هیچوقت قانون ۵ به ۵ رو تو زندگی یادتون نره اگر موضوعی ۵ سال آینده براتون اهمیتی نخواهد داشت
بیشتر از ۵ دقیقه براش ناراحت نباشید

@perfectmind

این روتین روزانه رو انجام بده واسه رشد فردی: 

•با خودت و دیگران دوست باشی: 
- مدیتیشن کن
- به کسی که دوسش داری زنگ بزن
- افکارتو بنویس

•به ذهنت استراحت بدی: 
- ذهنتو از هر چیز خالی کن
- یه فصل از کتابتو بخون
- برو پیاده روی

•برای خودت وقت بذار:
- تنها برو بیرون وقت بگذرون
- آهنگ گوش بده
- برای خودت قهوه یا چایی درست کن

•اعتماد بنفس داشته باشی:
- هرروز تختو مرتب کن
- لباسی که دوست داری بپوش

•تمرکز داشته باش:
- آب بخور
- لیست کارهایی که باید انجام بدی درست کن
- ۲ساعت به گوشیت دست نزن

•سالم تر باش:
- حرکات کششی انجام بده
- برو بیرون تا آفتاب بهت بخوره
- بدنتو تکون بده (رقص یا ورزش)

@perfectmind

اگر از مردم بپرسید متضاد کلمه موفقیت چیست،
اکثرشان می‌گویند شکست
اما متضاد کلمه موفقیت، تلاش نکردن است
@perfectmind

اگه ورزش می‌کنی،
اگه شبا بيدار میمونی درس می‌خونی،
اگه كار می‌کنی،
اگه از خانواده‌ت حمايت می‌کنی،
اگه تلاش می‌کنی خوب رفتار كنى،
اگه هر روز سعى می‌کنی از روز قبلت بهتر باشى،
اگه واسه هدفات سخت تلاش می‌کنی،
و اگه كسى تا حالا ازت تشكر نكرده،
من ازت تشكر می‌کنم كه دنيا رو به جاى بهترى تبديل می‌کنی.


@perfectmind

ذهنتان را برنامه ریزی کنید

وقتی تصمیم گرفتید فردی بسیار بهره ور باشید، می توانید از مجموعه ای از تکنیک های برنامه ریزی شخصی استفاده کنید.
نخستین تکنیک این است که "گفتگوی درونی"تان را تغییر دهید.

۹۵ درصد از احساسات و اقدامات احتمالی شما به واسطه گفتگویی درونی که با خود دارید، تعیین می شوند. مدام با خودتان تکرار کنید «من بسیار منظم و بهره ور هستم».

وقتی احساس می کنید کار زیادی بر سرتان ریخته است، کمی استراحت کنید و به خود بگویید «من کاملا منظم و بسیار بهره ور هستم».

بارها و بارها به خود تاکید کنید که «من در مدیریت زمان عالی هستم». وقتی دیگران درباره گذران زمانتان از شما می پرسند، به آنها بگویید که در مدیریت زمان عالی هستید.

هر گاه می گویید من منظم هستم، ضمیر ناخودآگاهاتان این را به عنوان دستور می پذیرد، به شما انگیزه می دهد و محرکی می شود تا در واقعیت هم رفتارهای منظمی داشته باشید.




@perfectmind

راز انسان‌های موفق چیست؟


1- راز اول: پول رو هدف اصلی‌شان قرار نمیدهند بلکه ابزاری برای رسیدن به موفقیت می دانند.

2- راز دوم: از طرد شدن نمی‌ترسند.

3- راز سوم: سخت‌تر از همیشه کار می‌کنند.

4- راز چهارم: شکست رو به عنوان عاملی برای پیشرفت در نظر می‌گیرند.

5- راز پنجم: صبور هستند چون موفقیت در راه است.

6- راز ششم: هنگامی که به بن‌بست می‌رسند مسیرشان رو عوض می کنند.

7- راز هفتم: نقاط قوت خود رامی‌شناسند و نقاط ضعفشان رو اصلاح می‌کنند.

8- راز هشتم: درست زندگی می‌کنند و تا می‌تونند دست دیگران رو می‌گیرند.

@perfectmind

بیشتر آب بخور، از خودت تعریف کن، به خودت استراحت بده، کارایی که توش موفقی لیست کن، از نوشیدنی که دوست داری لذت ببر، آهنگ مورد علاقتو گوش کن.
اینارو گفتم که بدونی رفیق واسه خودت وقت بزار،
خودمراقبتی یادت نره.


@perfectmind

راه های ایجاد آرامش


۱. جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.

