Ну вы поняли, котика мы взяли в семью для меня 😂

Лучший крем для рук, 3-4 р стоил
Если работаете с документами, не оставляет следов

Выгружаю актуальную мысль, весть время.
«Не сверяй чужую картинку со своей жизнью»

Когда ты в подвешенном состоянии (судебные процессы, долгие ожидания, непонятки на работе или в отношениях), очень хочется опереться на других. Позвонить другу, спросить у знакомого: «Ну как тебе? Что думаешь?»

Это правильно. Люди помогают не сойти с ума. Но есть три «но», о которых мало кто говорит.

1. Вы можете говорить на разных языках

Ты говоришь: «У меня всё плохо, я не знаю, что будет». А друг отвечает: «Да брось, всё наладится».

Кажется, он тебя поддержал. А по факту, вы о разном. Ты про боль и страх. Он про свою надежду и свой опыт. Диалога не получилось.

Проверь простой вопрос: «Ты меня сейчас правда слышишь или просто говоришь, чтоб успокоить?» Если друг зависает, значит, вы на разных языках.

2. «Вот он счастлив, а я нет» - это обман

Ты смотришь на кого-то и думаешь: «Ему повезло. У него уже есть то, чего хочу я. Наверное, он теперь кайфует».

А ты не знаешь, какой ценой ему это досталось. Может, он здоровье потерял. Может, он вообще сейчас несчастен, но не показывает. Мы почти всегда сравниваем свою реальную боль с чужой красивой картинкой.

Хочешь проверить? Спроси себя: «А я точно хочу всю его историю, а не только результат?»

3. Самое важное: «наверное», «возможно», «как знать» - это нормально

Когда ты в ожидании, мозг бесится и хочет чётких ответов. А их нет. И вот тут главный трюк - разрешить себе не знать.

Сказать: «Наверное, у него получилось. Возможно, он счастлив. А как знать может, и нет».

Это не слабость. Это защита от иллюзий. Когда ты не додумываешь за других, ты перестаёшь завидовать и начинаешь спокойнее ждать своего.

Что делать прямо сейчас?

🌀Не ищи человека с готовым ответом. Ищи того, кто просто побудет рядом, пока ты сам не разберёшься.
🌀Не примеряй чужую жизнь. У каждого своя цена за «счастье».
🌀Если сомневаешься - скажи вслух: «А хрен его знает, как на самом деле». И тебе сразу станет легче.

Короче

Реальность лучше сверять не с картинкой в инстаграме и не со словами друга, который живёт другую жизнь. А с тем, что ты сам чувствуешь. И с теми, кто не боится сказать: «Я не знаю, но я с тобой».

#отношения

Любите сверяться с реальностью через друзей?

Рецепт нашей окрошки🌝

Ингредиенты:
Кефир 3% Савушкин топ/ можно любой, но жирный
Минералка бонаква средне газ
Вареная колбаса (мы берем детскую алфавитку, оч вкусно и она безопасная)
Огурец
🫜 редис если любите
Яйцо / можно копченое перепелиные или обычные (если спешите)
Лук свежий перьями
Укроп

Готовим:
Яйцо - это самое долгое из приготовления, отварить/ или берем копченое

Нарезаем на кубики: колбаску, огурчик, яйцо (тут уже на ваш вкус по количеству, можно примерно по пол стакана всех ингредиентов)
Лук зеленый - нарезаем примерно две столовых ложки / можно на вкус меньше
Укроп- чайная или на вкус

Берем глубокую тарелку высыпаем туда все и заливаем кефирчиком, будет такая густая кефирная каша, добавляем соль по вкусу, берем минералочку и вливаем на вкус, чтобы было вкусно именно вам, я люблю чтобы прям газики чувствовались


Ну и всё

Мы не любим там добавлять картошку и тд, любим этот вариант, легкий и в любое время можно кушать 😁

Урок этой недели, никакого перфекционизма больше, честно🤌

И, нет плохо или хорошо, есть процесс.
Есть момент.

