Как вы хотите встретить Новый год?🎄🥂 Энергично и бодро или как всегда вползать с дергающимся глазом, одной рукой подбивая прошлогодние хвосты, другой - открывая шампанское?
- Предлагаю вам первый вариант. И есть у меня простое решение. Нет, этоне волшебная таблетка💊, а волшебная (и главное короткая) тренировка. К Новому году будете как огурчики, главное, в салат не порезать!🥒😉 К тому же она (научно доказано!☝🧐) предотвращает многие недуги: саркопения, лишний вес, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, остеопороз. Да, и она не как Дед Мороз🎅, она существует!
- Какая ещё тренировка, Паша? Декабрь не резиновый! 🤯
- 12 минут в день найдёте? Или хотя бы 7 минут?
Мы в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ нашли. Как это у нас получилось? Мотивация! 💫💫💫 На мастер-классе йога-терапевт 👩⚕️ Екатерина Золотова о-о-очень убедительно рассказала о силовых интервальных тренировках и как их делать, чтобы не стареть и не болеть.
На этой неделе в КЛУБЕ мы включили эти тренировки в наши практические занятия во вторник и четверг. И все члены клуба получили от меня в подарок🎄🎁 видео-урок с заряжающей предпраздничной 12-минуткой на основные группы мышц, с акцентом на мышцы формирующие осанку, чтобы войти в новый год, расправив плечи. А Катя поделилась интенсивной 7-минутной круговой тренировкой с приятным побочным эффектом - похудеть за 1,5 месяца (научно подтверждено☝🧐).
Присоединяйтесь к нам! 😃🎉
- Предлагаю вам первый вариант. И есть у меня простое решение. Нет, это
- Какая ещё тренировка, Паша? Декабрь не резиновый! 🤯
- 12 минут в день найдёте? Или хотя бы 7 минут?
Мы в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ нашли. Как это у нас получилось? Мотивация! 💫💫💫 На мастер-классе йога-терапевт 👩⚕️ Екатерина Золотова о-о-очень убедительно рассказала о силовых интервальных тренировках и как их делать, чтобы не стареть и не болеть.
На этой неделе в КЛУБЕ мы включили эти тренировки в наши практические занятия во вторник и четверг. И все члены клуба получили от меня в подарок🎄🎁 видео-урок с заряжающей предпраздничной 12-минуткой на основные группы мышц, с акцентом на мышцы формирующие осанку, чтобы войти в новый год, расправив плечи. А Катя поделилась интенсивной 7-минутной круговой тренировкой с приятным побочным эффектом - похудеть за 1,5 месяца (научно подтверждено☝🧐).
Присоединяйтесь к нам! 😃🎉
Павел Барсуков | КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ pinned «➕ КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ ➕ Для того, чтобы всё получалось в жизни, нужна одна простая вещь - здоровье. А чтобы быть здоровым, нужно быть внимательным к себе - то есть взять ответственность за своё здоровье. Я давно заметил, что на занятиях более ощутимые результаты…»
А вы принимаете участие в народной забаве "Предновогодняя суета"? 🏃♀️🛒💃🎁🏃🍊🕺🥖🤦♀️📑🦐👯♂️🎄 Самое время положить в карман антистресс-практики, которыми с нами поделилась 👩⚕️ Анастасия Леонова на мастер-классе "Стресс и методы саморегуляции" в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ. Одну из них решили подарить вам! 👇Ловите, слушайте 🎧👂, применяйте! Практика "Осознанная передышка" помогает очень быстро переключиться и действовать уже из нового состояния. За остальными приходите к нам в клуб 🤗 (запись мастер-класса уже доступна). Мы справляемся с предновогодней суетой. Чего и вам желаем! 🥂
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
антистресс-практика
"Осознанная передышка"
от Анастасии Леоновой
"Осознанная передышка"
от Анастасии Леоновой
Channel name was changed to «Павел Барсуков | КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Из дома лучше не выходить 🌨❄️ то ледяной дождь, то мокрый снег, то реки вместо дорог, то каток.
