Друзья, привет!🖐😊
Дарю вам 🎁 промокод на скидку 25% на онлайн курс 🍎 ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК И ОСАНКА 👉 spine25 (введите при оплате на сайте www.pavelbarsukov.yoga)
Будем здоровы! ✊

Как снизить артериальное давление и укрепить сосуды💡
​
Современный человек мало двигается, это пагубно отражается на состоянии кровеносных сосудов, они теряют свою эластичность, становятся жесткими, лишаются возможности расширяться. Это приводит к повышению артериального давления и развитию гипертонии. Но! Есть один простой способ сохранить и даже восстановить эластичность сосудов - добавить в рацион свеклу. Этот чудо-корнеплод содержит оксид азота, который улучшает состояние внутреннего слоя артерий, артериол и капилляров. Достаточно ежедневно выпивать пол стакана свекольного сока. Если не нравится сок, то подойдет 100-150 грамм свеклы в запеченном виде, вареная свекла немного хуже, но тоже вариант.
​
Поделиться другими способами? ❤

💪🙂 Сосуды в порядке - спасибо зарядке!
​
В прошлый раз мы ели свеклу, чтобы получить оксид азота полезный для наших сосудов и нормализации артериального давления. Сегодня мы освоим ещё один способ напитать организм оксидом азота, когда не нужно ничего есть, а нужно делать. Делать простые упражнения на растяжку, тогда оксид азота будет вырабатываться нашим эндотелием (внутренним слоем артериальных сосудов).

💡 Интересно, что при выполнении этих упражнений, состояние сосудов (артерий, артериол и капилляров) улучшается не только в той мышце которую растягивают, а во всем организме. Об этом говорят свежие исследования японских ученых. Самым лучшим вариантом будет растяжка мышц ног, потому что они большие по размеру. В этом случае коэффициент полезного действия будет максимальным.

У меня есть для вас комплекс из 3х упражнений на каждый день, для которых даже коврик расстилать не нужно. Смотрите фото 👆

⏰ время выполнения каждого упражнения 1 мин.
​
Всего 5 минут в день и ваши сосуды в порядке. Здоровье сосудов - это здоровье всего организма, так как сосуды есть во всех органах и тканях! Это снижение рисков 🫀 сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и гипертония. Это отличное самочувствие и высокий уровень энергии.
​
Делитесь с друзьями. Оставайтесь со мной и будьте здоровы! 🍎 Ваш йога-терапевт Павел Барсуков
https://t.me/pavelbarsukov

Что это за музыка?🤔🎷 Спрашивают меня иногда после занятия. Отвечаю👇 Ловите один из моих любимых плейлистов❤

И до встречи на коврике!👋 Да, мы всё ещё занимаемся офлайн. Здесь👇 актуальное расписание моих групповых занятий в центрах йоги «Прана»🧘🏻‍♂️

Друзья, привет! Новое видео на моем ютуб канале🔥 Четвертый урок из цикла практик йоги для глубокой релаксации и снятия стресса! Вы получите 30 минут удовольствия. Расстилайте коврик!❤
https://youtu.be/cJybQLBcdqs

Затекает шея? Напряжены плечи? Тяжесть в голове? 🤕 Тогда это видео для тебя! Давай сделаем 7 упражнений прямо сейчас, чтобы расправить плечи, освободить шею и вернуть ясность мыслям. Полетели! 👨‍🚀🚀 В течение дня полезно делать несколько таких движ-пауз. ☝️👨‍⚕️ Важно: от состояния шеи зависит работоспособность сосудов головного мозга.

Сделал? Ставь ❤ и будь здоров!

Помните, мой ролик «Мифы о сколиозе»? Их было 5, нашёл ещё 6 заблуждений. Я давно изучаю этот вопрос, хочу чтобы и вы в этом разбирались! Оба ролика уже на моём рутуб-канале. Подписывайтесь! Оставайтесь со мной и будьте здоровы🐈

https://rutube.ru/video/305b623f2b383922d54caba860710db1/