Люди подписываются, пишут в директ. И когда я раньше смотрела на людей, которые записывают рилс с вопросом: и что теперь делать? Мы сами такие теперь. Какой-то контент автоматом подтягивает и растут просмотры других роликов.

Немного вскружило, я думала со смертными нами не случится 😂😂😂

Булем выпускать «Чёрный подкаст» как получается, а дальше видно будет 😁

Ян у нас знатно «приносит» разные словечки и развешивает уши в общественных местах, да и вообще хорошо запоминает любые ругательства 😂

Подсмотрела у психолога практику «эмоциональный второй стакан».

Объяснюсь:

Мы уже в силу возраста имеем более объёмный эмоциональный стакан и сами регулируем его объём. Если не хватает, разумно выливаем ненужное.

Дети учатся этому через нас.
Тут главное - не чураться естественного и чтобы ребёнок понимал: он может довериться своим родителям в первую очередь.

Варианты:
Придумать друга на листе бумаги и попросить рассказать про него всё (ребёнок будет говорить про себя).
Придумать друга «по ту сторону камеры» (например, для видео или аудиозаписи).
Побить подушку вместе.
Покричать вместе громко громко, как мы это любим. 🌝


Да, ругать за скверные слова приемлемо, и стараться донести, что это некрасиво. Но знать, что там в голове у ребёнка, помогают именно такие практики. Быть рядом, помогать адаптироваться, учить понимать, справляться, выбирать. Быть рядом с этими маленькими человеками в любые их проявления, строить доверие и давать им понимание, что в любых ситуациях они всегда могут положиться на нас.

Привет 🌝
Возвращаюсь к вам с уже тестом одной из своих задумок.

✅Поделюсь в следующем посте про запуск курса, может кому-то будет интересно/полезно.

✅+ расскажу как я перестала бояться тестировать и как это работает у нас в головах. Почем мы боимся так называемых «провалов». Я была ещё той фанаткой таких ментальных утех, главное, тумблер переключили. 🙋‍♀️


Сейчас я отцифровываю знания и опыт.
Занимаюсь легализацией, чтобы не рухнуло если что-то сработает.
А ещё, самое важно, я делаю это все согласно своим ценностям и принципам.
Спасибо мужу что подарил самый бесценный подарок - увольнение и я делаю всё что мне нравится и даже что-то приносит деньги 😁

Курс «Антракт»⭐️

Запуска не будет, я просто превращу его в недорогой цифровой продукт, который можно будет купить по стоимости 5 чашек кофе. [при условии согласования]

Давайте я поделюсь опытом по запуску, может вам он тоже пригодится.

Сразу пару плюсиков:
Была запущена скромная реклама и были отклики.
Сделала быструю оплату через e-pos.
Была в управлении образования, уточнила как подавать уведомления и какие продукты могу создавать согласно своему образованию и обучающим продуктам, что я лично проходила.
Познакомилась с человеком, который возьмется за бота на основе хостинга, который я приобретала для организации.

Теперь, что не получилось:

Не дала время на доверие. Очень долго вела беседы с откликнувшимися, я понимала что я прогреваю с 0, моя страница вообще не отражала суть того что хочу продать.

Что делать? Не менее 6 недель, я думаю, нужно давать на прогрев и продажу. Уже с упакованным экспертным профилем.

Каша из ролей на странице.
Я сама зайдя на свою страницу, не ответила бы с ходу, чем моя страница может помочь подписчику.

Что делать? Стратегия по контенту, воронки. Не игнорировать уже изобретенный велосипед.

Экспертность в контенте.
Вообще не туда. Факты о нас с вами. А нужно было рубрики пилить в сторону курса: проблема - решение. Методы, кейсы, результаты.

Что делать? Чтобы покупали продукт и шли за пользой, нужно её показать. Хочешь продать - покажи.

*и время, пугало 3 недели времени на себя. Ай-яй. Были беседы о разовой встрече. Будем тестировать.

Завершим на позитивной ноте:
Это тест, а не провал. [отдельный пост оставляю на эту тему внизу]
Я учусь на ходу и не плачу хулиард денег, но это не значит что надо тестить прям всё, стоит использовать уже работающие инструменты и статистку, без выпендривания.
Моя работа ни «некому не нужна», просто я очень мало показала, чтобы мне довериться.
Я собрала много материала, да ещё и открыла для себя множество инструментов, которые могу использовать. Это все пойдет в работу дальше.

