Це можуть бути книги, музика, родинні фото або інші речі, які допоможуть їм заспокоїтися і розслабитися у вільний час.
16. Не очікуйте багато розмов про війну та пережитий досвід. Якщо вони не хочуть обговорювати свою службу, не тисніть на них. Повага до їхньої тиші та простору допоможе їм зберегти внутрішній спокій.
17. Будьте джерелом сили. Ваші власні сильні позиції і позитив допоможуть їм відчувати себе надійно захищеними, знаючи, що сім'я вдома в порядку.
18. Встановлюйте символи підтримки вдома. Наприклад, вивішений прапор або сімейне фото з ними на видному місці — це нагадування дітям і Вам, що захисник або захисниця є частиною вашого життя навіть на відстані.
19. Плануйте майбутнє разом з ними та дітьми. Нехай у них буде на що чекати після повернення. Планування спільних заходів чи подорожей допомагає підтримувати надію всій родині.
20. Не забувайте про гумор. Гумор допомагає полегшити напруженість, тому не соромтеся жартувати або надсилати смішні моменти з життя дітей чи домашніх улюбленців.
Ці поради підготовлено за матеріалами: Брене Браун, Джон Боулбі, Бессел ван дер Колк, Сью Джонсон, Алісія Баттерфілд, Майкл Штайн.
#психологічнапідтримка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Малюємо сіллю 🍂🎃 Ваша дитина буде в захваті!
Декілька порад.
🎃 Фарбу краще та зручніше наносити пензликом
🎃 В ідеалі малюнок повинен висохнути за ніч, перш ніж ви почнете працювати з аквареллю.
Декілька порад.
🎃 Фарбу краще та зручніше наносити пензликом
🎃 В ідеалі малюнок повинен висохнути за ніч, перш ніж ви почнете працювати з аквареллю.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прості ідеї для занять з розвитку зорового сприйняття та зорово-моторної координації🤗
👉Депресія – це серйозний психічний розлад, пов'язаний із порушенням хімічного балансу в мозку, зокрема рівнів нейромедіаторів, таких як серотонін і дофамін. Це захворювання часто супроводжується почуттям безнадії, втратою інтересу до життя, зміною апетиту і сну, а також фізичною і емоційною втомою. Депресія може виникати через генетичні фактори, хронічний стрес, травматичні події або довготривалу емоційну напругу. Підтримка близької людини під час депресії вимагає розуміння її стану та делікатного підходу.
✅20 порад, як підтримати близьку людину, коли вона в депресії: (частина 2) 11. Не сприймайте депресивні реакції на свій рахунок. Депресія може викликати злість, роздратування або відчуженість. Це не про вас — це частина стану людини.
12. Слідкуйте за ознаками суїцидальних думок. Якщо ви помічаєте тривожні знаки (людина говорить про те, що хоче померти або не бачить сенсу життя), негайно зверніться за допомогою до спеціалістів.
13. Заохочуйте фізичну активність, але без примусу. Фізична активність, навіть у невеликих кількостях, може позитивно впливати на психічний стан. Пропонуйте піти на прогулянку або зайнятися чимось легким, але не змушуйте.
14. Нагадуйте про любов і підтримку. Людина в депресії може відчувати себе ізольованою і незрозумілою. Нагадуйте їй, що ви її любите і підтримуєте безумовно.
15. Будьте уважні до своїх емоцій. Ви теж можете відчувати втому або безпорадність, підтримуючи близьку людину. Піклуйтеся про себе, щоб бути в змозі продовжувати допомагати.
16. Не знецінюйте почуття людини. Фрази на кшталт "Іншим ще гірше" або "Тобі просто треба зібратися" лише погіршують стан. Підтримуйте словами: "Мені шкода, що тобі так важко."
17. Пам'ятайте, що це захворювання, а не вибір. Депресія — це хімічний дисбаланс у мозку, а не щось, що людина може "перемогти" самотужки.
18. Залучайте до соціальних активностей, але обережно. Пропонуйте людині участь у спільних заходах, але поважайте її бажання відмовитися, якщо вона не готова до цього.
19. Розпізнавайте зміни в настрої. Якщо людина починає виглядати трохи краще, не поспішайте сприймати це як повне одужання. Депресія має циклічний характер, тому підтримка потрібна на всіх етапах.
