Вечерняя перекличка!
Как вы провели этот день? Какие у вас эмоции?

Отклики на переклички снижаются. Видимо, шок первых дней потихоньку проходит – учимся выживать в новых обстоятельствах.

Переклички перестанут быть ежевечерними, но вы всегда можете вернуться и поделиться эмоциями, мыслями, болью. Помните, что все переживаемые вами эмоции нормальны.

Также напоминаю, что на канале в феврале и марте выкладывали разнообразный материал по самопомощи, снятию тревоги, проживанию сложных чувств. Если вам это актуально — позаботьтесь о себе и найдите эту информацию в старых записях.

Остаёмся на связи.

Рассвет, который дарит надежду

Здравствуйте, дорогие!

Последние дни много размышляю о том, что в жизни у каждого человека были не только радостные, но и тяжёлые времена, которые мы преодолели.
И вот мы здесь. Очередной этап пути, поиск решений, поддержки.

Как вы? Откуда черпаете силы? Получается ли держаться на плаву? К какому своему жизненному опыту обращаетесь, когда нужно вспомнить о своей силе, смелости, уверенности в себе и своих силах, стойкости?

Мы справимся! Всем добра! ❤️

Здравствуйте! Как вы? Очень хочется обнять каждого, кому не хватает тепла и поддержки.

Я решила гулять вокруг бизнес-центра в обед, чтобы хоть немного сменить обстановку, подышать, посмотреть на осень. У нас тут, правда, особо нет "природы", ну хоть небольшие островки зелени и деревья.
Вчера набрела на школу искусств, там кто-то играл на трубе. Вот подумала, это же жизнь, она прямо сейчас - сидеть на лавочке и слушать трубу, дышать воздухом, смотреть на кружащиеся листья. Как много этих моментов я преступно упускала раньше и упускаю сейчас, думая о прошлом и своих решениях, в мыслях о будущем.

Все чувства и переживания нормальны. Разрешите себе чувствовать и жить.
Живите сейчас! ❤️

Доброго дня!

Последнее время я смотрю свои подписки и кажется, что все уехали и пишут из каких-то самых разных точек мира. У меня нет зависти или злости, просто осознаю этот факт, и какая-то пустота накрывает. Примеряю вариант отъезда на себя и понимаю, что и в лучшие времена у меня не было на это сил и средств, что уж говорить про то, чтобы бежать теперь вникуда.

Как вы, дорогие? Пришла ли к вам осень с листопадами и туманами? Что согревает сердце? Какие последние новости переносите особенно тяжело? Что бы могло вас поддержать?

Ощущение, что ты не один со своей бедой, мыслями, чувствами - уже большой плюс.

Здравствуйте! Как вы?

Вчера я давала котам лекарства, и Персик больше всех отбивался - царапался, кусался. Очень сильно разодрал мне руку и это прям эффект опрокинувшегося стакана. Мне физически больно, больно в душе, я не могу даже с котом справиться, как я справлюсь с остальным, зачем вообще это всё? Сидела и плакала, и было горько и жалко себя. Зачем вообще я взялась котам ежегодные прививки делать, если это всё пустое, кругом рушится мир, завтра ядерная война и непонятно что ещё...
А потом я подумала, ведь это нормально. Да, я расстроилась из-за того, что не удалось справиться с котом, но это же тоже часть жизни и я могу испытывать эти эмоции тоже, как и переживать из-за работы, радоваться солнцу, злиться на непослушного кота. Нет, это не отменяет всего происходящего вокруг и моих реакций на это, но жизнь идёт дальше и надо её жить: принимать решения, реагировать на события, строить маленькие планы, просто жить... Другого шанса не будет.

И неправильно этого стыдиться.

Всем тепла!

