حرکات اصلاحی و بازتوانی ورزشی Perfect posture

⚡️حركات اصلاحى برای اصلاح عارضه
#گودى_كمر

گودی کمر در خانوم ها و خصوصا در دوران بارداری شایع است

🔖تمرین دوم

@perfectposture

❤7

917 viewsedited 15:26

0:16

⚡️حركات اصلاحى برای اصلاح عارضه
#گودى_كمر

گودی کمر در خانوم ها و خصوصا در دوران بارداری شایع است

🔖تمرین سوم

@perfectposture

❤7

976 views15:28

0:29

همه می‌دانیم تنها چیزی که بدن انسان را سرپا نگه می دارد ستون فقرات است!
#کمر
پس با چند رفتار ساده از آن حفاظت کنید تا در تمامی سنین بدن سالمی داشته باشید.

#ستون_فقرات_سالم
#ارومیه
#حرکات_اصلاحی
#دکتر_محمد_علی_نسب
#بازتوانی

@perfectposture

👍5❤1

776 views22:34

0:13

🔶حرکات اصلاحی برای عارضه

#کتف_بالدار

#دکتر_محمد_علی_نسب
#ارومیه
#تمرینات_اصلاحی #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز

@perfectposture

👍5❤1

847 views22:38

0:24

❤6🙏2

944 views22:39

0:25

👍8❤1

1.82K views22:40

0:19

👍10❤2

1.75K views22:40

0:27

تمرین عالی برای تقویت عضلات عمقی گردنی و اصلاح سر به جلو

#درد_گردن
#سر_به_جلو

@perfectposture

❤6👍3

1.11K views08:58

به مناسبت روز دانشجو
دانشگاه ارومیه برگزار می کند:

کارگاه حرکات اصلاحی و سلامت اسکلتی عضلانی

مدرس: دکتر ابراهیم محمدعلی نسب فیروزجاه

زمان: ۱۷ آذر ماه

مکان: دانشگاه ارومیه

@Perfectposture

👍6👌2❤1👏1

1.43K views18:01

0:07

تمرین اصلاحی برای کاهش قوس پشتی و شانه گرد
#اصلاح_کایفوز
اصلاح_شانه_گرد
#تقویت_اکستنسورها_ریتراکتورها

@Perfectposture

👍2🔥1

746 views22:18

0:26

تمرین عالی برای کاهش قوس پشتی و شانه گرد
#اصلاح_کایفوز
#قوز_پشت

@Perfectposture

❤3🔥3

1.08K views22:20

0:15

تمرین عالی برای کاهش قوس پشتی و شانه گرد
#اصلاح_کایفوز
#قوز_پشت

@Perfectposture

👍3❤2

1.19K views22:23

حمل کوله و کیف به صورت یک طرفه در بلند مدت موجب انحنای طرفی ستون فقرات
می شود. شانه نابرابر و #اسکولیوز یکی از ناهنجاری ها در بین این افراد است.

@perfectposture

❤6👍4

784 views21:06

⏺راه های پیشگیری از گودی کمر

ارتفاع صندلی که روی آن می نشینید به اندازه ای باشد که پاهای شما روی زمین قرار بگیرند

هنگامی که روی صندلی مینشینید یک چهارپایه کوچک زیر پاهایتان قرار بدهید به گونه ای که زانو ها و مفصل ران شما ارتفاع نسبتا یکسانی از زمین داشته باشند

وقتی می ایستید یک چهار پایه کوچک زیر یکی از پاهایتان قرار بدهید

وقتی به پشت می خوابید یک بالش کم ارتفاع زیر زانوهایتان قرار بدهید

حتی الامکان از کفش های پاشنه بلند استفاده نکنید
عضلات شکم و باسن خود را تقویت کنید.

@perfectposture

👍4

867 views18:27