Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Мы сегодня обедали с мужем прямо в машине из-за нехватки времени, встали перед пустырем, чтобы никому не мешать, едим. И вдруг видим, как в дальнем углу пустыря из леса появляется толпа странно одетых людей, человек 20, многие из них с дерганой шаркающей походкой и - издалека плохо видно, но как будто бы с перекошенными лицами. И они к нам медленно приближаются... Честно скажу, кроме зомби-апокалипсиса, даже и версий других не было. Такие времена, что не удивились, закрыли на всякий случай дверь в машину, ждем. Когда они подошли поближе, оказалось, что это местный психоневрологический интернат на прогулке. Мы им помахали, и они нам с радостью тоже. Смех и грех, короче. 🤦🤦🤦
А у вас что произошло за сегодня? Не обязательно такое, конечно:)
А у вас что произошло за сегодня? Не обязательно такое, конечно:)
😁109👍14❤9😱3👏1
Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я встречалась с двумя друзьями, обоих не видела очень давно; а сейчас мы всей семьёй делаем чешский гуляш. Думали, что в морозилке есть кнедлик от прошлого гуляша, но нет, незаметно сожрали, видимо. Будем есть без кнедлика. Штош. Штош.
А у вас что?
А у вас что?
👍43❤15
Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? У нас на балконе сегодня голубица снесла яйца, второй год уже так. В прошлый раз нам все говорили, чтобы мы яйца побыстрее выбросили, иначе загадят весь балкон и повадятся прилетать выводить птенцов. Мы, конечно, как самые отъявленные гуманисты, не только не выкинули, но и сделали им там навес удобный. И смотрели реалити-шоу про птенчиков. А потом отмывали балкон. Ну и вот, они опять. И мы опять, жизнь вокруг продолжается, это так странно. Буду показывать вам птенчиков, когда они появятся, это антистресс невероятной силы.
А у вас что? И покажите своих животных, давно не было:)
А у вас что? И покажите своих животных, давно не было:)
❤106🥰15🤩7👏3
За последние недели видела немало упрёков от одних людей другим - в том, что они как-то себя неправильно ведут.
Мое направление психотерапии - МВТ - основано на умении смотреть на ситуацию глазами разных людей (ментализации). Это даёт очень мощную опору и облегчение, которыми я хочу поделиться и с вами. Давайте посмотрим на ситуацию глазами тех, кто "неправильно себя ведёт". Может быть, кому-то станет понятнее, почему они это делают, может, что-то станет яснее и про себя.
Сейчас разворачивается несколько видов травм, на нескольких уровнях, в пространстве и во времени.
Что происходит с человеком в любой травме? Давайте пойдём по вопросам, возникающим у людей "снаружи".
1. Почему они требуют от нас определиться, четко высказать позицию "мы против", даже если для нас это опасно? Почему это стало так важно?
Человек в травме не чувствует себя безопасно и не думает о безопасности других (и не должен). Для него самого нейтралитет физически невозможен, он пострадавший. Но он также не в состоянии выдержать нейтралитет других людей, т.к. это означает, что и они потенциально небезопасны, а оставаться в небезопасных условиях страшно и уже один раз плохо кончилось. Поэтому человек в травме требует от всех, чтобы они послали ему ясный сигнал о безопасности. Задержка в посылании сигнала трактуется как отказ, и повод для эвакуации из "плохого места".
На психологическом сложном языке можно называть это поляризацией, параноидно-шизоидной позицией и т.д. - смотря чья теория милее вашему сердцу. Главное, помнить, что для человека в острой травме это естественная динамика. Человек в острой травме просто не способен на сложные конструкции типа нейтральности и "всё не так однозначно".
2. Почему они репостят везде видео взрывов, фотографии разрушений и т.д.? Почему постоянно об этом говорят? Как будто хотят этот ад принести вообще всем вокруг?
Когда происходит нечто невыносимое и невозможное - примерно как сейчас - для этого не предусмотрено места внутри нас. Такой опыт начинает разрывать изнутри, и человеку в травме просто жизненно необходимо его как-то вывести наружу, иначе он будет очень сильно мучиться. Это может быть сделано, в том числе, способом проективной идентификации - то есть, через создание такого же невозможного и мучительного опыта в других людях.
Говоря более простым языком - то, что вы чувствуете после общения с некоторыми людьми, иногда является порцией их внутреннего ада, которую они "выдают" всем, кому смогут, чтобы не сойти с ума. Этот механизм решает и ещё одну важную задачу - задачу восстановления связей. Связи жизненно важны и в травме тоже, но если мы оказались в изоляции и не можем поддерживать связи мирным путём, который работал раньше, эти невозможные ощущения остаются единственным способом быть вместе и разделить с другим человеком хоть что-то.