Не знаю, как у вас, но у нас в Москве так ☃️ "Толи ещё будет", - говорят синоптики. Равновесие нам пригодится. Делюсь с вами фрагментом нашего утреннего занятия в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ, где мы делали упражнения для развития равновесия. Важный навык в гололед, и на катке пригодится! 🎄⛸⛸
Практикуйте и не падайте! ☝👨⚕️Переломы обходятся дорого!
Мы в КЛУБЕ крепко стоим на ногах, и кстати, нам не нужно никуда ехать/плыть/пробираться через метель по сугробам. Два раза в неделю мы уютно занимаемся в zoom, а по четвергам к нам на дом приходят эксперты с лекциями. И мы, конечно, знаем, что делать, чтобы кости были крепкими.
Присоединяйтесь сейчас по прошлогодней цене, в новом году новых членов будем принимать по новым ценам!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что поможет при плоскостопии?
Anonymous Quiz
29%
Носить специальные стельки🐾
55%
Чаще ходить босиком 🦶🦶
13%
Качать п🍑пу
4%
Стоять на голове 🤸♀️
А п🍑пу качать придётся, как ни крути! Викторина про плоскостопие вызвала живой интерес! Кто-то даже обиделся и отписался. Всего 10% продвинутых пользователей ягодиц знали правильный ответ. Пришло время мне объясниться.
🦶Ходить босиком полезно, но плоскостопие это не лечит.
🦶Специальные стельки нужны - они поддерживают стопу, разгружают колени и позвоночник, в отдельных случаях снимают боль, но так же не лечат.
🦶А вот с ягодицами работать необходимо.
Из-за малоподвижного образа жизни ягодицы становятся слабыми и не в состоянии поддерживать бёдра, бёдра заваливаются вовнутрь за ними заваливаются колени (те самые ноги иксом), за коленями заваливаются голеностопы - соответственно идёт неравномерная нагрузка на стопу и её продольный свод уплощается.
Стопы перестают выполнять роль амортизаторов и превращаются в ласты — при ходьбе мы получаем сильную ударную нагрузку на позвоночник, суставы ног и даже на голову🤕. И поэтому как ни крути... в любом терапевтическом комплексе лечения плоскостопия вместе с тренировкой мышц стопы и голени, входит тренировка ягодичных мышц.
Мы часто держимся за какой-то миф и лишаем себя возможности решить вопрос. Вот поэтому я всегда говорю, что важно держать связь с научным сообществом, чтобы в нашей жизни было меньше мифов и больше действенных средств.
Этим мы и занимаемся в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ, где на прошлой неделе к нам на эфир пришла 👩⚕️ Екатерина Яговцева - йога-терапевт, автор курса по плоскостопию, исследователь в области работающих упражнений при плоскостопии, где она щедро поделилась своим опытом и дала много упражнений для лечения и профилактики плоскостопия, и так же рассказала как определить есть ли у вас плоскостопие и почему важно заниматься профилактикой всем.
Вступайте в КЛУБ, смотрите запись эфира «Плоскостопие. Операция или упражнения?», чтобы сделать уверенный и легкий шаг в Новый год! А я уже надел бороду Деда Мороза 🎄🎅 и дарю вам -та-дам такое бывает раз в году 🎉🎉🎉 - 1500 на вход. То есть 🎟 входной билет + первый месяц участия сейчас стоит не2950, а 1450. Только для моих подписчиков и их друзей — промокод ZAZDOROVIE 🥂 Успевайте до боя курантов!
🦶Ходить босиком полезно, но плоскостопие это не лечит.
🦶Специальные стельки нужны - они поддерживают стопу, разгружают колени и позвоночник, в отдельных случаях снимают боль, но так же не лечат.
🦶А вот с ягодицами работать необходимо.
Из-за малоподвижного образа жизни ягодицы становятся слабыми и не в состоянии поддерживать бёдра, бёдра заваливаются вовнутрь за ними заваливаются колени (те самые ноги иксом), за коленями заваливаются голеностопы - соответственно идёт неравномерная нагрузка на стопу и её продольный свод уплощается.
Стопы перестают выполнять роль амортизаторов и превращаются в ласты — при ходьбе мы получаем сильную ударную нагрузку на позвоночник, суставы ног и даже на голову🤕. И поэтому как ни крути... в любом терапевтическом комплексе лечения плоскостопия вместе с тренировкой мышц стопы и голени, входит тренировка ягодичных мышц.
