продолжая тему красивых, стройных ног и гладкой кожи, показываю вам один свой любимый гаджет.

сразу скажу: никакой массажёр не заменит дефицит калорий, нормальную активность и чистое питание, но есть вещи, которые помогают добиться вау-эффекта.

например, этот массажёр для ног. мне нравится, что он удобно обхватывает бедро со всех сторон, а рельефные ролики хорошо прорабатывают ткани.

использую его практически каждый день по 3–5 минут. это занимает совсем немного времени, зато помогает улучшить микроциркуляцию, уменьшить ощущение отёчности и поддерживать кожу более гладкой и упругой.

П.С.: рекомендую ознакомиться с противопоказаниями.

недавно я поймала себя на мысли, что у меня сильный гипертонус жевательных мышц. первая идея, конечно же: «ну всё, нужен ботокс».

но на Шри-Ланке денег было потрачено столько, что я решила немного отложить этот вопрос и поискать альтернативы.

нашла на YouTube несколько видео по массажу лица и решила попробовать делать его утром и вечером.

гёрлз, это просто восторг!

я увидела результат буквально после первого раза. а дальше стало только лучше. главное - не лениться и делать регулярно.

самое удивительное, что многие вещи, которые мы привыкли решать через косметологию, оказывается, можно заметно скорректировать обычным массажем.
обычным, мать его, массажем!

сейчас уже думаю сходить на профессиональный массаж лица и посмотреть, какой эффект будет от работы специалиста.

а самое приятное, что последнее время многие стали говорить, что я выгляжу свежее. кто-то отметил более чёткий овал лица, кто-то сказал, что губы выглядят пухлее.

а я всего лишь расслабила мышцы..

видосик, если тоже захотите попробовать: https://youtu.be/KO-qL_5yCP4?si=P1FdZqsyT1NSvTic

и второй: https://youtu.be/NSYc0sTSnbk?si=sLDbGUMCDoLBQcjX

давайте поговорим о том, почему не все люди, кто ходят в зал и даже ведутся с тренером могут получить форму мечты и удержать ее.

парадоксально, но большинство людей прекрасно знают, ЧТО нужно делать.

нормально тренироваться.
следить за питанием и балансом БЖУ.
спать норму и ложиться вовремя.
быть последовательным.

вся информация доступна и бесплатна.

но тогда почему результат получают не все?

все таки, человек должен обладать определенным набором качеств.

я заметила, что самые лучшие результаты часто показывают люди, у которых есть особая комбинация.

с одной стороны - здоровая любовь к себе. с другой - легкая неудовлетворенность собой.

если любви нет совсем, человек быстро сгорает в самонасилии. если неудовлетворенности нет вообще, он не видит смысла что-то менять. рост происходит где-то посередине.

конечно, еще одно - это способность выдерживать отложенное удовольствие.
мышцы не знают про доставку за 15 минут. им все равно. им нужен год. иногда два. иногда пять.

и далеко не каждый способен выдержать долгую дистанцию. учитывая, что не всегда тренировки идут в удовольствие.

а теперь про травмы.

я знаю, что это прозвучит спорно, но многие люди с сильной физической формой когда-то пережили период, когда чувствовали себя недостаточными.

недостаточно красивыми.
недостаточно любимыми.
недостаточно заметными.

спорт становится способом вернуть себе влияние на собственную жизнь.

поэтому форма мечты - это редко история про мышцы. это история про твердый характер. и, наверное, самое важное - про честность с собой.

потому что тело очень плохо реагирует на ненависть, но очень хорошо отвечает на уважение.

очевидный лайфхак, если хотите добавить активности:

пересаживайтесь с такси на общественный транспорт, тем самым нахаживая шаги. к тому же, погода позволяет.
и для головы полезно немного проветриться.

люди все еще продолжают спрашивать меня, готовлюсь ли я на сцену 🙈

считаю, что мы со Стасом пришли к отличному результату, раз я уже пол года нахожусь в полуготовности к сцене и при этом не чувствую, что хочу умереть)

еще одна моя радость ❤️

с Яной мы занимаемся всего полгода. и это тот случай, когда при знакомстве я даже не ожидала, что человек будет настолько выкладываться в работе над собой.

мы подобрали для нее комфортный режим, который позволяет стабильно прогрессировать без жестких ограничений и срывов.

за это время вес изменился всего на –4 кг, но качество тела заметно улучшилось. иногда цифра на весах говорит далеко не всё ✨

очень горжусь ее результатом и тем, что она доверилась процессу. ❤️

это было до

небольшой фидбэк от Яны 👇🏼

а у меня тут вчера случился интенсив по танцам. впереди еще два дня занятий 😛


надеюсь, в конце сниму какое-то приличное видео.. или неприличное 😁

я хочу прожить жизнь, в которой мои усилия будут направлены на то, что я действительно люблю. где рядом будут близкие люди, а не вечная гонка за чужими стандартами.