2️⃣ Лучше на 1%
Суть в том, чтобы каждый день улучшать что-то в своей жизни всего на 1%. Это может быть что угодно: навык, привычка, процесс или даже пространство вокруг тебя.

За год такие маленькие шаги дают рост на 365% 🔥 Начни с малого: сегодня убери стол, завтра оптимизируй рабочий процесс, послезавтра добавь 5 минут к тренировке.

Реальный пример:
До 2003 года британские велосипедисты были посмешищем в мире профессионального спорта 🚴‍♂️. Они не выигрывали серьезных соревнований, а некоторые производители велосипедов отказывались продавать им оборудование, чтобы не портить свою репутацию.

Всё изменилось, когда к команде присоединился новый тренер - Дэйв Брейлсфорд. Он внедрил философию «сложения незначительных достижений» — идею о том, что даже маленькие улучшения в разных областях могут привести к огромному успеху.

Что они сделали:

1) Оборудование: Улучшили аэродинамику велосипедов, подобрали более легкие и прочные материалы.

2) Экипировка: Перешли на специальные ткани, которые уменьшали сопротивление воздуха и улучшали терморегуляцию.

3) Тренировки: Оптимизировали график и интенсивность тренировок, добавили анализ данных для отслеживания прогресса.

4) Питание: Разработали индивидуальные планы питания для каждого спортсмена, чтобы максимизировать энергию и восстановление.

5) Сон: Спортсмены начали возить с собой свои подушки, чтобы обеспечить идеальные условия для сна на соревнованиях.

6) Техническое обслуживание: Внедрили строгие протоколы для чистки и настройки велосипедов, чтобы избежать поломок.

Каждое из этих улучшений само по себе казалось незначительным, но вместе они привели к у живительному результату. Через несколько лет британские велосипедисты стали доминировать в мире: они выиграли «Тур де Франс» 6️⃣ раз и завоевали множество олимпийских медалей.

Начать с малого - это правда работает.

1️⃣ Волна очищения 🌊
Каждый день выделяй 5-10 минут на то, чтобы пройтись по комнатам в доме и избавиться от 1 лишней вещи в каждой комнате: старых вещей, ненужных бумаг, сломанных мелочей.

Смысл в том, что, очищая пространство, ты постепенно освобождаешь и свою голову. В процессе часто приходят важные инсайты, а когда выбрасывать уже нечего, начинаешь замечать, как избавляешься от лишних мыслей и установок.

Просто, но мощно. Попробуй — и заметишь, как растет твоя ясность ума. Выдержать это испытание нужно хотя бы 30 дней, но я сама пока максимум выдерживала 10. Зато эти 10 дней награждали меня приливом сил как неделя отпуска💪

🔮Я вижу будущее!
Это - фабрика идей, которые воспроизводят вечно довольные и радостные, но безвольные дети, передавшие всю ответственность за свою жизнь кому-то, кому оплачивают на это подписку.

Мир фрилансеров, работников простого ручного труда (который на тот момент ещё где-то востребован) и тех уникумов, кто может и распознать стоющую идею, и воспроизвести, и порадоваться, и при этом сохраняет осознанность и ясность ума, принимая решения самостоятельно и управляя собственной жизнью с искренней заинтересованностью в этом.

Чистый «Дивный новый мир» Оруэлла 😍
Помню, как меня в свое время ужаснула эта книга, и как я подумала: «А ведь все будет так». Хочется сделать подробный разбор свежим взглядом на нее и переосмыслить в контексте современной реальности.

Очень часто идеи, которые нравятся нам, в рационалистическом смысле не просто развлекательны, а очень полезны в наших делах, поскольку по-настоящему нас вдохновляют, в отличии от бизнес-планирования и бюджетирования)

📱 Как говорить о себе - себе?
Чтобы стать руководителем, нужно иметь массу труднодбываемых компетенций:
- принимать решения
- погружаться в детали
- мыслить системно
- принимать ответственность за свои действия и поступки
- принимать ее за действия и поступки, а иногда и жизнь, других людей и...

И где их добыть, если не попадать в ситуации, создаваемые опытом?
Наш первый опыт взаимодействия - это контакт или отсутствие контакта с родителем. Мы научаемся принимать и отдавать, налаживать энергообмен с собой и тем, что нас окружает. И когда мы растем, становимся старше, мы вдруг приходим к осознанию, что от тебя что-то могут получить двумя способами:
- подождать, пока ты поделишься, попросить
- отнять у тебя, без твоего разрешения.
А иногда могут отнять вообще не то, чем ты готов делиться. Так энергообмен с миром, преподнесенный самой природой и естественным течением жизни, нарушается. Нарушается доверие к миру. Опыт становится негативным. Новый опыт - тем более, ведь он в 2 раза более неизвестный, чем другой, что в нем хорошего?
Ведомые инстинктом самосохранения, мы закрываемся от мира и пытаемся избежать его, тормозим этим развитие управленческих компетенций.