20. Будьте надійною опорою. Іноді найкраща підтримка полягає в тому, щоб бути постійним джерелом стабільності і надійності, навіть коли вам здається, що нічого не змінюється.
Цей матеріал підготовлено за матеріалами: Аарон Бек, Джудіт Герман, Кай Редфілд Джемісон, Мартін Селігман, Річард О'Коннор.
Ці поради допоможуть вам краще зрозуміти, як підтримати близьку людину, яка переживає депресію, і як правильно з нею взаємодіяти, щоб не нашкодити, а надати реальну допомогу.
✅20 порад, як підтримати близьку людину, коли вона в депресії: (частина 2) 11. Не сприймайте депресивні реакції на свій рахунок. Депресія може викликати злість, роздратування або відчуженість. Це не про вас — це частина стану людини.
12. Слідкуйте за ознаками суїцидальних думок. Якщо ви помічаєте тривожні знаки (людина говорить про те, що хоче померти або не бачить сенсу життя), негайно зверніться за допомогою до спеціалістів.
13. Заохочуйте фізичну активність, але без примусу. Фізична активність, навіть у невеликих кількостях, може позитивно впливати на психічний стан. Пропонуйте піти на прогулянку або зайнятися чимось легким, але не змушуйте.
14. Нагадуйте про любов і підтримку. Людина в депресії може відчувати себе ізольованою і незрозумілою. Нагадуйте їй, що ви її любите і підтримуєте безумовно.
15. Будьте уважні до своїх емоцій. Ви теж можете відчувати втому або безпорадність, підтримуючи близьку людину. Піклуйтеся про себе, щоб бути в змозі продовжувати допомагати.
16. Не знецінюйте почуття людини. Фрази на кшталт "Іншим ще гірше" або "Тобі просто треба зібратися" лише погіршують стан. Підтримуйте словами: "Мені шкода, що тобі так важко."
17. Пам'ятайте, що це захворювання, а не вибір. Депресія — це хімічний дисбаланс у мозку, а не щось, що людина може "перемогти" самотужки.
18. Залучайте до соціальних активностей, але обережно. Пропонуйте людині участь у спільних заходах, але поважайте її бажання відмовитися, якщо вона не готова до цього.
19. Розпізнавайте зміни в настрої. Якщо людина починає виглядати трохи краще, не поспішайте сприймати це як повне одужання. Депресія має циклічний характер, тому підтримка потрібна на всіх етапах.
20. Будьте надійною опорою. Іноді найкраща підтримка полягає в тому, щоб бути постійним джерелом стабільності і надійності, навіть коли вам здається, що нічого не змінюється.
Цей матеріал підготовлено за матеріалами: Аарон Бек, Джудіт Герман, Кай Редфілд Джемісон, Мартін Селігман, Річард О'Коннор.
Ці поради допоможуть вам краще зрозуміти, як підтримати близьку людину, яка переживає депресію, і як правильно з нею взаємодіяти, щоб не нашкодити, а надати реальну допомогу.
Мишка бігала, гукала,
Діточок своїх скликала.
Вибігали хутко дітки,
З-під мішків і з-під решітки.
Каже мама мишенятам,
Неслухняним цим малятам:
— Більш не хочу вас губити,
Вчитись будемо ходити.
Ви за хвостики беріться,
Йдіть швиденько, не баріться.
Одне одного схопили
За хвости і утворили
Дуже довгу змійку-нитку.
Вже не губляться більш дітки.
Доброго ранку!🤗
Діточок своїх скликала.
Вибігали хутко дітки,
З-під мішків і з-під решітки.
Каже мама мишенятам,
Неслухняним цим малятам:
— Більш не хочу вас губити,
Вчитись будемо ходити.
Ви за хвостики беріться,
Йдіть швиденько, не баріться.
Одне одного схопили
За хвости і утворили
Дуже довгу змійку-нитку.
Вже не губляться більш дітки.
Доброго ранку!🤗
👩❤️👨 Сучасні пари, незалежно від статі, стикаються з багатьма викликами у відносинах. Конфлікти, непорозуміння та емоційна напруга можуть призводити до труднощів.