Говоря ещё более простым языком - да, в каком-то смысле человек в травме хочет принести этот ад всем вокруг и вам тоже, бессознательно пытаясь не потерять с вами связь, ну и сделать так, чтобы этого ада осталось меньше.
3. Почему они ненавидят меня лично, я/мы же поддерживаем их и помогаем? Как будто просто ищут крайних среди тех, кто гарантированно стерпит?
В эпицентре травмы много сильных эмоций, ярость/ненависть и гнев - лишь часть из них. Некоторые содержат много энергии, например, злость - поэтому злиться легче, чем чувствовать бессилие и горе. Пострадавшие, у которых есть возможность злиться, обычно имеют более хороший прогноз. Конечно, это работает не для всех и не на 100%, есть люди, которых ненависть, наоборот, истощает ещё больше (я вот сама из таких).
Почему ярость пострадавших направляется не всегда по адресу, и перепадает тем, кто рядом с ними? Потому что дотянуться до источника проблем и направить ярость туда часто невозможно, а оставлять её внутри себя опасно для здоровья и психики, там и так уже есть ущерб от травмы.
Мое направление психотерапии - МВТ - основано на умении смотреть на ситуацию глазами разных людей (ментализации). Это даёт очень мощную опору и облегчение, которыми я хочу поделиться и с вами. Давайте посмотрим на ситуацию глазами тех, кто "неправильно себя ведёт". Может быть, кому-то станет понятнее, почему они это делают, может, что-то станет яснее и про себя.
Сейчас разворачивается несколько видов травм, на нескольких уровнях, в пространстве и во времени.
Что происходит с человеком в любой травме? Давайте пойдём по вопросам, возникающим у людей "снаружи".
1. Почему они требуют от нас определиться, четко высказать позицию "мы против", даже если для нас это опасно? Почему это стало так важно?
Человек в травме не чувствует себя безопасно и не думает о безопасности других (и не должен). Для него самого нейтралитет физически невозможен, он пострадавший. Но он также не в состоянии выдержать нейтралитет других людей, т.к. это означает, что и они потенциально небезопасны, а оставаться в небезопасных условиях страшно и уже один раз плохо кончилось. Поэтому человек в травме требует от всех, чтобы они послали ему ясный сигнал о безопасности. Задержка в посылании сигнала трактуется как отказ, и повод для эвакуации из "плохого места".
На психологическом сложном языке можно называть это поляризацией, параноидно-шизоидной позицией и т.д. - смотря чья теория милее вашему сердцу. Главное, помнить, что для человека в острой травме это естественная динамика. Человек в острой травме просто не способен на сложные конструкции типа нейтральности и "всё не так однозначно".
2. Почему они репостят везде видео взрывов, фотографии разрушений и т.д.? Почему постоянно об этом говорят? Как будто хотят этот ад принести вообще всем вокруг?
Когда происходит нечто невыносимое и невозможное - примерно как сейчас - для этого не предусмотрено места внутри нас. Такой опыт начинает разрывать изнутри, и человеку в травме просто жизненно необходимо его как-то вывести наружу, иначе он будет очень сильно мучиться. Это может быть сделано, в том числе, способом проективной идентификации - то есть, через создание такого же невозможного и мучительного опыта в других людях.
Говоря более простым языком - то, что вы чувствуете после общения с некоторыми людьми, иногда является порцией их внутреннего ада, которую они "выдают" всем, кому смогут, чтобы не сойти с ума. Этот механизм решает и ещё одну важную задачу - задачу восстановления связей. Связи жизненно важны и в травме тоже, но если мы оказались в изоляции и не можем поддерживать связи мирным путём, который работал раньше, эти невозможные ощущения остаются единственным способом быть вместе и разделить с другим человеком хоть что-то.
Говоря ещё более простым языком - да, в каком-то смысле человек в травме хочет принести этот ад всем вокруг и вам тоже, бессознательно пытаясь не потерять с вами связь, ну и сделать так, чтобы этого ада осталось меньше.
3. Почему они ненавидят меня лично, я/мы же поддерживаем их и помогаем? Как будто просто ищут крайних среди тех, кто гарантированно стерпит?
