Após o Carnaval, é comum sentir desconforto nos pés, tornozelos e joelhos devido ao esforço físico durante a folia. Para aliviar essas dores, aqui estão alguns alongamentos que podem ajudar:
1. Alongamento dos Pés
Como fazer: Sente-se com as pernas esticadas à frente e, com as mãos, puxe os dedos dos pés em direção à parte superior das pernas. Isso vai alongar a parte inferior dos pés e tornozelos. Segure por 20 a 30 segundos e repita de 2 a 3 vezes.
2. Alongamento dos Tornozelos
Como fazer: Sente-se no chão com as pernas esticadas. Gire os tornozelos lentamente, fazendo círculos no sentido horário e anti-horário. Isso ajuda a soltar a articulação. Faça 10 círculos em cada direção, 2 a 3 vezes ao dia.
3. Alongamento dos Joelhos (Flexão e Extensão)
Como fazer: Sentado ou deitado, estique a perna e dobre o joelho lentamente. Isso ajuda a liberar a tensão nos músculos ao redor do joelho. Faça 10 a 15 repetições de flexão e extensão de cada perna.
1. Alongamento dos Pés
Como fazer: Sente-se com as pernas esticadas à frente e, com as mãos, puxe os dedos dos pés em direção à parte superior das pernas. Isso vai alongar a parte inferior dos pés e tornozelos. Segure por 20 a 30 segundos e repita de 2 a 3 vezes.
2. Alongamento dos Tornozelos
Como fazer: Sente-se no chão com as pernas esticadas. Gire os tornozelos lentamente, fazendo círculos no sentido horário e anti-horário. Isso ajuda a soltar a articulação. Faça 10 círculos em cada direção, 2 a 3 vezes ao dia.
3. Alongamento dos Joelhos (Flexão e Extensão)
Como fazer: Sentado ou deitado, estique a perna e dobre o joelho lentamente. Isso ajuda a liberar a tensão nos músculos ao redor do joelho. Faça 10 a 15 repetições de flexão e extensão de cada perna.
Sabe como evitar o JOANETES?
Anonymous Poll
30%
Uso de palmilha sob medida
40%
Usar calçados confortavéis
20%
Fazer uma avaliação na Pés Sem Dor
10%
Caminhar descaço
60%
Todas as anteriores
Ainda fica na dúvida se compra ou não a sua palmilha? Assista agora esse vídeo e entenda a importância de usar uma palmilha sob medida!
https://youtu.be/YZQb_guq5_c?si=kOi5BgNIREtpJqPV
Agende sua avaliação já!
Ligue para: (11) 4003-8883
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Pés Sem Dor - Palmilhas: quais problemas resolvem?
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Pés Sem Dor: Veja o vídeo sobre quais problemas…
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Já adquiriu os seus calçados sob medida para aproveitar os festivais que vem ai?
Anonymous Poll
17%
SIM
83%
NÃO
Condromalácia patelar! Isso mesmo, ela é uma condição bem comum que afeta os joelhos. Ela é caracterizada pelo desgaste ou amolecimento da cartilagem que cobre a parte posterior da patela.
Tá, mas como podemos resolver esse problema?
É bem simples! Você pode passar pela nossa avaliação gratuita, utilizar calçados e palmilhas sob medida, ajustar sua postura e realizar exercícios e alongamentos.
Venha realizar sua avaliação! Ligue agora para 4003-8883 ou entre no nosso site https://www.pessemdor.com.br/agendamento
Tá, mas como podemos resolver esse problema?
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Se você sente dores nos joelhos, é fundamental entender as causas e buscar alívio de maneira eficaz. Aqui vão algumas dicas para ajudar a aliviar o desconforto:
Fortaleça os músculos ao redor do joelho
Evite esforços repetitivos
Alongue-se antes e depois das atividades
Use calçados sob-medida
Se você está sofrendo com dores nos joelhos, agende uma avaliação gratuita com nossos especialistas! Entre em contato pelo número 4003-8883.
Fortaleça os músculos ao redor do joelho
Evite esforços repetitivos
Alongue-se antes e depois das atividades
Use calçados sob-medida
Se você está sofrendo com dores nos joelhos, agende uma avaliação gratuita com nossos especialistas! Entre em contato pelo número 4003-8883.
Artrite e artrose são problemas que afetam as articulações, mas têm causas e características diferentes.
* A artrite é uma inflamação que pode ser causada por doenças autoimunes, infecções ou outros fatores, e pode atingir pessoas de qualquer idade.
* Já a artrose é o desgaste natural da cartilagem que acontece com o tempo, sendo mais comum em pessoas acima dos 50 anos.
A artrite costuma causar dor, inchaço, vermelhidão e calor nas articulações. A artrose, por sua vez, causa dor ao se movimentar, rigidez e, às vezes, estalos nas juntas.
👣 Como a empresa Pés Sem Dor pode ajudar?
A Pés Sem Dor é especializada em palmilhas sob medida, e elas podem ser extremamente úteis tanto para quem sofre com artrite quanto com artrose, especialmente quando os sintomas afetam os pés, tornozelos e joelhos.
✅ Benefícios das palmilhas sob medida:
Melhor distribuição de carga corporal
Amortecimento de impacto
Redução da progressão da dor
Correção postural
Estabilidade e equilíbrio
* A artrite é uma inflamação que pode ser causada por doenças autoimunes, infecções ou outros fatores, e pode atingir pessoas de qualquer idade.
* Já a artrose é o desgaste natural da cartilagem que acontece com o tempo, sendo mais comum em pessoas acima dos 50 anos.
A artrite costuma causar dor, inchaço, vermelhidão e calor nas articulações. A artrose, por sua vez, causa dor ao se movimentar, rigidez e, às vezes, estalos nas juntas.