Мы часто держимся за какой-то миф и лишаем себя возможности решить вопрос. Вот поэтому я всегда говорю, что важно держать связь с научным сообществом, чтобы в нашей жизни было меньше мифов и больше действенных средств.
Этим мы и занимаемся в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ, где на прошлой неделе к нам на эфир пришла 👩⚕️ Екатерина Яговцева - йога-терапевт, автор курса по плоскостопию, исследователь в области работающих упражнений при плоскостопии, где она щедро поделилась своим опытом и дала много упражнений для лечения и профилактики плоскостопия, и так же рассказала как определить есть ли у вас плоскостопие и почему важно заниматься профилактикой всем.
Вступайте в КЛУБ, смотрите запись эфира «Плоскостопие. Операция или упражнения?», чтобы сделать уверенный и легкий шаг в Новый год! А я уже надел бороду Деда Мороза 🎄🎅 и дарю вам -та-дам такое бывает раз в году 🎉🎉🎉 - 1500 на вход. То есть 🎟 входной билет + первый месяц участия сейчас стоит не
🎄 Что мы обычно желаем друг другу на Новый год? Здоровья! И пьём (как ни странно) мы тоже за него 🥂 А почему бы не просто желать, а подарить здоровье... себе! Здоровый, бодрый родственник или друг - настоящий подарок. Да? 😉🎁 Лучше же, чем унылая обуза?
Но как можно подарить то, чего не купишь?🤔 Ещё как купишь, если сделать инвестицию сейчас! 🎅 Дед Мороз решил вам помочь, чтобы ✔ "уделять внимание своему здоровью" было не только на бумажке с новогодними обещаниями и в этот раз вы начали год правильно! Нашептал мне, чтобы я подарил вам 1500 рублей на вход в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ. Ого! Но я не мог ослушаться самого Деда Мороза.
По промокоду ZAZDOROVIE - 🎟 входной билет + первый месяц участия стоит не2950, а 1450 рублей. Вступайте в КЛУБ скорее, пока Дед Мороз ещё здесь 👀🎅 Скоро он уйдёт и сказка закончится 🤫 И не говорите потом, что я не предупреждал))
☝ Психологи говорят, чтобы начать что-то делать и не слиться, нужно сделать так, чтобы приступать к делу было легко. Нужно максимально убрать все препятствия.
У нас в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ всё легко! 💫💫💫
Вы не будете бороздить просторы интернета в поисках нужной, а главное, достоверной информации, каждую неделю приглашенные эксперты принесут вам в клювике самое свежее научное знание.
И вам не нужно никуда ехать по пробкам ❄❄❄🚗 🚙 🛻 🚚 🚐 и ломать голову, что же сделать сегодня на коврике 🤯 - каждую неделю я составляю новый комплекс и мы занимаемся в zoom.
С вас три простых шага:
🕺 вступить в клуб
💃 расстелить коврик
🕺 войти в интернет
КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ - это
🍊 2 раза в неделю терапевтическая практика йоги в zoom,
🍊 4 раза в месяц мастер-классы экспертов здоровья,
🍊 доступ к архиву всех занятий и мастер-классов,
🍊 5 мини-курсов,
🍊 возможность задавать вопросы в закрытом чате и на эфирах.
Ну, за здоровье! 🥂
То есть ZAZDOROVIE 🎅🎉
Но как можно подарить то, чего не купишь?🤔 Ещё как купишь, если сделать инвестицию сейчас! 🎅 Дед Мороз решил вам помочь, чтобы ✔ "уделять внимание своему здоровью" было не только на бумажке с новогодними обещаниями и в этот раз вы начали год правильно! Нашептал мне, чтобы я подарил вам 1500 рублей на вход в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ. Ого! Но я не мог ослушаться самого Деда Мороза.
По промокоду ZAZDOROVIE - 🎟 входной билет + первый месяц участия стоит не
☝ Психологи говорят, чтобы начать что-то делать и не слиться, нужно сделать так, чтобы приступать к делу было легко. Нужно максимально убрать все препятствия.
