Что поможет изменить мышление и тем самым развить стрессоустойчивость?
✅ 1) Планирование, прогнозирование.
📌Устройте себе кайдзен-час. Желательно в вечернее время выберите промежуток 5-10 минут, можно и час времени, чтоб вы смогли проанализировать свой день. Что отнимало у вас энергию? Что добавляло энергию? Составьте план на день, на неделю, на месяц, исходя из того, что вас наполняет, а что вас опустошает, естественно исходя из того, что вы проанализировали в себе.
📌Финансовая грамотность.
Финансы неотъемлемая часть нашей жизни. Из-за который зачастую можно стрессовать. Поэтому научите себя финансовой грамотности, читайте , образовывайтесь, научитесь создавать финансовую подушку безопасности.
✅2) В здоровом теле- здоровый дух. Чтобы быть крепкими ментально, надо быть крепкими физически. Следите за своим физическим здоровьем.
📌 правильно питайтесь
📌внедрите привычку физической активности , постепенно добавляйте кардионагрузки, силовые нагрузки.
📌внедрите привычку здорового сна, ложитесь спать в 22:00 , но рано просыпаетесь
📌избавьтесь от лишнего вес
✅3) Повышайте самооценку и уверенность в себе, чтоб быть устойчивыми к критике. Здоровая критика полезна, но если у вас будет заниженная самооценка, вы будете "делать из мухи слона", вы будете остро реагировать на любую критику. Будьте самокритичны, чтоб никакая критика не смогла вас сбить с толку.
Принимайте комплименты и поздравления.
Не сравнивайте себя с другими, особенно если у них что-то лучше, чем у вас. Помните свои прошлые достижения. Помните о своих положительных качествах. Старайтесь заниматься тем делом, который вам действительно нравится. Живите своей собственной жизнью.
✅4) Используйте психологические практики.
📌Научитесь замечать знаки своего тела и прислушиваться к ним. Если чувствуете усталость, умейте отдыхать. В этом нет ничего предосудительного.
Что может помочь вам расслабиться?? Это может быть молитва, медитация, чтение книги, какое-то хобби, увлечение, прием теплого духа, или теплой ванны.
✅ 5) Устраните или минимизируйте источник стресса.
То есть, если общение с тем или иным человеком для вас стресс, минимизируйте это общение.
Пролистните новости или видеоролики, которые вас триггерят.
Опять таки только проанализировав себя и прислушаюсь к себе, вы сможете понять в чем истинный источник стресса для вас и уже работать надо ее устранением или минимизацией.
Берегите себя и будьте здоровы.
✅ 1) Планирование, прогнозирование.
📌Устройте себе кайдзен-час. Желательно в вечернее время выберите промежуток 5-10 минут, можно и час времени, чтоб вы смогли проанализировать свой день. Что отнимало у вас энергию? Что добавляло энергию? Составьте план на день, на неделю, на месяц, исходя из того, что вас наполняет, а что вас опустошает, естественно исходя из того, что вы проанализировали в себе.
📌Финансовая грамотность.
Финансы неотъемлемая часть нашей жизни. Из-за который зачастую можно стрессовать. Поэтому научите себя финансовой грамотности, читайте , образовывайтесь, научитесь создавать финансовую подушку безопасности.
✅2) В здоровом теле- здоровый дух. Чтобы быть крепкими ментально, надо быть крепкими физически. Следите за своим физическим здоровьем.
📌 правильно питайтесь
📌внедрите привычку физической активности , постепенно добавляйте кардионагрузки, силовые нагрузки.
📌внедрите привычку здорового сна, ложитесь спать в 22:00 , но рано просыпаетесь
📌избавьтесь от лишнего вес
✅3) Повышайте самооценку и уверенность в себе, чтоб быть устойчивыми к критике. Здоровая критика полезна, но если у вас будет заниженная самооценка, вы будете "делать из мухи слона", вы будете остро реагировать на любую критику. Будьте самокритичны, чтоб никакая критика не смогла вас сбить с толку.
Принимайте комплименты и поздравления.
Не сравнивайте себя с другими, особенно если у них что-то лучше, чем у вас. Помните свои прошлые достижения. Помните о своих положительных качествах. Старайтесь заниматься тем делом, который вам действительно нравится. Живите своей собственной жизнью.
✅4) Используйте психологические практики.
📌Научитесь замечать знаки своего тела и прислушиваться к ним. Если чувствуете усталость, умейте отдыхать. В этом нет ничего предосудительного.
Что может помочь вам расслабиться?? Это может быть молитва, медитация, чтение книги, какое-то хобби, увлечение, прием теплого духа, или теплой ванны.
✅ 5) Устраните или минимизируйте источник стресса.
То есть, если общение с тем или иным человеком для вас стресс, минимизируйте это общение.
Пролистните новости или видеоролики, которые вас триггерят.
Опять таки только проанализировав себя и прислушаюсь к себе, вы сможете понять в чем истинный источник стресса для вас и уже работать надо ее устранением или минимизацией.
Берегите себя и будьте здоровы.
👏4🔥2😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прочитала лекцию в женском клубе в стенах: Работа России. Лекция была посвящена вопросам стрессоустойчивости. Как развить в себе стрессоустойчивость?
Тема более чем актуальная.
Ее можно расскрывать довольно долго. Одного поста точно не хватит, чтоб в полной мере рассказать то, о чем хотелось бы. Но тезисно расскажу об общих моментах, над которыми стоит задуматься и можно начать реализовывать.
Итак начнем....
Если вы считаете, что вам надо развить в себе стрессоустойчивость, вам надо что-то изменить в вашей жизни. А жизнь многих людей построена на автопилоте - на основе привычек. Привычки формируют характер, характер формирует судьбу. Так вот чтоб построить судьбу, которую вы хотите, вам надо развить в себе те, привычки, которые на ваш взгляд разовьют в вас стрессоустойчивость. О них тоже буду рассказывать чуть ниже. Так вот, пока человек не изменит мышление, он не сможет изменить привычки.
Тема более чем актуальная.
Ее можно расскрывать довольно долго. Одного поста точно не хватит, чтоб в полной мере рассказать то, о чем хотелось бы. Но тезисно расскажу об общих моментах, над которыми стоит задуматься и можно начать реализовывать.
Итак начнем....
Если вы считаете, что вам надо развить в себе стрессоустойчивость, вам надо что-то изменить в вашей жизни. А жизнь многих людей построена на автопилоте - на основе привычек. Привычки формируют характер, характер формирует судьбу. Так вот чтоб построить судьбу, которую вы хотите, вам надо развить в себе те, привычки, которые на ваш взгляд разовьют в вас стрессоустойчивость. О них тоже буду рассказывать чуть ниже. Так вот, пока человек не изменит мышление, он не сможет изменить привычки.
🔥11👏5😁2
Forwarded from Конференция: «Интерфейс взаимодействия с миром: коммуникация, мышление, речь» (Мария Ерошенко)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Жукова Олеся,генеральный директор центра развития абилитации ребёнка "Логопед-Профи", создатель информационно-образовательного портала "Лого-Эксперт"
г.Санкт-Петербург
Тема: «Запускаем речь: куда, когда и как?»
Невозможно применять универсальные механизмы «запуска речи» по отношению ко всем безречевым детям, поскольку спектр дизонтогенезаречевого развития слишком широк и это определяет выстраивание стратегии работы с набором симптоматики, характерной для данного этапа развития конкретного ребенка.
Этот доклад поможет осознать практикующему специалисту:
•• Почему не существует универсальной системы запуска речи
•• Почему процесс формирования речи необходимо строить с учетом структуры имеющегося у ребенка нарушения.
•• Как эффективно провести диагностику безречевого ребенка
•• Формирование плана коррекционно-развивающего маршрута.
——
Полная программа конференции представлена на сайте
——
17-19 октября научно- практическая конференция «Речь как высшая функция», г.Пятигорск
+7 (928) 226-63-93
+7 (989) 708-36-87
г.Санкт-Петербург
Тема: «Запускаем речь: куда, когда и как?»
Невозможно применять универсальные механизмы «запуска речи» по отношению ко всем безречевым детям, поскольку спектр дизонтогенезаречевого развития слишком широк и это определяет выстраивание стратегии работы с набором симптоматики, характерной для данного этапа развития конкретного ребенка.
Этот доклад поможет осознать практикующему специалисту:
•• Почему не существует универсальной системы запуска речи
•• Почему процесс формирования речи необходимо строить с учетом структуры имеющегося у ребенка нарушения.
•• Как эффективно провести диагностику безречевого ребенка
•• Формирование плана коррекционно-развивающего маршрута.
