приветствую, кузнецы своего счастья. у меня на это ушло ни много не мало 1,5 часа(да, я не до конца доверяю нейронкам и предпочитаю расписывать посты самостоятельно), но прошу прочитать полностью только потому, что это очень может вам помочь даже если вы не участвуете
ну что ж, вот и правила нашего забега. возможно, это похоже на пособие для даунов из-за расписанных до мельчайших и очевиднейших подробностей, однако так у вас будет больше понимания и осознания, что зачем и почему

зарядка по утрам(без отговорок, потом скажите спасибо, ибо эта хуйня без шуток бодрит)
цель: каждый день 5–10 минут
с чего начнем: сразу после подъема сделать потянушки и после чистки своих зубов 10 приседаний, 10 отжиманий, руками массируем уши и кожу головы. не быстро, чувствуем напряжение мышц и прилив крови
для чего: разбудить тело, разогнать кровь, получить энергию и отказаться от утреннего кофе(позже сделаю пост про отказ от регулярного кофе и чая)
чем заменить если очень хочется соскочить: просто встать и начать, даже через силу, серьезно

фастфуд
цель: исключить полностью.
с чего начнем: на следующей неделе один раз в выходные посетить любимую забегаловку. и дальше заменять его домашней, желательно жирноватой едой
для чего: сохранить деньги, не убивать вкусовые рецепторы, не набирать жир, не растить зависимость
чем заменить если очень хочется соскочить: выпить стакан воды с половиной чайной ложки соли. через 15 минут желание "поесть говна" отступит

сахар(сладкая газировка, булочки, сладости)
цель: исключить вплоть до раза в месяц.
с чего начнем: убрать все сладости из видимого места, не покупать их впрок. не более 2 раз в неделю маленькая порция, например одно пирожное или 0,5 колы и обязательно либо чистка зубов либо стакан молока для сохранения эмали зубов
для чего: избежать скачков инсулина(это такая противная хуйня, когда у вас скачет настроение и желание еще сахара), прыщей, усталости, зависимости, сохранить зубы
чем заменить если очень хочется соскочить: пейте воду с лимоном, это очень вкусно и со временем ею можно заменить даже чай, которыц при частом и в больших порциях создает золотистый налет на зубах

не обязательный пункт в связи с сложностью реализации
курилки
цель: полный отказ
с чего начнем: если давно начали, снижаем мощность ПОСТЕПЕННО, иначе соскачите. если начали недавно, то бросайте как можно раньше и да, это однозначно будет давить на мозг, поэтому в случае необходимости подышите через обычную трубочку для питья, серьезно. если предлогают — отказывайтесь и плевать что о вас подумают.
для чего: не тратить деньги, не вонять, не коллекционировать болезни в своем организме и не быть ведомым стадом

алкоголь
цель: исключить даже по праздникам
с чего начнем: отказываться от любого предложения выпить и плевать что о нас думают. если проблема запущенная, то начните для начала пить газированную воду(позже бросите) вместо этой дряни. запомните — праздник, это оправдание.
для чего: сохранить мозг, печень, деньги, контроль над собой, не делать глупостей
чем заменить если очень хочется соскочить: выпить газированной воды с лимоном или заказать сок, если предпочитаете алкогольные коктейли

общение с тупыми
цель: свести к минимуму(только по делу)
с чего начнем: не вступать в пустые разговоры, отвечать односложно. помните, что краткость — сестра таланта
для чего: не тратить время, не заражаться их тупостью, не злиться на хуйню и не зависить от мнения тупого общества
чем заменить если очень хочется соскочить: займись делом(если речь про учебное заведение — повтори дз или прошлую тему)

тикток и прочие рилсы
цель: исключить полностью
с чего начнем: удалить приложения с телефона
для чего: не сжигать время, контролировать время, не деградировать, не ловить дофаминовую иглу
чем заменить если очень хочется соскочить: почитать книгу, сделать зарядку, выйти на улицу, да в конце концов посидите вы посмотрите тут ролики над постами, ну нах вам эти тикитоки? вон посмотрите на ютубе полезный ролик если по делу надо, в тиктоке вы вряд-ли найдете, что вам нужно было и по итогу просто вьебете час в никуда

чтение 20 минут в день
цель: каждый день 20 минут любой книги (да хоть учебник)
с чего начнем: положить книгу на видное место и не просто ею любоваться, а реально читать. я с вами. как раз если очень хочется посидеть в тт вон идите книжку почитаете, полезнее и не забудется вся инфа через 5 минут
для чего: развивать мозг, успокаивать нервы, прокачивать словарный запас, развивать мышление, расширять словарный запас
чем заменить если очень хочется соскочить: ничем сука

прогулки
цель: минимум 1 час в субботу или воскресенье, без цели похавать
с чего начнем: в ближайшую субботу выйти из дома, пройти 30 минут парк и обратно не быстро, спокойно, вальяжно, наслаждаясь красотой деревьев и просто возможности отдохнуть
для чего: восстановить нервную систему, разгрузить голову, увидеть мир не через экран
чем заменить если очень хочется соскочить: просто выйти на улицу за полчаса до сна и посидеть на лавочке на улице, не сидя в телефоне