У нас в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ всё легко! 💫💫💫
Вы не будете бороздить просторы интернета в поисках нужной, а главное, достоверной информации, каждую неделю приглашенные эксперты принесут вам в клювике самое свежее научное знание.
И вам не нужно никуда ехать по пробкам ❄❄❄🚗 🚙 🛻 🚚 🚐 и ломать голову, что же сделать сегодня на коврике 🤯 - каждую неделю я составляю новый комплекс и мы занимаемся в zoom.
С вас три простых шага:
🕺 вступить в клуб
💃 расстелить коврик
🕺 войти в интернет
КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ - это
🍊 2 раза в неделю терапевтическая практика йоги в zoom,
🍊 4 раза в месяц мастер-классы экспертов здоровья,
🍊 доступ к архиву всех занятий и мастер-классов,
🍊 5 мини-курсов,
🍊 возможность задавать вопросы в закрытом чате и на эфирах.
Ну, за здоровье! 🥂
То есть ZAZDOROVIE 🎅🎉
ЕДИТЕ ЛИ ВЫ ОЛИВЬЕ В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ?
Anonymous Poll
57%
Ем, конечно! 😋
26%
Не ем...😐
5%
Не ем, только готовлю...👩🍳🤐
12%
Ночью не ем, ем утром 😀🥂
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💫💫💫 Сегодня утром провел первое в этом году занятие в КЛУБЕ. Заряжающая практика, чтобы включиться и наполниться энергией! Делюсь небольшим кусочком практики 🍰 чтобы и вы взбодрились!
P.S: найдите котика 🐱☝
P.S: найдите котика 🐱☝
АРОМАТ НОВОГО ГОДА - ЭТО...
Anonymous Poll
51%
Ёлка 🎄
62%
мандарины 🍊
8%
конфеты из подарка 🎁🍬🍬🍬
8%
имбирное печенье 🍪
3%
какао с корицей ☕
11%
шампанское 🥂🍾
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет от Кити))
ЧТО ВАМ СЛОЖНЕЕ ВСЕГО ВКЛЮЧИТЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?
Anonymous Poll
17%
Мозг 🤯
28%
Тело 😬
7%
Ноутбук 💻
13%
ВСЁ
36%
А я и не выключался/лась 😇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пина выпросила для вас кое-что...
Мы продлили промокод ZAZDOROVIE ещё на день!
🤩 🤩 🤩
Успевайте до конца воскресенья (8.01) ⏰ 23.59 по МСК войти в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ со скидкой 1500 рублей🚗
Как ввести промокод [если вдруг у вас возникли сложности] - смотрите инструкцию в комментариях👇🍴
Мы продлили промокод ZAZDOROVIE ещё на день!
Успевайте до конца воскресенья (8.01) ⏰ 23.59 по МСК войти в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ со скидкой 1500 рублей
Как ввести промокод [если вдруг у вас возникли сложности] - смотрите инструкцию в комментариях👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍰 Формулируйте конкретно. Любимое наше «я буду заниматься здоровьем в этом году/месяце/на этой неделе» не работает! Нужно максимально точно: «Я буду заниматься йогой online с Павлом Барсуковым в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ по вторникам в 8.00 и четвергам в 19.30».
☝И сразу избавьте себя от искушения «я живу в другом часовом поясе и не попадаю на эфир», говорите себе так: «Я в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ и мне доступны записи всех уроков.
Я занимаюсь по вторникам 8.00 и четвергам 19.30 по записи».
🍰 Соблюдайте неукоснительно время занятий и все условия. То есть не переносим занятия на другие дни и часы, не прыгаем с самбы на пилатес, от Пети к Марье Сергеевне! Йога-терапия с Павлом, так йога-терапия с Павлом по вторникам и четвергам. Это такое простое микрорешение, которое стоит выполнять в чистом виде и больше ничем не перегружать до тех пор, пока это не станет привычной рутиной.
🍰 Не больше двух микрорешений за один период. Например, к занятиям по вторникам и четвергам с Павлом можно подключить ещё одно микрорешение - добавить в своё расписание несколько тренировок по видео-урокам из мини-курсов КЛУБА ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ в среду и пятницу.
