کمردرد

کمردردیکی از شایع‌ترین علل مراجعه به پزشک در دنیاست؛ به طوری که ۸۵ درصد افراد در طول زندگی دچار کمر درد می‌شوند.
کمردردها موجب از دست رفتن بیشترین ساعات کار و زندگی فعال انسان‌ها می‌شود و علت مصرف بسیاری از مسکن‌ها هستند.
@physiorasti
هرچه جوامع متمدن‌تر می‌شوند، میزان بروز کمر درد نیز افزایش می‌یابد؛
⭕️چراکه زندگی ماشینی، بی‌تحرکی، ورزش نکردن، نشستن طولانی مدت پشت میز یا رانندگی کردن طولانی مدت و... از عوامل افزایش بروز کمردرد هستند

@physiorasti

چه رابطه ای بین اندازه کف دست و مقداری که از هر خوراکی باید بخوریم وجود داره ؟

ـ این GIF در شبکه های مجازی سراسر دنیا پخش شده و نکات خیلی مهمی داره !

@physiorasti

✅ روش برطرف کردن افتادگی شانه ها با انجام تمرینات ورزشی ساده

هر روز 15 دقیقه تمرینات فوق را انجام دهید


⛔️ در صورتی که تحت درمان هستید و یا از درد های مزمن رنج میبرید ،قبل از انجام این ورزش با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت نمایید زیرا این ورزش ها مخصوص همه افراد نیست .

@physiorasti

اگرمیخواهید دچار آلزایمرنشوید گردو بخورید!

تحقیقات اخیر دردانشگاه هاروارد امریکا ثابت کرده است، گردو میتواند تا حدزیادی افسردگی و زوال عقل ناشی از افزایش سن را در انسان متوقف کند.

@physiorasti

ریلیز وتمرینات تخصصی ستون فقرات بعد از یک روز کاری

⭕️قابل توجه کارمندان و رانندگان و پشت میز نشینان

@physiorasti

وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به

#درد_مزمن_شانه:

به سمت شانه ی با درد کمترخوابیده و زانو را خم کنید بالشتی را در آغوش بگیرید و بالشت دیگری را بین زانو خود قرار دهید.
@physiorasti

✅ علائم دیسک گردن

1⃣ گردن درد

2⃣ شانه درد

3⃣ خشکی یا گرفتگی عضله‌های گردن

4⃣ درد منتشر شونده به بازوها

5⃣ گزگز کردن بازوها یا دست ها

6⃣ ضعف بازوها یا دست ها


telegram.me/physiorasti

✅ درد در قسمت پایین کمر

امروزه یکی از دلایل شایع مراجعه به پزشک، درد در قسمت پایین کمر است.
این عارضه یکی از شایع‌ترین نواقصی است که ممکن است در حین کار برای شاغلین ایجاد شود.
بیشتر دردهای ناحیه پایین کمر در نتیجه یک آسیب یا ضربه به وجود می‌آیند به عنوان مثال ممکن است به دلیل یک حرکت ناگهانی یا وضعیت نامناسب بدن هنگام بلند کردن جسمی سنگین به عضلات و ماهیچه‌های پشت فشار وارد شده و باعث رگ به رگ شدن کمر یا کشش ماهیچه‌های آن گردد.
درد پایین کمر می‌تواند به دلیل بیماری‌هایی مانند سرطان نخاع، دیسک کمر آسیب دیده، سیاتیک، آرتروز، عفونت کلیه و یا عفونت ستون فقرات نیز ایجاد شده باشد. دردهای تیز و ناگهانی کمر می‌تواند از چند روز تا چند هفته به طول انجامد.
چنانچه درد کمر بیش از سه ماه طول بکشد، جزء کمردردهای مزمن به حساب خواهد آمد.
درمان فیزیوتراپی می تواند نقش موثر در بهبود و کنترل درد این ناحیه داشته باشد.

@physiorasti

🔴گیف بالا تکنیک ژاپنی برای رفع قوز را نمایش می دهد
روزانه به مدت 1دقیقه تا 1ماه ادامه دهید

@physiorasti

✅ روش های مختلف نشستن و خوابیدن صحیح کمردردها

🚨 برای هر کس که دیسک داره بفرستید ؛ لازمه که رعایت کنند .

