Собираю данные по технике «числа 2» в комментариях или в личке: http://t.me/DaniilRudich.
Вопросы для краткой обратной связи по технике «числа 2»:
1. Удалось ли осознаться во сне?
2. Удалось ли вспомнить план?
3. Осознание или прямое засыпание и попадание в сновидение.
4. Желательно кратко описать свой опыт.
5. Если попытка была неудачная, опишите попытку: время сна, выполнение техники (эти данные не менее важны для выявления ошибок).
Благодарю всех за участие в изучении эффективности техники. Желаю всем ярких осознанных сновидений!
Техника (там лучше задавайте вопросы, чтобы не запутаться): https://t.me/phase125/696

Сегодня пробовал войти по новой технике «Числа 2», но попытка оказалась неудачной.
Думаю попробовать добавить в конце перегрузку анализаторов. Это когда мы пытаемся одновременно воспринимать звук, тело, темноту перед глазами. По идее, это может способствовать более быстрому засыпанию и активации осознанности. Примерно 10-20 сек. такой концентрации хватит.
Если вы тоже пробовали новую технику, напишите кратко о результате в комментариях.

Сегодняшняя попытка была неудачная. Но я посмотрел в свой дневник и убедился, что у меня было 5 попыток на этой неделе. Из-за чего, видимо, сбился сон. Перед публикацией у меня было 2 удачные попытки с первым вариантом техники: 5 и 9 сентября. Как вывод, желательно практиковать эту технику 2-3 раза в неделю и отдыхать от ОС. Раньше я тестировал чётко по своему графику 2 или 3 раза в неделю. Из-за недостатка в отчётах от тестировщиков я частенько превышал эту норму. И, соответственно, это стоит учитывать.

Всё ещё собираю данные по технике «числа 2»: https://t.me/phase125/696.
Если что-то непонятно, спрашивайте в комментариях. Так как есть аудиопрограмма для прослушивания во время попытки, запутаться сложно. Мне важно получить и разобрать неудачные попытки для расчета статистики и эффективности техники. У меня на данный момент от 50 до 100%

Сегодня пятница! В выходные самое подходящее время практиковать ОС.

😁 Анекдот от ИИ про ОС:
— Ты как понял, что это сон?
— Да всё было слишком логично. Завтрак ровно в 8:00, автобус приехал вовремя, начальник похвалил… Я сразу насторожился. А когда увидел, что в метро нет толпы, понял: точно сон.
— А дальше?
— Дальше началось самое страшное: я попытался проснуться — и попал в «сон во сне», где мне сказали: «Расслабься, это не сон, это твоя жизнь».

В эти выходные я планирую тестировать технику «Числа 2», но так как мне нужно собрать более точную статистику эффективности техники, я выложил технику здесь: https://t.me/phase125/696 Нужно будет прослушивать аудиофайл после 5 часов сна и после применения дать обратную связь.
Желаю всем сладких осознанных снов!
#астрал #осознанный_сон #осознанныйСон #сновидения #осознанныесны

Числа 2, попытка 1 (оцениваю на 3 из 5 баллов):
18.09.2026 лёг в 22:28 релакс, пробуждение в 3:58 — 4:05 (не спал, но часы посчитали сон), 4:58 пробуждение по будильнику. 5:13 релакс, применяю технику числа 2 (озвучка 4), 6:56 долго засыпал, прямой метод, пробовал углубиться, но трение рук не помогло, рассматривал руки и тоже не помогло и подальше, и поближе, затем очки черные примерил, но и это не помогло. Ещё попробовал позвонить по рукофону и неудачно. Детализация низкая, темновато. Длительность около 5 мин. Возможно, нужно больше расслабляться после завершения техники, я же продолжал наблюдать за темнотой.
Жду ваши отчеты в комментариях. Техника: https://t.me/phase125/696

Числа 2, попытка 2:
19.09.2026 22:42, блт, релакс, пробуждение по будильнику 4:55, 5:13 числа 2 (зв, 1 пл, мультфильм).
8:25 не удалось войти в ОС. Возможно, часто отвлекался от техники из-за нового и необычного плана, лучше его продумывать до попытки.
Следующая попытка планирую в ночь с вторника на среду. (Практикую умеренно Сб, Вс, Ср.) Поделитесь своими результатами в комментариях

Числа 2, попытка 3:
22.09.2026 22:35, блт, релакс, 3:15-28, пробуждение по будильнику 4:58 — 5:12.
Релакс, числа 2 (зв, 1 пл, мультфильм) 6:45, ОС.
Использовал телепортацию, но осознанности мало. Так как полностью не вышел из сюжета. Видимо, персонажи отвлекли.
Пробовал что-то при помощи команд сделать, но сон неохотно исполнял. Зато была хорошая реалистичность. План не выполнил. Не считая телепортации.

