سیستم تمرینی دراپ ست:
سیستم تمرینی دراپ ست یکی از تکنیک‌هایی است که به بهترین شکل می تواند در عضله سازی و هایپرتروفی نقش داشته باشد. شما یک وزنه نزدیک بیشینه را برمی‌دارید تعدادی تکرار را انجام می‌دهید، بدون اینکه هالتر را زمین بگذارید میزان وزنه را کاهش می‌دهید و دوباره ست خود را تا واماندگی ادامه بدهید و باز هم میزان وزنه را کاهش می‌دهید و حرکت را ادامه می‌دهید. اینقد ست و تکرار را ادامه می دهید که به وزنه حداقل و یا هالتر خالی برسید.
دراپ ست مکانیکی هم درست همین طور عمل می‌کند با این تفاوت که وقتی خسته می‌شوید به جای کاهش میزان وزنه، شما یک حرکت آسان‌تر مربوط به همان گروه عضلانی را انتخاب می‌کنید. باید حرکتی را انتخاب کنید که نیازی نداشته باشد وسیله انجام حرکت را عوض کنید و به سرعت این اتفاق هم رخ دهد
@Physical_fitness_ir
سیستم تمرینی دراپ ست یکی از تکنیک‌هایی است که به بهترین شکل می تواند در عضله سازی و هایپرتروفی نقش داشته باشد. شما یک وزنه نزدیک بیشینه را برمی‌دارید تعدادی تکرار را انجام می‌دهید، بدون اینکه هالتر را زمین بگذارید میزان وزنه را کاهش می‌دهید و دوباره ست خود را تا واماندگی ادامه بدهید و باز هم میزان وزنه را کاهش می‌دهید و حرکت را ادامه می‌دهید. اینقد ست و تکرار را ادامه می دهید که به وزنه حداقل و یا هالتر خالی برسید.
دراپ ست مکانیکی هم درست همین طور عمل می‌کند با این تفاوت که وقتی خسته می‌شوید به جای کاهش میزان وزنه، شما یک حرکت آسان‌تر مربوط به همان گروه عضلانی را انتخاب می‌کنید. باید حرکتی را انتخاب کنید که نیازی نداشته باشد وسیله انجام حرکت را عوض کنید و به سرعت این اتفاق هم رخ دهد
@Physical_fitness_ir
The account of the user that created this channel has been inactive for the last 1 month. If it remains inactive in the next 9 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator.