Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошёл день? В отеле, где я живу, сегодня во время одного из моих созвонов сработала пожарная тревога (учебная), и мы с собеседником просто начали истерически хохотать. То есть вот ровно этого нам не хватало для полного счастья. Ха, я ещё по телефону сегодня оговорилась, вместо "не страшно, всё в порядке" - сказала "всё страшно, не в порядке". Кукуха, в общем, собирает чемоданы 🤦🤦🤦 А у вас что происходит, как ваша кукуха?

Утро! Как вы? Какие планы на день? Мне впервые сегодня что-то приснилось, правда, из всего сна помню только, что смотрела в русско-чешском словаре слово nevšiml (не спрашивайте, сама не знаю). Появление снов - хороший знак, психика занялась перевариванием всей этой кучи стресса, а не только катанием на кортизоловых горках. Но по утрам всё ещё шарашит стрессом. А вам что-то снится? Помню, в ковидные времена мы делились снами, и многим снилась "запрещёнка" - объятия, встречи, вечеринки. А сейчас?
На фото - ночное дерево и фонарь, максимально загадочная фотография, специально для рассказов о снах.

Если здесь есть психологи, объявление для вас: объявляю общий интервизионный созвон. Завтра (суббота, 5 марта), в зуме, с 10 до 12 по Москве. Номер встречи: 89652449546 Пароль: 945358. Прямая ссылка на вход: https://us02web.zoom.us/j/89652449546?pwd=RXZjaytpc1BLS0E0ZjVLUnl1RldkQT09

Влезет 500 человек. Сделаем запись.

Повестка: разбор вопросов и попытка скоординироваться, создать что-то вроде штаба, в плане оказания психологической помощи. Есть волонтёры, готовые помогать со структурой.

Пишите ваши вопросы и идеи сюда или приносите их прямо на встречу.

Если есть кризисные психологи, буду рада вашей помощи на созвоне.

До завтра!

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошёл день? Я провела время в беготне и встречах, так что пишу немного впопыхах. К вечеру, конечно, чуть проходит ощущение стукнутости пыльным мешком. А у вас?

Заодно хочу предупредить, чтобы вы были осторожны, знакомясь и переписываясь с кем-то тут в комментариях. К сожалению, это интернет и нет никакой гарантии, что люди бережны, этичны и безопасны 😬 я уже удалила несколько человек. Пожалуйста, берегите себя.

Утро! Как вы? Как прошла ночь? Я странно спала, но кажется, это теперь нормально. Думала, где же людям, не находящимся под атакой и не бегущим из страны, искать баланс в обращении с собой. Есть те, кому намного хуже, и кажется правильным не быть снежинкой и задвинуть временно свой мелкий (относительно них) дискомфорт. В то же время, вся моя профессия построена на том, что любой дискомфорт любого человека имеет значение и право звучать. И сейчас эти две идеи технически невозможно уравновесить. Видимо, параллельно разворачивается несколько разных травм, и мы все потом долго-долго будем их заживлять, каждый свою. Главное, в общем, чтоб осталось кому заживлять, чтобы это всё кончилось, пожалуйста 🙏🙏🙏. Такие вот мысли с утра пораньше. А у вас что происходит?

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я сегодня проводила созвон для психологов и делала всякие дела. В какой-то момент рядом была компания подростков, которые шумно обсуждали свои подростковые грусти, и за час ни разу не упомянули происходящее. Часто подростки раздражают, но тут, кроме умиления, ничего не чувствовала. Как здорово, что они могут себе это позволить, я тоже хочу. Эхехе. В общем, поделитесь, как дела?

Хотела ещё сказать вдобавок, что переклички - это, конечно, хорошо, но волшебной силы у них нет. И если вы который день под стрессом, то надо искать и делать для самоподдержки что-то ещё ❤️

Утро! Как вы? Как спали? Мне опять что-то снилось, не помню что. Обнаружила в ванной букет тюльпанов, подаренный в среду подругой, как будто целая жизнь с тех пор прошла. Нюхала их - немного возвращает к реальности. Они живые, и я, кажется, тоже.

Хотела вам предложить - что если мы в комментариях сделаем селфи (те, кто хочет и может) и посмотрим друг на друга? Если не хотите себя, можно сфотографировать что угодно вокруг. А то буквы всё-таки делают общение немного сухим 🤷 чур, я первая!

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошёл день? Я сегодня словила почти панику от новостей (даже если не читать, они догоняют) - пару часов плохо соображала, потом отпустило. Знайте, что с психологами такое тоже бывает, и ещё как! Также мне подарили это хорошее дурацкое плюшевое существо. Положу его с собой спать. И ещё мы с другом планировали новый проект, без поправок на то, что условий для него скорее всего не будет. Всё равно вот хотим планировать, и будем. А у вас как?

Утро! Как вы? Как прошла ночь? Я проснулась и прямо целых пару минут была в блаженном незнании. В предыдущие дни - буквально по 3-5 секунд, потом в голове открывается портал во всё это. А сегодня подольше продержалась. То ли это вытеснение, то ли первичная адаптация. Что бы ни было - принимаю с благодарностью даже две минутки передышки. Началась вторая неделя работы с Того Самого Дня (мои недели начинаются с понедельника). А у вас как? На фото 17-летний котик Портос - самый лучший мой антистресс.

Вечерняя перекличка! Как вы? У меня был очень эмоционально чувствительный день: утром общалась с супервизантами, которые покинули Украину, днём - со своей супервизором, обсуждали много чего - завтра попробую систематизировать и выложить. А только что я обняла любимую Ирину Богушевскую, которая отыграла концерт в слезах, и я сама тоже чуть не плакала. Вы знаете, сейчас как никогда я чувствую, что мы - это система сообщающихся сосудов. Пятнадцать лет назад я получала любовь из её песен, а сегодня могу отдать немного обратно. Так и будем выживать. Никогда не думала, что этот день будет таким, ну что ж, другого пока не завезли. А у вас что и как? Расскажите.

Утро! Как вы? Я сегодня пораньше - плохо спала, увы. У меня к вам есть предложение. То, что я вижу последние пару дней в ответах - всё больше людей описывают тяжёлые переживания и всё меньше пишут о чём-то ещё. Это нормально. Но хочу обратить ваше внимание, что можно и нужно фокусироваться не только на том, чего нет, но и на том, что осталось. Это тоже нормально. Если этого не делать, наше поддерживающее пространство перестанет таким быть очень быстро. Оно же состоит из того, что мы сюда приносим, а если люди видят, что все пишут о плохом, они тоже начинают писать о плохом, и мы в этом плохом быстро потонем. Лично я тонуть не планировала, а вы?

Поэтому: те, чья жизнь не в опасности - предлагаю вам делать усилия по вытаскиванию себя из болота тяжких переживаний. Например, начать с того, что в переклички приносить что-то хорошее. Если кажется, что такого вообще нет - пробовать найти, пытаться. Это нормальная практика самопомощи, она не про затыкание себе рта, а про переориентацию. Те, кто делает попытки переориентироваться, получают передышку от стресса. Увы, кроме вас никто не позаботится о вашем психическом состоянии, поэтому это правда нужно начинать уже сейчас, если ещё не начали.

Сегодня 8 марта - поздравляю! И давайте поделимся какими-то хорошими историями про этот день или про женщин вообще.

Всех обнимаю ❤️

Вечерняя перекличка. Как вы? Я в дороге, поэтому сегодня так поздно и кратко. Впереди ещё около 6 часов пути, буду пытаться поспать. Утром в самолёте стюарды попытались вручить тюльпан, но я как-то смогла увернуться. 😬🤦 А у вас как день прошел, что хорошего и разного было?

Утро! Как вы? Как прошла ночь? Я после почти 20 часов в дороге спала хорошо, жаль что мало. Вижу, что с канала начался отток людей - если здесь есть те, кто тоже думает отписаться, не могли бы рассказать, чего вам не хватает тут и чего бы вы хотели? Те, кто остаётся, тоже, пожалуйста, расскажите, что бы вам было полезно тут, кроме перекличек. Ну и как дела заодно.

Почитала комментарии. Напишу свои мысли по итогам:

1) у разных людей разный внутренний процесс адаптации и реакции на стресс, и ещё мы все в разных условиях. Сделать так, чтобы что-то помогало всем, не получится. Но можно делать разное, чтобы люди могли выбирать то, что поддерживает лично их. Давайте делать разное.

2) с перекличками такая история, что в остром кризисе настойчивая забота, внимание и общение с теми, кому тоже нехорошо, поддерживают. Но с течением времени они, к сожалению, действительно могут стимулировать к застреванию в негативе и к "намыливанию верёвки". На психологическом языке это называется регресс, возврат к более "детской", беспомощной и зависимой части себя и залипание там, особенно когда нас таких много. Это малополезная штука, мягко говоря, поэтому я предлагаю переклички с сегодняшнего дня делать 1 раз в день, чтобы не происходило избыточного "распухания" этой страдающей части от того внимания, которое на неё направлено.

3) когда был ковид и кризисная группа, мы начали с того, что выбирали для себя дату, когда мы начнём "всплывать" наверх из пучины горя и ужаса, не ждать когда "оно кончится", а вернуть себе право это решать, даже в очень ужасных обстоятельствах. Кто-то хочет выбрать такую дату для себя? Проблема может быть в том, что пока многое объективно непонятно, и поэтому это не должна быть дата начала новой жизни. Это, скорее, дата взятия на себя обязательства "попробую почувствовать себя лучше с тем раскладом, который имею".

4) конкретика: давайте в комментариях делиться тем, что вас поддерживает. Из того, что я вижу в ваших рассказах, это:

- животные и дети. Выделяется окситоцин и другие забористые вещества.
- творчество. Работают другие зоны мозга, не связанные с паникой и бессилием. Ещё и можно размещать какие-то переживания
- деятельность. Когда мы что-то делаем, активизируются зоны, отвечающие за волевое поведение, мы собираемся из состояния грустного желе в более подтянутое и ресурсное состояние. Какие виды деятельности хорошо помогут? Уборка, работа, необходимые рутины, в принципе, что угодно, напишите своё.
- помощь другим. Опять же, другая ролевая модель, более дееспособная, плюс это про отношения и веру в лучшее. Не обязательно делать прямо много, выберите себе небольшую зону помощи и действуйте там.
- что-то ещё? Напишите.

5) я бы хотела тогда публикации на канале разбить по темам, чтобы, кроме перекличек, появились альтернативы для людей с разными потребностями. Буду рада если кто-то захочет помочь и взять на себя например, ежедневную рубрику про животных: обмен фотками и всякое такое. Или обмен вообще любыми фотками хорошими. И вообще принимаю идеи по рубрикам (Т9 заменил на "рублики", нет, спасибо, рублики меня сейчас не интересуют:)

Жду ваших откликов!

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день?
Напоминаю, что с завтрашнего дня останутся только вечерние переклички. Думаю, нам их хватит. Зато у нас будут новые рубрики:
1) мемы и юмор
2) коты, собаки и другие животные и растения
3) взаимопомощь, лайфхаки и находки
4) творчество
5) всякое психологическое.
Ух, заживём!
Рассказывайте, как дела.

На фото - красивое озеро где-то в Финляндии из окна поезда

Итак - мемы и юмор, прошу сюда, пожалуйста. Я каждый день уже около двух месяцев вешаю в Инстаграм "мем дня", и продолжу это делать, так как это явно помогает людям. Вот сегодняшний. Жду ваших:)

Вечерняя перекличка! Как вы? Мне сегодня голосовой помощник внезапно во время сессии предложил почитать, чем вреден картофель (...). Очень взбодрились мы от этого, абсурдные ситуации отвлекают. А у вас что произошло за день, хорошего и всякого?

На фото неизвестная шабака, если хотите показать своих и чужих животных - не сдерживайте себя.

Кто хотел взять на себя творческую рубрику, отзовитесь! Пока выступлю снова я. Никто не знает, но я делаю разные сложные и немного сумасшедшие ожерелья. Не продаю, для себя. Мне творчество помогает полностью выпасть из всего текущего и на какое-то время существовать буквально в другой реальности, я даже в этот момент плохо понимаю обращённую речь. Причём придумывание идеи ничуть не хуже в этом плане, чем реализация. И просмотр чужих творений работает точно так же! Магия. Покажите своё, что вы делаете творческого, и расскажите про это:)

На фото - проект, который у меня сейчас в работе, очень странная штука в стимпанк стиле с тканевой волнистой основой. Будет такой типа нагрудник. На выходных сяду за нее снова, что бы ни произошло.

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я работала в попе лица (с), читала лекцию про привычки (спрашивайте), потом помогала мыть ковер от кошачьих ссак (не спрашивайте), в общем, как-то отвлекалась. Поливала уличные растения ещё, а сейчас, конечно же, идёт дождь. Это потому что поливала. А у вас как день прошёл?

На фото чайник. Просто чайник.