Персональный тренер по пилатесу(восстановление опорно-двигательного аппарата)
93 subscribers
89 photos
33 videos
8 links
Провожу восстановительные тренировки по системе пилатес. Реабилитация после травм:протрузии. Сколиоз.
Download Telegram
Forwarded from Психолог | Юлия Лебедева 🍀 (Юлия Лебедева)
🔥Всем привет дорогие друзья.
Сегодня хочу рассказать про больную тему многих, про лишний вес.

Вверху я выложила два фото разница у них в 5 лет и в 15кг.
Как так получилось, что я так сильно набрала вес?
Да как и у всех, ела много всякой дряни, заедала эмоции, страхи, тревоги, свою лепту внесло гормональные лечение и при всем при этом затяжная депрессия.

Очень долго я хотела работать психологом, чтобы это была моя основная работа, но я боялась, что мне не хватит денег и совмещала две работы основную торговым представителем и частное консультирование, уставала, стрессовала и ела естественно.

Но в итоге с помощью своего психолога, я вышла в частное консультирование и оставила свою основную работу, но почему то мои килограммы меня не покинули вместе с ней😊.

Я начала работать со своим весом с психологом и плюсом сама пошла учиться работать с пищевыми зависимостями.

И наконец решила помочь себе и другим разобраться со своим весом, эмоциями и отношениями с собой.

Разбираться будем двумя путями. Первый это марафон который я буду проводить в течении 30 дней вконтакте в моей группе. Ссылку прикрепляю внизу этого поста.

Марафон бесплатный, можете присоединиться если вам тоже актуальна эта тема.

🔥А второй способ это проект совместно с тренером https://t.me/phisiotrener
Под пока рабочим названием "To You" что в переводе означает для тебя и так же это аббревиатура названия "Две Юли". Он рассчитан на два месяца до нового года один раз в неделю по субботам занятие на 2 часа.
Час тренировка и час психологический разбор пищевой зависимости. И психологическая помощь.
Но об этом проекте завтра будет отдельный пост.

Приглашаю вас присоединиться к одному или к двум проектам сразу.
Сразу хочу предупредить, что ни в одном ни в другом проекте не будет никакого давления на боли и жёсткой мотивации. Мы не будем ограничивать себя и заставлять худеть, мы будем налаживать отношения со своим телом, психикой и душой. Только через интерес и любовь к себе ❤️

https://vk.com/wall-139228584_1640
Всем привет дорогие друзья!

Для вас есть отличная новость.

👯Два позитивных специалиста объединились, чтобы создать проект, который давно нужно было продумать.

Кто же эти специалисты спросите вы меня?

Это я - тренер по физической реабилитации Юлия Лукичёва и психолог @PsihologLebedeva. Проект который мы задумали мы назвали "2U".
Эта некая игра слов, в переводе звучит, как "Для тебя" или "Две Юли".

💪🧠Это проект который объединит две совершенно разные области психологию и физическую культуру.

Для кого этот проект?

➡️Для всех тех кому надоело испытывать усталость, для тех, кто бережно относится к своему здоровью, для тех, кто раз в неделю хочет сбежать от мужа и детей и уделить время только для себя и своего тела.

➡️Проект поможет вам познакомиться с собой, узнать себя лучше, помочь своему телу обрести силу, а своей психике устойчивость.

➡️Вы узнаете о том, какие эмоции застряли в вашем теле и, что с этим делать.
➡️А еще как можно работая с телом пробудить свою сексуальность.

➡️Затронем темы лишнего веса и коснёмся психосоматических заболеваний.

🧨В эту субботу 18 ноября с 12:00 - 14:00
Мы будем встречаться в центре города в уютном зале.

Час мы будем работать с нашей психикой и час будет длиться тренировка на разные группы мыщц.

🔥Стоимость пробного занятия 1000 рублей.

Уже в эту субботу мы приглашаем вас, протестировать  проект "2U"и провести с удовольствием эти два часа в компании самых приятных людей.

Для записи на занятие пишите мне или  @PsyhologLebedeva в личные сообщения.
У девушки защемление седалищного нерва, боль в поясничном отделе. Прошло 3 тренировки на реформере и сегодня приятное сообщение.
Всем добрый день, дорогие друзья!

Мы продолжаем набирать группу в совместный проект с психологом Юлией Лебедевой,
который называется "2U".

Что это за проект, о чем он и для кого?
Мы с Юлией Лебедевой решили объединить две области знаний психологию и физиологию, и придумали проект, где за одно 1,5часовое занятие будем прокачивать не только наше тело, но и нашу психику.

45 минут будет идти полноценная, щадящая тренировка с любовью к своему телу, следующие 45 минут будет терапевтический процесс. Будем выполнять разные психологические упражнения, работать с границами, с принятием себя и своего тела. Будем учиться взаимодействовать с другими людьми, работать с доверием себе и миру.