В эпицентре травмы много сильных эмоций, ярость/ненависть и гнев - лишь часть из них. Некоторые содержат много энергии, например, злость - поэтому злиться легче, чем чувствовать бессилие и горе. Пострадавшие, у которых есть возможность злиться, обычно имеют более хороший прогноз. Конечно, это работает не для всех и не на 100%, есть люди, которых ненависть, наоборот, истощает ещё больше (я вот сама из таких).
Почему ярость пострадавших направляется не всегда по адресу, и перепадает тем, кто рядом с ними? Потому что дотянуться до источника проблем и направить ярость туда часто невозможно, а оставлять её внутри себя опасно для здоровья и психики, там и так уже есть ущерб от травмы.
❤150👍16
Говоря более простым языком, да, в каком-то смысле пострадавшие ищут крайних, чтобы выплеснуть на них свою ярость, но! Они ищут не вас лично, а пятый угол, и это просто ещё один естественный механизм острой травмы. Хотя, конечно, быть под огнём беспричинной (на ваш взгляд) ненависти - страшно. См. пункт 2 - возможно, это с вами таким образом делятся тем ощущением, в котором находятся сами.
4. Почему иногда пытаешься помочь, но становится только хуже? Почему в ответ на помощь можно получить ещё больше злости?
То, чего хочет пострадавший от травмы - это чтобы самой травмы и ущерба от неё вообще никогда не было. А этого мы не можем ему принести в виде помощи. Мы не волшебники. Соответственно, раз помогающие не могут немедленно избавить от травмы или от её последствий, им/нам может прилетать за крушение этих (пусть совершенно нереалистичных) надежд, а ещё за то, что они сами не так сильно затронуты. И ещё - за то, что не знают, что в точности поможет пострадавшему прямо сейчас и облегчит его мучения (почти всегда этого не знает и сам пострадавший, но очень хочет, чтобы кто-то другой знал и спас его). Также помогающие могут оказаться ближайшей доступной фигурой, на которую будет перенаправляться злость из п. 3. Всё это несправедливо, но опять же, естественно для человека в травме.
Например, этот текст создан в попытке помочь пострадавшим - чтобы их меньше обвиняли в неправильном поведении - но он может вызвать новый всплеск ярости в мой адрес и в адрес вообще всех психологов, которые пытаются что-то написать, сами не очень понимая, что и как надо. Потому что никакие тексты не отменяют страшных событий. А жаль.
5. Что делать? Может, им объяснить, что всё не так, как они видят? А то чё они?
Расскажу вам, что делают психологи. Разумеется, проблема остро травмированного человека не в недостатке объяснений. Особенно если травмирующее воздействие ещё не закончилось. Поэтому, если клиент из точки травмы атакует меня способами 1-4, то моя задача - выдерживать это и продолжать посылать сигналы "я всё ещё люблю тебя, я остаюсь рядом, я выдержу". И тогда время и природная самовосстановительная способность сделают своё дело.
Если чуть развернуть, то сюда входит:
- помочь почувствовать безопасность, - иногда для этого нужно сказать то, что человек хочет услышать;
- принять часть внутреннего ада, которую вам вручают, если вы в силах это сделать и готовы;
- не принимать ярость пострадавшего на свой личный счёт, учиться видеть её отстранённо - как признак здоровой реакции на травму;
- философски относиться к реакциям "помощь не та, не тогда, стало ещё хуже чем было" и т.д., всё равно делать попытки подобрать помощь, потому что эти попытки очень важны, это часть сигнала "я люблю тебя";
- не разрушаться от всего этого, не убегать, не наказывать и не ругать пострадавшего за то, что он травмирован и неадекватен.
ВАЖНО!
Если мы говорим не о работе психолога, а о взаимодействии обычных людей с другими обычными людьми, то ОЧЕНЬ ВАЖНО понимать: обычный человек не сможет такое делать для всех людей подряд, просто не выдержит, и лучше даже не пытаться. Обычным людям надо, наоборот, снизить ожидания от себя. Возможно, вас хватит на самых дорогих и близких, тогда эта памятка может быть ориентиром. А возможно, вас не хватает даже на себя сейчас, и тогда вы имеете право ничего из этого списка не делать, отойти от воронки травмы, или даже защищаться от чужого ада - в зависимости от ситуации. Если ваша батарейка на нуле - то главной задачей становится непричинение себе вреда, потому что в противном случае у нас просто будет две травмы вместо одной, и ноль помощи обоим пострадавшим.
Не придумала никакой воодушевляющей концовки, поэтому просто
ВСЁ.
4. Почему иногда пытаешься помочь, но становится только хуже? Почему в ответ на помощь можно получить ещё больше злости?