🔴اطلاعاتی که برای سلامتی جسمی هرکسی ضروری است را در کانال فیزیوتراپی راستی دنبال کنید
✔️لطفا کانال رو به عزیزان خود معرفی کنید
@physiorasti

✅باورهای غلط در مورد فیزیوتراپی

یکی از باورهای غلط،تعداد جلسات فیزیوتراپی بیمار است که ده جلسه ذکر می شود.
اما اساس علمی ندارد و تنها دلیل تعیین ده جلسه فیزیوتراپی نحوه پرداخت هزینه فیزیوتراپی توسط سازمان های بیمه گر می باشد.
قانون سازمان های بیمه گر به این صورت است که هزینه های فیزیوتراپی را به صورت ده جلسه ای بازپرداخت می کنند وحتی شاهد هستیم که برخی از این سازمان ها،هزینه جلسه درمان فیزیوتراپی را فقط یک بار در سال پرداخت مینمایند!
برهمین اساس هم این باور غلط در بین عموم مردم و جامعه پزشکی جا افتاده است که درمان فیزیوتراپی فقط باید ده جلسه باشد. برخی از بیماران درصورت عدم حصول نتیجه دلخواه در خلال ده جلسه،درمان خود را قطع و به درمان های دارویی و جراحی روی می آورند ،درصورتی که واقعیت علمی آن است که همیشه روند درمان فیزیوتراپی در بین بیماران مختلف یکسان نبوده و حتی در یک نوع بیماری ولی فازهای مختلف (حاد-تحت حاد و مزمن)متفاوت است وتعداد جلسات بایستی تا بهبود علائم اولیه بیمار درحدود ۸۰درصد و برگشت به زندگی روزمره ادامه پیدا کند.
بدیهی است در مراحل حاد بیماری تعداد جلسات بصورت هرروز و در ادامه میتواند بصرت ۳یا۲بار در هفته و یا درمراحل پایانی بصورت هفتگی و ماهیانه ادامه یابد.

telegram.me/physiorasti

برای بستن بند کفش از کمر خم نشوید. برای این کار روی صندلی یا چهارپایه بنشینید و پا را بالا بیاورید تا به کمر فشار وارد نشود.
@physiorasti

🔴چه كسانی بیشتر دچار بیماری ام.اس می‌شوند؟

✅گروه اول : افرادی هستند فوق‌العاده حساس، زودرنج و عصبی که با كمترین ناملایمات از حالت عادی خارج شده و تعادل خود را از دست می‌دهند

✅گروه دوم : شامل افرادیست كه از نظر ژنتیكی دارای طبع سرد هستند و مدام هم از غذاهای سرد استفاده می‌كنند یعنی علاقه زیادی به خوردن ترشی، سركه، تمر هندی، ماست، قره‌قروت و امثال آن دارند !

telegram.me/physiorasti

موقع برخاستن از خواب به پهلو بچرخید و از قدرت دستها برای بلتد شدن استفاده کنید نه قدرت عضلات تنه. این موضوع برای کسانی که کمردرد دارند اهمیت زیادی دارد.

@physiorasti

✅در هنگام خواب دردها بیشتر نمایان میشوند

😴با دیدن این ویدئو حتی با وجود درد در نواحی مختلف بدن خوابی راحت داشته باشید
@physiorasti

⭕️کارهای ممنوعه پس از غذا خوردن
@physiorasti

۹عامل پیری زودرس
🔻پرخوری
🔻بی‌تحرکی
🔻کم آبی بدن
🔻تند غذا خوردن
🔻استعمال دخانیات
🔻غذاهای كنسرو شده
🔻غذاهای چرب وسرخ‌کرده
🔻غذاخوردن هنگام عصبانیت
🔻مصرف زیادقهوه وچای پررنگ
@physiorasti

جهت ارتباط با ادمین

@physiotherapy_rasti

درمان دیسک کمر در خارج و در ایران 😂😂

⁣⁣ 🆔 @DRWOMEN