Это совсем новый динамический подход и очень хочется воплотить его в жизнь.
Занятия не будут связаны друг с другом, а значит, можно будет присоединиться в любой момент.
Для кого этот проект?

➡️Для всех тех, кому надоело испытывать усталость, для тех, кто бережно относится к своему здоровью, для тех, кто раз в неделю хочет сбежать от мужа и детей и уделить время только себе и своему телу

➡️Проект поможет вам познакомиться с собой, узнать себя лучше, помочь своему телу обрести силу, а своей психике устойчивость.

➡️Вы узнаете о том, какие эмоции застряли в вашем теле и что с этим делать.

➡️А еще, как можно работая с телом, пробудить свою сексуальность.

➡️Затронем темы лишнего веса и коснёмся психосоматических заболеваний.

Встречаться будем один раз в неделю в центре города рядом с Тверь Плаза.
Занятие 1,5часа.
Стоимость одного занятия 1500 рублей.
Но если вы покупаете абонемент на месяц, то 1300 рублей.

Стартуем по мере набора группы.
Присоединяйтесь будет интересно и очень полезно для души и тела😊.

Записаться можно ко мне или к @PsyhologLebedeva в личные сообщения.
Наш новый проект "2U"- первый опыт для нас обеих. Психика и физика -две неразрывно связанные составляющие человека.

Если есть какие-либо травмы, комплексы, идущие из детства или приобретённые в процессе жизни, то только работа с телом вряд ли приведёт к желаемому результату.

По моему опыту, невозможно похудеть, если с собой не в ладах. Причин полноты огромное количество, начиная с проблем гормонального характера и заканчивая стрессовыми ситуациями.

Поэтому для кого-то проект "2U" расширит границы на пути к себе и позволит посмотреть на проблемы лишнего веса под другим углом.

Мы не обещаем решить ваш запрос за короткое время, но приглашаем получить новый опыт.

Записаться можно в личку ко мне или @PsihologLebedeva
Десерты и сахар, проблемы с коленями у детей.

Вчера увидел интересный комментарий. Мол, док, расскажите, почему у тех детей-диспластиков (ДСТ), кто занимается спортом и активно трескает сладкое, обнаруживаются на инструментальных исследованиях дистрофические и дегенеративные изменения суставов, хрящей и так далее. Что очень странно для их возраста, ибо изменения носят характер чуть ли не возрастных. А им, детям, всего по 8-10 лет. Малые.

Отвечаю. Избыток сладкого, батончиков, конфет, тортиков и других источников рафинированного сахара, провоцирует у детей с дисплазией соединительной ткани (а таких больше 70% в популяции, отличается лишь интенсивность дисплазии) истощение целой группы полезнейщих для них микроэлементов и других составляющих.

Я ведь очень детально рассказывал про детей с дисплазией и работу с их сложностями на детском доке в кармане.
Суть же этой ситуации в том, что у детей диспластиков и так проблемки с формированием соединительной ткани, для которой чрезвычайно важны калий, фосфор и коллаген.

А что делают те самые сахара из сладенького? Когда их много? Избыточно? А у большинства детей их избыточно. Провоцируют состояние мальабсорбции (на человеческом, плохо начинают нутриенты важные из продуктов усваиваться, сколько бы продуктов не съедалось), ребёнок втройне активно начинает НЕ усваивать фосфор и калий. Ну а избыток глюкозы «склеивает» волокна коллагена, его начинает тоже не хватать.

Итог. Углубление дефицита фосфора и калия у детей с дисплазией + потери коллагена. Вот вам и приход дегенеративно-дистрофических изменений суставов, хрящей, связок и другого в таком не серьезном возрасте. Ну и физ нагрузка (а у кого-то из детей это настоящий проф спорт) в таком состоянии на поясницу, колени, стопы тоже лучше не делает. Нет каркаса, проблемы с соединительной тканью. На чём вы пытаетесь построить «мышечной мост»?

Надо ли говорить, что происходит с коленями, локтями и др. в стареющем (взрослом) организме при избытке глюкозы, десертов, сладенького? Думаю, понятно.

Папа медицинского биохакинга @detsdoc
В преддверии Нового года хочется, чтобы родители больше думали о здоровье своих детей. Я учусь на факультете:"Физическая культура для лиц с отклонениями здоровья".Детей с СДВГ и аутизмом становится больше. Повод задуматься.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мишки Барни, «выбор мам». Это выбор для отравления поджелудочной ребёнка?

👉Обязательно делитесь этим видео 👍

Lava-Lava, «выбор школьников». Самое то для взращивания поколения с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактиврости).

Группа Ferrero и их Нутелла, где в двух столовых ложках аж 21 гр сахара. Киндер, тоже их продукция, прославилась в 22м провокацией отравления сальмонеллой у детей в 11 странах.

😕Роскачеством в 2022 году исследованы новогодние детские подарки 22 торговых марок (ТМ), произведенные в России и Германии. Среди исследованных подарков только ОДИН не содержал запрещенных или не рекомендованных детям ингредиентов.

