Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? У нас на балконе сегодня голубица снесла яйца, второй год уже так. В прошлый раз нам все говорили, чтобы мы яйца побыстрее выбросили, иначе загадят весь балкон и повадятся прилетать выводить птенцов. Мы, конечно, как самые отъявленные гуманисты, не только не выкинули, но и сделали им там навес удобный. И смотрели реалити-шоу про птенчиков. А потом отмывали балкон. Ну и вот, они опять. И мы опять, жизнь вокруг продолжается, это так странно. Буду показывать вам птенчиков, когда они появятся, это антистресс невероятной силы.

А у вас что? И покажите своих животных, давно не было:)

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я сегодня рассказывала про наших будущих голубят и употребила фразу "у нас тут голуби снесли гнездо". 🤦 Мозг того, ему тоже что-то снесли, видимо, а сверху у него гнездо.

А вы как? Покажите фотки какие-то? Неважно что, совсем неважно.

За последние недели видела немало упрёков от одних людей другим - в том, что они как-то себя неправильно ведут.

Мое направление психотерапии - МВТ - основано на умении смотреть на ситуацию глазами разных людей (ментализации). Это даёт очень мощную опору и облегчение, которыми я хочу поделиться и с вами. Давайте посмотрим на ситуацию глазами тех, кто "неправильно себя ведёт". Может быть, кому-то станет понятнее, почему они это делают, может, что-то станет яснее и про себя.

Сейчас разворачивается несколько видов травм, на нескольких уровнях, в пространстве и во времени.

Что происходит с человеком в любой травме? Давайте пойдём по вопросам, возникающим у людей "снаружи".

1. Почему они требуют от нас определиться, четко высказать позицию "мы против", даже если для нас это опасно? Почему это стало так важно?

Человек в травме не чувствует себя безопасно и не думает о безопасности других (и не должен). Для него самого нейтралитет физически невозможен, он пострадавший. Но он также не в состоянии выдержать нейтралитет других людей, т.к. это означает, что и они потенциально небезопасны, а оставаться в небезопасных условиях страшно и уже один раз плохо кончилось. Поэтому человек в травме требует от всех, чтобы они послали ему ясный сигнал о безопасности. Задержка в посылании сигнала трактуется как отказ, и повод для эвакуации из "плохого места".

На психологическом сложном языке можно называть это поляризацией, параноидно-шизоидной позицией и т.д. - смотря чья теория милее вашему сердцу. Главное, помнить, что для человека в острой травме это естественная динамика. Человек в острой травме просто не способен на сложные конструкции типа нейтральности и "всё не так однозначно".

2. Почему они репостят везде видео взрывов, фотографии разрушений и т.д.? Почему постоянно об этом говорят? Как будто хотят этот ад принести вообще всем вокруг?

Когда происходит нечто невыносимое и невозможное - примерно как сейчас - для этого не предусмотрено места внутри нас. Такой опыт начинает разрывать изнутри, и человеку в травме просто жизненно необходимо его как-то вывести наружу, иначе он будет очень сильно мучиться. Это может быть сделано, в том числе, способом проективной идентификации - то есть, через создание такого же невозможного и мучительного опыта в других людях.

Говоря более простым языком - то, что вы чувствуете после общения с некоторыми людьми, иногда является порцией их внутреннего ада, которую они "выдают" всем, кому смогут, чтобы не сойти с ума. Этот механизм решает и ещё одну важную задачу - задачу восстановления связей. Связи жизненно важны и в травме тоже, но если мы оказались в изоляции и не можем поддерживать связи мирным путём, который работал раньше, эти невозможные ощущения остаются единственным способом быть вместе и разделить с другим человеком хоть что-то.

Говоря ещё более простым языком - да, в каком-то смысле человек в травме хочет принести этот ад всем вокруг и вам тоже, бессознательно пытаясь не потерять с вами связь, ну и сделать так, чтобы этого ада осталось меньше.

3. Почему они ненавидят меня лично, я/мы же поддерживаем их и помогаем? Как будто просто ищут крайних среди тех, кто гарантированно стерпит?

В эпицентре травмы много сильных эмоций, ярость/ненависть и гнев - лишь часть из них. Некоторые содержат много энергии, например, злость - поэтому злиться легче, чем чувствовать бессилие и горе. Пострадавшие, у которых есть возможность злиться, обычно имеют более хороший прогноз. Конечно, это работает не для всех и не на 100%, есть люди, которых ненависть, наоборот, истощает ещё больше (я вот сама из таких).

Почему ярость пострадавших направляется не всегда по адресу, и перепадает тем, кто рядом с ними? Потому что дотянуться до источника проблем и направить ярость туда часто невозможно, а оставлять её внутри себя опасно для здоровья и психики, там и так уже есть ущерб от травмы.

Говоря более простым языком, да, в каком-то смысле пострадавшие ищут крайних, чтобы выплеснуть на них свою ярость, но! Они ищут не вас лично, а пятый угол, и это просто ещё один естественный механизм острой травмы. Хотя, конечно, быть под огнём беспричинной (на ваш взгляд) ненависти - страшно. См. пункт 2 - возможно, это с вами таким образом делятся тем ощущением, в котором находятся сами.

4. Почему иногда пытаешься помочь, но становится только хуже? Почему в ответ на помощь можно получить ещё больше злости?

То, чего хочет пострадавший от травмы - это чтобы самой травмы и ущерба от неё вообще никогда не было. А этого мы не можем ему принести в виде помощи. Мы не волшебники. Соответственно, раз помогающие не могут немедленно избавить от травмы или от её последствий, им/нам может прилетать за крушение этих (пусть совершенно нереалистичных) надежд, а ещё за то, что они сами не так сильно затронуты. И ещё - за то, что не знают, что в точности поможет пострадавшему прямо сейчас и облегчит его мучения (почти всегда этого не знает и сам пострадавший, но очень хочет, чтобы кто-то другой знал и спас его). Также помогающие могут оказаться ближайшей доступной фигурой, на которую будет перенаправляться злость из п. 3. Всё это несправедливо, но опять же, естественно для человека в травме.

Например, этот текст создан в попытке помочь пострадавшим - чтобы их меньше обвиняли в неправильном поведении - но он может вызвать новый всплеск ярости в мой адрес и в адрес вообще всех психологов, которые пытаются что-то написать, сами не очень понимая, что и как надо. Потому что никакие тексты не отменяют страшных событий. А жаль.

5. Что делать? Может, им объяснить, что всё не так, как они видят? А то чё они?

Расскажу вам, что делают психологи. Разумеется, проблема остро травмированного человека не в недостатке объяснений. Особенно если травмирующее воздействие ещё не закончилось. Поэтому, если клиент из точки травмы атакует меня способами 1-4, то моя задача - выдерживать это и продолжать посылать сигналы "я всё ещё люблю тебя, я остаюсь рядом, я выдержу". И тогда время и природная самовосстановительная способность сделают своё дело.

Если чуть развернуть, то сюда входит:

- помочь почувствовать безопасность, - иногда для этого нужно сказать то, что человек хочет услышать;
- принять часть внутреннего ада, которую вам вручают, если вы в силах это сделать и готовы;
- не принимать ярость пострадавшего на свой личный счёт, учиться видеть её отстранённо - как признак здоровой реакции на травму;
- философски относиться к реакциям "помощь не та, не тогда, стало ещё хуже чем было" и т.д., всё равно делать попытки подобрать помощь, потому что эти попытки очень важны, это часть сигнала "я люблю тебя";
- не разрушаться от всего этого, не убегать, не наказывать и не ругать пострадавшего за то, что он травмирован и неадекватен.

ВАЖНО!

Если мы говорим не о работе психолога, а о взаимодействии обычных людей с другими обычными людьми, то ОЧЕНЬ ВАЖНО понимать: обычный человек не сможет такое делать для всех людей подряд, просто не выдержит, и лучше даже не пытаться. Обычным людям надо, наоборот, снизить ожидания от себя. Возможно, вас хватит на самых дорогих и близких, тогда эта памятка может быть ориентиром. А возможно, вас не хватает даже на себя сейчас, и тогда вы имеете право ничего из этого списка не делать, отойти от воронки травмы, или даже защищаться от чужого ада - в зависимости от ситуации. Если ваша батарейка на нуле - то главной задачей становится непричинение себе вреда, потому что в противном случае у нас просто будет две травмы вместо одной, и ноль помощи обоим пострадавшим.

Не придумала никакой воодушевляющей концовки, поэтому просто

ВСЁ.

Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я в суете провела и в дороге частично. И ещё даже не доехала окончательно куда надо, в обычном смысле этого слова (см. мем) 🤦 Работала. Не семь часов, а шесть, поэтому могу говорить что-то кроме "муууу". Но скоро уже не смогу.

А у вас что?

P. S. Если есть новые мемы, давайте.

P. P. S. а курс рубля-то, курс рубля! Рубль подрос. Чо делается!

P. P. P. S. Я редактировала этот статус 5 раз 😁

Вечерняя перекличка! Как вы? У меня очень нагруженный и стрессовый день, зато я гладила большую собаку по имени Толстый. А вы что делали?

Дорогие все! Хочет ли кто-то взять на себя вечерние переклички? Можно несколько человек. Мне, увы, нужно в ближайшие пару недель основательно заняться здоровьем (оно что-то стало опять ниочинь), и я хотела бы делегировать, чтобы временно иметь поменьше задач. Тексты писать, возможно, буду, а вот переклички будет сложно. Anyone?

Сегодня в творческой рубрике мне захотелось поговорить с вами о детях)

Очень часто идеи для творчества я подсматриваю и подслушиваю у своих детей, ведь у них эти идеи сменяют друг друга с невообразимой скоростью) Вместе мы рисуем, придумываем стихи и песенки, шьём несложные мягкие игрушки. А недавно мы устроили на солнечном подоконнике небольшой огород.
Расскажите, а что интересного делаете с детьми вы? ❤

Вечерняя перекличка!

Сегодня в этом канале небольшие перемены. Админов стало чуть больше, вечерние переклички теперь будет вести не только Екатерина.

Меня зовут Светлана, я участвую в перекличках и обсуждениях с первых дней существования группы. Давайте ещё раз познакомимся.

Расскажу, почему я здесь.
Этот канал очень важен для меня. Здесь я впервые сформулировала свои мысли и чувства относительно происходящего сейчас в мире. Здесь я читала интересные и полезные материалы, которые очень помогли мне впоследствии. Сюда я возвращаюсь каждый вечер. В сообщество людей, которые делятся важным, рассказывают о себе и о том, как проживают непростые времена.
Всё это невероятно ценно.

Как вы? Как прошёл ваш день?
Если у вас есть желание, поделитесь, почему вы каждый (или не каждый) вечер возвращаетесь сюда.

Решила сегодня поделиться с вами фото прошлого лета. Мы с мужем и дочкой несколько раз выезжали на выходных с ночёвкой к озеру. Мы любим то место, где живём. И любим северную природу.

Здравствуйте!

Меня зовут Маша, я один их новых админов группы. Работаю в сфере финансов, люблю всё, что связано с искусством, человеком и природой. Не перестаю находить новое вокруг и внутри себя, в том числе благодаря этой группе.

Вчера в вечерней перекличке упоминали тему книг и их возможности помогать в трудную минуту.
Конечно, если думать с таком ключе, первыми на ум приходят психология, религия или философия, дневники и воспоминания участников каких-то событий, вдохновляющие истории людей, преодолевших трудности.
Но также литература помогает отвлечься от действительности, включить фантазию или просто на время уйти от внешних обстоятельств в придуманный автором мир.

Цитата в тему:
Парадокс чтения: оно уводит нас от реальности, чтобы наполнить реальность смыслом.
Даниэль Пеннак

Например, я последнее время всё чаще вспоминаю историю Гарри Поттера - с каждой книгой сюжет и атмосфера становятся всё мрачнее, враг становится сильнее и коварнее, герои переживают потери и предательства, но не перестают дружить, любить и верить в победу добра. А моя любимая героиня - Гермиона, потому что мы с ней похожи.

Расскажите о своём опыте, о любимых историях и героях. Что поддерживает сейчас? Как влияют на чтение текущие обстоятельства?

И помните, счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету. (Альбус Дамблдор)

Вечерняя перекличка!

Как вы? Как прошёл ваш день?

Сейчас то самое время, когда согласно цитате из "Алисы в стране чудес", нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!

Предлагаю на минутку остановиться и оглядеться, обратить внимание на то, что поддержание привычной жизни требует бОльших усилий и вы просто молодец, даже если нет какого-то видимого прогресса. Не ругайте, относитесь с любовью и терпением к себе.

Сегодня в комментариях можете поделиться итогами недели, без стеснения похвалиться достижениями или оставить любой негатив.
Любопытно узнать ваши планы и цели на ближайшее будущее, если вы готовы рассказать о них.

С пожеланием доброй ночи и чудесных снов
Маша 💜

*Картинка от Полины, автора канала Обрефлексируемся? (стоит у меня на заставке, вдруг кому-то будет важно увидеть её именно сегодня)

Сегодня последний мартовский понедельник. Во многих регионах это зимний месяц. У нас ночью был мороз, утром снова выпал снег. Еще немножко, еще чуть-чуть и мы дождемся настоящего тепла. Весна заиграет всеми своими красками. И вместе с нами греться на солнышке будут котофеи. А собакены, большие и маленькие, на радостях обязательно изваляются в какой-нибудь вонючей грязи. Хотя, может быть, уже вывели породу собак, которая этого не любит? Если у вас более воспитанный пес, делитесь секретами.
А еще хочется узнать имена ваших хвостиков и истории рождения этих имен. Мы своих котов обычно называли, глядя на поведение. Были у меня Тихон, Тормоз и Газ. А сейчас живет ласковая Мурочка (на фото) и черная кошка по имени Тузик с собачьими повадками и суровым характером.
В комментариях писали о прекрасной собаке по имени Хрень, вспоминали крыса Иллариона и показывали много симпатичных мордочек, которые спасают нас от хандры и отвлекают от этого безумного мира. Расскажите что-нибудь о своих?

Вечерняя перекличка!

Как вы? Как прошёл ваш день?

У меня всё шло не по плану (хотя в нынешних реалиях многие, кажется, привыкают в любой момент отказываться от плана).
Дочь-трёхлетка приболела – в сад не повели. Пришлось внепланово заказывать доставку продуктов и готовить обед, занимать дочь и играть.
Так многие мои планы на день сдвинулись куда-то в небытие.
Дочь не спала днём. Остатки надежды за два часа дневного сна сделать хоть что-нибудь испарились.

Были прочие мелочи. Когда проснулись, в доме не было света. Достали походную газовую горелку (на фото используется по прямому назначению) – на ней готовили завтрак. Когда всё было готово, электричество дали.

В такие дни включаю режим сохранения энергии, не виню за несделанное, позволяю себе не надрываться и не выполнять сверхзадачи.
Радуюсь таким обстоятельствам, как наличие горелки, доставки продуктов (можно и готовую еду заказать), что дочка может немного поиграть одна, пока я делаю хоть что-нибудь.

Поделитесь способами, как проживаете срывы планов!

Доброе утро!
Хотела сегодня поговорить о эмоциях.
Испытывать любые эмоции - НОРМАЛЬНО. Нет "правильной" реакции на события, но считается, что человек должен быть "хорошим" и прятать внутри себя весь негатив, чтобы быть общественно одобряемым - культурным и удобным. То есть все обиды, злость, страх, ненависть и др. скапливаются внутри, не находя выхода, оказывают разрушающее действие. Для создания и поддержания баланса важно осознанно проводить "уборку" - выносить накопившийся "мусор" и заполнять пространство красотой, теплом, светом и энергией, ведь природа не любит пустоты.
Сначала важно распознать и ЧЕСТНО назвать свои чувства.
Далее можно использовать практики проживания. Приведу примеры:
1. Тело: массаж, горячая ванная, топот, дрожание, уборка и спорт, дыхательные упражнения, бить подушку или матрас, шлепки по воде, крик и слёзы, (само)объятия,
2. Творчество: рукоделие, раскраски, пазлы,
3. Общение: разговор, письмо благодарности или обиды,
4. Дух: молитва, медитация.
Завершаем практику позитивом.

Вечерняя перекличка!

Как вы? Как прошёл ваш день?

Я сейчас вернулась с прогулки. Вышла из дома впервые за двое суток. Как же хорошо!

Меня очень ресурсят прогулки. Особенно под любимый плей-лист из наушников.
Люблю прогулки и по лесу, и по городу. К тому же около моего дома есть река и лесопарковая зона. Отдельная часть маршрута, где особо наслаждаюсь прогулкой.

И там же я нашла пару берёз у реки, которые фотографирую в разные времена года вот уже пару лет. Прикрепляю сегодняшнее фото, а в комментариях поделюсь другими кадрами.

Такая маленькая личная традиция и своего рода рутина.

Добрый день ❤️
Когда мне бывает плохо, я мысленно обращаюсь к тем людям, которых люблю и которые справились. Последние несколько лет это Голда Меир, её фото заставка на моём телефоне.
Она была 4 премьер-министром Израиля, единственной женщиной в правительстве, могла ночью одна перейти границу и решить арабо-израильский конфликт и она была мамой, бабушкой всему еврейскому народу.
Когда мне трудно, я думаю о том, что сделала бы она, как справилась бы она. И мне это помогало даже тогда, когда логика подсказывала провал.
Мои далёкие географически, но успевшие стать близкими друзья, какие люди, образы, персонажи помогают вам? Как Вы делаете так, что образ какого-то человека становится поддерживающим или даже целительным?
Поделитесь тем кто и как помогает именно Вам ❤️

Вечерняя перекличка!

Как прошёл ваш день? Как вы?

Я сегодня развиртуализировалась с одной интернет-знакомой. В очередной раз убедилась, что меня очень вдохновляет и "заряжает" общение с людьми - сразу появляется много энергии, улучшается настроение. А если ещё и удаётся захватывающая беседа или совместный поход на интересное мероприятие - это просто счастье.

А вы задумывались о том, как вам лучше - в одиночестве или в компании? Чего вам сейчас не хватает - уединения или общения? Может быть, пора уделить время себе или "выйти в люди", поддержать старые связи, провести время с близкими?

С пожеланием приятных встреч и добрых знакомств
Маша 🤍

Доброе утро!

Завершаем тему проживания негативных эмоций.
Если вы уже назвали свои чувства, но этого недостаточно, переходим на следующий этап. Проживание.
ВАЖНО! под запретом находятся все способы, приносящие вред или боль.
Как НЕ надо делать?
1. Физическое и психологическое насилие, поиск слабого, виновного
2. Хамство и грубость в общении
3. Самоповреждение, в том числе переедание
4. Уничтожение имущества
5. Секс для разрядки "на автомате", случайные связи
6. Шопинг
7. Игнорирование
Надеюсь, тут всё понятно?

Приглашаю поделиться своими способами борьбы с негативом. Возможно, в текущих обстоятельствах старые схемы не работают? Уже пробовали что-то новое? Помогло?

P.S. Можно покидать в комментарии что-то юмористическое, ведь смех - эффективный способ снять напряжение и восполнить недостаток положительных эмоций для соблюдения баланса.

Всем доброго дня! 🌞
Маша

Вечерняя перекличка!

Сегодня в теме про источники ресурсов я упомянула о том, что меня увлекает и возвращает к жизни. О рутине, которую не хочу отпускать.
Это социальные танцы. Они включают десятки направлений, например, рок-н-ролл, аргентинское танго.

В конце февраля и начале марта, так случилось, я не танцевала. После таких перерывов ярче ощущаю, насколько живой становлюсь, впуская танец в жизнь.

За недели без танцев контакт с собственным телом будто теряется. Будто забываю, как умеет тело двигаться. К счастью, мышечная память сильнее. И после перерыва тело вспоминает. Оживает.

Это социальные парные танцы. При обоюдном желании каждый из нас может танцевать с любым танцующим человеком. На занятии постоянно происходит смена партнёров. И это не заученные движения, здесь много импровизации. Это общение, шутки, объятия.
Танец в паре влияет на восприятие себя и мира.

Сегодня вечером тоже танцевала. А днём нашла способы позаботиться о себе и об окружающем пространстве.

Расскажите, как прошёл ваш день!

Сегодня я проводила занятие с малышами, им чуть больше года, совсем крохи. Они ещё не умеют разговаривать, не любят долго сидеть на одном месте, их внимание иногда бывает очень сложно удержать. Но как только я достаю краски, клей, цветную бумагу, их глазки загораются, и они долго и старательно клеят, лепят и рисуют.

Я очень люблю эти уроки, придумываю задания, делаю заготовки для поделок и аппликаций. И каждый раз я делаю это с радостью и азартом, с вдохновением, предвкушая интерес детей. ❤

Поделитесь, а какое занятие вызывает радость и азарт у вас? Что вам действительно нравится и хочется делать?