И теперь, возвращаясь к теме управления и лидерства, каждый из нас - 🔥"Управленец поневоле"🔥. Нас заставили управлять триллионом вещей и принимать сотни решений каждый день, 24/7, не взяв в расчет доверяем ли мы, способны ли мы на это, обладаем ли мы тем самым набором жизненно-важных для этой должности компетенций.
Управляем мы сами собой. И не доверяем себе самому, испугавшись потерь.

Но первым было слово. Говорите себе каждый день: Ты - способен справиться. Я в тебе уверен. Я - дарю тебе свою жизнь и полностью готов к тому, что ты сделаешь с ней.
Так мы повышаем силу доверия к миру и открываем все двери к новому ценному опыту, который сделает нас лучшим руководителем для самого себя.

Мы управляем малым, чтобы управлять своим миром 🌐

Я восхищаюсь теми, кто пришел к успеху через боль 💔
Кто похудел на 100 кг или вставал на ноги после тяжелой аварии.
Потому что в историях «я сам по себе успешный» нет силы. Только тщеславие.

Поэтому я слушаю сильных. Раньше мне казалось, что их секрет - жесткий кнут. Дисциплина «соберись и паши, тряпка».

Но недавно услышала новое для себя мнение:
🔥 Дисциплина - забота о себе.
Если устал, заболел или голоден - на СТОП все дела. Чтобы привести себя в порядок. Принудительный пряник.

Я думала, что научилась заботиться о себе. Терапия, отдых... Но, говоря честно, я все еще на 2-3 балла из 10 по любви к себе.

Как это проявляется:
- Могу не есть, пока не доделаю задачу 🥀
- Ругаю себя, если отдыхаю бездельничаю дольше 30 минут
- Считаю эмоции помехой, а не сигналом

Стратегия «беги ИЛИ умри» работала в 20-25 лет. Но сейчас в награду она дарит не признание и успех , а выгорание и болезни.

Главное осознание (и мне все еще сложно его принять):
Счастье - не награда за страдания.
Счастье - это топливо для достижений.

Когда я здорова, любима и спокойна - я достигаю целей быстрее.
Этому и учусь сейчас. Принимать свое состояние и верить ему.

Полный текст ⬇️

https://dzen.ru/a/aftI4SRkumx4mtTz?share_to=link

Опора №2: Структура

Свобода — это не отсутствие правил. Это когда правила устанавливаете ВЫ.

Без структуры мы — заложники импульсов. Нейробиологи называют это «лимбическим захватом»: древний мозг требует дофамина, и мы залипаем в телефоне, срываем дедлайны, едим всякую дрянь.

Пример из жизни. Мне было адски тяжело вставать по утрам, когда я работала 5дневку по 10 часов (был такой период). Времени не хватало ни на что. И тогда я решила свой график... еще нагрузить! А что, я уже еле жила эту жизнь. В итоге у меня появился ежедневный пункт: 5 минут смотреть в одну точку и не думать ни о чем. Заводила таймер или засекала время, выходила на улицу или подальше от людей в офисе и просто втыкала в стену. Мозг начал перезагружаться! И потом я добавила еще кое-что: 2 минуты в час смотреть в окно (в даль). Глаза начали чуть-чуть отдыхать. Ну а там и зарядка утром добавилась, и вечер после 21 без телефона.

Главное, каждый раз говорить себе: я просто попробую сделать это СЕЙЧАС. Единожды. Как только вспомнил про это - сразу сделать. И НИКОГДА НЕ РУГАТЬ СЕБЯ, если вдруг пропустил действие. Бывает, завтра снова попробую.
Мозг не сопротивляется, когда это действие - капля в море, он не считает его опасным. Так вы запускаете ливень из новых сил и эмоций для себя.

Задание: «Якорь дня» (2 минуты на подумать)
Выберите ОДНУ микро-привычку, чтобы мозг взорвался и ушел в саботаж. Например, я завтра:
☑️ «Не беру в руки телефон утром, пока не умоюсь»

Завтра вы делаете этот «якорь». Получилось — похвалите себя!❤️