⚠️ أطعمة غير مفيدة للضغط المرتفع
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى منع خفض ضغط الدم للأشخاص المصابين بضغط الدم المرتفع ، وفيما يلي أهم هذه الأطعمة :
#الملح_والصوديوم : ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يحدوا من تناولهم اليومي من الصوديوم إلى 1500 ملليغراماً فقط.
#اللحوم_المصنعة والأطعمة الجاهزة : يحتوي 62 غراماً من بعض وجبات الغذاء على 500 ملليغرام من الصوديوم أو أكثر.
#البيتزا : تعتبر البيتزا مزيجاً من الأطعمة مثل الجبن واللحوم المعالجة وصلصة الطماطم ، حيث تحتوي هذه المكونات على الكثير من الصوديوم.
#المخللات : من أجل الحفاظ على أي نوع من الطعام يجب إضافة الملح ، مما يجعل المخللات غنية جداً بالصوديوم.
#الحساء_المعلب : يحتوي بعض أنواع الحساء المعلب على ما يقارب 900 ملليغرام من الصوديوم في وجبة واحدة تعادل نصف كوب فقط.
#صلصة_الطماطم المعلبة وصلصة المعكرونة وعصائر الطماطم : حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الصوديوم.
#السكر والمشروبات المحلاة بالسكر : يساهم السكر والمشروبات المحلاة بالسكر في زيادة السمنة لدى الناس من جميع الأعمار ، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعا في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
#الدهون المشبعة والدهون المتحولة : مثل الدهون الموجودة في جلد الدجاج ، ومنتجات الألبان كاملة الدسم ، واللحوم الحمراء ، والزبدة ، حيث تعمل هذه الدهون على رفع مستوى الكولسترول السيء وبالتالي ارتفاع ضغط الدم بشكل سيء مما قد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية.
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى منع خفض ضغط الدم للأشخاص المصابين بضغط الدم المرتفع ، وفيما يلي أهم هذه الأطعمة :
#الملح_والصوديوم : ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يحدوا من تناولهم اليومي من الصوديوم إلى 1500 ملليغراماً فقط.
#اللحوم_المصنعة والأطعمة الجاهزة : يحتوي 62 غراماً من بعض وجبات الغذاء على 500 ملليغرام من الصوديوم أو أكثر.
#البيتزا : تعتبر البيتزا مزيجاً من الأطعمة مثل الجبن واللحوم المعالجة وصلصة الطماطم ، حيث تحتوي هذه المكونات على الكثير من الصوديوم.
#المخللات : من أجل الحفاظ على أي نوع من الطعام يجب إضافة الملح ، مما يجعل المخللات غنية جداً بالصوديوم.
#الحساء_المعلب : يحتوي بعض أنواع الحساء المعلب على ما يقارب 900 ملليغرام من الصوديوم في وجبة واحدة تعادل نصف كوب فقط.
#صلصة_الطماطم المعلبة وصلصة المعكرونة وعصائر الطماطم : حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الصوديوم.
#السكر والمشروبات المحلاة بالسكر : يساهم السكر والمشروبات المحلاة بالسكر في زيادة السمنة لدى الناس من جميع الأعمار ، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعا في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
#الدهون المشبعة والدهون المتحولة : مثل الدهون الموجودة في جلد الدجاج ، ومنتجات الألبان كاملة الدسم ، واللحوم الحمراء ، والزبدة ، حيث تعمل هذه الدهون على رفع مستوى الكولسترول السيء وبالتالي ارتفاع ضغط الدم بشكل سيء مما قد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية.