Кто хотел взять на себя творческую рубрику, отзовитесь! Пока выступлю снова я. Никто не знает, но я делаю разные сложные и немного сумасшедшие ожерелья. Не продаю, для себя. Мне творчество помогает полностью выпасть из всего текущего и на какое-то время существовать буквально в другой реальности, я даже в этот момент плохо понимаю обращённую речь. Причём придумывание идеи ничуть не хуже в этом плане, чем реализация. И просмотр чужих творений работает точно так же! Магия. Покажите своё, что вы делаете творческого, и расскажите про это:)

На фото - проект, который у меня сейчас в работе, очень странная штука в стимпанк стиле с тканевой волнистой основой. Будет такой типа нагрудник. На выходных сяду за нее снова, что бы ни произошло.

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я работала в попе лица (с), читала лекцию про привычки (спрашивайте), потом помогала мыть ковер от кошачьих ссак (не спрашивайте), в общем, как-то отвлекалась. Поливала уличные растения ещё, а сейчас, конечно же, идёт дождь. Это потому что поливала. А у вас как день прошёл?

На фото чайник. Просто чайник.

Давайте вот что сделаем сегодня для отвлечения от новостей и разных событий: поболтаем про вас и познакомимся.

Расскажите о себе немного? Как вас зовут, сколько лет, где вы географически? Чем занимаетесь, что любите? И всё остальное, что может быть важно другим про вас знать.

Меня зовут Катя, мне 41 год, я врач-психотерапевт, написала три книги и кучу статей, много лет веду разные блоги, с 2013 года живу в Европе. У меня есть муж, дочь-подросток и 4 кота, двоим из которых в этом году будет по 18 лет. Смогут уже сами себе алкоголь покупать.

Фото сделано незадолго до всех событий, хочу снова так себя чувствовать.

Рассказывайте своё ❤️

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошёл день? Я убиралась дома, в перерывах валялась, ела, многократно отпихивала котов от рук, пахнущих хлоркой. Наркоманы хреновы. На фото самая главная из них, обратите внимание на безумный глаз!

Вспомнила, что забыла рассказать про привычки. Вспомнила ещё много чего забытого за эти две с лишним недели.

Не написала прощальный пост в Фейсбук. Зато обошла все рабочие и личные группы в Вотсаппе и близких, с кем там связь, принудила некоторых завести Телеграм.

А вы?

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошёл день? Я пишу очередную кризисную памятку, и несмотря на то, что все мысли там простые и ясные, идёт туго. Но завтра допишу. Пекли сегодня с семьёй эчпочмаки (знаете, что это?), взяли новый рецепт теста - получилось отлично. Я только само тесто месила, пирожки не могла лепить из-за длинных ногтей, меня прогнали после того как два проткнула насквозь :) Ещё ходила проверять сохнущий ковёр, который мы с мужем пару дней назад отмывали от кошачьих ссак. Он всё ещё пахнет ссаками. Затруднилась, надо ли об этом переживать. Завтра возобновляю спортивные тренировки, это должно чему-то помочь, не знаю пока, чему. Хотела спросить - много ли тут людей, для кого отсутствие Фейсбука и Инстаграма означает что-то серьёзное? У меня там суммарно около 20 тыс. аудитории, но я от этой аудитории завишу разве что эмоционально, и, видимо, как-то приспособлюсь. А вы?

На фото улица Праги

Вчера несколько раз меня спросили рецепт теста и эчпочмаков, раз уж я это упомянула - давайте устроим что ли обмен рецептами. Спрашивайте рецепты тех блюд, которые вам интересны, пишите свои любимые. И фото готового не забудьте. Не знаю, как для вас, а для меня приготовление еды - это антистресс, один из лучших вообще, особенно если нужно много медитативного делать, типа вымешивания теста или нарезки большого количества чего-нибудь.

На фото запечённые ребрышки.

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошёл день? У меня сегодня день супервизий, вот только что закончила вести последнюю группу. Ещё вчера я закончила работать в Яндекс.Кью и сегодня писала всем прощальные сообщения и выходила из всех рабочих чатов. Всему когда-то приходит конец, пора двигаться дальше. Жаль, что это случается в такое время. Кью сейчас на фоне отсутствия Фейсбука и Инстаграма будет переживать определённый бум и подъем, всего им самого хорошего.

А у вас что интересного и не очень, хорошего и не очень произошло?

