Умывание не должно быть наказанием.

Зимой коже и так достаётся от батарей и улицы. Поэтому пенка должна делать одну простую вещь: нормально очищать, не обнуляя защитный слой.

Пенка для умывания Revilab — как раз из этой породы.

— Мягкое очищение без пересушивания: саркозинат, таурат, бетаин и мягкие ПАВы смывают себум, пыль и остатки макияжа без ощущения стянутости.

— Увлажнение: глицерин + бетаин помогают коже удерживать воду, чтобы после умывания лицо не требовало срочной реанимации кремом.

— Ровная текстура: polyquaternium-7, сквалан и пантенол дают гладкость и аккуратный финиш.

В декабре:
Пенка Revilab, 160мл — 990 ₽ → 850 ₽.

Если нужен один спокойный, ежедневный шаг, с которого начинается ухоженность — это он.

АСТ и АЛТ — что делает каждый.

АЛТ — фермент-домосед. Почти целиком живёт в гепатоцитах. Если он растёт, в первую очередь смотрим на печень: токсическая нагрузка, жир, лекарства, вирусы.

АСТ — более социальный товарищ. Он есть в печени, но ещё и в сердечной мышце, скелетных мышцах, почках, мозге, крови. Поэтому его повышение — уже не только про печень, а про повреждение мышц, перегрузку сердца, тяжёлые инфекции и другие стрессовые для тканей истории.

Отсюда важный нюанс: у женщин и у людей небольшого роста мышечного фона меньше. То, что у крупного мужчины может быть рабочим АСТ на фоне мышц, у женщины уже повод присмотреться внимательнее.

Навигация простая:
— растёт только АЛТ — ищем перегрузку печени;
— растут вместе АЛТ и АСТ — думаем про её воспаление;
— АСТ уходит вверх и живёт своей жизнью — смотрим мышцы, сердце и общий стресс тканей.

#ферменты_не_врут

Самые частые причины роста АСТ и АЛТ.

Картина тут в целом прозаичная.

Чаще всего — метаболическая нагрузка: жировая болезнь печени, лишний вес, сахар/инсулин, переедание — всё, что годами давит на ткань.

Дальше по частоте — вирусные гепатиты (B/C) и алкогольная нагрузка.

Остальное делят между собой редкие болезни, реакции на лекарства, генетика и прочая экзотика.

Иными словами: в подавляющем большинстве случаев ферменты растут от очень земных вещей: питания, лишнего веса, сахара, алкоголя и регулярной перегрузки печени тем, что мы в себя кладём и наливаем.

#ферменты_не_врут

Красные флаги трансаминаз.

— Соотношение АСТ/АЛТ ≥ 2:1 типично для алкогольной нагрузки. Не бокал по праздникам, а системная история.
— Рост АСТ при относительно скромном АЛТ — уже не только про печень, но и про мышцы/сердце/тяжёлые инфекции/общий тканевой стресс.
— ГГТ (гамма-глутамилтрансфераза), растущая вместе с АСТ и АЛТ, усиливает подозрение на алкогольную/медикаментозную нагрузку: маркер очень чуткий, но не специфичный

Если цифры говорят одно, а человек — другое, верить надо не словам. Ферменты врут заметно реже.

#ферменты_не_врут

Волосы на расчёске, ногти слоятся, лицо уставшее. Так тело показывает ресурс и скорость обмена.
После 40 лет такие сигналы звучат особенно громко.

Чаще всего причина лежит в одном из трёх контуров:

1) Белок и железо
Строительный материал и транспорт кислорода. При дефицитах снижается плотность волос, ухудшается качество ногтей и кожи.

2) Щитовидная железа
Задаёт темп обмена и обновления тканей. При снижении функции волосы истончаются, ногти становятся ломкими, кожа теряет плотность.

3) Стресс-ось и сон
Длительная мобилизация повышает расход микроэлементов, снижает качество восстановления, усиливает тусклость кожи и выпадение волос.

Цель — определить ведущий контур и собрать стратегию поддержки.

23–24 декабря в 18:00 мск — бесплатный интенсив Академии нутрициологии NSA «Замедлить старение: женская красота».
Там разберут, как гормональные колебания, дефициты, воспаление и микробиота влияют на кожу, фигуру и энергию, и дадут практическую схему действий.

Регистрация здесь
Подарок за регистрацию — алгоритм «Нутрицевтики, которые защищают теломеры».

Реклама.
ООО «Академия Нутрициологии».
ИНН 1658215166. Erid: 2VtzqxcMFn2

Скрытые источники роста АСТ и АЛТ.

— вирусы герпеса (Эпштейн–Барр, ЦМВ и компания);
— чувствительность к глютену и целиакия;
— лекарства: парацетамол (особенно на фоне алкоголя), НПВС;
— хаотичный приём трав и добавок по совету блогера;
— плесень в доме, бытовая химия, тяжёлые металлы.

Тканям всё равно, чем их перегрузили — лекарством, диетой, вирусом, плесенью или травками. Итог один: трансаминазы ползут вверх.