Здравствуйте, сегодня о важном

И Булочка для привлечения внимания

Однажды мне на эл. почту пришло письмо от "дядюшки из Бразилии", который очень хотел передать мне свои миллионы. А от меня "вообще ничего не надо", только оплатить расходы на оформление документов. Какой альтруист, а? И как я хохотала, что вот и мой "дядюшка" нашёлся.
К чему это я?
Мы все уязвимы, и этим могут воспользоваться мошенники и прочие "разводилы", которые точно знают, что будет дальше, как поступить и чей курс поможет всем.
Пожалуйста, включайте голову, не проходите по странным ссылкам, не предоставляйте свои данные, просите совет и помощь тех, кому доверяете, кто обладает знаниями, компетенцией, чьё мнение важно.

В тяжёлые времена людям нужна помощь и другие люди - это нормально. Нормально искать информацию, просить помощь, совет и поддержку, задавать вопросы.
Нормально оказывать эту помощь... или нет. Всегда можно отказаться или просто не реагировать: не пройти по ссылке, не вступать в диалог, не вносить свои данные в какие-то формы, отписаться, пройти мимо, сказать "нет". Это не стыдно и невежливо. Это про ваши границы.
Если сомневаетесь, берите паузу на уточнение, связь со знакомыми или теми, кому вы доверяете, подышите, подумайте и оцените свои силы.
Если вы в панике, отчаянии, у вас нет ресурса, о какой помощи от вас может идти речь?
Всё остальное - ВАШ ВЫБОР. Да, бывает тяжело, хочется всем нравиться, не испортить отношения, не упустить шанс... но и риски нужно учитывать.
Бывает, человек не может объяснить себе свои же поступки и решения, а что уж говорить про "я точно знаю, кто врёт/прав".

Доброго дня!

Продолжаю заниматься парными социальными танцами. Этот танец создаётся в моменте с любым партнёром. Обучаясь, мы переходим от партнёра к партнёру, танцуем, общаемся. Тут же партнёр запросил обратную связь.
На вопросы ответила. Мы обнялись. Вдогонку спонтанно захотелось дополнить ответ: "Всё хорошо. Верь в себя". И почувствовала, что объятья стали крепче.
Может в тот момент были нужны эти слова?

Всё хорошо. Верь в себя.

Утром собирались с дочкой в сад. Она натянула сапог: "Мне неудобно!".
Я стянула обувь, поправила стельку, помогла надеть.
- Так удобно?
- Да.
- Молодец, что сказала. Тебе должно быть комфортно — это важно.

В саду всегда предлагаю дочке обняться и говорю, что люблю её.

Я верю в силу и важность слов.

Напоследок, обняв (если это вам комфортно), скажу:
Ваши мысли и чувства имеют значение, ваша жизнь ценна. Поделитесь, как проходят ваши дни!
Вы можете заботиться о себе: просить и получать помощь, следить за комфортом и здоровьем. Делайте это!

На фото: и дочь,и обучение танцам.

Привет! Как вы?
У меня всё странно.
С одной стороны - работаю с психотерапевтом и психологом, вижу реальные перемены в мышлении и взглядах, новые ценности проступают: бережное отношение к себе, смена приоритетов, работа с границами, забота. Строю маленькие планы, занимаюсь повседневными делами, пробую новые сценарии общения. И так здорово замечать, что что-то получается, вот это ощущение внутреннее, что меняешься и люди меняются.
А потом открываешь новости, думаешь о будущем, читаешь или смотришь какое-то интервью и мысль: да кому это надо вообще? И сразу грустно и обесценивание полным ходом.
Если у вас есть такая же фигня - не опускайте руки, не останавливайтесь.
Кто бы и что ни говорил обратное, для вас самое ценное и важное - ваша жизнь (ваша лично, не семьи или ребёнка), ваш комфорт, здоровье, ваше восприятие себя, своего тела, своих близких и знакомых. Если вдруг придётся искать опору в себе, хорошо бы, чтобы там она была, вот это ощущение самости, цельности, уверенности в своих силах ❤️

Здравствуйте, дорогие!

Давно не виделись. Как вы?