Знаем что докручивать, просто идем делать. 🚀
А как не падать духом, и не бросать все на первых этапах, читай дальше 👇

Утренний разъёб: почему одни идут дальше, а другие стоят⚡️

Смотрите.

Вот два человека. Оба что-то делают. Запускают, тестят, пробуют. У обоих что-то не получается. И в этот момент - всё. Дорога расходится.

Один говорит: «Не получилось. Ок. Почему?» Разбирает. Смотрит, что докрутить. Идет дальше.

Второй говорит: «Не получилось». И всё. Дальше тишина. Месяц, два, пол года .Или вообще больше не пробует.

Я вам скажу, в чём тут дело. Я собаку съела на этом за время декрета.

Тот, кто идёт, тестирует гипотезу. Он не слился с ней. Он не равен своему результату. Не зашёл пост? Не купили? Не откликнулись? Ок, это просто данные. Он не плохой. Это связка не сработала. Метод. Подача. Время. Прогрев. Он меняет не себя, он меняет настройки.

Тот, кто встал/остановился, тестирует себя. Он сросся с тем, что делает. Не зашёл пост? Значит я не эксперт. Не купили? Значит я никому не нужен. Не откликнулись? Значит я пустое место. И каждое «не получилось» - это удар по самооценке. Это больно. Каждый раз ещё больнее. Поэтому он останавливается.

Парадокс в том, что у обоих одни и те же ошибки.
Но для одного, это руда, данные, из которых он добудет золото.
Для другого - приговор.

В каждом из нас есть опыт, навыки, которые пригодятся другим. И если нужно время научиться это упаковывать, продавать, тестировать, это нормально. Мы тестируем то, что собираемся дать, а не себя.

Попыток может быть миллион, историй об этом уйма.
Попытались, докрутили и пошли дальше пробовать 🚀 с удовольствием 😎

Что скажете? Освобождающая мысль? 💭

Если бы мне задали вопрос: что помогает мне чувствовать себя на сцене уверенно, особенно, когда новое место. Убеждения, друзья. Проверено миллион раз. Помню все разы, когда перед сценой сказала не того, что день не такой или не везет мне, сразу ломается что-то и рвется.

Когда страшно, или колотит, дышим глубоко и говорим себе что ты молодец, сейчас ты будешь делать что-то крутое и самое важное, чтобы ни случилось ты не умрешь если что-то пойдет не так. Расслабиться, ты человек, ты ничего не контролируешь. Выйди и делай любимое или просто то, что нужно делать уверенно. Без сомнений. Поверь в себя в эту секундочку так, как ты веришь и поддерживаешь других в такие моменты! Все обязательно получится 🔥

Делитесь, что делаете в важные моменты когда нервничаете перед чем то важным или волнительным 👇🧡

Привет всем!
Я для себя начала новую главу. Весь опыт, свои способности, дар по рождению я просто обесценивала, не придавала значения. Считала не серьезном делом, не видела сколь всего удивительного и прекрасного скрыто в том, что у меня есть и я прошла, прожила.

Я боялась идти в работу с голосом, коммуникацией, звучанием и тд. Просто потому что знаю невероятно талантливых людей уже в этом. Кроме того, мне казалось что во всем этом нет той глубины которую я хочу [свобода и постоянное саморазвитие]. Как глупо, Александра. 😮‍💨 Всё я знала чоо там это есть. Это куда глубже, мне не хватит тут одного сообщения на все допустимые знаки чтобы рассказать. Но я ещё расскажу. Сильно уже тут злиться на себя не буду.

Страх, зависть, стыд, это всё рядышком и всё останавливает. Но это и то, что скрывает нас, от нас самих.

Хочу поднять тему важную. Тяжелую, для тех, кто говорит «итак жизнь не сладка, ещё и менять что-то …». Хотя ключи к изменениям к более радостной жизни и заключаются в новых действиях, измененных, а не тех же самых.