То, чего хочет пострадавший от травмы - это чтобы самой травмы и ущерба от неё вообще никогда не было. А этого мы не можем ему принести в виде помощи. Мы не волшебники. Соответственно, раз помогающие не могут немедленно избавить от травмы или от её последствий, им/нам может прилетать за крушение этих (пусть совершенно нереалистичных) надежд, а ещё за то, что они сами не так сильно затронуты. И ещё - за то, что не знают, что в точности поможет пострадавшему прямо сейчас и облегчит его мучения (почти всегда этого не знает и сам пострадавший, но очень хочет, чтобы кто-то другой знал и спас его). Также помогающие могут оказаться ближайшей доступной фигурой, на которую будет перенаправляться злость из п. 3. Всё это несправедливо, но опять же, естественно для человека в травме.
Например, этот текст создан в попытке помочь пострадавшим - чтобы их меньше обвиняли в неправильном поведении - но он может вызвать новый всплеск ярости в мой адрес и в адрес вообще всех психологов, которые пытаются что-то написать, сами не очень понимая, что и как надо. Потому что никакие тексты не отменяют страшных событий. А жаль.
5. Что делать? Может, им объяснить, что всё не так, как они видят? А то чё они?
Расскажу вам, что делают психологи. Разумеется, проблема остро травмированного человека не в недостатке объяснений. Особенно если травмирующее воздействие ещё не закончилось. Поэтому, если клиент из точки травмы атакует меня способами 1-4, то моя задача - выдерживать это и продолжать посылать сигналы "я всё ещё люблю тебя, я остаюсь рядом, я выдержу". И тогда время и природная самовосстановительная способность сделают своё дело.
Если чуть развернуть, то сюда входит:
- помочь почувствовать безопасность, - иногда для этого нужно сказать то, что человек хочет услышать;
- принять часть внутреннего ада, которую вам вручают, если вы в силах это сделать и готовы;
- не принимать ярость пострадавшего на свой личный счёт, учиться видеть её отстранённо - как признак здоровой реакции на травму;
- философски относиться к реакциям "помощь не та, не тогда, стало ещё хуже чем было" и т.д., всё равно делать попытки подобрать помощь, потому что эти попытки очень важны, это часть сигнала "я люблю тебя";
- не разрушаться от всего этого, не убегать, не наказывать и не ругать пострадавшего за то, что он травмирован и неадекватен.
ВАЖНО!
Если мы говорим не о работе психолога, а о взаимодействии обычных людей с другими обычными людьми, то ОЧЕНЬ ВАЖНО понимать: обычный человек не сможет такое делать для всех людей подряд, просто не выдержит, и лучше даже не пытаться. Обычным людям надо, наоборот, снизить ожидания от себя. Возможно, вас хватит на самых дорогих и близких, тогда эта памятка может быть ориентиром. А возможно, вас не хватает даже на себя сейчас, и тогда вы имеете право ничего из этого списка не делать, отойти от воронки травмы, или даже защищаться от чужого ада - в зависимости от ситуации. Если ваша батарейка на нуле - то главной задачей становится непричинение себе вреда, потому что в противном случае у нас просто будет две травмы вместо одной, и ноль помощи обоим пострадавшим.
Не придумала никакой воодушевляющей концовки, поэтому просто
ВСЁ.
❤291👍42🔥7
Вечерняя перекличка! Как вы? Как прошел день? Я в суете провела и в дороге частично. И ещё даже не доехала окончательно куда надо, в обычном смысле этого слова (см. мем) 🤦 Работала. Не семь часов, а шесть, поэтому могу говорить что-то кроме "муууу". Но скоро уже не смогу.
А у вас что?
P. S. Если есть новые мемы, давайте.
P. P. S. а курс рубля-то, курс рубля! Рубль подрос. Чо делается!
P. P. P. S. Я редактировала этот статус 5 раз 😁
А у вас что?
P. S. Если есть новые мемы, давайте.
P. P. S. а курс рубля-то, курс рубля! Рубль подрос. Чо делается!
P. P. P. S. Я редактировала этот статус 5 раз 😁
❤83😁10👍7
Вечерняя перекличка! Как вы? У меня очень нагруженный и стрессовый день, зато я гладила большую собаку по имени Толстый. А вы что делали?
