دیسک بیرون زده از فضای بین مهره های کمر که نخاع را تحت فشار قرار داده است.
این فشار باعث درد و بیحسی در کمر،یک یا هر دوپا می شود
@physical_fitness_ir
این فشار باعث درد و بیحسی در کمر،یک یا هر دوپا می شود
@physical_fitness_ir
♨سی ال ای (CLA) چیست؟
سی ال ای کلمه ای است که به خانواده ای از ایزومرهای مختلف از لینولئیک اسید (linoleic acid) به نام لینولئیک اسید ترکیبی یا در هم آمیخته (Conjugated Linoleic Acid) گفته می شود. این اسیدهای چند پیوند اشباع نشده چندین نقش فیزیولوژیکی در بدن را برعهده دارند. به دلیل نتایج مثبتی که از تحقیقات علمی روی تاثیر CLA در بادی کامپوزیشن بدست آمده است، به طور معمول از آن درچربی سوزها استفاده می شود و بسیاری ازبدنسازان آن را به طور منظم مصرف می کنند.
🔵نقش CLA چیست؟
بیشتر نقش چربی سوزیِ CLA در تاثیر آن بر سیستم PPAR است. این سیستم خانواده ای از ریسپتورهای سیگنال دهنده در ارتباط با متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را تشکیل می دهد. در نتیجه در چربی سوزی، ترشح طبیعی استروئید و التهاب نقش دارد. [1]
🔴فوائد مصرف سی ال ای چیست؟
طبق مشاهدات مصرف CLA منجر به افزایش بافت عضلانی بدون چربی، کاهش میزان چربی بدن، کمک به کاهش وزن و افزایش متابولیسم می شود
سی ال ای کلمه ای است که به خانواده ای از ایزومرهای مختلف از لینولئیک اسید (linoleic acid) به نام لینولئیک اسید ترکیبی یا در هم آمیخته (Conjugated Linoleic Acid) گفته می شود. این اسیدهای چند پیوند اشباع نشده چندین نقش فیزیولوژیکی در بدن را برعهده دارند. به دلیل نتایج مثبتی که از تحقیقات علمی روی تاثیر CLA در بادی کامپوزیشن بدست آمده است، به طور معمول از آن درچربی سوزها استفاده می شود و بسیاری ازبدنسازان آن را به طور منظم مصرف می کنند.
🔵نقش CLA چیست؟
بیشتر نقش چربی سوزیِ CLA در تاثیر آن بر سیستم PPAR است. این سیستم خانواده ای از ریسپتورهای سیگنال دهنده در ارتباط با متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را تشکیل می دهد. در نتیجه در چربی سوزی، ترشح طبیعی استروئید و التهاب نقش دارد. [1]
🔴فوائد مصرف سی ال ای چیست؟
طبق مشاهدات مصرف CLA منجر به افزایش بافت عضلانی بدون چربی، کاهش میزان چربی بدن، کمک به کاهش وزن و افزایش متابولیسم می شود
ج. بهترین زمان صبح است به دو دلیل .1.صبحها سطح قند خون بدن پایین هست و بدن برای تولید انرژی مجبور از ذخائر چربی استفاده کنه .
2.صبح ها یک سری از هورمونها که کمک مییکنه به تسریع چربی سوزی ترشح میشه .مثل هورمون کورتیزول😊
2.صبح ها یک سری از هورمونها که کمک مییکنه به تسریع چربی سوزی ترشح میشه .مثل هورمون کورتیزول😊
سیستم تمرینی دراپ ست:
سیستم تمرینی دراپ ست یکی از تکنیک‌هایی است که به بهترین شکل می تواند در عضله سازی و هایپرتروفی نقش داشته باشد. شما یک وزنه نزدیک بیشینه را برمی‌دارید تعدادی تکرار را انجام می‌دهید، بدون اینکه هالتر را زمین بگذارید میزان وزنه را کاهش می‌دهید و دوباره ست خود را تا واماندگی ادامه بدهید و باز هم میزان وزنه را کاهش می‌دهید و حرکت را ادامه می‌دهید. اینقد ست و تکرار را ادامه می دهید که به وزنه حداقل و یا هالتر خالی برسید.
دراپ ست مکانیکی هم درست همین طور عمل می‌کند با این تفاوت که وقتی خسته می‌شوید به جای کاهش میزان وزنه، شما یک حرکت آسان‌تر مربوط به همان گروه عضلانی را انتخاب می‌کنید. باید حرکتی را انتخاب کنید که نیازی نداشته باشد وسیله انجام حرکت را عوض کنید و به سرعت این اتفاق هم رخ دهد
@Physical_fitness_ir
سیستم تمرینی دراپ ست یکی از تکنیک‌هایی است که به بهترین شکل می تواند در عضله سازی و هایپرتروفی نقش داشته باشد. شما یک وزنه نزدیک بیشینه را برمی‌دارید تعدادی تکرار را انجام می‌دهید، بدون اینکه هالتر را زمین بگذارید میزان وزنه را کاهش می‌دهید و دوباره ست خود را تا واماندگی ادامه بدهید و باز هم میزان وزنه را کاهش می‌دهید و حرکت را ادامه می‌دهید. اینقد ست و تکرار را ادامه می دهید که به وزنه حداقل و یا هالتر خالی برسید.
دراپ ست مکانیکی هم درست همین طور عمل می‌کند با این تفاوت که وقتی خسته می‌شوید به جای کاهش میزان وزنه، شما یک حرکت آسان‌تر مربوط به همان گروه عضلانی را انتخاب می‌کنید. باید حرکتی را انتخاب کنید که نیازی نداشته باشد وسیله انجام حرکت را عوض کنید و به سرعت این اتفاق هم رخ دهد
@Physical_fitness_ir
The account of the user that created this channel has been inactive for the last 1 month. If it remains inactive in the next 9 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have a creator.