фрукты вместо сахара
цель: съедать хотя бы одно яблоко или банан в день вместо сладкого
с чего начнем: купить фруктов на неделю, вымыть и положить на видное место
для чего: получать витамины, клетчатку и энергию без скачков сахара

контроль переедания
цель: останавливаться при первом чувстве сытости, не есть "еще чуть-чуть"
с чего начнем: есть медленно и тчщательно пережевывать(но без задрачивания пережевывать пюре бл,ть)
для чего: не растягивать желудок, не вянуть после еды, не набирать лишний вес
чем заменить если очень хочется доесть: выйти из-за стола и подождать 10 минут

вода 1,5–2 литра в день без газа
цель: выпивать норму каждый день
с чего начнем: купить красивую бутылку воды и пить водичку каждый час-два
для чего: убрать головные боли, улучшить кожу, снизить аппетит, не путать жажду с голодом(да, некоторые по незнанию хавают, хотя организм хочет просто попить воды)

планирование дня и питания(три главные задачи на завтра и что ты клал в рот)
цель: каждый вечер 5 минут
с чего начнем: завтра вечером написать три задачи на вторник и расписать завтрак, обед и ужин в приложении fatsecret(оно покажет кбжу и прочие детали твоего питания). вечером во вторник сверить результаты и заново. пиши хоть в заметках, главное не проебать
для чего: не терять время, не парить мозг, развивать память, видеть прогресс своих усилий



#куйсудьбу

братцы, докиньте еще чутка голосов до 10ого уровня для обоев канала

——————————————————

Привет, дорогой друг!

Я владелец данного тгк, и хочу тебя позвать к себе. У меня в тгк ты найдешь уйму классных эдитов и аватарок, которые выходят на ежедневной основе. Надеюсь заинтересовал, в общем залетай 🌟

https://t.me/MonvichOfficial
https://t.me/MonvichOfficial
https://t.me/MonvichOfficial

какую самую большую по вашему мнению ошибку вы допустили в своей жизни?

приветствую, Кузнецы Своего счастья
я принял решение, что Нам стоит собраться с силами, подвести итога лета, проверить, все ли подготовлено к предстоящему году и вспомнить для чего Мы все это начали.

"в чем смысл каяться в грехах? что мне сказать павшим? я не могу просить у них прощения. это путь, который я избрал для себя. если я извинюсь, если раскаюсь — все будет кончено. и я уже никогда не достигну своей цели"

многие видят в этом сильную персону, которой хочется подражать, однако никто не понимает, что гриффит куда глубже шуток про дарк триаду. его архетип уходит корнями глубоко за пределы сложившейся из навязываемых и удобных правил человеческой морали и не находится в пределах добра и зла. все те, кто бездумно примеряют на себе его маску даже не представляют, почему не выходит.
ответ на этот вопрос кроется в сути самого гриффа. он не строит лучшую версию себя, отнюдь. он строит дорогу к мечте. он жертвует всем и ставит мечту выше собственных нужд. он закрывает глаза на чужие нужды когда речь касается его мечты и он делает абсолютно все, чтобы ее материализовать. у него нету концепции добра и зла, он ее выкорчевал, причем также, как выкорчевал эмоции, ибо самобичевание было не хилым таким балластом, угрызения совести приследеловали его действительно долго и он первое время действитеььно с тяжестью переносил любые потери.

—как ты думаешь я внушаю страх?
—страх?
—я сделал тебя частью своего замысла. все опсности и трудности я взвалил на тебя, а сам не стал морать о него свои руки. так тебе не кажется что я страшный человек?

грифф отлично понимал, что его методы черствы и все же он отбрасывал мораль в сторону, потому что они были невероятно эффективны. здесь все также проскальзывает вопрос о понимании Гриффита не как персонажа, а как личности, где размыты напрочь понятия героя и злодея. да, это звучит странно, но на деле Гриффит не строил образ для остальных, чтобы быстрее заполучить свою мечту, он являлся тем, что мы видим. то, что он сделал во время затмения в первую очередь не было идеей вернуть былое величие. в первую очередь это стало окончательным решением отдаться мечте, пожертвовав собой ради ее осуществления. другими словами гриффит не является собой и не видит себя без личного королевства. гриффит — это не мания величия. это вопрос о вере в свою мечту и насколько эта мечта действительно важна. ведь грифф в свою очередь без раздумий сделал ее смыслом жизни, а не просто большой целью, к которой прийдет когда-нибудь, а может и не прицдет.
быть гриффитом означает отдаться своей мечте всем, что имеешь и чем являешься, закрывая глаза на любые протесты и угрозы даже со стороны родных. и если у тебя нету никаких таких целей или ты не станешь жертвовать близким ради нее, то ты никогда не прочувствуешь, какого это, однако не забывай, что, скорее всего, оно тебе и не надо

леди и джентльмены, все мои текстовые труды как никогда остаются актуальными. просьба постараться вникнуть и взять что-то для себя хотя бы из интереса. вы не поверите, как сильно можно измениться, просто сделав детокс дерьма хотя бы на неделю и дав себе отдых, чтобы с уже не настолько загруженной головой трезво взглянуть и заметить, какое несчитанное множество всего к вас проблем во всем. никто не идеален. порой, я сам возвращаюсь сюда чтобы освежить память и вывернуть обратно в правильное русло
#куйсудьбу