👍57❤21🔥4😁1
Дорогие все! Хочет ли кто-то взять на себя вечерние переклички? Можно несколько человек. Мне, увы, нужно в ближайшие пару недель основательно заняться здоровьем (оно что-то стало опять ниочинь), и я хотела бы делегировать, чтобы временно иметь поменьше задач. Тексты писать, возможно, буду, а вот переклички будет сложно. Anyone?
👍19❤7
Сегодня в творческой рубрике мне захотелось поговорить с вами о детях)
Очень часто идеи для творчества я подсматриваю и подслушиваю у своих детей, ведь у них эти идеи сменяют друг друга с невообразимой скоростью) Вместе мы рисуем, придумываем стихи и песенки, шьём несложные мягкие игрушки. А недавно мы устроили на солнечном подоконнике небольшой огород.
Расскажите, а что интересного делаете с детьми вы? ❤
Очень часто идеи для творчества я подсматриваю и подслушиваю у своих детей, ведь у них эти идеи сменяют друг друга с невообразимой скоростью) Вместе мы рисуем, придумываем стихи и песенки, шьём несложные мягкие игрушки. А недавно мы устроили на солнечном подоконнике небольшой огород.
Расскажите, а что интересного делаете с детьми вы? ❤
❤23🔥6👍5
Вечерняя перекличка!
Сегодня в этом канале небольшие перемены. Админов стало чуть больше, вечерние переклички теперь будет вести не только Екатерина.
Меня зовут Светлана, я участвую в перекличках и обсуждениях с первых дней существования группы. Давайте ещё раз познакомимся.
Расскажу, почему я здесь.
Этот канал очень важен для меня. Здесь я впервые сформулировала свои мысли и чувства относительно происходящего сейчас в мире. Здесь я читала интересные и полезные материалы, которые очень помогли мне впоследствии. Сюда я возвращаюсь каждый вечер. В сообщество людей, которые делятся важным, рассказывают о себе и о том, как проживают непростые времена.
Всё это невероятно ценно.
Как вы? Как прошёл ваш день?
Если у вас есть желание, поделитесь, почему вы каждый (или не каждый) вечер возвращаетесь сюда.
Решила сегодня поделиться с вами фото прошлого лета. Мы с мужем и дочкой несколько раз выезжали на выходных с ночёвкой к озеру. Мы любим то место, где живём. И любим северную природу.
Сегодня в этом канале небольшие перемены. Админов стало чуть больше, вечерние переклички теперь будет вести не только Екатерина.
Меня зовут Светлана, я участвую в перекличках и обсуждениях с первых дней существования группы. Давайте ещё раз познакомимся.
Расскажу, почему я здесь.
Этот канал очень важен для меня. Здесь я впервые сформулировала свои мысли и чувства относительно происходящего сейчас в мире. Здесь я читала интересные и полезные материалы, которые очень помогли мне впоследствии. Сюда я возвращаюсь каждый вечер. В сообщество людей, которые делятся важным, рассказывают о себе и о том, как проживают непростые времена.
Всё это невероятно ценно.
Как вы? Как прошёл ваш день?
Если у вас есть желание, поделитесь, почему вы каждый (или не каждый) вечер возвращаетесь сюда.
Решила сегодня поделиться с вами фото прошлого лета. Мы с мужем и дочкой несколько раз выезжали на выходных с ночёвкой к озеру. Мы любим то место, где живём. И любим северную природу.
❤110👍21🥰4👎2
Здравствуйте!
Меня зовут Маша, я один их новых админов группы. Работаю в сфере финансов, люблю всё, что связано с искусством, человеком и природой. Не перестаю находить новое вокруг и внутри себя, в том числе благодаря этой группе.
Вчера в вечерней перекличке упоминали тему книг и их возможности помогать в трудную минуту.
Конечно, если думать с таком ключе, первыми на ум приходят психология, религия или философия, дневники и воспоминания участников каких-то событий, вдохновляющие истории людей, преодолевших трудности.
Но также литература помогает отвлечься от действительности, включить фантазию или просто на время уйти от внешних обстоятельств в придуманный автором мир.
Цитата в тему:
Парадокс чтения: оно уводит нас от реальности, чтобы наполнить реальность смыслом.
Даниэль Пеннак
Например, я последнее время всё чаще вспоминаю историю Гарри Поттера - с каждой книгой сюжет и атмосфера становятся всё мрачнее, враг становится сильнее и коварнее, герои переживают потери и предательства, но не перестают дружить, любить и верить в победу добра. А моя любимая героиня - Гермиона, потому что мы с ней похожи.
Расскажите о своём опыте, о любимых историях и героях. Что поддерживает сейчас? Как влияют на чтение текущие обстоятельства?