Поговорим почему бесят эти счастливые, вечно ищущие, пробующие, открывающие закрывающие бизнесы, теряющие и снова встающие.
Опишу ситуацию и по шагам поделюсь практической частью, как это решать.
У меня был страх, но бесячесть тоже рядом. Тут уже скорее вопрос процесса, а не его названия.

Меня бесит, что кто-то делает то, о чем я только мечтаю. Что делать?

Это чувство - жгучая смесь злости, зависти и стыда. Стыдно признаться себе, что бесит не сам человек, а его смелость. Как работать с этим по-взрослому?

Шаг 1. Перестать врать себе.
Скажите честно: «Я не этого человека ненавижу. Я ненавижу то, что сам себе запретил это действие». Зависть - это не порок. Это навигатор. Она показывает ваши собственные подавленные желания. Не «какая она выскочка», а «почему я себе не разрешаю?»

Шаг 2. Спросить себя: чего я боюсь?
Когда кто-то рядом уходит с найма, танцует, громко смеется, запускает дурацкий проект, внутри вас звучит голос. Чей он? Мамы? Училки? «Что люди скажут?», «Не позорься», «Не высовывайся».
Запишите на лист: «Если бы мне было МОЖНО всё, я бы прямо сейчас начал…» и допишите, не думая. 🚀 Это невероятная практика 🤘

Шаг 3. Сделать чужой успех своим топливом.
Ваш мозг не видит разницы между «я делаю» и «я внимательно смотрю, как делает кто-то похожий на меня». Вместо того чтобы беситься, скажите себе и этому человеку: «О, это же доказательство, что так можно! Спасибо за пример».
Превратите яд в лекарство. Подойдите и спросите: «Как ты решился?» Это разрывает шаблон вражды и запускает ваше движение.

Шаг 4. Разрешить себе «плохой первый шаг».
Мы бесимся, потому что нам кажется, что у других получается идеально. Но они просто позволили себе быть неидеальными. Разрешите себе сделать то, что хочется, но максимально КРИВО. Стыдно танцевать? Потанцуйте дома в носках под занавешенными шторами. Хочется писать? Напишите текст. Покажите самому близкому. Или наоборот, тестируйте на тех кто вас не знает. Дайте себе право на пробу.

Как быть с теми, кто рядом делает то, что вам хочется?
Не удаляйте их из ленты. Не обесценивайте. Сделайте их своими негласными учителями. Наблюдайте за ними как исследователь. Их смелость не атака на вас. Это подарок, который показывает: он смог, и ты сможешь. Просто поверь в себя и делай по своему, зная что хотя бы у одного на этой планете уже получилось.

Сразу предупреждаю, могут лишить сна такие вопросы. 😁
Я такое люблю, давно практикую. Лучше выписать идеи и потом их доработать. Если уж совсем завелись, то просто прописать пару шагов к идее, а лучше прям все варианты. Мозг выплеснет, подустанет. Хорошо ещё сделать запрос: «что будет для меня наилучшим результатом после ответа на эти вопросы». И честно с собой, обязательно.🔥

4 ВОПРОСА к себе на пути к новому делу/хобби (даже если очень страшно)

1. Что бы делал(а), если бы мне год ЗАПРЕЩЕНО было кому-то показывать результат?

2. Что делал(а), если бы мой первый шаг МОЖНО было сделать УЖАСНО ПЛОХО?

3. Что бы я делал(а), если бы 10 миллионов упали с неба и о результате думать не надо?

4. Чьё осуждение я боюсь получить и почему я отдал(а) этому человеку ключи от своей жизни?

Ответишь честно на эти четыре вопроса и поймешь, куда делать шаг уже сегодня вечером. Хотя бы 10/15 минут себе для разгонки. Без оглядки на других.
P.s. если совсем не сможешь уснуть, берем книгу и читаем, 5 минут и ты захочешь спать.

Делись твоим методом, как живешь эту жизнь из себя и для себя. 🤝

Почему нас бесит, когда кто-то ищет себя? Откуда вообще взялась идея «Найти Дело Всей Жизни»?

