🔰 توصیه های #پسا_رمضان (1)

🌸زیست رمضانی، #سبک_درست‌_زیستن است و به ما الگویی برای زیست درست در ماه‌های آینده می‌دهد و نباید همه‌چیز را در روز عید و به یک‌باره ترک‌کرد.

🌸رعایت سبک زندگی رمضانی یا دست‌کم تغییر تدریجی آن طی چند روز پس از خروج از این ماه، برای پیشگیری از #سوءهاضمه و دیگر مشکلات بسیار لازم است.

🌸مشکلاتی چون #اسهال و #قی که در هفته نخست پس از رمضان، موجب مراجعه تعداد زیادی از هم‌وطنان به درمانگاه‌ها و مطب‌ها می‌شود، نشان‌دهنده واکنش بدن به رفتارهای غلط غذایی پس از رمضان، و خلاف عادات رمضانی عمل‌کردن است.

🖊دکتر ناصر رضایی پور (متخصص طب ایرانی )

#انجمن_علمي_طب_ایرانی

👉 @persianmedicine 👈

🔰 توصیه های #پسا_رمضان (2)

✅تعدادی از آموزه‌های #رمضان برای #سبک_زندگی_صحیح در سایر ماه های سال :

1️⃣پرهیز از پرخوری، با هم‌خوری و بر هم ‌خوری و درهم خوری در وعده های اصلی، میوه‌ها و نوشیدنی‌ها

2️⃣خوردن یک نوع غذا در هر وعده و ساده‌خوری

3️⃣کاهش وعده‌های غذایی در #گرم_مزاجان به صورت کاهش وعده #ناهار یا حذف آن، به‌ویژه در فصل تابستان

4️⃣ #سرد_مزاجان میزان غذا در هر وعده را تا حد امکان کم کنند.

5️⃣تنظیم و تعادل ورودی‌ها و خروجی‌های روحی و جسمی و تعیین یک زمان مناسب برای خلوت با خود و خدا

6️⃣غذاخوردن،فقط در هنگام #گرسنگی_واقعی

🖊دکتر سید مهدی میرغضنفری (متخصص فیزیولوژی و پژوهشگر طب ایرانی )

#انجمن_علمي_طب_ایرانی

👉 @persianmedicine 👈

🔰 توصیه های #پسا_رمضان (3)

🔸جوانان با مزاج گرم و خشک ، پس از روزه داری در روزهای گرم توجه بیشتری داشته باشند تا حرارت زیادی آنها کاهش یابد و #رطوبت_پایه بدن حفظ گردد.

❌از ادویه تند،فست فودها،غذاهای حاوی مواد نگه دارنده ،#گوشت_قرمز زیاد و غذاهای خیلی شور یا خشک و فعالیتهای شدید ورزشی پرهیز گردد.

✅در کنار استفاده از عطرهای خنک،مصرف سوپ ها و آش ها ساده و افزودن چاشنی هایی چون آب و رب #انار ،#گشنیز ، #تمر_هندی، #آلو_بخارا و #زرشک به غذاها می تواند به این هدف کمک کند‌.

✅ نوشیدن عرق #بیدمشک و #گلاب ،#شربت_خاکشیر، #شربت_عناب، #زردآلو و آلبالو با فاصله حدود یک ساعت از غذای اصلی و همچنین خوردن #کاهو و #سکنجبین نیز بسیار مناسب است.

🖊دکتر محمد عسکر فراشاه (متخصص طب ایرانی )

#انجمن_علمي_طب_ایرانی

👉 @persianmedicine 👈