: فيتامين ” ب 6 ” :*


*فوائده لكبار السن :-*

1– يقوي جهاز المناعه .
2– يقي من الاصابة بامراض القلب .
3– يقي من تكون حصوات الكلى .


*الكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :-*

1– السيدات و الرجال من عمر الثلاثين حتى الخمسين : 1.3 مليجرام .
2– السيدات عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاه : 1.5 مليجرام .
3– الرجال من عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاة : 1.7 مليجرام .


*بعض من مصادره :-*

– كبد العجل .
– الارز .
– المكسرات .
– البصل .
– البطاطس .
– حبوب الافطار .
– صدور الدجاج .
– الموز
– لحم الرومي .


اي سؤال أي أستفسار اما من التعليقات
او الإنستقرام
@jana0_.220

السلام عليكم
جمعة مباركة
آسفه ع انقطاع وتاخير بالرد ع مسجات بس دوام ودراسه مادا الحك سوري 💔



المهم







طلبتو مني عن سوء التغذية

اهم امراض سوء التغذية:


1• الكساح وهو مرض يصيب الأطفال منذ الولادة أو في مراحل حياتهم الأولى وينتج عن وسء تغذية الأم الحامل وسوء تغذية الطفل منذ ولادته.


2• هشاشة العظام مرض ناتج عن نقص
الفيتامينات و المعادن التي تبني العظام مثل الكالسيوم وفيتامين د.


3• تضخم الغدة الدرقية وهو مرض ناتج عن سوء التغذية وفقر الجسم لعنصر اليود.

4• فقر الدم ينتج عن قلة تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد والتي تعتبر المكون الأساسي لكريات الدم الحمراء.

5• داء الاسقربوط وهو مرض ناتج عن النقص الحاد في التغذية وافتقار الجسم لفيتامين سي.

6• الهزال وهو حالة مرضية ناتجة عن قلة البروتين في الجسم.


7• البلاغرا  وهو مرض يحدث نتيجة نقص الحمض الأميني.

8• مرض البري بري  وهو مرض يحدث نتيجة نقص عنصر الثيامين وهو مرض يؤثر على صحة العضلات و الأعصاب.

9• سوء التغذية سبب رئيسي للاضطرابات النفسية.

10• سوء التغذية يسبب نقص المناعة الحاد.

طرق الوقاية من امراض سوء التغذية وكيفية علاجها:


1• من المؤكد أن علاج سوء التغذية يكون بالتغذية الجيدة والتركيز على الأطعمة الصحية.


2• الابتعاد عن الأطعمة المعلبة و المعدة مسبقا.

3• الحذر من أنظمة الدايت الغير موثقة.

4• زيادة تناول الخضروات و الفواكه الطازجة.

5• إتباع نظام حياة صحي في النوم و الحركة.

6• التعرض الجيد لأشعة الشمس.

7• يمكن الاستعادة بالمكملات الغذائية الطبية في حالات النقص الشديد.



ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.❤️🥼

فيتامين د3 (Vitamin D3)، والمعروف علميًا باسم كوليكالسيفيرول (Cholecalciferol) هو صيغة فيتامين د التي يتم تصنيعها في الجسم، بعد تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية، وهو ذو فوائد عديدة للجسم .



ماهي وظيفة فيتامين د3 في الجسم؟
فيتامين د3 يعمل على تكوين بروتين يتحد مع الكالسيوم الموجود في الجهاز الهضمي ليصبح الكالسيوم  قابلًا للامتصاص إلى مجرى الدم، وبالتالي يصل إلى الأنسجة التي تحتاج الكالسيوم.
كما ويعمل فيتامين د3 على تحقيق التوازن بين نسبة الكالسيوم والفوسفور في الدم، بالإضافة إلى دوره في تعزيز إحدى وظائف الكليتين المهمة وهي إعادة امتصاص الكالسيوم والفسفور إلى الدم بقدر حاجة الجسم، مما يجعل له دور مهم في عملية بناء العظام والأسنان.

 
كما لفيتامين د3  تأثيرًا عكسيًا على الغدة المعروفة باسم جارة الدرقية، حيث يمنع خروج الكالسيوم من العظام و عودته إلى الدم عندما لا يكون الجسم بحاجة إلى ذلك.
في معظم المراجع نجد أن له وظائف عديدة أيضًا أهمها تأثيره علي قوة العضلات و على تقوية جهاز المناعة وبذلك يصبح له تأثير علي الوقاية من الأورام السرطانية، ويؤكد العلماء أيضًا أن له علاقة مهمة في ما يعرف بمقاومة الأنسولين (Insulin resistance) التي تُعد من أهم أسباب مرض السكري.




من هذه الوظائف المهمة نستطيع أن نستنتج الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم عند نقص هذا الفيتامين، وأهمها مرض الكساح عند الأطفال و لين العظام عند الكبار، و هشاشة العظام عند كبار السن مما يؤدي إليّ سهولة الكسور العظمية.
أما التأثيرات الأخرى المحتملة لفيتامين د3 والتي لا تزال تحت الدراسة فأهمها الاكتئاب، وأمراض القلب والشرايين، وارتفاع الكوليسترول وأمراض المناعة.




اي استفسار
تعليقات او انستقرام

هذا طلبتو منا عن بكتيريا والفطريات والفايروسات

تعتبر اعراض خشونة الركبة المبكرة من أكثر الأمراض التي يصاب بها الكبار ، وذلك بسبب بداية تآكل غضروف الركبة في مراحله الأولى نتيجة حدوث الالتهابات في الغشاء السينوفي الذي يفرز السوائل المسؤولة عن ليونة المفاصل، فيشعر الشخص المصاب بآلام في الركبة ، لذا ننصح بعلاج خشونة الركبة منذ بداية الشعور بهذا الألم حتى لا تزداد الحالة سوءا.