#ферменты_не_врут

31 декабря — 11:00–15:00
1–4 января — выходной
5–6 января — 11:00–17:00
7 января — выходной
8 января — 11:00–17:00
С 9 января — обычный график.

БЦ «Панорама» • Ленинский пр-т 131 • офис 507

На новогодних праздниках пригодится запас спокойствия. Поэтому держите Трезвон под рукой.

Комплекс для печени/желчного контура и нервной системы. Помогает пережить пищевые перегрузки, тяжесть и расфокус в голове, быстрее вернуться в ровное состояние.

Пусть будет дома. Один раз пригодился — уже окупился.

Что делать, если АСТ/АЛТ растут?

Не паниковать и не игнорировать.

— Пересдать в спокойном состоянии. Желательно без гастрономических излишеств, тяжёлых тренировок и НПВС за пару дней до сдачи.
— Посмотреть метаболику: глюкоза/инсулин, липиды (и — вес/талия).
— Честно посчитать алкоголь. В миллилитрах.
— Разобрать аптечку: выписать всё, что принимаете, и поставить на паузу всё необязательное, особенно то, что появилось в последние 6–8 недель.
— Сделать УЗИ печени и желчного. Посмотреть, как выглядит ткань и есть ли застой.
— Сдать минимум по причинам: гепатиты B и C, железо/ферритин; а при стойком росте и инфекционном контексте — Эпштейна–Барр/цитомегаловирус по показаниям.
— Если причина всё ещё не ясна — скрининг на целиакию.

#ферменты_не_врут

Повышенные АСТ/АЛТ и пептиды.

Пептиды идут в паре с базовой логикой: вы снижаете перегрузку (еда, алкоголь, лекарства), а тканям в этот момент нужен ресурс восстанавливаться. Этот ресурс они и добавляют.

Три контура поддержки:

— Печень.
Пептиды печени помогают гепатоцитам выйти из режима хронического перегруза: поддерживают метаболизм, снижают воспалительный фон, повышают устойчивость к токсической и медикаментозной нагрузке.

— Иммунный контур.
При хроническом воспалении, герпесах, частых инфекциях пептиды тимуса гасят системный воспалительный шум — тот самый фон, на котором ферменты упорно держатся выше оптимума.

— Нейроэндокринный контур.
Пептиды эпифиза поддерживают ритмы, ночную противовоспалительную регуляцию и стрессоустойчивость. Без сна и ритма печень будет воспаляться даже на идеальном рационе.

По сути, пептиды — способ дать системе ресурс и вывести её из режима хронической перегрузки, пока вы убираете очевидные факторы.

#ферменты_не_врут

Взрослый антиэйдж = кардиометаболика с KPI.

Хотите молодость — ведите её как проект: цифры → действия → контроль → корректировка.

Панель приборов:
1. Талия/рост < 0,5 — маркер висцерального жира.
2. Давление 120/80 — маркер сосудистого тонуса.
3. ApoB — число атерогенных частиц (ориентиры 100 / 80 / 60 по категории риска).

Ритм контроля:
— талия: 1 раз в неделю, на выдохе, сантиметр параллельно полу
— давление: утро/вечер 3 дня подряд, дальше среднее за неделю
— кровь: 1 раз в 12 недель

Почему так
Сосуды и обмен задают темп молодости: кожа, мозг, энергия, гормональный ритм. KPI двигаются от сна, ходьбы, силовой, белка, клетчатки, ритма питания. 12 недель дают траекторию. 6 месяцев дают новую норму.

Поддержка процесса
• NB Health — модуль ритмов: сон собраннее, восстановление глубже, стресс-фон ровнее.
• NB Activity — модуль антигликации и работоспособности: делает энергию стабильнее, концентрацию чище, восстановление после нагрузок быстрее.

На январь выбирайте один KPI — и ведите его 12 недель.

Новый год — проверка ритмов.

Дом, гости, загород, смена — сценарий может быть любой. Ритм остаётся главным.

1 января покажет всё: сон, сосуды, обмен, ясность головы.

Пусть ночь будет праздником.
Пусть утро будет ровным.

Цена взросления.
Организм перестаёт делать скидки.

В двадцать ты мог жить в кредит.
После сорока кредит превращается в рассрочку с процентами.

Один поздний отбой — минус два дня ясности.
Один конфликт — минус неделя нормального сна.
Одно «да ладно, съем» — и организм ещё сутки выясняет, кто тут главный.

Тело перестаёт быть терпеливым складом и становится кассой.

Польза от этого знания цинично-прекрасная: начинаешь выбирать «окупается/не окупается».

Сон окупается.
Тишина окупается.
Мышцы окупаются.

И да — бокал тоже иногда окупается. Если ты заранее согласился заплатить.

Мы правда в аренде.
У мира, времени, тела, обстоятельств.

Свободы мало. Контроля ещё меньше.

Единственное, что остаётся настоящим, — позиция человека внутри ограничений.

Принимать большее.
Влиять на малое.
Выбирать тон и меру ответа.

Гордыня уходит, приходит взрослая свобода: пространство между событием и реакцией.