——
Полная программа конференции представлена на сайте
——
17-19 октября научно- практическая конференция «Речь как высшая функция», г.Пятигорск
+7 (928) 226-63-93
+7 (989) 708-36-87
Forwarded from ФКУ ГЛАВНОЕ БЮРО МСЭ ПО КЧР МИНТРУДА РОССИИ
29 сентября - Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера
✅Болезнь Альцгеймера (сенильная деменция альцгеймеровского типа) – нейродегенеративное заболевание, впервые описанное в 1906 году немецким психиатром Алоисом Альцгеймером. Как правило, она обнаруживается у людей старше 65 лет, но существует и ранняя болезнь Альцгеймера (редкая форма).
✅Большая проблема в том, что родственники поначалу не обращают внимания на некоторые странности в поведении пожилого человека, считая это проявлением характера человека, или просто старостью. А когда изменения в поведении и характере становятся опасными для близких и самого больного, родственники обращаются к врачам, но в большинстве случаев уже оказывается поздно. А порой на такой ситуации наживаются недобросовестные врачеватели, утверждающие, что могут вылечить эту неизлечимую болезнь.
✅Болезнь Альцгеймера ложится тяжким бременем на семью и близких больного. Если у вас появилось подозрение на то, что кто-то из близких подвержен этому заболеванию – изучайте информацию, обращайтесь к специалистам, проводите необходимые исследования и обязательно начинайте раннюю коррекцию. Непременно заботьтесь о состоянии своего здоровья – его потребуется много, так как уход за больными этим недугом сопряжен с большими моральными, эмоциональными, физическими и материальными затратами.
✅Болезнь Альцгеймера (сенильная деменция альцгеймеровского типа) – нейродегенеративное заболевание, впервые описанное в 1906 году немецким психиатром Алоисом Альцгеймером. Как правило, она обнаруживается у людей старше 65 лет, но существует и ранняя болезнь Альцгеймера (редкая форма).
✅Большая проблема в том, что родственники поначалу не обращают внимания на некоторые странности в поведении пожилого человека, считая это проявлением характера человека, или просто старостью. А когда изменения в поведении и характере становятся опасными для близких и самого больного, родственники обращаются к врачам, но в большинстве случаев уже оказывается поздно. А порой на такой ситуации наживаются недобросовестные врачеватели, утверждающие, что могут вылечить эту неизлечимую болезнь.
✅Болезнь Альцгеймера ложится тяжким бременем на семью и близких больного. Если у вас появилось подозрение на то, что кто-то из близких подвержен этому заболеванию – изучайте информацию, обращайтесь к специалистам, проводите необходимые исследования и обязательно начинайте раннюю коррекцию. Непременно заботьтесь о состоянии своего здоровья – его потребуется много, так как уход за больными этим недугом сопряжен с большими моральными, эмоциональными, физическими и материальными затратами.
🔥2
3) личностные характеристики, семья, межличностные конфликты играют огромную роль в борьбе с тревожностью. Если у человека изначально (с раннего детства) была склонность к негативному эмоциональному реагированию, катастрофическому стилю мышления, стремление к гиперконтролю; то нужна работа с психологом. Иными слова психотерапия, которая доказала свою эффективность. И является неотъемлемой частью в борьбе с тревожными расстройствами.
4) И как правило лечение: основного заболевания+ антидепрессанты + работа с психологом = потрясающий результат. Те кому действительно надоело свое состояние и хотят кардинально изменить это добиваются отличных результатов.
Чем бы вы пополнили этот список?? #неврологчеркесск#невролог#паническиеатаки#тревога
4) И как правило лечение: основного заболевания+ антидепрессанты + работа с психологом = потрясающий результат. Те кому действительно надоело свое состояние и хотят кардинально изменить это добиваются отличных результатов.
Чем бы вы пополнили этот список?? #неврологчеркесск#невролог#паническиеатаки#тревога
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1) Для начала надо исключать органическую патологию. Анемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников (феохромоцитома, аденома )сахарный диабет на начальных этапах, сердечно -сосудистые заболевания, ревматические заболевания, паранеопластические состояния могут вызвать такую же симптоматику. Так что обязательно исключаем их.
2) Даже если найдена причина соматического характера, головной мозг привык работать в режиме "боевой готовности" -тревоги. Это определенное состояние серотонинергической и норадренергической системы. И вот почему нужны антидепрессанты(СИОЗС, СИОЗСН); для того, чтобы научить медиаторы головного мозга работать в правильном режиме и наконец победить тревогу.
