и второй: https://youtu.be/NSYc0sTSnbk?si=sLDbGUMCDoLBQcjX

давайте поговорим о том, почему не все люди, кто ходят в зал и даже ведутся с тренером могут получить форму мечты и удержать ее.

парадоксально, но большинство людей прекрасно знают, ЧТО нужно делать.

нормально тренироваться.
следить за питанием и балансом БЖУ.
спать норму и ложиться вовремя.
быть последовательным.

вся информация доступна и бесплатна.

но тогда почему результат получают не все?

все таки, человек должен обладать определенным набором качеств.

я заметила, что самые лучшие результаты часто показывают люди, у которых есть особая комбинация.

с одной стороны - здоровая любовь к себе. с другой - легкая неудовлетворенность собой.

если любви нет совсем, человек быстро сгорает в самонасилии. если неудовлетворенности нет вообще, он не видит смысла что-то менять. рост происходит где-то посередине.

конечно, еще одно - это способность выдерживать отложенное удовольствие.
мышцы не знают про доставку за 15 минут. им все равно. им нужен год. иногда два. иногда пять.

и далеко не каждый способен выдержать долгую дистанцию. учитывая, что не всегда тренировки идут в удовольствие.

а теперь про травмы.

я знаю, что это прозвучит спорно, но многие люди с сильной физической формой когда-то пережили период, когда чувствовали себя недостаточными.

недостаточно красивыми.
недостаточно любимыми.
недостаточно заметными.

спорт становится способом вернуть себе влияние на собственную жизнь.

поэтому форма мечты - это редко история про мышцы. это история про твердый характер. и, наверное, самое важное - про честность с собой.

потому что тело очень плохо реагирует на ненависть, но очень хорошо отвечает на уважение.

очевидный лайфхак, если хотите добавить активности:

пересаживайтесь с такси на общественный транспорт, тем самым нахаживая шаги. к тому же, погода позволяет.
и для головы полезно немного проветриться.

люди все еще продолжают спрашивать меня, готовлюсь ли я на сцену 🙈

считаю, что мы со Стасом пришли к отличному результату, раз я уже пол года нахожусь в полуготовности к сцене и при этом не чувствую, что хочу умереть)

еще одна моя радость ❤️

с Яной мы занимаемся всего полгода. и это тот случай, когда при знакомстве я даже не ожидала, что человек будет настолько выкладываться в работе над собой.

мы подобрали для нее комфортный режим, который позволяет стабильно прогрессировать без жестких ограничений и срывов.

за это время вес изменился всего на –4 кг, но качество тела заметно улучшилось. иногда цифра на весах говорит далеко не всё ✨

очень горжусь ее результатом и тем, что она доверилась процессу. ❤️

это было до

небольшой фидбэк от Яны 👇🏼

а у меня тут вчера случился интенсив по танцам. впереди еще два дня занятий 😛


надеюсь, в конце сниму какое-то приличное видео.. или неприличное 😁

я хочу прожить жизнь, в которой мои усилия будут направлены на то, что я действительно люблю. где рядом будут близкие люди, а не вечная гонка за чужими стандартами.

очень красиво сегодня кудри легли!
явки-пароли на пенку ннадо?

второй урок! найдите вашу 💅🏼

а в пятницу снимаем нормальное видео, наконец-то!