Утро! Как вы? Какие планы на день? Мне впервые сегодня что-то приснилось, правда, из всего сна помню только, что смотрела в русско-чешском словаре слово nevšiml (не спрашивайте, сама не знаю). Появление снов - хороший знак, психика занялась перевариванием всей этой кучи стресса, а не только катанием на кортизоловых горках. Но по утрам всё ещё шарашит стрессом. А вам что-то снится? Помню, в ковидные времена мы делились снами, и многим снилась "запрещёнка" - объятия, встречи, вечеринки. А сейчас?
На фото - ночное дерево и фонарь, максимально загадочная фотография, специально для рассказов о снах.

Если здесь есть психологи, объявление для вас: объявляю общий интервизионный созвон. Завтра (суббота, 5 марта), в зуме, с 10 до 12 по Москве. Номер встречи: 89652449546 Пароль: 945358. Прямая ссылка на вход: https://us02web.zoom.us/j/89652449546?pwd=RXZjaytpc1BLS0E0ZjVLUnl1RldkQT09

Влезет 500 человек. Сделаем запись.

Повестка: разбор вопросов и попытка скоординироваться, создать что-то вроде штаба, в плане оказания психологической помощи. Есть волонтёры, готовые помогать со структурой.

Пишите ваши вопросы и идеи сюда или приносите их прямо на встречу.

Если есть кризисные психологи, буду рада вашей помощи на созвоне.

До завтра!

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошёл день? Я провела время в беготне и встречах, так что пишу немного впопыхах. К вечеру, конечно, чуть проходит ощущение стукнутости пыльным мешком. А у вас?

Заодно хочу предупредить, чтобы вы были осторожны, знакомясь и переписываясь с кем-то тут в комментариях. К сожалению, это интернет и нет никакой гарантии, что люди бережны, этичны и безопасны 😬 я уже удалила несколько человек. Пожалуйста, берегите себя.

Утро! Как вы? Как прошла ночь? Я странно спала, но кажется, это теперь нормально. Думала, где же людям, не находящимся под атакой и не бегущим из страны, искать баланс в обращении с собой. Есть те, кому намного хуже, и кажется правильным не быть снежинкой и задвинуть временно свой мелкий (относительно них) дискомфорт. В то же время, вся моя профессия построена на том, что любой дискомфорт любого человека имеет значение и право звучать. И сейчас эти две идеи технически невозможно уравновесить. Видимо, параллельно разворачивается несколько разных травм, и мы все потом долго-долго будем их заживлять, каждый свою. Главное, в общем, чтоб осталось кому заживлять, чтобы это всё кончилось, пожалуйста 🙏🙏🙏. Такие вот мысли с утра пораньше. А у вас что происходит?

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я сегодня проводила созвон для психологов и делала всякие дела. В какой-то момент рядом была компания подростков, которые шумно обсуждали свои подростковые грусти, и за час ни разу не упомянули происходящее. Часто подростки раздражают, но тут, кроме умиления, ничего не чувствовала. Как здорово, что они могут себе это позволить, я тоже хочу. Эхехе. В общем, поделитесь, как дела?

Хотела ещё сказать вдобавок, что переклички - это, конечно, хорошо, но волшебной силы у них нет. И если вы который день под стрессом, то надо искать и делать для самоподдержки что-то ещё ❤️

Утро! Как вы? Как спали? Мне опять что-то снилось, не помню что. Обнаружила в ванной букет тюльпанов, подаренный в среду подругой, как будто целая жизнь с тех пор прошла. Нюхала их - немного возвращает к реальности. Они живые, и я, кажется, тоже.

Хотела вам предложить - что если мы в комментариях сделаем селфи (те, кто хочет и может) и посмотрим друг на друга? Если не хотите себя, можно сфотографировать что угодно вокруг. А то буквы всё-таки делают общение немного сухим 🤷 чур, я первая!

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошёл день? Я сегодня словила почти панику от новостей (даже если не читать, они догоняют) - пару часов плохо соображала, потом отпустило. Знайте, что с психологами такое тоже бывает, и ещё как! Также мне подарили это хорошее дурацкое плюшевое существо. Положу его с собой спать. И ещё мы с другом планировали новый проект, без поправок на то, что условий для него скорее всего не будет. Всё равно вот хотим планировать, и будем. А у вас как?

Утро! Как вы? Как прошла ночь? Я проснулась и прямо целых пару минут была в блаженном незнании. В предыдущие дни - буквально по 3-5 секунд, потом в голове открывается портал во всё это. А сегодня подольше продержалась. То ли это вытеснение, то ли первичная адаптация. Что бы ни было - принимаю с благодарностью даже две минутки передышки. Началась вторая неделя работы с Того Самого Дня (мои недели начинаются с понедельника). А у вас как? На фото 17-летний котик Портос - самый лучший мой антистресс.

Вечерняя перекличка! Как вы? У меня был очень эмоционально чувствительный день: утром общалась с супервизантами, которые покинули Украину, днём - со своей супервизором, обсуждали много чего - завтра попробую систематизировать и выложить. А только что я обняла любимую Ирину Богушевскую, которая отыграла концерт в слезах, и я сама тоже чуть не плакала. Вы знаете, сейчас как никогда я чувствую, что мы - это система сообщающихся сосудов. Пятнадцать лет назад я получала любовь из её песен, а сегодня могу отдать немного обратно. Так и будем выживать. Никогда не думала, что этот день будет таким, ну что ж, другого пока не завезли. А у вас что и как? Расскажите.

Утро! Как вы? Я сегодня пораньше - плохо спала, увы. У меня к вам есть предложение. То, что я вижу последние пару дней в ответах - всё больше людей описывают тяжёлые переживания и всё меньше пишут о чём-то ещё. Это нормально. Но хочу обратить ваше внимание, что можно и нужно фокусироваться не только на том, чего нет, но и на том, что осталось. Это тоже нормально. Если этого не делать, наше поддерживающее пространство перестанет таким быть очень быстро. Оно же состоит из того, что мы сюда приносим, а если люди видят, что все пишут о плохом, они тоже начинают писать о плохом, и мы в этом плохом быстро потонем. Лично я тонуть не планировала, а вы?

Поэтому: те, чья жизнь не в опасности - предлагаю вам делать усилия по вытаскиванию себя из болота тяжких переживаний. Например, начать с того, что в переклички приносить что-то хорошее. Если кажется, что такого вообще нет - пробовать найти, пытаться. Это нормальная практика самопомощи, она не про затыкание себе рта, а про переориентацию. Те, кто делает попытки переориентироваться, получают передышку от стресса. Увы, кроме вас никто не позаботится о вашем психическом состоянии, поэтому это правда нужно начинать уже сейчас, если ещё не начали.

Сегодня 8 марта - поздравляю! И давайте поделимся какими-то хорошими историями про этот день или про женщин вообще.

Всех обнимаю ❤️

Вечерняя перекличка. Как вы? Я в дороге, поэтому сегодня так поздно и кратко. Впереди ещё около 6 часов пути, буду пытаться поспать. Утром в самолёте стюарды попытались вручить тюльпан, но я как-то смогла увернуться. 😬🤦 А у вас как день прошел, что хорошего и разного было?

Утро! Как вы? Как прошла ночь? Я после почти 20 часов в дороге спала хорошо, жаль что мало. Вижу, что с канала начался отток людей - если здесь есть те, кто тоже думает отписаться, не могли бы рассказать, чего вам не хватает тут и чего бы вы хотели? Те, кто остаётся, тоже, пожалуйста, расскажите, что бы вам было полезно тут, кроме перекличек. Ну и как дела заодно.

Почитала комментарии. Напишу свои мысли по итогам:

1) у разных людей разный внутренний процесс адаптации и реакции на стресс, и ещё мы все в разных условиях. Сделать так, чтобы что-то помогало всем, не получится. Но можно делать разное, чтобы люди могли выбирать то, что поддерживает лично их. Давайте делать разное.

2) с перекличками такая история, что в остром кризисе настойчивая забота, внимание и общение с теми, кому тоже нехорошо, поддерживают. Но с течением времени они, к сожалению, действительно могут стимулировать к застреванию в негативе и к "намыливанию верёвки". На психологическом языке это называется регресс, возврат к более "детской", беспомощной и зависимой части себя и залипание там, особенно когда нас таких много. Это малополезная штука, мягко говоря, поэтому я предлагаю переклички с сегодняшнего дня делать 1 раз в день, чтобы не происходило избыточного "распухания" этой страдающей части от того внимания, которое на неё направлено.

3) когда был ковид и кризисная группа, мы начали с того, что выбирали для себя дату, когда мы начнём "всплывать" наверх из пучины горя и ужаса, не ждать когда "оно кончится", а вернуть себе право это решать, даже в очень ужасных обстоятельствах. Кто-то хочет выбрать такую дату для себя? Проблема может быть в том, что пока многое объективно непонятно, и поэтому это не должна быть дата начала новой жизни. Это, скорее, дата взятия на себя обязательства "попробую почувствовать себя лучше с тем раскладом, который имею".

4) конкретика: давайте в комментариях делиться тем, что вас поддерживает. Из того, что я вижу в ваших рассказах, это:

- животные и дети. Выделяется окситоцин и другие забористые вещества.
- творчество. Работают другие зоны мозга, не связанные с паникой и бессилием. Ещё и можно размещать какие-то переживания
- деятельность. Когда мы что-то делаем, активизируются зоны, отвечающие за волевое поведение, мы собираемся из состояния грустного желе в более подтянутое и ресурсное состояние. Какие виды деятельности хорошо помогут? Уборка, работа, необходимые рутины, в принципе, что угодно, напишите своё.
- помощь другим. Опять же, другая ролевая модель, более дееспособная, плюс это про отношения и веру в лучшее. Не обязательно делать прямо много, выберите себе небольшую зону помощи и действуйте там.
- что-то ещё? Напишите.