2) Даже если найдена причина соматического характера, головной мозг привык работать в режиме "боевой готовности" -тревоги. Это определенное состояние серотонинергической и норадренергической системы. И вот почему нужны антидепрессанты(СИОЗС, СИОЗСН); для того, чтобы научить медиаторы головного мозга работать в правильном режиме и наконец победить тревогу.
🔥4👏2
Есть ряд факторов (предикторов), способствующих затяжному течению панического расстройства. Давайте постараемся разобраться в основных факторах.
1) Органические причины
Структурные повреждения головного мозга. Современные учёные отмечают особую роль амигдалы, лимбической системы, базальных ганглиев в развитии панических атак.
2) Эндокринные причины
На развитие панических атак большая роль отводится дисфункцие гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе. Гормональный дисбаланс кортизола, пролактина, эстрогена,гормонов щитовидной железы будет поддерживать панические атаки
1) Органические причины
Структурные повреждения головного мозга. Современные учёные отмечают особую роль амигдалы, лимбической системы, базальных ганглиев в развитии панических атак.
2) Эндокринные причины
На развитие панических атак большая роль отводится дисфункцие гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе. Гормональный дисбаланс кортизола, пролактина, эстрогена,гормонов щитовидной железы будет поддерживать панические атаки
3) Отсутствие помощи семьи
Эмоциональное пренебрежение со стороны значимых лиц в родительской семье, что препятствует разрешению конфликтов, мешает новому опыту, мешает формированию устойчивой самооценки и определяет снижение адаптационного потенциала личности
Эмоциональное пренебрежение со стороны значимых лиц в родительской семье, что препятствует разрешению конфликтов, мешает новому опыту, мешает формированию устойчивой самооценки и определяет снижение адаптационного потенциала личности
4) Личностные особенности индивида
🔺Уязвимость к стрессовым воздействиям
🔺Уязвимость к критике
🔺Трудности в построении межличностных отношений (избегание контактов, для позитивной самооценки всегда поиск кого-то)
🔺Уязвимость к стрессовым воздействиям
🔺Уязвимость к критике
🔺Трудности в построении межличностных отношений (избегание контактов, для позитивной самооценки всегда поиск кого-то)
5) Детские травмы
⚡Воспитывание матерью-одиночкой
⚡Развод/расставание родителей
⚡Дисгармоничные отношения в семье, которые привили в человеке навык проблемно-решающего поведения (то есть нужны всегда проблемы, для того, чтоб их находится в состоянии их разрешения)
⚡Воспитывание матерью-одиночкой
⚡Развод/расставание родителей
⚡Дисгармоничные отношения в семье, которые привили в человеке навык проблемно-решающего поведения (то есть нужны всегда проблемы, для того, чтоб их находится в состоянии их разрешения)
6) Коморбидность
Это когда у человека изначально есть другие иные
✅психические расстройства (различные расстройства личности, биполярные расстройства, шизофрения)
✅Другие соматические болезни , например астма, проблемы сердечно-сосудистого характера
✅Различные зависимости (алкогольная, наркотическая, психоактивными другими веществами)
✅Пролонгированная стрессовая ситуация (то есть длительный стресс, который пока не будет заканчиваться)
Это когда у человека изначально есть другие иные
✅психические расстройства (различные расстройства личности, биполярные расстройства, шизофрения)
✅Другие соматические болезни , например астма, проблемы сердечно-сосудистого характера
✅Различные зависимости (алкогольная, наркотическая, психоактивными другими веществами)
✅Пролонгированная стрессовая ситуация (то есть длительный стресс, который пока не будет заканчиваться)
К сожалению в неврологии есть такие заболевания, которые не излечиваются до конца и не лечатся в принципе. И каждый раз когда к тебе приходит такой пациент, тебе надо изо всех сил подбирать слова, подбадривающие речи и т.д. и вот наконец я просмотрела фильм: Перед классом. Мне такого сентиментального человека хватило первых 10 минут, чтоб я пустила слезу. Дальше уже по накатанной. Фильм очень ярко передает, все трудности, с которыми сталкиваются такие дети и их семьи. В данном случае тут раскрывается вопрос Синдрома Туретта. Посмотрите не пожалеете.
👍3
Forwarded from Проспект Психологии
Когда у психиатров спрашивают КАК ВОСПИТЫВАТЬ ДЕТЕЙ?