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошёл день? Я работала с клиентами, у меня по вторникам по семь клиентов, так что к вечеру, как правило, могу говорить только "мууу". Муууу. Муууууу. Ой, кажется, я это уже писала. Муууу. Напишите, что у вас?

На фото, кажется, цветущий миндаль, или вишня, или сакура - я не знаю, но очень нежное и красивое, делюсь. Автор всех фотографий тут - мой муж:)

Утро! Издательство "Альпина", наконец, открыло бесплатный доступ к книге "Идеальный шторм". Взять можно тут по ссылке, там и другие книги есть, тоже бесплатно. ❤️❤️❤️

Update: пожалуйста, потратьте немного времени и разберитесь сами, как скачать файл. Это уже удалось многим, значит, и у вас получится!

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я чуть не забыла про перекличку, впервые за всё это время. Мой день начался с тренировки в 7:15, на которую я ехала на велосипеде через железнодорожные пути, и ровно через секунду после того как их проехала, зазвучал сигнал предупреждения о поезде. Остановилась метрах в пяти и смотрела, как из предрассветного тумана медленно наползает фара локомотива, а потом и весь товарняк, ревя, проходит мимо.
А у вас что хорошего было сегодня?

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошёл день? Я сегодня утром записывала выступление для ежегодной конференции психиатров "Классеновские чтения" - про свой опыт кризисной группы в ковидные времена и про создание книги "Идеальный шторм". Конференция была запланирована давно, и никто, конечно, не думал, что ко времени её проведения снова станет всё это актуально. Вспоминала нашу группу, как мы там всё это делали. Тогда ощущения наши очень были похожи на те, что сейчас; думали, что не сможем привыкнуть и что не надо к такому привыкать. Но были и различия. В общем, жалко всех так, охохо. Ну, кроме тех, кто там наверху играется в свои жестокие игры, их вот не жалко совсем.

На фото - церковь в Нюрнберге пару лет назад

Доброе утро!)
Сегодня я проснулась от солнечного лучика, щекотавшего мою щёку. Он напомнил мне, что, несмотря ни на что, повинуясь природному ритму, снова наступает весна. С капелью, со звонкими птичьими голосами, с первыми цветами, упорно пробивающимися из-под снега. И мне захотелось напомнить об этом и вам, в творческой рубрике.
Ведь творчество - это то, что поддерживает в самые трудные минуты. Когда меня переполняют эмоции, когда мне грустно, когда я счастлива, когда мне хочется плакать - я пишу стихи. И они помогают найти, рассмотреть эмоции, переживания, которые бурлят где-то внутри и не могут найти выход.
А что помогает вам? Может быть, вы рисуете, поёте, фотографируете?
Давайте делиться друг с другом нашим весенним творчеством, пусть под этим постом распускаются цветы и поют птицы! 🌱

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Мы сегодня обедали с мужем прямо в машине из-за нехватки времени, встали перед пустырем, чтобы никому не мешать, едим. И вдруг видим, как в дальнем углу пустыря из леса появляется толпа странно одетых людей, человек 20, многие из них с дерганой шаркающей походкой и - издалека плохо видно, но как будто бы с перекошенными лицами. И они к нам медленно приближаются... Честно скажу, кроме зомби-апокалипсиса, даже и версий других не было. Такие времена, что не удивились, закрыли на всякий случай дверь в машину, ждем. Когда они подошли поближе, оказалось, что это местный психоневрологический интернат на прогулке. Мы им помахали, и они нам с радостью тоже. Смех и грех, короче. 🤦🤦🤦

А у вас что произошло за сегодня? Не обязательно такое, конечно:)

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я читала свою собственную книгу и обнаружила там пугающий абзац, напомню, это 2020 год 🤦

А у вас что сегодня?

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я встречалась с двумя друзьями, обоих не видела очень давно; а сейчас мы всей семьёй делаем чешский гуляш. Думали, что в морозилке есть кнедлик от прошлого гуляша, но нет, незаметно сожрали, видимо. Будем есть без кнедлика. Штош. Штош.

А у вас что?

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? У нас на балконе сегодня голубица снесла яйца, второй год уже так. В прошлый раз нам все говорили, чтобы мы яйца побыстрее выбросили, иначе загадят весь балкон и повадятся прилетать выводить птенцов. Мы, конечно, как самые отъявленные гуманисты, не только не выкинули, но и сделали им там навес удобный. И смотрели реалити-шоу про птенчиков. А потом отмывали балкон. Ну и вот, они опять. И мы опять, жизнь вокруг продолжается, это так странно. Буду показывать вам птенчиков, когда они появятся, это антистресс невероятной силы.

