🚽 ارتباط #یبوست و پیاده روی🏃‍♀️


🔹 #پیاده_روی_ملایم_روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای #یبوست بارداری در اکثر خانم هاست. چرا که علاوه بر دفع منظم تر مدفوع، بر کاهش یا پیشگیری از مشکلاتی همچون #تهوع، #ریفلاکس، #افسردگی، #درد های لگنی و ... نیز موثر است.

🔸اگر منعی برای پیاده روی ندارید، روزی ۲ بار به طور ملایم راه بروید. برای این کار حتما نیازی نیست از خانه خارج بشوید، ولی حتما باید با "قصد" ورزش، این پیاده روی را انجام دهید!

🔹در خانه های کوچک می توانید به صورت 8 انگلیسی به آرامی راه بروید تا سرگیجه نگیرید!

🔸پس تنبلی را کنار بگذارید، یک کفش مناسب تهیه کنید و در منزل یا بیرون از منزل پیاده روی کنید، به مقداری که: در بدنتان حرارت ملایمی را احساس کنید ولی دچار #ضعف نشوید.

📣 توجه: یکی از موارد ممنوعیت پیاده روی (و کلا سرپا ایستادن طولانی) در خانم های بارداری است که #جفت_پایین دارند و امکان رخداد #لکه_بینی در آنها بر اثر پیاده روی وجود دارد.


دکتر فاطمه مرادی (متخصص طب سنتی ایرانی)

#انجمن_علمي_طب_سنتي_ايران
👉 @persianmedicine 👈

🌐 www.itma.ir