И помните, счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету. (Альбус Дамблдор)
Меня зовут Маша, я один их новых админов группы. Работаю в сфере финансов, люблю всё, что связано с искусством, человеком и природой. Не перестаю находить новое вокруг и внутри себя, в том числе благодаря этой группе.
Вчера в вечерней перекличке упоминали тему книг и их возможности помогать в трудную минуту.
Конечно, если думать с таком ключе, первыми на ум приходят психология, религия или философия, дневники и воспоминания участников каких-то событий, вдохновляющие истории людей, преодолевших трудности.
Но также литература помогает отвлечься от действительности, включить фантазию или просто на время уйти от внешних обстоятельств в придуманный автором мир.
Цитата в тему:
Парадокс чтения: оно уводит нас от реальности, чтобы наполнить реальность смыслом.
Даниэль Пеннак
Например, я последнее время всё чаще вспоминаю историю Гарри Поттера - с каждой книгой сюжет и атмосфера становятся всё мрачнее, враг становится сильнее и коварнее, герои переживают потери и предательства, но не перестают дружить, любить и верить в победу добра. А моя любимая героиня - Гермиона, потому что мы с ней похожи.
Расскажите о своём опыте, о любимых историях и героях. Что поддерживает сейчас? Как влияют на чтение текущие обстоятельства?
И помните, счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету. (Альбус Дамблдор)
❤75👍10🥰8👏4
Вечерняя перекличка!
Как вы? Как прошёл ваш день?
Сейчас то самое время, когда согласно цитате из "Алисы в стране чудес", нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
Предлагаю на минутку остановиться и оглядеться, обратить внимание на то, что поддержание привычной жизни требует бОльших усилий и вы просто молодец, даже если нет какого-то видимого прогресса. Не ругайте, относитесь с любовью и терпением к себе.
Сегодня в комментариях можете поделиться итогами недели, без стеснения похвалиться достижениями или оставить любой негатив.
Любопытно узнать ваши планы и цели на ближайшее будущее, если вы готовы рассказать о них.
С пожеланием доброй ночи и чудесных снов
Маша 💜
*Картинка от Полины, автора канала Обрефлексируемся? (стоит у меня на заставке, вдруг кому-то будет важно увидеть её именно сегодня)
Как вы? Как прошёл ваш день?
Сейчас то самое время, когда согласно цитате из "Алисы в стране чудес", нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
Предлагаю на минутку остановиться и оглядеться, обратить внимание на то, что поддержание привычной жизни требует бОльших усилий и вы просто молодец, даже если нет какого-то видимого прогресса. Не ругайте, относитесь с любовью и терпением к себе.
Сегодня в комментариях можете поделиться итогами недели, без стеснения похвалиться достижениями или оставить любой негатив.
Любопытно узнать ваши планы и цели на ближайшее будущее, если вы готовы рассказать о них.
С пожеланием доброй ночи и чудесных снов
Маша 💜
*Картинка от Полины, автора канала Обрефлексируемся? (стоит у меня на заставке, вдруг кому-то будет важно увидеть её именно сегодня)
👍31❤28
Сегодня последний мартовский понедельник. Во многих регионах это зимний месяц. У нас ночью был мороз, утром снова выпал снег. Еще немножко, еще чуть-чуть и мы дождемся настоящего тепла. Весна заиграет всеми своими красками. И вместе с нами греться на солнышке будут котофеи. А собакены, большие и маленькие, на радостях обязательно изваляются в какой-нибудь вонючей грязи. Хотя, может быть, уже вывели породу собак, которая этого не любит? Если у вас более воспитанный пес, делитесь секретами.
А еще хочется узнать имена ваших хвостиков и истории рождения этих имен. Мы своих котов обычно называли, глядя на поведение. Были у меня Тихон, Тормоз и Газ. А сейчас живет ласковая Мурочка (на фото) и черная кошка по имени Тузик с собачьими повадками и суровым характером.
В комментариях писали о прекрасной собаке по имени Хрень, вспоминали крыса Иллариона и показывали много симпатичных мордочек, которые спасают нас от хандры и отвлекают от этого безумного мира. Расскажите что-нибудь о своих?
А еще хочется узнать имена ваших хвостиков и истории рождения этих имен. Мы своих котов обычно называли, глядя на поведение. Были у меня Тихон, Тормоз и Газ. А сейчас живет ласковая Мурочка (на фото) и черная кошка по имени Тузик с собачьими повадками и суровым характером.