۲. دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.

۳. افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمیتوان کرد ، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌ برند.

۴. وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.

۵. اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران ، باعث آرامش میشود.

۶. آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند ، زندگی میکنند و لذت می‌ برند.

۷. از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.

۸. هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

۹.  مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما ، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

۱۰.  سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد. گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

۱۱. با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده ، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟

۱۲. با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

۱۳. راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی راحت و لباس و کفش راحت

۱۴. هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

۱۵. در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.

۱۶. لباسهای گشاد و راحت ، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش میشود.

۱۷.  هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش میشوند ، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
تماشای ماهیها مثل خیره شدن به دریا ، در شما ایجاد آرامش میکند ، زیرا ماهیها آرام شنا میکنند و آرام تنفس میکنند.

۱۸.  آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

۱۹. احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.

۲۰. یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است.


@perfectmind

افرادی که منتظر می مانند تا اوضاع و شرایط عالی از راه برسد، هیچوقت کاری را به انجام نمیرسانند!
زمان مناسب برای اقدام به کار، همین حالاست.

@perfectmind

مبادا چند ساعت ديرتر به زندگی كردن فكر كنيد
بايد تاخت،
بايد دل به دريا زد...

بايد كرد آن كاری را كه بايد
بايد خواست تا بشود...

هيچ چيز در اين زندگی آنقدر سخت نيست كه هيچ وقت حل نشود...

هيچ چيز آنقدر تلخ نيست كه رَد نشود
هيچ چيز آنقدر بد نيست كه خوب نشود.


@perfectmind

🔴اگر کل کتابهای روانشناسی را بخوانید به این ۴۰ نکته می رسید:


1. روز تولد دیگران را به خاطر داشته باش.
2. حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب را تماشا کن
3. برای فردایت برنامه ریزی کن.
4. از عبارت «متشکرم» زیاد استفاده کن.
5. بدان در چه وقت باید سکوت کنی.
6. زیر دوش آب برای خودت آواز بخوان.
7. احمقانه رفتار مکن.
8. برای هر مناسبت کوچکی جشن بگیر.
اجناسی که بچه ها می فروشند را بخر.
10. همیشه در حال آموختن باش.
11. آنچه می دانی به دیگران بیاموز.
12. روز تولدت یک درخت بکار.
13. دوستان جدید پیدا کن اما قدیمیها را از یاد مبر.
14. از مکانهای مختلف عکس بگیر.
15. راز دار باش.
16. فرصت لذت بردن از خوشی هایت را به بعد موکول نکن.
17. به دیگران متکی نباش.
18. هیچ وقت در مورد رژیم غذاییت با کسی صحبت نکن.
19. اشتباه هایت را بپذیر.
20. بدان که تمام اخباری که میشنوی درست نیست.
21. بعد از تنبیه بچه هایت آنها را در آغوش بگیر و نوازش کن.
22. گاهی برای خودت سوت بزن.
23. شجاع باش حتی اگر نیستی وانمود کن که هستی هیچکس نمی تواند تفاوت بین این دو را تشخیص دهد.
24. هیچوقت سالگرد ازدواجت را فراموش نکن.
25. به کسی کنایه نزن.
26. از بین کتابهایت آنهایی را امانت بده که بازگشتشان برایت مهم نباشد.
27. به بچه هایت بگو که آنها فوق العاده اند.
28. سحر خیز باش.
29. سعی کن همیشه خیلی هوشیار باشی
شانس گاهی اوقات خیلی آرام در میزند.
30. همیشه ساعتت را پنج دقیقه جلو بکش.
31. کسی را که امیدوار است هیچگاه نا امید نکن شاید تنها داروی او باشد.
32. وقتی با بچه ها بازی می کنی سعی کن آنها برنده شوند.
34. وقت شناس باش.
35. از افراد ناشایست دوری کن.
36. در پول دادن به بچه هایت خسیس نباش.
37. اصالت داشته باش.
38. هیچ وقت به رقیبت اعتماد نکن.
39. از حدی که لازم است مهربانتر باش.
40. وقتى عصبانی هستی هیچ کاری انجام نده.


@perfectmind

روی چیزایی کار کن که مردم نمیتونن
ازت بگیرن :

- روی مهارتت
- روی بدنت
- روی طرز فکرت
- روی شخصیتت
- روی دانشت
- روی اخلاق کاریت

اینجوری شکست ناپذیر میشی


@perfectmind

رفتار درست
زمان بی حوصلگی و زمان فکر کردن، از بدنتون درست استفاده کنید


@perfectmind

هرگونه رشدی نیازمند وداع است،
وداع با تفکرات سابق،
با ارزش‌های سابق،
با رفتارهای سابق،
با عشق‌های سابق،
و هویت سابق تان.

