Два способа справиться с эмоциональным выгоранием

⏩ Про­сто вста­вай­те и хо­ди­те.
Исследования по­ка­зы­ва­ют, что физическая ак­тив­ность поможет сосредоточиться.

⏩ Де­лай­те пе­ре­ры­вы. Будь то короткий пе­ре­рыв или неде­ля отпуска, от­дых чрезвычайно важен для борь­бы с мен­таль­ным ис­то­ще­нием.

Первый женский

Жених бросил меня в ЗАГСе 💔

Я была самой счастливой в мире невестой. Свадебное платье, кольца, подготовка, ресторан – мы позвали больше 200 человек.

В День свадьбы ничего не предвещало беды. Договорились, что с женихом увидимся уже в ЗАГСе. Я приезжаю, вокруг суета, гости толпятся, а любимого всё нет. Ну, понятное дело, пробки, всякое может случиться. Остаётся 10 минут до росписи, я на нервах звоню – не берёт трубку, ещё и ещё раз, телефон заблокирован.

Меня уже трясёт, тут ко мне весь красный подбегает свидетель и трясущимися руками передаёт записку. А в ней…

Сделайте добро, это так просто

Творя добрые дела для кого-то, каждый из нас помогает прежде всего себе самому. Понимание того, что ты смог оказать кому-то нужную ему услугу, возвышает человека в его же собственных глазах, придает его жизни смысл и значимость. К тому же каждый человек способен сделать доброе дело, которое оставит след в сердцах и поможет кому-то пройти через трудности.

Первый женский

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ЖИЗНИ

Правило взаимности
Прежде чем судить других, обратите внимание на себя. У того, кто бросается грязью, не могут быть чистые руки.

Правило верхней дороги
Мы переходим на более высокий уровень тогда, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.

Первый женский

Счастье внутри

📩 Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя и найдете там все необходимое вам для счастливой жизни и даже больше.

Первый женский

Научитесь балдеть от плохой погоды, от очередей, пробок, проблем, любого негатива.

Такой вот своего рода мазохизм постепенно расчистит небо над вашим миром.

Вам следует задумываться лишь над тем, какой выгодой обернется для вас то или иное досадное обстоятельство.

Первый женский

Семь вопросов, которые нужно задавать себе каждый день:

1. Чему я сегодня научилась?
2. Сколько стресса я испытывала сегодня?
3. Как я себя чувствую?
4. Как я заставила чувствовать себя других?
5. Что я завтра могу сделать лучше?
6. За что я благодарна сегодня?
7. Что заставило меня улыбнуться?

Первый женский

Это постепенно разрушает вас

• плохие привычки
• негативные эмоции
• прокрастинация
• желание всем понравиться
• постоянное зависание в соцсетях и мессенджерах
• вечное недовольство собой
• многозадачность
• общение с людьми, которые «тянут вниз»

Первый женский

Найдите время для мелочей

Сделайте что-то для себя – необязательно масштабное и занимающее много времени.

Просто прогуляйтесь в магазин в одиночестве, прокатитесь на машине где-нибудь поблизости (интересный факт, но в пригороде любого города может быть столько интересного, о чём мы даже не догадываемся).

Первый женский

Составьте свою «декларацию счастья»

• «Я счастлива, когда…»
• «Мое самое счастливое воспоминание – …»
• «Я заслуживаю счастья, потому что…»
• «Люди, рядом с которыми я счастлива…»
• «Я вижу свое счастливое будущее так…»
• «И вот что я должна сделать, чтобы это осуществилось…»

Первый женский

Жених бросил меня в ЗАГСе 💔

Я была самой счастливой в мире невестой. Свадебное платье, кольца, подготовка, ресторан – мы позвали больше 200 человек.

В День свадьбы ничего не предвещало беды. Договорились, что с женихом увидимся уже в ЗАГСе. Я приезжаю, вокруг суета, гости толпятся, а любимого всё нет. Ну, понятное дело, пробки, всякое может случиться. Остаётся 10 минут до росписи, я на нервах звоню – не берёт трубку, ещё и ещё раз, телефон заблокирован.

Меня уже трясёт, тут ко мне весь красный подбегает свидетель и трясущимися руками передаёт записку. А в ней…

Надо просто жить

Баловать себя вкусным, строить семью или не строить, делать карьеру или не делать, уезжать в другие страны, читать красивые книги, собирать полевые цветы, булькать лимонадом через трубочку и время от времени поворачиваться спиной к стереотипам общества.

Первый женский

😱3 подруги решили изменить своим мужьям

В ту ночь они были в клубе, пока их мужья были в ночной смене на работе. Через три дня подруги снова встретились, чтобы поделиться своими историями.

Первая сказала: «Меня бросил муж, он понял про измену по моему странному поведению». Вторая рассказала: «Я сама призналась мужу в измене, не смогла молчать, но он меня не простил и выгнал». А третья сказала, что у них с мужем всё прекрасно, но почему-то печально улыбнулась и после этого перестала отвечать на звонки и смс подруг.

Спустя 30 лет она случайно встретила одну из своих бывших подруг и раскрыла ей секрет.

Она сказала, что в ту ночь…

7 вещей, на которые не нужно тратить свою энергию:

• На людей, которые вас не поддерживают.
• На то, что думают о вас другие.
• На односторонние отношения.
• На людей, которым вы нужны время от времени.
• На решение проблем, которые не являются вашими.
• На то, чтобы делать что-то только для того, чтобы отвлечься.
• На то, чтобы произвести впечатление на кого-то.

Первый женский

Заботьтесь о себе

Чтобы с уверенностью смотреть в будущее, радоваться бытию, нужно заботиться о себе. Это касается внешнего вида и здоровья.

Гармоничная личность, которая хорошо выглядит, отлично себя чувствует, имеет больше шансов реализоваться, не унывать, идти смело к цели.

Первый женский

Моего мужа украли😱

Мы с мужем очень любим путешествовать. В июле полетели в Тайланд, я давно мечтала там побывать, очень красиво, но то, что там произошло, я запомнила на всю жизнь…
Познакомились мы с русской компанией – 3 девушки и 2 парня, с этого момента наш отдых был еще веселее, они там отдыхали уже месяц – много что знали. Ребята устроили моему мужу сюрприз, повели его в какой-то бар, а мы с девчонками пошли в ресторан.
Я только села ужинать, как мне на телефон приходит сообщение. Прочитав его, я побледнела и начала терять сознание…
В сообщении было написано «Дорогая, я уми…
Читать далее 👇👇👇

Установки, которые укрепляют уверенность в себе:

• «С каждым днём я становлюсь увереннее»
• «Я верю, что могу быть уверенной»
• «Я строю свою жизнь сама»
• «Всё, что происходит в моей жизни – это причина моего проявления»
• «Я отпускаю всё, что не в состоянии контролировать»

Первый женский

Женщина, которая научилась любить и принимать себя такой, какая она есть, начинает жить более счастливой жизнью.

• Она больше не ограничивает себя, не позволяет другим людям определять ее ценность.

• Она знает, что заслуживает любви и уважения, и это знание отражается в ее отношениях и общей жизненной радости.

Первый женский

Свои...

Это тёплые серебряные ниточки, раскинутые между городами, это дорожки, по которым приходишь туда, где рады всегда.

Это там, где тебя слышат, даже если ты молчишь. Там, где встанут за твоей спиной, даже если не согласны, потому что сначала ты, а потом весь мир.

Первый женский