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Redução da progressão da dor
Correção postural
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👣✨ Novidade fresquinha da Pés Sem Dor!
A nossa sandália mais amada, a Lily, chegou com novas cores incríveis! 💖
Agora você pode desfilar por aí com ainda mais estilo, sem abrir mão do conforto ortopédico que você já conhece e ama.
São tons lindos, versáteis e perfeitos pra acompanhar sua rotina com leveza e personalidade. 🌈
💬 Qual cor combina mais com você?
Corre pra garantir a sua! 👉 https://t.me/pessemdor/390
#PésSemDor #LilyColorida #ConfortoComEstilo
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🌸🐰 Feliz Páscoa! 🐣🌷
Nesta Páscoa, a Pés Sem Dor deseja a todos os nossos clientes, parceiros e colaboradores uma jornada de renovação, paz e bem-estar.
Que este momento especial inspire novos caminhos, com mais leveza, conforto e saúde – para o corpo, a mente e, claro, os pés! 😉
Aproveite cada passo dessa celebração com alegria no coração e conforto nos pés!
Com carinho,
Equipe Pés Sem Dor
Nesta Páscoa, a Pés Sem Dor deseja a todos os nossos clientes, parceiros e colaboradores uma jornada de renovação, paz e bem-estar.
Que este momento especial inspire novos caminhos, com mais leveza, conforto e saúde – para o corpo, a mente e, claro, os pés! 😉
Aproveite cada passo dessa celebração com alegria no coração e conforto nos pés!
Com carinho,
Equipe Pés Sem Dor
🦵 O que é Canelite e como tratar?
A canelite é uma inflamação dolorosa na parte da frente da perna, comum em quem pratica atividades de impacto como corrida, caminhada intensa ou esportes. Ela surge por sobrecarga nos músculos e tendões ao redor da tíbia.
👣 A boa notícia é que a Pés Sem Dor pode te ajudar!
Com palmilhas personalizadas, a pressão sobre a perna é redistribuída, reduzindo o impacto e aliviando a dor — ideal para quem quer continuar ativo sem sofrimento.
➡️ Cuide da sua saúde desde os pés!
Agende uma avaliação gratuita: www.pessemdor.com.br/agendamento
A canelite é uma inflamação dolorosa na parte da frente da perna, comum em quem pratica atividades de impacto como corrida, caminhada intensa ou esportes. Ela surge por sobrecarga nos músculos e tendões ao redor da tíbia.
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➡️ Cuide da sua saúde desde os pés!
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🌷💖 No Dia das Mães, celebre com carinho e cuidado. 💖🌷
Neste domingo especial, homenageamos todas as mães que caminham com amor, força e dedicação todos os dias.
A Pés Sem Dor acredita que todo cuidado começa pelos passos e ninguém merece mais conforto e bem-estar do que quem sempre esteve ao nosso lado em cada jornada.
Antecipe seu carinho. Elas merecem cada gesto.
Neste domingo especial, homenageamos todas as mães que caminham com amor, força e dedicação todos os dias.
A Pés Sem Dor acredita que todo cuidado começa pelos passos e ninguém merece mais conforto e bem-estar do que quem sempre esteve ao nosso lado em cada jornada.
Antecipe seu carinho. Elas merecem cada gesto.
Qual dessas situações você já sentiu?
Anonymous Poll
25%
Um lado do corpo sempre mais dolorido
75%
Um pé mais gasto que o outro no calçado
50%
Dores sem explicações no quadril ou joelho
0%
Nunca reparei nisso
O que é diferença entre membros e como tratar?
A diferença entre membros acontece quando uma perna é levemente mais curta que a outra. Mesmo pequenas assimetrias podem causar dores nas costas, quadris, joelhos e até problemas na pisada principalmente em atividades do dia a dia.
👣 A boa notícia é que a Pés Sem Dor pode te ajudar!
Com palmilhas personalizadas e ajustes específicos, é possível compensar a diferença, melhorar o alinhamento do corpo e aliviar dores causadas pelo desnível.
➡️ Cuide da sua saúde desde os pés!
Agende uma avaliação gratuita: www.pessemdor.com.br/agendamento
A diferença entre membros acontece quando uma perna é levemente mais curta que a outra. Mesmo pequenas assimetrias podem causar dores nas costas, quadris, joelhos e até problemas na pisada principalmente em atividades do dia a dia.
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Com palmilhas personalizadas e ajustes específicos, é possível compensar a diferença, melhorar o alinhamento do corpo e aliviar dores causadas pelo desnível.
➡️ Cuide da sua saúde desde os pés!
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O que é fascite plantar?
A fascite plantar é a inflamação da fáscia plantar, um tecido que vai do calcanhar até os dedos e ajuda a sustentar o arco do pé. Essa condição causa dor intensa na sola do pé, especialmente nos primeiros passos da manhã ou após longos períodos em pé. Fatores como sobrepeso, uso de calçados inadequados e atividades de alto impacto podem contribuir para o seu desenvolvimento.
Na Pés Sem Dor, oferecemos palmilhas ortopédicas personalizadas que auxiliam no alívio da dor e na correção da pisada.
Agende sua avaliação agora mesmo: www.pessemdor.com.br/agendamento
A fascite plantar é a inflamação da fáscia plantar, um tecido que vai do calcanhar até os dedos e ajuda a sustentar o arco do pé. Essa condição causa dor intensa na sola do pé, especialmente nos primeiros passos da manhã ou após longos períodos em pé. Fatores como sobrepeso, uso de calçados inadequados e atividades de alto impacto podem contribuir para o seu desenvolvimento.
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