برای همین است که رشد، همیشه با چاشنی اندوه همراه است
@perfectmind

خود عزیزم مرسی که امسالم قوی بودی، دووم آوردی و هر جا خسته شدی بلند شدی خاکهای پاهاتو تکوندی و بازم ادامه دادی، شکستی ولی، تیکه تیکه‌های خودتو بهم وصل کردی و بازم ادامه دادی،
ازت ممنونم که قسمت‌های از روحتو که از دست دادی باز هم بهم دوختی و امیدوارانه ادامه دادی..
مرسی برای روزهای که هیچکس به جز خودت رو نداشتی و خودت برای خودت کافی بودی، امیدوارم امسال قلبت بیشتر از قبل بخنده...



@perfectmind

داروهای حال خوب کن:


نگریستن به ستارگان، و آب روان
و پابرهنه بر زمین راه رفتن
و نغمه ای را زمزمه کردن
و تماشای گل‌ها و شکوفه ها
و تنفس در هوای تازه
و کتاب خواندن،
و گوش سپردن به موسیقی خوب،
و بوییدن میوه،
و لمس درختان،
و نوازش کردن حیوانات
و آب دادن به گلدان ها

دارو تنها اونی نیست که می‌خوریم...


@perfectmind

هشت دزد زمان را بشناسید:

1- تلاش برای راضی نگه داشتن همه
2- نگران حرف مردم بودن
3- غر زدن و ایراد گرفتن
4- نداشتن اولویت بندی در زندگی
5- در انتظار معجزه بودن
6- تماشای تلویزیون
7- بحث‌های بیهوده و تلاش برای متقاعد
کردن همه
8- انجام کارهایی که دوستشان نداریم و فقط
بخاطر رضایت بقیه انجامش می‌دهیم.


@perfectmind

ﺭﻭﺯﯼ ﺑﺎ ﺩﻭﺳﺘﻢ ﺍﺯ ﮐﻨﺎﺭ ﺩﮐﻪ ﺭﻭﺯﻧﺎﻣﻪ ﻓﺮﻭﺷﯽ ﺭﺩ ﻣﯽ ﺷﺪﯾﻢ، ﺩﻭﺳﺘﻢ ﺭﻭﺯﻧﺎﻣﻪ ﺍﯼ ﺧﺮﯾﺪ ﻭ ﻣﻮﺩﺑﺎﻧﻪ ﺍﺯ ﻣﺮﺩ ﺭﻭﺯﻧﺎﻣﻪ ﻓﺮﻭﺵ ﺗﺸﮑﺮ ﮐﺮﺩ ﺍﻣﺎ ﺁﻥ ﻣﺮﺩ ﻫﯿﭻ ﭘﺎﺳﺨﯽ ﺑﻪ ﺗﺸﮑﺮ ﺍﻭ ﻧﺪﺍﺩ!
ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﺩﻭﺭ ﻣﯿﺸﺪﯾﻢ ﺑﻪ ﺩﻭﺳﺘﻢ ﮔﻔﺘﻢ:
ﭼﻪ ﻣﺮﺩ ﻋﺒﻮﺱ ﻭ ﺗﺮﺷﺮﻭﯾﯽ ﺑﻮﺩ، ﺩﻭﺳﺘﻢ ﮔﻔﺖ: ﺍﻭ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺍﯾﻦ ﻃﻮﺭ ﺍﺳﺖ.
ﭘﺮﺳﯿﺪﻡ ﭘﺲ ﭼﺮﺍ ﺗﻮ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﯼ؟!
ﺩﻭﺳﺘﻢ ﺑﺎ ﺗﻌﺠﺐ ﮔﻔﺖ: چرا ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺍﻭ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺩﻫﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺑﮕﯿﺮﺩ؟

ﻣﺄﻣﻮﺭﯾﺖ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ،
ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﻬﺎﻥ ﻧﯿﺴﺖ...
ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻣﺄﻣﻮﺭ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺧﻮﯾﺸﺘﻦ ﺍﺳﺖ.
ﺗﻮ ﻓﺮﺻﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﻧﯿﺎ ﻫﺴﺘﯽ، ﻗﺮﺍﺭ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﮐﻨﯽ. آری، کلید تنظیم رفتار و گفتار و کردارمان را به دست دیگری ندهیم.

@perfectmind