5) я бы хотела тогда публикации на канале разбить по темам, чтобы, кроме перекличек, появились альтернативы для людей с разными потребностями. Буду рада если кто-то захочет помочь и взять на себя например, ежедневную рубрику про животных: обмен фотками и всякое такое. Или обмен вообще любыми фотками хорошими. И вообще принимаю идеи по рубрикам (Т9 заменил на "рублики", нет, спасибо, рублики меня сейчас не интересуют:)

Жду ваших откликов!

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день?
Напоминаю, что с завтрашнего дня останутся только вечерние переклички. Думаю, нам их хватит. Зато у нас будут новые рубрики:
1) мемы и юмор
2) коты, собаки и другие животные и растения
3) взаимопомощь, лайфхаки и находки
4) творчество
5) всякое психологическое.
Ух, заживём!
Рассказывайте, как дела.

На фото - красивое озеро где-то в Финляндии из окна поезда

Итак - мемы и юмор, прошу сюда, пожалуйста. Я каждый день уже около двух месяцев вешаю в Инстаграм "мем дня", и продолжу это делать, так как это явно помогает людям. Вот сегодняшний. Жду ваших:)

Вечерняя перекличка! Как вы? Мне сегодня голосовой помощник внезапно во время сессии предложил почитать, чем вреден картофель (...). Очень взбодрились мы от этого, абсурдные ситуации отвлекают. А у вас что произошло за день, хорошего и всякого?

На фото неизвестная шабака, если хотите показать своих и чужих животных - не сдерживайте себя.

Кто хотел взять на себя творческую рубрику, отзовитесь! Пока выступлю снова я. Никто не знает, но я делаю разные сложные и немного сумасшедшие ожерелья. Не продаю, для себя. Мне творчество помогает полностью выпасть из всего текущего и на какое-то время существовать буквально в другой реальности, я даже в этот момент плохо понимаю обращённую речь. Причём придумывание идеи ничуть не хуже в этом плане, чем реализация. И просмотр чужих творений работает точно так же! Магия. Покажите своё, что вы делаете творческого, и расскажите про это:)

На фото - проект, который у меня сейчас в работе, очень странная штука в стимпанк стиле с тканевой волнистой основой. Будет такой типа нагрудник. На выходных сяду за нее снова, что бы ни произошло.

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я работала в попе лица (с), читала лекцию про привычки (спрашивайте), потом помогала мыть ковер от кошачьих ссак (не спрашивайте), в общем, как-то отвлекалась. Поливала уличные растения ещё, а сейчас, конечно же, идёт дождь. Это потому что поливала. А у вас как день прошёл?

На фото чайник. Просто чайник.

Давайте вот что сделаем сегодня для отвлечения от новостей и разных событий: поболтаем про вас и познакомимся.

Расскажите о себе немного? Как вас зовут, сколько лет, где вы географически? Чем занимаетесь, что любите? И всё остальное, что может быть важно другим про вас знать.

Меня зовут Катя, мне 41 год, я врач-психотерапевт, написала три книги и кучу статей, много лет веду разные блоги, с 2013 года живу в Европе. У меня есть муж, дочь-подросток и 4 кота, двоим из которых в этом году будет по 18 лет. Смогут уже сами себе алкоголь покупать.

Фото сделано незадолго до всех событий, хочу снова так себя чувствовать.

Рассказывайте своё ❤️

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошёл день? Я убиралась дома, в перерывах валялась, ела, многократно отпихивала котов от рук, пахнущих хлоркой. Наркоманы хреновы. На фото самая главная из них, обратите внимание на безумный глаз!

Вспомнила, что забыла рассказать про привычки. Вспомнила ещё много чего забытого за эти две с лишним недели.

Не написала прощальный пост в Фейсбук. Зато обошла все рабочие и личные группы в Вотсаппе и близких, с кем там связь, принудила некоторых завести Телеграм.

А вы?

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошёл день? Я пишу очередную кризисную памятку, и несмотря на то, что все мысли там простые и ясные, идёт туго. Но завтра допишу. Пекли сегодня с семьёй эчпочмаки (знаете, что это?), взяли новый рецепт теста - получилось отлично. Я только само тесто месила, пирожки не могла лепить из-за длинных ногтей, меня прогнали после того как два проткнула насквозь :) Ещё ходила проверять сохнущий ковёр, который мы с мужем пару дней назад отмывали от кошачьих ссак. Он всё ещё пахнет ссаками. Затруднилась, надо ли об этом переживать. Завтра возобновляю спортивные тренировки, это должно чему-то помочь, не знаю пока, чему. Хотела спросить - много ли тут людей, для кого отсутствие Фейсбука и Инстаграма означает что-то серьёзное? У меня там суммарно около 20 тыс. аудитории, но я от этой аудитории завишу разве что эмоционально, и, видимо, как-то приспособлюсь. А вы?

На фото улица Праги