Я не знаю, о чём написать, поэтому пришлю просто спящего котика, который последнее время последовательно успел меня сильно напугать и порадовать.

Расскажите немного о своих новостях, мыслях, переживаниях.
А если не знаете, что сказать и как выразить, присылайте просто фотографии того, что дарит вам тепло, уют и спокойствие - этого сейчас очень не хватает в мире.

Всем добра!

Здравствуйте, дорогие! ❤️

Я продолжаю искать утешение и якорь в самых разных вещах, в том числе в искусстве.
Недавно увидела на выставке работу "Троица" Ирины Затуловской и она мне запала в душу. Очень долго не могла понять, что откликнулась мне.
Экскурсовод очень хорошо и правильно объяснила про мотивы окружающей пустоты и неизвестностости, сплочение людей вокруг какой-то объединяющей идеи, отдельно можно порассуждать, почему изображены только женщины? Это связано с особенностью религиозной жизни (всё-таки праздник православный, а среди верующих больше женщин) или они одиноки. Если так, то что же случилось и где все мужчины?
Для меня это про общность людей, про то, что каждому из нас в определённых обстоятельствах нужна поддержка, про то, что просто побыть рядом с теми, кто разделяет твои чувства - уже большое дело и передышка.
Сегодня увидела это фото в галерее и решила написать сюда, потому что это важно.

Как вы? О чём хотели бы поговорить? Какие темы сейчас актуальны?

Приветствую всех!
На связи Светлана.
Сегодня решила пригласить вас чуть поразмышлять об уходящем 2022 и подвести личные итоги.

Вижу, недавняя перекличка не нашла столь много откликов, как это происходит обычно. Видимо, у многих все силы уходят на те дела, что хочется завершить до 31 декабря.
Я, признаться, и вовсе потерялась во времени. Несмотря на две "ёлки", что посетили с дочкой, не верю, что год подходит к концу. Но я поняла, что сидеть и ждать этого осознания бесполезно – пора действовать! Приглашаю вас действовать вместе со мной.

Вспомните и при желании поделитесь в комментариях ключевыми событиями 2022 года в вашей жизни.

Вспоминаем всё важное: счастливые моменты и о чём грустили, какие были кардинальные перемены и какие радовали будничные события.

Эти вопросы задаю не только вам, но и себе. В течение дня подумаю над ответом и постараюсь получившийся список написать.

Жду и ваших списков.
У меня есть ещё несколько вопросов про этот год. Откликается ли идея? Готовы продолжать?

Приветствую всех!

Продолжаем вспоминать, каким был 2022 год для каждого из нас.
Вижу, что есть отклики, поэтому продолжаем. Присоединятся к нам можно в любой момент.
Или можно пропустить задание.

Сегодня будет довольно сложный вопрос, но в 2022 именно потери стали лейтмотивом года для некоторых людей. Поэтому обойти стороной тему не получится.

Предлагаю вспомнить о потерях этого года и при желании поделиться своими воспоминаниями в комментариях.

Я сегодня тоже буду вспоминать и составлять свой список. И поделюсь в комментариях.

Приветствую всех!
Оригинальничать не буду – следом за сложной темой о потерях предлагаю переключиться на воспоминаниях о приобретениях.

Какими могут быть приобретения?

Близкие по духу люди, материальные приобретения, навыки и знания, жизненные уроки и опыт, новая интересная работа и долгожданный переезд, новое увлекательное хобби и прочитанные книги, поездки и впечатления.
Что вам подарил 2022? Какие его дары вы забираете в наступающий 2023 год?

Я уже начала составлять свой список. Сегодня-завтра поделюсь с вами!
Жду ваших историй о приобретениях года!

Приветствую всех!
Подводя итоги 2022 года, предлагаю поднять тему ресурсов.
Мы все с вами так или иначе пережили потери этого года, так что же придавало нам силы двигаться вперёд?

Расскажу сразу немного о своих источниках.