А у вас что? И покажите своих животных, давно не было:)

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я сегодня рассказывала про наших будущих голубят и употребила фразу "у нас тут голуби снесли гнездо". 🤦 Мозг того, ему тоже что-то снесли, видимо, а сверху у него гнездо.

А вы как? Покажите фотки какие-то? Неважно что, совсем неважно.

За последние недели видела немало упрёков от одних людей другим - в том, что они как-то себя неправильно ведут.

Мое направление психотерапии - МВТ - основано на умении смотреть на ситуацию глазами разных людей (ментализации). Это даёт очень мощную опору и облегчение, которыми я хочу поделиться и с вами. Давайте посмотрим на ситуацию глазами тех, кто "неправильно себя ведёт". Может быть, кому-то станет понятнее, почему они это делают, может, что-то станет яснее и про себя.

Сейчас разворачивается несколько видов травм, на нескольких уровнях, в пространстве и во времени.

Что происходит с человеком в любой травме? Давайте пойдём по вопросам, возникающим у людей "снаружи".

1. Почему они требуют от нас определиться, четко высказать позицию "мы против", даже если для нас это опасно? Почему это стало так важно?

Человек в травме не чувствует себя безопасно и не думает о безопасности других (и не должен). Для него самого нейтралитет физически невозможен, он пострадавший. Но он также не в состоянии выдержать нейтралитет других людей, т.к. это означает, что и они потенциально небезопасны, а оставаться в небезопасных условиях страшно и уже один раз плохо кончилось. Поэтому человек в травме требует от всех, чтобы они послали ему ясный сигнал о безопасности. Задержка в посылании сигнала трактуется как отказ, и повод для эвакуации из "плохого места".

На психологическом сложном языке можно называть это поляризацией, параноидно-шизоидной позицией и т.д. - смотря чья теория милее вашему сердцу. Главное, помнить, что для человека в острой травме это естественная динамика. Человек в острой травме просто не способен на сложные конструкции типа нейтральности и "всё не так однозначно".

2. Почему они репостят везде видео взрывов, фотографии разрушений и т.д.? Почему постоянно об этом говорят? Как будто хотят этот ад принести вообще всем вокруг?

Когда происходит нечто невыносимое и невозможное - примерно как сейчас - для этого не предусмотрено места внутри нас. Такой опыт начинает разрывать изнутри, и человеку в травме просто жизненно необходимо его как-то вывести наружу, иначе он будет очень сильно мучиться. Это может быть сделано, в том числе, способом проективной идентификации - то есть, через создание такого же невозможного и мучительного опыта в других людях.

Говоря более простым языком - то, что вы чувствуете после общения с некоторыми людьми, иногда является порцией их внутреннего ада, которую они "выдают" всем, кому смогут, чтобы не сойти с ума. Этот механизм решает и ещё одну важную задачу - задачу восстановления связей. Связи жизненно важны и в травме тоже, но если мы оказались в изоляции и не можем поддерживать связи мирным путём, который работал раньше, эти невозможные ощущения остаются единственным способом быть вместе и разделить с другим человеком хоть что-то.

Говоря ещё более простым языком - да, в каком-то смысле человек в травме хочет принести этот ад всем вокруг и вам тоже, бессознательно пытаясь не потерять с вами связь, ну и сделать так, чтобы этого ада осталось меньше.

3. Почему они ненавидят меня лично, я/мы же поддерживаем их и помогаем? Как будто просто ищут крайних среди тех, кто гарантированно стерпит?

В эпицентре травмы много сильных эмоций, ярость/ненависть и гнев - лишь часть из них. Некоторые содержат много энергии, например, злость - поэтому злиться легче, чем чувствовать бессилие и горе. Пострадавшие, у которых есть возможность злиться, обычно имеют более хороший прогноз. Конечно, это работает не для всех и не на 100%, есть люди, которых ненависть, наоборот, истощает ещё больше (я вот сама из таких).

Почему ярость пострадавших направляется не всегда по адресу, и перепадает тем, кто рядом с ними? Потому что дотянуться до источника проблем и направить ярость туда часто невозможно, а оставлять её внутри себя опасно для здоровья и психики, там и так уже есть ущерб от травмы.

