🎈Сегодня на площади у Главного вокзала Новосибирска ГБДД останавливало женщин-водителей для того, чтобы поздравить с Международным женским днем и подарить подарки от сети многопрофильных клиник для всей семьи «1+1».💐

Клиника выступила партнером ежегодной акции, приуроченной к 8️⃣марта, которую проводят медиахолдинг «Комсомольская правда» совместно с ГБДД города.

🚦Сотрудники патрульной службы останавливали автоледи🚗, напоминали им о правилах безопасного вождения и поздравляли с наступающим праздником.

🎁🎁🎁Подарками от «1+1» для очаровательных дам стали сертификаты на 1000 рублей на услуги клиники, бесплатная консультация врача-косметолога, а также пожелания доброго здоровья на долгие годы.

Хороший способ сделать ребенка здоровым и умным – правильно его кормить.
⠀
❗️Идеологически неверный и очень старый принцип: «Не важно чем кормить, не важно как кормить, важно – кормить»🙈.
⠀
В настоящее время у большинства детей избирательность в еде,  сужение рациона питания (едят только молочные, хлебобулочные и макаронные изделия, сладости).
⠀
❗️Отсюда дефицитные состояния, плохое здоровье желудочно-кишечного тракта, и, как следствие, возникновение осложнений после ОРЗ, ОРВИ, проблемы с развитием и иммунитетом ребёнка в целом.
⠀
Чтобы во время первого прикорма ЖКТ функционировал нормально, организм ребенка должен быть готов:
⠀
🥇 ФИЗИЧЕСКИ:
⠀
✅ Начали вырабатываться определенные пищеварительные ферменты
⠀
✅ Сформировался достаточный уровень кишечного иммунитета
⠀
✅ Появился навык сидения
⠀
✅ Начали прорезываться зубы
⠀
✅ Появилась способность глотать более вязкую еду. Угас рефлекс «выталкивания ложки».
⠀
🥈 ПСИХОЛОГИЧЕСКИ
⠀
✅ Готов подражать действиям родителей за столом: подносить ложку ко рту и т.д.
⠀
🔥 До 4-5 месяцев - грудное молоко
🔥 С 4-5 месяцев, если ребенок физически и психологически готов, вводим овощи, каши, мясо.
⠀
❗️С какого продукта начать – педиатр рекомендует в зависимости от индивидуальных особенностей развития ребенка.
⠀
ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА 👇🏻
⠀
🌸 СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
⠀
✅ отварное
✅ приготовленное на пару
✅ запеченное
⠀
❌ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕТ – жареному, копченому, фаст-фуду
⠀
🌸 ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ МАСЛА:
⠀
✅ Нерафинированные растительные холодного отжима через деревянный пресс.
⠀
✅ Топленое
⠀
✅ Идеальный вариант, если масло будут выдавливать специально для вас. Храним обязательно в холодильнике. Отслеживаем срок годности.
⠀
🌸 НЕ ВВОДИМ ДО 1,5 ЛЕТ:
⠀
❌ Фрукты
⠀
🌸 НЕ ВВОДИМ ДО 1,5 ЛЕТ ТОЧНО (и желательно никогда), неважно какой состав у данных лакомств:
⠀
❌ Конфеты
❌ Печенье, пироги, блины, хлеб, макароны и другие хлебобулочные изделия
❌ Хлебцы
❌ Другие промышленные сладости
⠀
Данные правила помогут сохранить здоровье вашего ребёнка. И, что самое главное, сформировать правильное пищевое поведение 🙏.

Продолжаем тему детского питания. Поговорим о прикорме 👇🏻

🥦 ЭТАПНОСТЬ ВВОДА ПРИКОРМА

✅ ПЕРВЫЙ ПРИКОРМ

Для здорового ребенка первый прикором  -это овощи. Лучше готовить овощные пюре (брокколи, цветная капуста, тыква, кабачки, морковь) самостоятельно.

При использовании промышленных овощных пюре для детского питания – внимательно читать состав (не желательно в составе: соль, сахар, консерванты), смотреть сроки годности.

🥦 Разовый объем овощного пюре на завтрак – 130-150 мл. + ½ чайной ложки нерафинированного льняного, тыквенного, облепихового масла.

🤱🏼Затем можно предложить грудь. Но, цель введения прикорма – заменить грудь матери «взрослой» едой. Запивать еду водой, чаем, соком – не нужно! Дополнительная жидкость сразу после еды отрицательно влияет на пищеварение.

💦При необходимости предлагать чистую воду в перерывах между кормлениями.

✅ ВТОРОЙ ПРИКОРМ

Через 2-3 недели от введения 1 прикорма
начинаем вводить каши. Рекомендуемые крупы: гречка, рис, пшено, овсянка.

Перед приготовлением крупу замочить в воде (несколько часов), сварить на воде, измельчить блендером (в готовую можно добавить грудное молоко, лучше – ½ чайной ложки топленого сливочного масла).