По технике всё выполнил с минимальным отвлечением. Явно требуется ещё доработка.
Вероятность 66% 2 удачные попытки из 3. Хороший результат, но план не всегда удаётся вспомнить.

К этим выходным сделаю 5 озвучку с концентрацией на 3 каналах восприятия одновременно. Идея — усилить память и осознанность. 10 сек перед тем, как визуализировать план. Обсудил с ИИ, идея явно интересная.
Жду ваших отчётов в комментариях. Техника: Числа 2: https://t.me/phase125/696

Сегодня пятница! В выходные самое подходящее время практиковать ОС.

😁 Анекдот от ИИ про ОС:
— Как ты догадался, что спишь?
— Кот заговорил. Не мяукнул, не заурчал, а чётко так: «Не трогай провода, они под напряжением». Я стою, киваю, думаю: ну всё, либо я сошёл с ума, либо это ОС. Решил проверить — ущипнул себя. Проснулся… в том же сне, только кот теперь в очках и говорит: «А я предупреждал».

— Что тебя насторожило?
— В квартире было чисто. Не «вроде убрано», а реально чисто: ни кружки на столе, ни разбросанных носков, даже пыль исчезла. Я стоял и думал: либо я в параллельной вселенной, либо сплю.
— Пробовал проснуться?
— Да. Закрыл глаза, сосчитал до трёх — открыл. А рядом кот сидит и говорит: «Поздравляю, ты теперь в слое глубже. Здесь даже посуда сама моется».

В эти выходные я планирую тестировать технику «Числа 2», но так как мне нужно собрать более точную статистику эффективности техники, я ищу добровольцев. Новая версия доступна (5 программа...):
https://disk.yandex.ru/d/g7X2HZepSJGGGw

Попытка 1 и 2 26-27.09. Я протестировал новый вариант техники с концентрацией на 3 каналах одновременно, но результат получился противоположный. 0 ОС из 2 попыток. При этом технику выполнил полностью, и показалось, что всё выполнил близко к идеалу.
В удачном варианте задействованы — телесные ощущения, зрение и воображение. Слух тоже задействован при прослушивании аудиопрограммы. Что же тогда можно улучшить в технике? Может у вас есть идеи.

Я подумал над улучшением и решил добавить внушение перед планом. «Во сне я замечаю искажения, вспоминаю и выполняю свой план». 3 раза повторить про себя. Таких повторов будет 9 суммарно за всю технику. Как вам формулировка и идея в целом?

Новая озвучка готова: https://disk.yandex.ru/d/g7X2HZepSJGGGw

Под номерами 6 (новая версия как 4 — то же самое, но без внутреннего), 7 версия с внушением: «Во сне я замечаю искажения, вспоминаю и выполняю свой план». 3 раза повторить про себя. Таких повторов будет 9 суммарно за всю технику. Как вам формулировка и идея в целом?

Для придумывания улучшения техники я применял метод парадоксального усиления. Я просто усилил на 2-5 минут мысли о том, что не способен придумать ничего лучше.

Этот же приём можно попробовать в ОС. Допустим, что-то не получилось создать в ОС. И вместо того, чтобы пытаться дальше создавать, мы фукусируемся, что это невозможно. Думаю, в ОС достаточно будет 10 секунд. После чего вы сами начнёте себя убеждать, что это возможно и, соответственно, всё получится. Но нужно ещё проверить.

Важный момент — ограничить по времени. В оригинале обычно этот метод используют с навязчивыми мыслями или даже поведением

Замечаю, что нет обратной связи по технике «числа 2». Понимаю, что у всех много дел и иных причин откладывать практику ОС. Я когда начинал практиковать ОС, несколько месяцев откладывал. В любом случае, заметьте мысли, которые вам выдаёт ваш разум в пользу подождать подходящих выходных и т. п. Это не более чем попытка вас защитить от возможной неудачи. Но вы не обязаны подчиняться этим мыслям. Их мозг генерирует постоянно, и они не всегда строятся на логичных выводах. По факту вы просто верите в их достоверность, так как никогда в них не сомневались. А в большинстве случаев это просто предположение, и его можно просто принять к сведению и поступить иначе в соответствии со своими ценностями и целями. Какие мысли вам мешают попробовать новую технику? Отметьте в комментариях.

Сегодня пятница! В выходные самое подходящее время практиковать ОС.
😁 Анекдот от ИИ про ОС:
— Ну что, в осознанном сне на Луну слетал?
— Слетал. Всё контролировал: траекторию, скорость, даже плейлист для полёта подобрал.
— И как там?
— Приземляюсь, выхожу, хочу гордо сказать: «Это маленький шаг для человека…» А голос в голове перебивает: «Сценарий не предусматривает пафосных речей. Пожалуйста, пройдите к киоску с лунными сувенирами». Пришлось купить магнит.
Потом читал меню, но оно было на лунном диалекте. Пока пытался понять, что такое «пыль в соусе», проснулся от того, что будильник орёт: «Пора на работу!»