👉Ось 20 основних помилок у стосунках, досліджених у наукових роботаз, книгах відомих психологів і сексологів.
1. Недостатня комунікація. Однією з найпоширеніших помилок є нестача відкритого і чесного спілкування. Пари часто не діляться своїми емоціями та проблемами, що накопичує нерозуміння.
2. Висування нереалістичних очікувань. Часто один з партнерів (або навіть обидва) покладає на іншого занадто великі або нереалістичні очікування, що може призводити до розчарувань і конфліктів.
3. Ігнорування емоційних потреб. Кожен із партнерів має свої емоційні потреби. Наприклад, один може потребувати більше підтримки чи обіймів після важкого дня, а інший хоче просто побути на самоті, щоб перезарядитися. Важливо розуміти, що у кожного свій спосіб емоційного відновлення, і не всі потребують однакової форми підтримки.
4. Брак фізичної близькості. Секс і фізична близькість є важливою складовою стосунків. Відсутність інтимності може стати джерелом стресу і напруженості в парі.
5. Проблеми з довірою. Ревнощі, підозри та брак довіри підривають фундамент стосунків. Це може бути наслідком як попереднього досвіду, так і невпевненості в собі.
6. Фінансові конфлікти. Гроші можуть стати великою проблемою у стосунках, якщо пари не можуть домовитися про фінансові цілі та підходи до управління бюджетом.
7. Накопичення невирішених конфліктів. Уникання вирішення конфліктів може призвести до того, що проблеми будуть накопичуватися, створюючи емоційний бар'єр між партнерами. Важливо говорити про проблеми вчасно, щоб не допустити їхнього загострення в майбутньому.
8. Постійна критика та приниження. Партнери часто підривають самооцінку одне одного постійною критикою або приниженнями, що руйнує стосунки зсередини.
9. Ігнорування власних потреб. У прагненні догодити партнеру деякі люди жертвують власними бажаннями і потребами, що призводить до емоційного виснаження і незадоволеності.
10. Залежність від партнера. Надмірна емоційна або фінансова залежність від партнера може викликати напругу та відчуття тиску у стосунках.
#психологічнапідтримка
👉Ось 20 основних помилок у стосунках, досліджених у наукових роботаз, книгах відомих психологів і сексологів.
1. Недостатня комунікація. Однією з найпоширеніших помилок є нестача відкритого і чесного спілкування. Пари часто не діляться своїми емоціями та проблемами, що накопичує нерозуміння.
2. Висування нереалістичних очікувань. Часто один з партнерів (або навіть обидва) покладає на іншого занадто великі або нереалістичні очікування, що може призводити до розчарувань і конфліктів.
3. Ігнорування емоційних потреб. Кожен із партнерів має свої емоційні потреби. Наприклад, один може потребувати більше підтримки чи обіймів після важкого дня, а інший хоче просто побути на самоті, щоб перезарядитися. Важливо розуміти, що у кожного свій спосіб емоційного відновлення, і не всі потребують однакової форми підтримки.
4. Брак фізичної близькості. Секс і фізична близькість є важливою складовою стосунків. Відсутність інтимності може стати джерелом стресу і напруженості в парі.
5. Проблеми з довірою. Ревнощі, підозри та брак довіри підривають фундамент стосунків. Це може бути наслідком як попереднього досвіду, так і невпевненості в собі.
6. Фінансові конфлікти. Гроші можуть стати великою проблемою у стосунках, якщо пари не можуть домовитися про фінансові цілі та підходи до управління бюджетом.
7. Накопичення невирішених конфліктів. Уникання вирішення конфліктів може призвести до того, що проблеми будуть накопичуватися, створюючи емоційний бар'єр між партнерами. Важливо говорити про проблеми вчасно, щоб не допустити їхнього загострення в майбутньому.
8. Постійна критика та приниження. Партнери часто підривають самооцінку одне одного постійною критикою або приниженнями, що руйнує стосунки зсередини.
9. Ігнорування власних потреб. У прагненні догодити партнеру деякі люди жертвують власними бажаннями і потребами, що призводить до емоційного виснаження і незадоволеності.
10. Залежність від партнера. Надмірна емоційна або фінансова залежність від партнера може викликати напругу та відчуття тиску у стосунках.
#психологічнапідтримка