Есть за мной такой грешок, хоть я и вполне похожу на ту, которая «пламенный искатель».

Вот знакомо вам это раздражение? Кто-то мечется, хватается за английский, бросает, уходит в керамику, потом в крипту, ищет «своё», а у вас внутри поднимается злость. «Соберись уже, тряпка!», «Хватит страдать фигней, иди работай!».

Почему нас так триггерит чужой поиск? Откуда ноги растут?

Исторический контекст. Всего 100-150 лет назад вопроса «кем быть» не существовало. Ты рождался сыном плотника и до смерти был плотником. Никакой экзистенциальной тоски, никакого поиска предназначения. Твой путь был предопределен сословием и традицией.

Всё изменилось в эпоху Романтизма и позже, в XX веке. Нам подарили идею «индивидуальности» и «самореализации». Общество шепчет (точнее, орёт из каждого утюга): «Найди дело по душе, и ты не проработаешь ни дня», «Ты уникален, реализуй свой потенциал». Мы стали заложниками культа Призвания.

Почему же нас бесит чужой поиск? 3 укола подсознания:

1. Синдром отличника (травма советским прошлым). В нас крепко сидит установка: «Делу - время, потехе - час». (Сейчас как никогда стали эти убеждения формулировать в сторону себя и своей свободы, если могли заметить). Если ты пробуешь, бросаешь, не доводишь до результата, ты бездельник. Серьезный человек должен стиснуть зубы и делать одно дело 40 лет. Чужой «недоделанный» поиск ломает нашу картину мира, где за стабильность и терпение дают медаль.

2. Страх упущенной выгоды (и зависть). Видя, как кто-то смело меняет векторы, мы подсознательно чувствуем угрозу. «Вот она пробует, ищет, ей весело. А я сижу в своей норе на стабильной, но постылой работе уже 10 лет. Получается, я зря страдаю?». Мы не её осуждаем, мы защищаем свой жизненный выбор, в котором запретили себе «пробовать». При этом. Никто не заставляет бросать основную работу. Можно приложить усилия и пробовать что-то не теряя основной доход и потом плавно перейти. Но опять же, надо сделать выбор, направить фокус. А для этого важны убеждения, ценности.

3. Иллюзия «золотого семени». Нам кажется, что «Своё Дело» - это какой-то клад, который нужно найти. Раз и навсегда. И если человек перебирает хобби как перчатки, мы думаем, что он легкомысленный дурак. Но правда в том, что Призвание - это не точка на карте, это след, который ты оставляешь, пока идешь. И те, кто «ходит вокруг и около», на самом деле обладают огромной смелостью смотреть на свои возможности без шор.

Главный вопрос к тому, кто бесится: что ты сам себе запретил? Какую дверь захлопнул, назвав это «несерьезным»? Возможно, самый страшный грех сегодня, это не «не найти себя», а так и не позволить себе выйти на поиски.

Если кто-то считает, что вы много себе позволяете, значит, просто они сами себе во многом отказывают. Мирзакарим Нарбеков

То, чему ты сопротивляешься, остается.
Всё, что раздражает нас в других, может вести к пониманию нами самих себя. Карл Густав Юнг

Друзья, исправление ошибок, карает сбросом выделенного текста и разделения на абзацы. Где-то могут быть опечатки. Пишу быстро и стараюсь не потерять мысль. Думаю, вскоре я вернусь к тому, чтобы писать без потребностей в исправлении. А пока, моё желание донести смысл, а не чистота в написании 🌝

Буду благодарна за понимание ☺️

Привет 👋

Для меня, это лучшая композиция. Кайфанула сегодня, чувствовала тело, мышцы.

Буду такое раза три в неделю прктиковать.

Вакуум (теперь маст хэв по утрам)
Стакан теплой воды с лимоном
Тренировка на мышцы тазового дна, кора
https://youtube.com/watch?v=J7FVqje4KM4&si=ZzL1PYb5TxAac7X4
Тренировка #5 силовая
https://youtube.com/watch?v=ySt9aOfZB6o&si=hLdw53v3kDVQDxHc

Элипс 30 мин