1. В марте мне очень помогали утренние и вечерние переклички в этой группе, а также выложенные здесь статьи о способах справляться.

2. Также весной мне очень помогали удержаться быт, забота о дочке и режимные моменты, также связанные с дочкой (обеспечить приготовленной едой, выстиранной и выглаженной одеждой, отвести в сад, к логопеду, записать к врачу, собрать справки и т.п.).

3. Весь год ресурсили: хобби (социальные танцы), прогулки в одиночестве и время наедине с собой, выезды за город, посты и заметки про свои мысли, чувства, состояния. Написание текстов в соц.сети про свои родительские будни и инсайты, связанные с материнством (и не только).

Поделитесь, в чём вы черпали силы?

Приветствую всех!

Вот мы с вами подошли к последнему дню 2022 года и к завершающему наш мини-марафон подведения итогов заданию.
Сегодня задание творческое.
Предлагаю вам написать себе письмо. Причём, адресата выбираете сами: можно написать себе сегодняшнему письмо с пожеланиями на 2023 год. Или вспомнить себя год назад, на пороге 2022 года, и отправить письмо в прошлое. Что бы вы пожелали тому себе, прежнему?

У меня для всех вас тоже есть пожелания:
1. Помните: ваша жизнь ценна и имеет значение.
2. Будьте, пожалуйста, бережны к себе и к тем, кто рядом.
3. Ваш комфорт и безопасность важны. Будьте там, где вам комфортно и безопасно.
4. Ваше тело, как и тело любого человека, прекрасно, достойно заботы и уважения к личным физическим границам. Не забывайте об этом.
5. Все ваши чувства, ощущения, мысли важны. Вы можете сообщать о них окружающим.

Пусть любовь, комфорт и безопасность станут лейтмотивом 2023 года для всех нас!

Год.

Сегодня я открыла соцсети и поняла, что самые пронзительные посты в ленте состоят из одного-двух слов, одной-двух фраз.

Как вы встретили этот день? С какими чувствами? С какими мыслями?

Дорогие!
Эта открытка меня покорила, среди бесконечного потока тюльпанов и роз, потому что на ней кот, мимоза и колбаса.
Надеюсь, что и у вас сегодня найдётся повод для улыбки. Показывайте, рассказывайте. И пусть причиной для этого будет не какой-то "особенный" день в календаре, а то, что на исходе длинной зимы временами очень не хватает тепла, поддержки и положительных эмоций.
И конечно, всем желаю любить себя, уважать свои желания и процветать! Не зависимо от пола, гендера и прочей идентичности! Ура!

Всем привет. На связи одна из админов этого канала - Светлана.

Это воскресенье мы семьёй провели на берегу озера. Ближе к вечеру я ушла одна на полуторачасовую прогулку. Любовалась красотой неба и озера. Слушала плеск волн. Ощущала приятное дуновение ветерка. Шла босиком по кромке воды. Размышляла, как стремительно пролетают дни.
Лето.
Лета.
Жизнь.
Менее, чем через три недели, осень.

Этим летом в соцсети почти ежедневно выкладываю заметки о нашем с дочкой лете.
Для себя.
А может для дочки. Словно послание в будущее.

Я шла и думала про наше лето. И что этим летом, 22 июня, умерла Екатерина Сигитова, создательница этого ТГ-канала. Екатерине было 42 года.
Тогда, в моменте, мы, администраторы канала, не нашли слов для публикации.

Этим августовским вечером я вспомнила про Екатерину. И поняла, что хочу сделать запись. Рассказать о своих мыслях.
Канал-то об этом: о том, чтобы замечать рутину, чувства, мысли, эмоции, делиться этой реальностью другими.
В комментариях тоже можно делиться. Как проходит ваше лето?

Здравствуйте.

Возможно, сегодня тот день, когда хочется больше поддержки, больше возможности выговориться в безопасном пространстве. Поделиться. Высказаться. Поддержать тех, кому нужна помощь.

Всё это вы можете сделать в комментариях к данной записи.