🍰 И только когда эти два микрорешения станут частью вашей жизни, можно добавить к ним что-нибудь ещё. Например, учить китайский по субботам 🐼 Нагрузить на себя всё и сразу - верный путь бросить всё через пару недель.
🍰 И... всегда начинайте с приятного. Что вам приятно? Включить музыку?🎶 Надеть уютную форму? 🪷 Зажечь аромалампу? Налить себе чаю?☕🫖 Как хорошо, что в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ все занятия и мастер-классы online, и дома это всё можно себе обеспечить, да?
Хотите весь
🍊 КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ - это терапевтические занятия йогой и экспертные мастер-классы каждую неделю в online-формате.
https://t.me/pavelbarsukov
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЧТО ВЫ НЕ УСПЕЛИ В НОВОГОДНИЕ ДНИ?
Anonymous Poll
13%
💫🎄 Кого-то поздравить
38%
☃️ Слепить снеговика/❄ бабу
21%
🎫 Сходить в кино/театр
42%
⛸⛸ Покататься на коньках/лыжах
31%
🍊 Вступить в КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
В этот раз аттракцион невиданной щедрости немного сбавил обороты - по промокоду ZAZDOROVIE14 - дарю 1000 рублей на вход в КЛУБ.
❗ Действует до 14 января 23.59.
Успевайте в последний вагон новогоднего экспресса! 🚂
На то как минимум три причины:
Но и самая главная причина - ваше здоровье! Это не тост
КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ - это
🍊 занятия с йога-терапевтом
🍊 экспертные мастер-классы каждую неделю в online-формате.
🧘💻 Не нужно ломать голову, как о себе позаботиться, нужно только включить ноутбук и расстелить коврик... 🧘🏻♀️📲
Отзывы членов КЛУБА 👇
https://t.me/healthyogaclub
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Решил поделиться с вами свежим расписанием экспертных эфиров в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ:
18.01 в 13:00 Мск - «Боль в шее - взгляд невролога».
👨🏼⚕️ Виталий Головков - врач невролог, йога-терапевт, мануальный терапевт.
26.01 в 13.00 Мск - «Как засыпать легко, спать крепко и просыпаться бодро с помощью йога-терапии».
👩⚕️ Татьяна Лапука - йога-терапевт, специалист по движению, преподаватель йоги, автор научной работы "Йогатерапия бессонницы".
2.02 в 13:00 Мск - «Восстановление после COVID».
👩⚕️ Марина Цоллер - йога-терапевт, методист АФК, преподаватель ФК, докладчик научной конференции Наука-Йоге 2021 на тему: "Йога-терапия частичной, полной потери, а также искажения обоняния".
9.02 в 13:00 Мск - «Взгляни на мир расслабленными глазами».
🧑⚕️ Вячеслав Красавин - йога-терапевт, психолог, докладчик научной конференции Наука-Йоге 2018 на тему: "Йога-терапия близорукости (миопии) от теории к практике".
Присоединяйтесь к нам! 🤓
18.01 в 13:00 Мск - «Боль в шее - взгляд невролога».
👨🏼⚕️ Виталий Головков - врач невролог, йога-терапевт, мануальный терапевт.
26.01 в 13.00 Мск - «Как засыпать легко, спать крепко и просыпаться бодро с помощью йога-терапии».
👩⚕️ Татьяна Лапука - йога-терапевт, специалист по движению, преподаватель йоги, автор научной работы "Йогатерапия бессонницы".
2.02 в 13:00 Мск - «Восстановление после COVID».
👩⚕️ Марина Цоллер - йога-терапевт, методист АФК, преподаватель ФК, докладчик научной конференции Наука-Йоге 2021 на тему: "Йога-терапия частичной, полной потери, а также искажения обоняния".
9.02 в 13:00 Мск - «Взгляни на мир расслабленными глазами».
🧑⚕️ Вячеслав Красавин - йога-терапевт, психолог, докладчик научной конференции Наука-Йоге 2018 на тему: "Йога-терапия близорукости (миопии) от теории к практике".
Присоединяйтесь к нам! 🤓