❌Не добавлять коровье молоко, соль, сахар!

Второй прикорм начинаем вводить утром, на завтрак. Овощное пюре переносим на ужин.

✅ ТРЕТИЙ ПРИКОРМ

Через 2-3 недели от введения 2 прикорма, начинаем формировать обед: вводим мясо красное (телятина, говядина, кролик, индейка). Овощной суп 70 -100 мл + мясной фарш (котлета) 50 – 70  гр.

Если ваш ребенок начал получать прикорм с 4-5 месяцев, то в 6 месяцев его рацион может выглядеть так👇🏻

🍼 ПЕРВОЕ КОРМЛЕНИЕ: 6 часов
✅ 200 мл. грудного молока

🍼 ВТОРОЕ КОРМЛЕНИЕ: 10 часов
✅ Безмолочная каша 150 гр.
✅ Топленое масло 1 ч.л.

🍼 ТРЕТЬЕ КОРМЛЕНИЕ: 14 часов
✅ Овощное пюре или овощной суп 100 мл.
✅ Мясное пюре 50-80 гр.
✅ Растительное масло 1 ч. л.

🍼 ЧЕТВЕРТОЕ КОРМЛЕНИЕ: 18 часов
✅ Овощное пюре 150 гр.
✅ Растительное масло 1 ч.л.

🍼 ПЯТОЕ КОРМЛЕНИЕ: 22 часа
✅ Грудное молоко

🥦 ЗДОРОВЫЕ РОДИТЕЛИ = ЗДОРОВЫЕ ДЕТИ👇🏻

Здоровье ребёнка закладывается ещё в утробе матери. Критически важен принцип «сначала маску на себя, а затем на ребёнка». То есть в идеале мы должны сначала поработать со своим собственным образом жизни, заложить хорошую «базу» здоровья, и только затем планировать зачатие. Таким образом, минимизируются риски возникновения генетических мутаций, дефицитных состояний, нарушения в составе микробиома, что и является главными факторами, определяющими здоровье будущего ребёнка.

К сожалению, в наше время не так популярна культура формирования правильных привычек, подготовки к беременности, заботе о здоровье будущих детей по принципу «начни с себя». И многие родители начинают задумываться об оздоровлении семьи только столкнувшись с заболеваниями ребёнка.

Однако, начинать заботиться о здоровье никогда не поздно. 🙏 Если мы говорим о детях, то первое с чего стоит начать - это формирование правильного пищевого поведения👇🏻.

🥦 ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ ВЗРОСЛЫХ ПЕРЕДАЮТСЯ ПО НАСЛЕДСТВУ👇🏻

❗️Зачастую родители и бабушки хотят поскорее накормить маленького члена семьи максимально вкусно и сытно.

Однако, первое правило, которое нужно усвоить - это ни в коем случае не усиливать вкус еды, и тем более не оценивать еду с точки зрения собственных вкусовых предпочтений, заранее предполагая понравится что-то ребёнку или нет. Оценка детской еды должна исходить из баланса БЖУ, клетчатки и нутритивной плотности продуктов.

❗️ПОЧЕМУ МЫ ЛЮБИМ СЛАДКОЕ 👇🏻

Сладкий вкус эволюционно предпочтителен. Он говорит о том, что еда содержит много быстрой энергии. Сладость продукта была важным индикатором во времена энергетического дефицита.

В наше время такая проблема отсутствует. Наоборот, современная еда - это куча сахара и быстрой, пустой энергии, снижено количество питательных веществ, что приводит к развитию множества заболеваний и ожирению.

Именно поэтому очень важно формировать правильные пищевые привычки с пелёнок, через пример взрослых. Такой подход снизит вероятность развития у ребёнка в будущем зависимости от сладостей и пищевого мусора (чему подвержено большинство людей в наше время).

❗️Во-время первого прикорма важно быть особенно аккуратными со сладким вкусом. Если вы пытаетесь усилить вкус детской еды, подсластить, добавляете фрукты в каши, тем самым, вы вытесняете из рациона продукты, которые имеют высокую питательную ценность наряду с нейтральным вкусом.

Проблема «ребёнок не ест овощи» зачастую связана именно с тем, что взрослые пытаются накормить как можно вкуснее (исходя из собственных вкусовых предпочтений), подслащают все подряд. Это не может не влиять на пищевые рецепторы ребёнка и искажать выбор.

🥦 Нередко отказ от овощей - это не потому, что брокколи невкусная, а потому что родители через первый прикорм начали передавать по наследству собственное пищевое поведение. И, как следствие, заболевания. Генетический фактор заболеваний, безусловно, имеет место быть. Но самый важный фактор - эпигенетический (влияние образа жизни и внешней среды). Генами в большинстве случаев можно управлять очень простыми методами, а именно: ежедневными правильными привычками🙌🏻.