В комментариях писали о прекрасной собаке по имени Хрень, вспоминали крыса Иллариона и показывали много симпатичных мордочек, которые спасают нас от хандры и отвлекают от этого безумного мира. Расскажите что-нибудь о своих?
❤44👍5
Вечерняя перекличка!
Как вы? Как прошёл ваш день?
У меня всё шло не по плану (хотя в нынешних реалиях многие, кажется, привыкают в любой момент отказываться от плана).
Дочь-трёхлетка приболела – в сад не повели. Пришлось внепланово заказывать доставку продуктов и готовить обед, занимать дочь и играть.
Так многие мои планы на день сдвинулись куда-то в небытие.
Дочь не спала днём. Остатки надежды за два часа дневного сна сделать хоть что-нибудь испарились.
Были прочие мелочи. Когда проснулись, в доме не было света. Достали походную газовую горелку (на фото используется по прямому назначению) – на ней готовили завтрак. Когда всё было готово, электричество дали.
В такие дни включаю режим сохранения энергии, не виню за несделанное, позволяю себе не надрываться и не выполнять сверхзадачи.
Радуюсь таким обстоятельствам, как наличие горелки, доставки продуктов (можно и готовую еду заказать), что дочка может немного поиграть одна, пока я делаю хоть что-нибудь.
Поделитесь способами, как проживаете срывы планов!
Как вы? Как прошёл ваш день?
У меня всё шло не по плану (хотя в нынешних реалиях многие, кажется, привыкают в любой момент отказываться от плана).
Дочь-трёхлетка приболела – в сад не повели. Пришлось внепланово заказывать доставку продуктов и готовить обед, занимать дочь и играть.
Так многие мои планы на день сдвинулись куда-то в небытие.
Дочь не спала днём. Остатки надежды за два часа дневного сна сделать хоть что-нибудь испарились.
Были прочие мелочи. Когда проснулись, в доме не было света. Достали походную газовую горелку (на фото используется по прямому назначению) – на ней готовили завтрак. Когда всё было готово, электричество дали.
В такие дни включаю режим сохранения энергии, не виню за несделанное, позволяю себе не надрываться и не выполнять сверхзадачи.
Радуюсь таким обстоятельствам, как наличие горелки, доставки продуктов (можно и готовую еду заказать), что дочка может немного поиграть одна, пока я делаю хоть что-нибудь.
Поделитесь способами, как проживаете срывы планов!
👍33❤16🔥1
Доброе утро!
Хотела сегодня поговорить о эмоциях.
Испытывать любые эмоции - НОРМАЛЬНО. Нет "правильной" реакции на события, но считается, что человек должен быть "хорошим" и прятать внутри себя весь негатив, чтобы быть общественно одобряемым - культурным и удобным. То есть все обиды, злость, страх, ненависть и др. скапливаются внутри, не находя выхода, оказывают разрушающее действие. Для создания и поддержания баланса важно осознанно проводить "уборку" - выносить накопившийся "мусор" и заполнять пространство красотой, теплом, светом и энергией, ведь природа не любит пустоты.
Сначала важно распознать и ЧЕСТНО назвать свои чувства.
Далее можно использовать практики проживания. Приведу примеры:
1. Тело: массаж, горячая ванная, топот, дрожание, уборка и спорт, дыхательные упражнения, бить подушку или матрас, шлепки по воде, крик и слёзы, (само)объятия,
2. Творчество: рукоделие, раскраски, пазлы,
3. Общение: разговор, письмо благодарности или обиды,
4. Дух: молитва, медитация.
Завершаем практику позитивом.
Хотела сегодня поговорить о эмоциях.
Испытывать любые эмоции - НОРМАЛЬНО. Нет "правильной" реакции на события, но считается, что человек должен быть "хорошим" и прятать внутри себя весь негатив, чтобы быть общественно одобряемым - культурным и удобным. То есть все обиды, злость, страх, ненависть и др. скапливаются внутри, не находя выхода, оказывают разрушающее действие. Для создания и поддержания баланса важно осознанно проводить "уборку" - выносить накопившийся "мусор" и заполнять пространство красотой, теплом, светом и энергией, ведь природа не любит пустоты.
Сначала важно распознать и ЧЕСТНО назвать свои чувства.
Далее можно использовать практики проживания. Приведу примеры:
1. Тело: массаж, горячая ванная, топот, дрожание, уборка и спорт, дыхательные упражнения, бить подушку или матрас, шлепки по воде, крик и слёзы, (само)объятия,
2. Творчество: рукоделие, раскраски, пазлы,
3. Общение: разговор, письмо благодарности или обиды,
4. Дух: молитва, медитация.