اعراض خشونة الركبة المبكرة:
اختلاف حركة الركبة والمشي لدى المصاب نتيجة عدم اتزان حركة القدم.
الشعور بالألم عند المشي كثيرا و عند صعود الدرج .
تورم و حدوث انتفاخ في الركبة بسبب تجمع الماء فيها .
صعوبة حركة المفصل و الشعور بالألم عند مفصل الركبة أثناء الضغط عليها .
سماع صوت احتكاك داخل المفصل أثناء تحريكه ، و ذلك بسبب التآكل الذي حدث .
حدوث تقلصات و تشنجات عضلية حول مفصل الركبة المصابة .
تيبس في المفصل بعد الإستيقاظ من النوم و الذي يزول بعد مرور ساعة .


أسباب خشونة الركبة المبكرة:
الوزن الزائد، ولهذا ينصح بتخفيف الوزن والمحافظة على نوعية الطعام المناسبة لتجنب زيادة الوزن.
التقدم بالعمر، فكلما كبرنا في السن تصبح الغضاريف ضعيفة أكثر .
الوراثة، فقد تكون هناك عوامل وأسباب وراثية هي المسؤولة عن خشونة الركبة.
تقوس الساقين يؤدي إلى حدوث تحميل زائد علي أجزاء محددة في المفصل .
الإصابة في الركبة مثل الإلتهابات و الكسور و تمزق الأربطة أو الغضاريف .
العادات الخاطئة و إجهاد القدم مثل تكرار صعود و هبوط السلم و ممارسة الرياضات العنيفة .
الإصابة بأمراض المفاصل وإصابات الركبة .
تناول اللحوم و البقوليات مما يزيد من نسبة حمض البوليك و هو ما يسبب خشونة الركبة .
تعرض المفصل لتيارات الهواء البارد ، و هذا يساعد على زيادة خشونة الركبة .





علاج خشونة الركبة المبكرة:
تجنب الوقوف لفترات طويلة و صعود السلم و هبوطه بشكل متكرر .
تجنب بعض أوضاع الجلوس الخاطئة .
تجنب إجهاد مفصل الركبة والمشي الكثير ، و يفضل المشي على سطح مستوي مثل أرضية ناعمة أو المشي في الحديقة ، ويفضل ارتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي ، فهي مهمة لأولئك الذين يعانون من خشونة الركبة.
فقدان الوزن الزائد وذلك بالتوقف عن تناول النشويات والدهون وتناول المزيد من الفواكه و الخضروات و ممارسة التمارين الرياضية خصوصا تمارين علاج خشونة الركبة الخاصة .
الحفاظ على تدفئة المفصل و البعد عن تيارات الهواء .
ينصح أخصائيو العلاج الطبيعي مرضى خشونة الركبة باستعمال كمادات الماء الدافئة ثلاث مرات يوميا، لمدة ربع ساعة.
ينصح بتناول بعض الأطعمة المفيدة لخشونة الركبة ، منها الزنجبيل فهو يعالج التهاب المفاصل ويحد من الآثار الناتجة عنه. كما يعمل زيت بذور الكتان على زيادة ليونة العظام ، أما الكرفس فيساعد في علاج التورم الناتج في المفاصل بسبب النقرس ، و يخفف عصير الليمون من تورم المفاصل .
إستخدام بعض الزيوت العطرية لعلاج خشونة الركبة مثل زيت النعناع و زيت الكافور و زيت القرنفل و زيت القرفة و زيت الزيتون و غيرها

سلام عليكم حبايب 🫡❤️
نعتذر ع انقطاع 🥰🫣
اليوم ومثل هذا الوقت سيتم تنزلي مجموعه علاجات💉💊🧬
لمعرفه اسمها العلمي والاتجاري وجرعاتها
وستخداماتها ومضارها

باراسيتول - Paracetamol

• الاسم العلمي: Acetaminophen

• القوة أو التركيز:
500mg - 120mg- 650mg


• الاستعمالات :
مسكن للآلام البسيطة والمتوسطة القوة مثل (الصداع والصداع النصفي) والآم
الاسنان والمفاصل والفقرات والآم الطمث وغيرها كخافض للحرارة.

• المضار :
لا توجد , ولكن يعطى بحذر للمصابين بعجز كلوي وأمراض الكبد .

أسبرين - Aspirin

الاسم العلمي : Acetyl salicylic acid

القوة :
للأطفال 100mg للكبار 500,300mg

• الاستعمالات :
مسكن للآلام البسيطة والمتوسطة القوة مثل (الصداع والصداع النصفي) والآم
الاسنان والمفاصل والفقرات والآم الرضوض الخارجية وغيرها كحالات الجلطة "مميع للدم" .

• المضار :
لا يعطى لمرضى الجهاز الهضمي كالقرحة وتهيج القولون لانه يسبب تخرش جدار

بروفين - Profen

• الاسم العلمي : Iboprofen

• القوة :
200,400,600,800mg

• الاستعمالات : نفس الأسبرين والبراسيتول .

• المضار:
كما في البراسيتول والاسبرين ولكنه أقل ضررا من الأسبرين وأكثر أمانا بالنسبة للنساء.

🎉كل عام وانتم بالف الف خير🎁 إعادة الله علينه وعليكم بالف خير 💥💥💥