"Да ну, онлайн - тренировки - это же ерунда какая-то! Да и места в квартире нет, надо куда-то мебель отодвигать. А как же я буду заниматься, если родственники придут и демонстративно начнут есть? И тренер же не видит, как я выполняю упражнение, Правильная ли техника?"

Думаю, у некоторых из вас уже созрели в голове такого рода вопросы.

Отвечу вопросом на вопрос. А вы пробовали заниматься в онлайн формате?

В эфире я вижу вас, а вы видите меня. И уж поверьте, я увижу правильно или неправильно вы выполняете упражнения. Я дам вам чёткие и своевременные команды для того, чтобы вы качественно выполняли то или иное движение.

Что касается размеров комнаты, вам потребуется только коврик, и вы прекрасно на нем разместись. А родные могут присоединиться к вам, если захотят. Тем более, ранее, я уже писала, что можно тренироваться и в записи.

Ну что выключаем телевизор, выбрасываем вредную еду и начинаем активно двигаться к достижению поставленной цели?!

Путь клиента на протяжении всего нашего общения.

При первой встрече с клиентом, я прошу рассказать о проблеме, с которой он ко мне обратился.

Мы договариваемся о встрече, и я провожу небольшое функциональное тестирование, чтобы выявить определённые компенсации.

В соответствии с результатами выстраивается и тренировка. В тренировке используются:

✅техники миофасциального релиза и препилатеса, для  того, чтобы улучшить подвижность суставов и снять напряжение мышц;

✅упражнения для стабильности (балансовые позы) ;

✅силовые тренировки.

В процессе тренировки человек учится контролировать каждое свое движение, что приводит к формирование правильной осанки, снимает напряжение с перегруженной мускулатуры и правильно выполняет базовые силовые упражнения, не разрушая и не накапливая стресс.

Если интересно, читай закреп и присоединяйся к правильным здоровым тренировкам.

Накипело!

"Пилатес–это для пенсионеров!" – говорят клиенты, пришедшие в фитнес центр. А ведь большинство именно так и считает.

Приходят в зал и прямым ходом на табату или на высокоинтенсивные тренировки, чтобы окончательно добить свой позвоночник и суставы. Забыв о том, что годами уже убивали свою спину на сидячей работе или за рулём.

И вот они, сутулые, с осанкой обезьяны, приходят в зал берут штангу потяжелее и начинают приседать.

А  потом поскуливают: 'Ягодицы не работают, спина болит и что-то с коленями проблемы появились".
Как вы вообще ещё живы?

Фух! Вроде отпустило!)

А теперь подробнее про  пилатес.

Пилатес - система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом для восстановления и реабилитации, учит осознанной работе под полным контролем тела и ума.

Упражнения выполняются мягко, плавно, медленно без перенапряжения одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем своего тела.

И опыт этих занятий потом легко переносится на тяжёлые тренировки, где вы сможете двигаться максимально безопасно, не травмируя своё тело.

А вы знаете что такое пилатес?

Пишите.

Сегодня у меня есть отличное предложение!
В течение 48 часов вы можете получить бесплатный  доступ к групповым онлайн-тренировкам, которые начнутся 1 сентября.
Но только на неделю!
И если вам понравится,
далее присоединяйтесь к группе.

Ну как вам мой вчерашний пост? Удалось ли убедить вас, что нужно заботиться о своём физическом здоровье, чтобы потом не пришлось бежать к врачу?

Сегодня я хочу привести пример исследования на знаменитом сайте pubmed. В ходе которого 98  пациентов с хронической болью в пояснице занимались пилатесом  3 раза в неделю в течение 4 – 15 недель, продолжительность занятия составляла 30-60 минут. Результат исследований  свидетельствует о благотворном влиянии упражнений на основе пилатеса на пациентов.

Положительным эффектом было  уменьшение боли и улучшение функциональных результатов, наблюдавшихся  в краткосрочной перспективе (до 3 месяцев).
До старта моих тренировок онлайн остаётся не так много времени.

На занятиях мы займёмся улучшением подвижности позвоночника, что снимет лишнее напряжение в теле и даст вам большой заряд энергии на день.

С каждой тренировкой вы будете замечать изменения в своём теле, а ваша спина скажет вам "спасибо".
Если вы ещё не со мной, предлагаю в течение 24 часов приобрести месяц занятий в группе, и в подарок ты получишь 30 минутную персональную тренировку онлайн.

Давай скорее, у тебя есть ровно сутки. Погнали!

"Если человек уверенно движется по направлению к своей мечте и стремится жить такой жизнью, какую он себе вообразил, то успех  придёт к нему в самый обычный час и совсем неожиданно".
                          Генри Торо

Чтобы мечта сбылась, как минимум, необходимо,чтобы она была.

Об одной своей мечте, которая исполнилась  совсем недавно, этой весной, сегодня и хочу рассказать вам.

Ранее уже писала,что когда я начала свой путь в профессии, то очень много училась. Посещение фитнес конвенций было обязательным для выполнения пунктом, который я включила в план своего обучения.

Фитнес конвенция - это мероприятие, на которое съезжаются тренеры из разных городов России, чтобы набраться опыта у продвинутых инструкторов.

Мастер–классы по аэробике, степ-аэробике и многим другим направлениям ведут опытные презентеры.

И первая любовь, где хотелось узнать всё до мелочей, конечно же, степ-аэробика. Я любовалась ведущими мастер-классов, которые были настолько легки, органичны в своих движениях, в музыке, словно бы и не прикладывали никаких усилий. Как же мне хотелось быть там!

Уже в тот момент я поняла, что одно из мечтаний – быть на сцене и заряжать позитивом единомышленников, делиться своими "фишками" с такими
же, как я, сдвинутыми на фитнесе парнями и девчонками.

А совсем недавно в нашем городе состоялось супер крутое мероприятие, куда меня пригласили в качестве презентера по аэробике.
Всё прошло просто чудесно!

В паре с коллегой, мы обменивались с участниками яркими эмоциями, энергией, а главное, делились опытом и наработками.

Ниже прикреплю видео с конвенции.
А о чём мечтаете вы?

Какие-то из ваших мечтаний уже осуществились?

Привет, выходные!

Хотя какие нафиг выходные?! Вместо того, чтобы валяться на диване, пить пиво и есть пиццу, я загрузила свой день до самого вечера!

Сегодня по расписанию степ-аэробика на завтрак, персональные тренировки на обед и встреча с психологом на ужин! По-моему, классно, как считаете? 😁

В планах пройти не меньше 35000 шагов, а это практически весь наш маленький город!

В общем, очередные активные выходные! Пожелайте мне удачи!

Сложности, которые были у меня на пути.

Вспоминаю день, когда впервые вышла вести групповую тренировку. Было страшно. В голове рисовались самые худшие сценарии: "В музыку не попадаю. Тренировка составлена неправильно. Да и материала не хватит на час. "

Страхи, страхи...

Вначале было сложно. Мозг всегда сопротивляется новому. Легче ничего не делать и оставаться на том же уровне. Но никогда у меня не появлялось желания бросить то, что мне очень нравится.

Препятствия только подхлëстывали к дальнейшему движению вперёд. Изо дня в день я отрабатывала мастерство. Различные виды обучения сыграли важную роль в обретении уверенности в себе.

Знаю, что клиенты,впервые приходя на занятия, также имеют много разных страхов. Нужно просто довериться тренеру.

И вы можете доверять мне, я всегда подскажу, как правильно выполнять упражнение, научу правильно дышать, покажу простой вариант, если потребуется, чтобы не перегружать ваш организм.

Я жду вас на своих тренировках. Уже в пятницу стартует пилатес онлайн, если появилось желание - пиши!

Тренировки во время беременности.

Как вы относитесь к тренировкам во время беременности? Они нужны или нет? Насколько важно заниматься в этот период?

Эта категория молодых женщин разделилась во мнениях. Одни считают, что нужно тренироваться несмотря ни на что.

Это, как правило, девушки, которые занимались до беременности. Страх набрать лишний вес, потерять форму сильнее, чем мысли о внутриутробном развитии ребёнка и самом состоянии здоровья женщины в этот период.

Другие категорически против, потому что, действительно, бояться выкидыша и всеми силами берегут себя от излишних нагрузок.

Ещё есть любительницы растяжки во время беременности, это вообще отдельная история.

Это война продолжается до сих пор, каждый гнёт свою линию.

Но доля разумного есть у каждой из вышеперечисленных.
Развитие беременности у каждой абсолютно индивидуально. И, конечно, же есть противопоказания для каждой из беременных. А ещё существуют периоды-триместры, где уровень нагрузки и цель тренировки будет разной.

Что скажете? Как относитесь к этому виду тренировок? И занимались ли сами? занимались ли сами?

Сегодня заключительный 28-й день марафона по написанию небольших текстов. Ощущения невероятные!Столько новой информации, нового опыта я получила за такой короткий период!

В начале марафона Any Key поставила цель - дойти до конца несмотря ни на что, не давать себе слабину. И я справилась. Считаю это своей личной победой.

Эти 28 дней прошли на одном дыхании. Каждой своей историей я хотела вас заинтересовать, вдохновить,а порой даже удивить. И очень благодарна каждому, кто читал, оставлял комментарий, тем самым поддерживал меня.

В марафоне приняли участие много замечательных людей. Кто-то уже с большим опытом написания постов в социальных сетях, а кто-то , как я, был новичком. Но несмотря на это, в этом марафоне не было соперников, всегда чувствовалась взаимоподдержка, мотивация друг друга и сильный эмоциональный подъем.

Я очень благодарна за такой классный опыт испытать себя в чем - то новом.

Как вам мои тексты?
Стоит ли продолжать писать?

Лето до свидания!

Всех с Днём знаний! 🌹
Сегодняшний пост мне бы хотелось посвятить родителям школьников.

Наступил учебный год, и дети будут  двигаться меньше, чем летом. Больше времени проводить за уроками.

В этот период очень важно уделить внимание нескольким вещам:

✅высоте и устойчивости стола и стула (стопы должны стоять на полу) ;

✅предпочтительнее стул, чем кресло;

✅дома ребёнок должен каждые 20 минут отдыхать, чтобы не перегружать спину;

✅портфель желательно носить в руках, а не на спине;

✅ну и, конечно, физическая активность должна быть регулярной: Лфк, танцы, бассейн, ежедневные прогулки и т. д.

Чем больше ребёнок двигается, тем лучше работает его мозг!

Выполняйте эти простые правила, чтобы впоследствии не лечить сколиоз и другие нарушения осанки!

Здоровья вашим детям! Родителям крепких нервов и терпения!