Завершаем практику позитивом.
❤38👍2🥰1
Вечерняя перекличка!
Как вы? Как прошёл ваш день?
Я сейчас вернулась с прогулки. Вышла из дома впервые за двое суток. Как же хорошо!
Меня очень ресурсят прогулки. Особенно под любимый плей-лист из наушников.
Люблю прогулки и по лесу, и по городу. К тому же около моего дома есть река и лесопарковая зона. Отдельная часть маршрута, где особо наслаждаюсь прогулкой.
И там же я нашла пару берёз у реки, которые фотографирую в разные времена года вот уже пару лет. Прикрепляю сегодняшнее фото, а в комментариях поделюсь другими кадрами.
Такая маленькая личная традиция и своего рода рутина.
Как вы? Как прошёл ваш день?
Я сейчас вернулась с прогулки. Вышла из дома впервые за двое суток. Как же хорошо!
Меня очень ресурсят прогулки. Особенно под любимый плей-лист из наушников.
Люблю прогулки и по лесу, и по городу. К тому же около моего дома есть река и лесопарковая зона. Отдельная часть маршрута, где особо наслаждаюсь прогулкой.
И там же я нашла пару берёз у реки, которые фотографирую в разные времена года вот уже пару лет. Прикрепляю сегодняшнее фото, а в комментариях поделюсь другими кадрами.
Такая маленькая личная традиция и своего рода рутина.
👍30❤13👏2
Добрый день ❤️
Когда мне бывает плохо, я мысленно обращаюсь к тем людям, которых люблю и которые справились. Последние несколько лет это Голда Меир, её фото заставка на моём телефоне.
Она была 4 премьер-министром Израиля, единственной женщиной в правительстве, могла ночью одна перейти границу и решить арабо-израильский конфликт и она была мамой, бабушкой всему еврейскому народу.
Когда мне трудно, я думаю о том, что сделала бы она, как справилась бы она. И мне это помогало даже тогда, когда логика подсказывала провал.
Мои далёкие географически, но успевшие стать близкими друзья, какие люди, образы, персонажи помогают вам? Как Вы делаете так, что образ какого-то человека становится поддерживающим или даже целительным?
Поделитесь тем кто и как помогает именно Вам ❤️
Когда мне бывает плохо, я мысленно обращаюсь к тем людям, которых люблю и которые справились. Последние несколько лет это Голда Меир, её фото заставка на моём телефоне.
Она была 4 премьер-министром Израиля, единственной женщиной в правительстве, могла ночью одна перейти границу и решить арабо-израильский конфликт и она была мамой, бабушкой всему еврейскому народу.
Когда мне трудно, я думаю о том, что сделала бы она, как справилась бы она. И мне это помогало даже тогда, когда логика подсказывала провал.
Мои далёкие географически, но успевшие стать близкими друзья, какие люди, образы, персонажи помогают вам? Как Вы делаете так, что образ какого-то человека становится поддерживающим или даже целительным?
Поделитесь тем кто и как помогает именно Вам ❤️
❤72🔥4👍1
Вечерняя перекличка!
Как прошёл ваш день? Как вы?
Я сегодня развиртуализировалась с одной интернет-знакомой. В очередной раз убедилась, что меня очень вдохновляет и "заряжает" общение с людьми - сразу появляется много энергии, улучшается настроение. А если ещё и удаётся захватывающая беседа или совместный поход на интересное мероприятие - это просто счастье.
А вы задумывались о том, как вам лучше - в одиночестве или в компании? Чего вам сейчас не хватает - уединения или общения? Может быть, пора уделить время себе или "выйти в люди", поддержать старые связи, провести время с близкими?
С пожеланием приятных встреч и добрых знакомств
Маша 🤍
Как прошёл ваш день? Как вы?
Я сегодня развиртуализировалась с одной интернет-знакомой. В очередной раз убедилась, что меня очень вдохновляет и "заряжает" общение с людьми - сразу появляется много энергии, улучшается настроение. А если ещё и удаётся захватывающая беседа или совместный поход на интересное мероприятие - это просто счастье.
А вы задумывались о том, как вам лучше - в одиночестве или в компании? Чего вам сейчас не хватает - уединения или общения? Может быть, пора уделить время себе или "выйти в люди", поддержать старые связи, провести время с близкими?
С пожеланием приятных встреч и добрых знакомств
Маша 🤍
❤35👍10