Говоря более простым языком, да, в каком-то смысле пострадавшие ищут крайних, чтобы выплеснуть на них свою ярость, но! Они ищут не вас лично, а пятый угол, и это просто ещё один естественный механизм острой травмы. Хотя, конечно, быть под огнём беспричинной (на ваш взгляд) ненависти - страшно. См. пункт 2 - возможно, это с вами таким образом делятся тем ощущением, в котором находятся сами.

4. Почему иногда пытаешься помочь, но становится только хуже? Почему в ответ на помощь можно получить ещё больше злости?

То, чего хочет пострадавший от травмы - это чтобы самой травмы и ущерба от неё вообще никогда не было. А этого мы не можем ему принести в виде помощи. Мы не волшебники. Соответственно, раз помогающие не могут немедленно избавить от травмы или от её последствий, им/нам может прилетать за крушение этих (пусть совершенно нереалистичных) надежд, а ещё за то, что они сами не так сильно затронуты. И ещё - за то, что не знают, что в точности поможет пострадавшему прямо сейчас и облегчит его мучения (почти всегда этого не знает и сам пострадавший, но очень хочет, чтобы кто-то другой знал и спас его). Также помогающие могут оказаться ближайшей доступной фигурой, на которую будет перенаправляться злость из п. 3. Всё это несправедливо, но опять же, естественно для человека в травме.

Например, этот текст создан в попытке помочь пострадавшим - чтобы их меньше обвиняли в неправильном поведении - но он может вызвать новый всплеск ярости в мой адрес и в адрес вообще всех психологов, которые пытаются что-то написать, сами не очень понимая, что и как надо. Потому что никакие тексты не отменяют страшных событий. А жаль.

5. Что делать? Может, им объяснить, что всё не так, как они видят? А то чё они?

Расскажу вам, что делают психологи. Разумеется, проблема остро травмированного человека не в недостатке объяснений. Особенно если травмирующее воздействие ещё не закончилось. Поэтому, если клиент из точки травмы атакует меня способами 1-4, то моя задача - выдерживать это и продолжать посылать сигналы "я всё ещё люблю тебя, я остаюсь рядом, я выдержу". И тогда время и природная самовосстановительная способность сделают своё дело.

Если чуть развернуть, то сюда входит:

- помочь почувствовать безопасность, - иногда для этого нужно сказать то, что человек хочет услышать;
- принять часть внутреннего ада, которую вам вручают, если вы в силах это сделать и готовы;
- не принимать ярость пострадавшего на свой личный счёт, учиться видеть её отстранённо - как признак здоровой реакции на травму;
- философски относиться к реакциям "помощь не та, не тогда, стало ещё хуже чем было" и т.д., всё равно делать попытки подобрать помощь, потому что эти попытки очень важны, это часть сигнала "я люблю тебя";
- не разрушаться от всего этого, не убегать, не наказывать и не ругать пострадавшего за то, что он травмирован и неадекватен.

ВАЖНО!

Если мы говорим не о работе психолога, а о взаимодействии обычных людей с другими обычными людьми, то ОЧЕНЬ ВАЖНО понимать: обычный человек не сможет такое делать для всех людей подряд, просто не выдержит, и лучше даже не пытаться. Обычным людям надо, наоборот, снизить ожидания от себя. Возможно, вас хватит на самых дорогих и близких, тогда эта памятка может быть ориентиром. А возможно, вас не хватает даже на себя сейчас, и тогда вы имеете право ничего из этого списка не делать, отойти от воронки травмы, или даже защищаться от чужого ада - в зависимости от ситуации. Если ваша батарейка на нуле - то главной задачей становится непричинение себе вреда, потому что в противном случае у нас просто будет две травмы вместо одной, и ноль помощи обоим пострадавшим.

Не придумала никакой воодушевляющей концовки, поэтому просто

ВСЁ.

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я в суете провела и в дороге частично. И ещё даже не доехала окончательно куда надо, в обычном смысле этого слова (см. мем) 🤦 Работала. Не семь часов, а шесть, поэтому могу говорить что-то кроме "муууу". Но скоро уже не смогу.

А у вас что?

P. S. Если есть новые мемы, давайте.

P. P. S. а курс рубля-то, курс рубля! Рубль подрос. Чо делается!

P. P. P. S. Я редактировала этот статус 5 раз 😁

Вечерняя перекличка! Как вы? У меня очень нагруженный и стрессовый день, зато я гладила большую собаку по имени Толстый. А вы что делали?