Я же планирую тестировать технику «числа 2» с внушением (7). В среду тестировал без внушения (6), но осознанность была слабая, и план толком не выполнил. Техника: https://t.me/phase125/708

#астрал #осознанный_сон #осознанныйСон #сновидения #осознанныесны

Попытка 1, версия 7 с внушением:
02.10.2026 22:52, блт, релакс, игра с шариками 3д, собери 4 в ряд, пробуждение по будильнику 4:58, 5:14, релакс, чила 2 (7, Луна) 6:52 ОС, частичное выполнение плана. Была цель попасть на Луну, но так и не получилось. Полетать получилось, даже попробовал техники поиска предметов, но даже отвернувшись, не находил задуманное. Портал открыть не удалось. Осознанность была на 8 из 10. Длительность 5-10 мин. Несколько раз просыпался и повторно погрузился. Технику выполнил полностью. Детализация средняя, близкая к 100%.
Техника:
https://t.me/phase125/708. Планирую тестировать, выполнив 5 попыток (Ср, Сб, Вс), что позволит более точную статистику составить. Подведу результаты в Вс на следующей неделе. Если вы тоже поделитесь своими результатами, буду благодарен.

Попытка 2, версия 7 с внушением:
03.10.2026 22:40, блт, релакс 3:53, перестрелка, осу ловим, 3:58, по будильнику 4:58, 5:14, релакс, чила 2 (7, Луна), осознанность низкая, так и не вошёл в ОС, долго засыпал. Выполнил полностью. Возникли образы и звуки, но потом ушел в сюжет 8:45.

Я уже заметил, что сон, видимо, сбился, но я решил обратить внимание на своё питание перед сном.
Я ел картошку со сливками, и, увы, такое питание нарушает сон, так выдал сразу ИИ на мой запрос. Другого объяснения я пока не придумал, но а как вы думаете, может ли так питание повлиять на сон? https://gorzdrav.org/blog/ne-pereedat-i-ne-golodat-produkty-kotorye-mozhno-est-na-noch/?ysclid=muth865f546744666.
Судя по этому источнику, ужинать нужно за 3-4 часа до сна овощами, фруктами и животными белками. Разумеется, с минимальным количеством жира и в целом ЗОЖ. Попробую больше внимания уделять питанию перед сном.
Ещё одна статья: https://t.me/phasetoday_ru/1164 и
https://t.me/phasetoday_ru/651

Собрал рекомендации по здоровому сну:
https://dzen.ru/a/asSkPjXGy0pRuFJt #сон #здоровье #бессонница #психология

Попытка 3, версия 7.
06.10.2026 22:55 блт, релакс, мысли, 4; 22 пробуждение 4:30 пробуждение по будильнику 4:58, 5:13 релакс, чила 2(7, Луна),
5:50 7:50 прямой метод, но не удалось войти толком. Быстро просыпался. В дальнейшем нет ОС. Технику выполнил полностью.

Ситуацию похожа на вторую попытку. С другой стороны техника повлияла на процесс засыпания 3 раза из 3, что говорит об эффективности техники, но нужно немного что-то улучшить. Сейчас я думаю можно в конце попробовать фокусировать внимание на теле, но пассивно. Например на центре ладоней рук. Необходимо ускорить процесс засыпания.
https://t.me/phase125/708

Попытка 4 и 5. 4 попытка неудачная при полном выполнении техники, но 2-3 раза сильно отвлёкся до 10 числа.
10.10.26 22:54 пробуждение 4:45 (не спалось из-за шума).
5:02 числа 2 (7, Луна), 6:48, ОС частично. Лож проб. Пробую изменить окружение и создать что-то под себя. И мне удаётся. И вот я нахожу свой смартфон. Прошу комп мне поставить, чтобы поиграть, и всё реализуется. Потом случается новое ложное пробуждение, но уже тревожное про то, как я прячусь в убежище. Детализация низкая из-за темноты. Длительность около 5 мин.

Итоги: 4 удачные попытки из 5 — это 80% эффективность, но план выполнен только 1 раз.
Что дальше: уменьшаю количество визуализаций плана до 1 за 1 раз (после 10 и 16, 22 числа), возможно, визуализация плана надоедает сильно, и это мешает его вспомнить.
Ещё я создал 8 версию с простым внушением и без чёткого плана. Проговаривайте про себя фразу: «Мне никогда не снится красный... Ваш желаемый объект». Повторяем про себя. Например, объектом может быть красный суперкар или звездолёт.
Файл можно получить по ссылке:
8 (внушение) числа 2: https://disk.yandex.ru/d/p_9hFT0eVyxaLQ
Резерв: https://cloud.mail.ru/public/CchG/anY9Mj6Cc