💪Как выглядят адекватные вкусности для детей? Что делают неравнодушные производители? Сахар в составах заменяют аллюлозой (или эритритом), встречающимся в природе, в отличии от самого сахара (многие об этом не в курсе). Используют хорошее какао-масло нерафинированное, кокосовое молоко, темный шоколад, кешью, мармелад без желатина и добавленных сахаров, натуральную ваниль (а не ванилин), сублимированные ягоды. Такие здоровые десерты можно найти на @itabpro

🧠 Строго НЕ рекомендую использовать сладости / вкусности со следующими ингредиентами в составе: «ароматизатор» (это будет искусственный ароматизатор), эфиры, глицерин, сахарная свекла (часто aka сахар), соя, фруктозные сиропы и другие сиропы, порошки, крахмал кукурузный или пшеничный, глутамат натрия и другие усилители вкуса, цикламат, аспартам, транс жиры (транс изомеры жирных кислот), растительные масла.

Доктор @detsdoc
Девочки,до нового года я проведу 2 праздничных урока по зумбе:
✔️ 25 декабря в 19:00 Майфит Южный
✔️ 26 декабря в 20:00 Вегас.
Буда рада видеть Вас!💫💫💫
Пост-грустинка.
Вчера многие отреагировали на мой вопрос в посте .И желающих  сесть на шпагат оказалось действительно много. Но...
Способность садится на поперечный шпагат зависит не только от эластичности мышц, участвующих в этом движении, но и от строения самого сустава. Каждый человек индивидуален и имеет свои угол и длину шейки бедра в вертлужной впадине. Ниже,на картинке представлены варианты такого расположения . Угол в 105 градусов будет ограничивать движение в суставе при поперечном шпагате, несмотря на эластичность мышц. В худшем случае, это приведёт к перелому шейки бедра.
Выяснить вашу способность садится на поперечный шпагат поможет рентген.
Продольный шпагат -другая история.
Но несмотря на ограничения в суставе, сохранять естественную амплитуду в суставах небходимо.
Всем здоровья!
На тренировке здоровая спина очень часто клиенты задают вопрос, зачем мы работаем со стопами, если болит позвоночник?
У стопы несколько функций и одна из ключевых -гасить энергию удара, возникающего в момент касания стопы с опорой во время ходьбы, а также особенно во время прыжков и бега. Если процесс амортизации нарушается, то это неизбежно приводит к развитию заболеваний голеностопных, коленных, тазобедренных суставов и межпозвоночных дисков.
Причин нарушения биомеханики движения в стопе много, в том числе врождённые и приобретённые.
Коснусь только приобретённых.
Распространенные причины приобретенных деформаций стопы – это недостаток физической активности и неправильно подобранная обувь.
При недостатке физической нагрузки мышцы стопы со временем ослабевают, хуже удерживают кости в анатомически правильном положении.
Неправильное распределение нагрузки в теле приводит к формированию сколиоза и боли в спине.
Было интересно? Ставь лайк
Скоро 8 марта. Толпы девушек ринулись в зал худеть. А я жду вас на своих тренировках. Похудеть не обещаю, но правильно двигаться научу.
Ранее я писала, что учусь на факультете адаптивной физкультуры. Работа с детьми в приоритете. Это дети с задержкой психического развития, ДЦП, аутизмом и т.п.

Не за горами защита магистерской работы. Моя тема – сколиоз у детей 8-11лет. В связи с этим мне необходимо погрузиться в данную проблему.

Всë чаще дети и взрослые с таким диагнозом приходят ко мне на тренировки.

Что же такое сколиоз? Это стойкое отклонение позвоночника от нормального вертикального положения.

Причин возникновения сколиоза много. Но чаще всего, встречаются идиопатические сколиозы, т. е. сколиозы, происхождение которых неизвестно.

"Причиной идиопатического сколиоза является защитная компенсаторная реакция на избыточный рост костного столба по отношению к росту спинного мозга".( М. Г. Дудин, Д. Ю. Пинчук)

Данное различие темпов роста возникает в функциональном состоянии в управляющих системах организма, прежде всего в нервной и эндокринной.
Также существует и генетическая предрасположенность к появлению идиопатического сколиоза.

В настоящее время нет единой доказанной теории о причинах возникновения данного вида сколиоза.

Идиопатический сколиоз у ребёнка может появиться и в результате перегрузки. Расписание школьников часто забито под завязку. Школа, спортивные секции, дополнительные занятия с репетиторами занимают всё время ребёнка, не оставляя возможности для общения со сверстниками, прогулок, хобби.

Давление в школе, дома, чувство вины за неудачи приводят к психосоматическим и психологическим нарушениям.

Нервная система не справляется с большим количеством задач и, находясь в постоянном напряжение,ребёнок теряет физическое и психическое здоровье.