Они отвечают будьте СТРОГИ И СПРАВЕДЛИВЫ:
1. Строги (в соблюдении границ, правил, договорённостей, дисциплины, ответов за последствия своих действий)
2. Справедливы (действия-последствия, награда, наказание, права и обязанности, заслуги-признание, труд-вознаграждение).
А психологи к этому списку добавляют РОДИТЕЛИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ БЕЗОПАСНЫ, ПРЕДСКАЗУЕМЫ, НАДЁЖНЫ, ДОСТУПНЫ, ЗАДАЙТЕ НАПРАВЛЕНИЕ:
3. Безопасны (исключить физическое, сексуальное, психологическое насилие)
4. Предсказуемы (прогнозируемость реакций, поведения; понятность)
5. Надёжны (иерархия, границы)
6. Доступны (прямая связь с ребёнком без посредников в любое время)
7. Направление (ценности)
Отношение ребёнка к отцу формирует мама, а сценарий жизни ребёнка - отец.
Они отвечают будьте СТРОГИ И СПРАВЕДЛИВЫ:
1. Строги (в соблюдении границ, правил, договорённостей, дисциплины, ответов за последствия своих действий)
2. Справедливы (действия-последствия, награда, наказание, права и обязанности, заслуги-признание, труд-вознаграждение).
А психологи к этому списку добавляют РОДИТЕЛИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ БЕЗОПАСНЫ, ПРЕДСКАЗУЕМЫ, НАДЁЖНЫ, ДОСТУПНЫ, ЗАДАЙТЕ НАПРАВЛЕНИЕ:
3. Безопасны (исключить физическое, сексуальное, психологическое насилие)
4. Предсказуемы (прогнозируемость реакций, поведения; понятность)
5. Надёжны (иерархия, границы)
6. Доступны (прямая связь с ребёнком без посредников в любое время)
7. Направление (ценности)
Отношение ребёнка к отцу формирует мама, а сценарий жизни ребёнка - отец.
🔥2
Forwarded from Психотерапевт Прибытков
Лиафензин – новый антидепрессант? И да и нет
🔅 В разработке антидепрессантов прослеживается явный застой и вдруг новость: появился новый – лиафензин (Liafensine)
😞 Спешу немного расстроить: пока он в процессе исследований, окончательные выводы невозможны
🧪 Что мы знаем об этой молекуле? Препарат создавался для лечения депрессии компанией Bristol-Myers Squibb и его мишень – сразу три нейромедиатора: серотонин, норадреналин и дофамин. Но в 2013 году разработчик заявил о прекращении разработке лиафензина, т.к. в исследовании не показал преимуществ по сравнению с дулоксетином и эсциталопрамом
🧬 Однако, в 2022 году стартовало новое исследование препарата. Его уникальность в том, что для терапии отбирались пациенты с резистентной депрессией и определенным генотипом (однонуклеотидный полиморфизм rs12217173 в гене ANK3, также называемый DGM4). Это первое в психиатрии исследование, где новый препарат оценивался у пациентов с определенным генетическим биомаркером.
📖 В сентябре 2025 года опубликованы результаты данного исследования, и они положительные – лиафензин оказался эффективнее плацебо при резистентной депрессии у пациентов с биомаркером DGM4 при хорошей переносимости
🆕 Мы уже имеем новый антидепрессант? Пока нет. Это было небольшое и краткосрочное (6 недель) исследование 2 фазы, на его основании невозможно делать окончательные выводы и регистрировать препарат. Можно говорить про обнадеживающие результаты и необходимость дальнейших исследований (3 фаза клинических исследований), которые должны показать: может препарат использоваться в практике или нет.
🇺🇸 Американский регулятор FDA присвоил лиафензину статус ускоренного рассмотрения (Fast Track Designation) – достаточно одного крупного исследования с положительными результатами для рассмотрения заявки на регистрацию препарата.