ПОЭТОМУ 👇🏻

✅ Начинаем меняться сами
✅ Помогаем нашим детям
✅ Передаём по наследству только здоровые привычки и пищевое поведение

НАСЛАЖДАЕМСЯ ЖИЗНЬЮ 😍😍😍

Рекомендации по прикорму от доктора изложены выше. Обязательно используйте нашу информацию на практике и задавайте вопросы в комментариях🙏.

👩‍🎓 НЕМНОГО О НАУКЕ

23 февраля 2023 года в журнале Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association были опубликованы результаты исследования о связи ожирения с болезнью Альцгеймера

❗️Были изучены данные 5619 человек. Ожирение диагностировали по индексу массы тела и соотношению окружности талии и бедер.

Проанализировав 74 гена, связанных с болезнью Альцгеймера, биологи выяснили, что 21 ген был недостаточно, либо слишком активен у участников с ожирением.

☝🏻 При чем некоторые гены были тесно связаны с ожирением именно в среднем, а не пожилом возрасте. Это подтверждает предыдущие исследования, в которых предполагалось, что ожирение в среднем возрасте является фактором риска развития болезни Альцгеймера.

Авторы предполагают, что результаты исследования говорят о необходимости более тщательного контроля ожирения в среднем возрасте.

❓ Как считаете, можно ли снизить риски развития болезни Альцгеймера, если заниматься профилактикой ожирения?

В нашем современном мире, где много стресса и продуктов, обедненных микронутриентами, важно во-время выявлять и восполнять возникшие дефициты.

💊Магний - один из самых важных, и, в то же время, дефицитных микроэлементов.

Пройдите ниже короткий тест на дефицит магния, посчитайте количество баллов и запишите в комментариях.

👩‍🎓 Совсем скоро мы расскажем о том, почему магний так важен, и какие формы лучше использовать.

👩‍⚕️ РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА:

ДО 5 БАЛЛОВ

Нет дефицита магния. Прекрасно! По-видимому, вы ведете здоровый образ жизни и сбалансировано питаетесь. Продолжайте в том же духе!
 
5 БАЛЛОВ И ВЫШЕ:

Группа риска по дефициту магния. Беспокойный сон и раздражительность не всегда связаны с усталостью. Так может проявляться недостаток магния, когда организму не хватает собственных ресурсов. В таких случаях может быть рекомендован прием магния

ЛУЧШИЕ ФОРМЫ МАГНИЯ.
КАКИЕ И ДЛЯ КОГО:

💊ЦИТРАТ: при запорах, оксалатных камнях в почках, для желчеоттока

💊ОРОТАТ: для сердечно-сосудистой системы, улучшает процесс восстановления мышц

💊МАЛАТ: повышает уровень энергии, поддерживает митохондрии, хорошо подходит спортсменам

💊ГЛИЦИНАТ/БИСГЛИЦИНАТ: успокаивает и расслабляет

💊ТАУРАТ: при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях желчного пузыря (не рекомендуется при избыточной активности желчного и при пониженном давлении)

💊ТРЕОНАТ- для головного мозга, пересекает гематоэнцефалитический барьер, способствует улучшению процесса обучения, нормализует сон

 

🩺 СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ.

КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ К ДОКТОРУ 👇🏻

Психосоматические:

‼️ Повышенная чувствительность к звукам (гиперакузия).
‼️ Вегетативная дисфункция
‼️ Синдром хронической усталости
‼️ СДВГ – снижение концентрации и  внимания, нарушение памяти
‼️ Тревоги, страхи, депрессия
‼️ Головокружение, головная боль, в том числе мигрень

Висцеральные:

‼️Бронхоспазм / ларингит 
‼️Пилороспазм, тошнота, рвота
‼️Нарушение моторики желчевыводящих путей, образование камней в желчном пузыре
‼️Запоры
‼️Камни в почках
‼️Патология течения беременности (токсикозы, гестозы)

Костно-мышечные:

‼️Судороги скелетных мыщц
‼️Синдром беспокойных ног
‼️Тики
‼️Остеопороз

*Если вы подозреваете у себя дефицит магния, и не уверены в том, какая форма магния подходит именно вам, обратитесь за дополнительной консультацией к доктору

🩺 Педиатр, доктор превентивной медицины, Пальчикова Любовь Петровна, рассказывает о том, как минимизировать симптомы поллиноза.

🔥 Ждем вас на мастер-класс «Как справиться с поллинозом», который состоится 26 апреля в 18:00 по адресу ул. Восход д. 28.

👩‍⚕️ВЫ УЗНАЕТЕ:

✅ Почему в период активного цветения всем аллергикам нужно быть на чеку

✅ Как питание и образ жизни может повлиять на развитие поллиноза

✅ Какие профилактические меры помогут избежать возникновение поллиноза, а также улучшить симптоматику, если уже есть респираторная аллергия.