🍯 Бочка мёда: если в дальнейшем будут показаны положительные результаты в масштабных исследованиях (хотя бы одно исследование 3 фазы), то это глобальный шаг к персонализированной терапии пси-расстройств, учитывающей генетические особенности
🥄 Ложка дёгтя: даже если мы получим такие результаты (на сегодня их нет), то пока речь идёт о весьма узкой зоне применения (резистентная депрессия у пациентов с определенным генотипом)
✅ Итог: на сегодня есть данные об эффективности лиафензина при резистентной депрессии у пациентов с определенным генотипом. Возможно, это серьёзный шаг к появлению нового антидепрессанта и персонализированной терапии депрессии. Но пока данные предварительные, окончательные выводы невозможны
📌 Психотерапевт Прибытков
ㅤ
🔅 В разработке антидепрессантов прослеживается явный застой и вдруг новость: появился новый – лиафензин (Liafensine)
😞 Спешу немного расстроить: пока он в процессе исследований, окончательные выводы невозможны
🧪 Что мы знаем об этой молекуле? Препарат создавался для лечения депрессии компанией Bristol-Myers Squibb и его мишень – сразу три нейромедиатора: серотонин, норадреналин и дофамин. Но в 2013 году разработчик заявил о прекращении разработке лиафензина, т.к. в исследовании не показал преимуществ по сравнению с дулоксетином и эсциталопрамом
🧬 Однако, в 2022 году стартовало новое исследование препарата. Его уникальность в том, что для терапии отбирались пациенты с резистентной депрессией и определенным генотипом (однонуклеотидный полиморфизм rs12217173 в гене ANK3, также называемый DGM4). Это первое в психиатрии исследование, где новый препарат оценивался у пациентов с определенным генетическим биомаркером.
📖 В сентябре 2025 года опубликованы результаты данного исследования, и они положительные – лиафензин оказался эффективнее плацебо при резистентной депрессии у пациентов с биомаркером DGM4 при хорошей переносимости
🆕 Мы уже имеем новый антидепрессант? Пока нет. Это было небольшое и краткосрочное (6 недель) исследование 2 фазы, на его основании невозможно делать окончательные выводы и регистрировать препарат. Можно говорить про обнадеживающие результаты и необходимость дальнейших исследований (3 фаза клинических исследований), которые должны показать: может препарат использоваться в практике или нет.
🇺🇸 Американский регулятор FDA присвоил лиафензину статус ускоренного рассмотрения (Fast Track Designation) – достаточно одного крупного исследования с положительными результатами для рассмотрения заявки на регистрацию препарата.
🍯 Бочка мёда: если в дальнейшем будут показаны положительные результаты в масштабных исследованиях (хотя бы одно исследование 3 фазы), то это глобальный шаг к персонализированной терапии пси-расстройств, учитывающей генетические особенности
🥄 Ложка дёгтя: даже если мы получим такие результаты (на сегодня их нет), то пока речь идёт о весьма узкой зоне применения (резистентная депрессия у пациентов с определенным генотипом)
✅ Итог: на сегодня есть данные об эффективности лиафензина при резистентной депрессии у пациентов с определенным генотипом. Возможно, это серьёзный шаг к появлению нового антидепрессанта и персонализированной терапии депрессии. Но пока данные предварительные, окончательные выводы невозможны
📌 Психотерапевт Прибытков
ㅤ
Forwarded from Педиатр Римма Зарипова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Физическая активность это не роскошь, а физиологическая потребность.
Существуют нормы физической активность, которые просто закрывают вопросы «жить».
Следующий уровень, это когда мы можем закрывать какие-то вопросы здоровья за счет физической активности, даже если не сейчас, то в перспективе.
Судя по результатам проф осмотра, я сейчас на втором уровне, потому что часть возрастных особенностей я закрыла за счет физической активности.
Это вопросы веса и физической выносливости, качества сна, контроля над астмой и возрастные вопросы по офтальмологии и гинекологии.
Несмотря на возраст, я очень активна и полна сил, у меня почти нормальный вес и хорошая мышечная масса, моя астма под контролем, я не в очках и не в климаксе. Связь с физической активностью доказана во всех этих вопросах.
Приятненько. Буду заниматься дальше.
Существуют нормы физической активность, которые просто закрывают вопросы «жить».
Следующий уровень, это когда мы можем закрывать какие-то вопросы здоровья за счет физической активности, даже если не сейчас, то в перспективе.
Судя по результатам проф осмотра, я сейчас на втором уровне, потому что часть возрастных особенностей я закрыла за счет физической активности.
Это вопросы веса и физической выносливости, качества сна, контроля над астмой и возрастные вопросы по офтальмологии и гинекологии.
Несмотря на возраст, я очень активна и полна сил, у меня почти нормальный вес и хорошая мышечная масса, моя астма под контролем, я не в очках и не в климаксе. Связь с физической активностью доказана во всех этих вопросах.
Приятненько. Буду заниматься дальше.
👍3