РАСПИСАНИЕ приема на телесные сессии во второй половине лета
25 июля – 22 августа
актуальная таблица – по ссылке
🌿 БФМ — биофасциомодуляция (телесно-ориентированная терапия)
🌿 ТДМ — танцевально-двигательный метод
Особенностью грядущего приемного сезона станут волновые и точечные вибрационные техники, которые дополняют текущий базовый подход в БФМ:
Новые техники призваны подсказать телу, что можно двигаться большей амплитудой там, где ему давно этого хотелось, но из-за боли происходило замирание. И зачастую это не про актуальную боль, а про память о боли.
На таких сеансах тело быстрее возвращает свободу движения и через расслабленное дыхание занимает положенный ему природой объем в пространстве.
Особенно данные техники могут "зайти" тем, кто прошел у нас уже 10-20-30 и более сессий, – глубинные зажимы сами начинают раскручиваться активнее и проще.
Это касается и физической тяжести, и эмоциональной, и когнитивной – так называемой "ментальной жвачки".
Иногда бывает и так, что техники уместны и с первых сеансах у тех, кто пробует метод БФМ.
В общем, зовем исследовать!
И да, на танцевально-двигательный формат тоже можно записываться: там помогаю соединить пласты эмоциональных переживаний и физических ощущений в осознанное движение.
🗺 Принимаем в двух локациях:
1⃣ Москва – пн, вт и чт
Новослободская – БФМ
Маяковская/Белорусская – ТДМ
2⃣ Суханово (ближнее Подмосковье, БФМ и ТДМ) – остальные дни
В обеих локациях можно прийти на БФМ в две и в четыре руки (с @anna_raevich).
Стоимость прежняя (но без абонементов на 10 сессий)
БФМ разово
– 7750 (4 руки – 🤲х2)
– 5750 (2 руки)
БФМ абонемент от 5 сессий
– 6750 (4 руки – 🤲х2)
– 4750 (2 руки)
ТДМ – 5000/час + аренда (уточняйте, зависит от слота)
Записаться на прием – @GennadyKuzin
Всем здоровья!🌳
25 июля – 22 августа
актуальная таблица – по ссылке
Особенностью грядущего приемного сезона станут волновые и точечные вибрационные техники, которые дополняют текущий базовый подход в БФМ:
мягкое рефлекторное расслабление "панциря" зажимов в результате следования рук специалиста за дыханием клиента через легкое прикосновение (подробнее – в статье)
Новые техники призваны подсказать телу, что можно двигаться большей амплитудой там, где ему давно этого хотелось, но из-за боли происходило замирание. И зачастую это не про актуальную боль, а про память о боли.
На таких сеансах тело быстрее возвращает свободу движения и через расслабленное дыхание занимает положенный ему природой объем в пространстве.
Особенно данные техники могут "зайти" тем, кто прошел у нас уже 10-20-30 и более сессий, – глубинные зажимы сами начинают раскручиваться активнее и проще.
Это касается и физической тяжести, и эмоциональной, и когнитивной – так называемой "ментальной жвачки".
Иногда бывает и так, что техники уместны и с первых сеансах у тех, кто пробует метод БФМ.
В общем, зовем исследовать!
И да, на танцевально-двигательный формат тоже можно записываться: там помогаю соединить пласты эмоциональных переживаний и физических ощущений в осознанное движение.
🗺 Принимаем в двух локациях:
Новослободская – БФМ
Маяковская/Белорусская – ТДМ
В обеих локациях можно прийти на БФМ в две и в четыре руки (с @anna_raevich).
Стоимость прежняя (но без абонементов на 10 сессий)
БФМ разово
– 7750 (4 руки – 🤲х2)
– 5750 (2 руки)
БФМ абонемент от 5 сессий
– 6750 (4 руки – 🤲х2)
– 4750 (2 руки)
ТДМ – 5000/час + аренда (уточняйте, зависит от слота)
Записаться на прием – @GennadyKuzin
Всем здоровья!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👏2🔥1
В академии на выходе из зала для обучения есть аквариум, где живет какая-то совершенно очаровательная рыбка (кто разбирается, напишите, пожалуйста, как зовется ее порода).
Она, как песик, очень чутко реагирует на проходящих мимо людей. Как будто радуется тем, кто с ней разговаривает, реагирует на тональность голоса и скорость речи. В общем, ведет себя довольно дружелюбно. Хотя, может быть, она так охраняет пространство своего жилища, стены которого слишком прозрачны, чтобы оставаться спокойной?
К n-ному дню непрекращающегося процесса раскруток телесных напряжений у меня зачастую появляются разные спецэффекты, помимо проживания застарелой боли. Так, например, сегодня можно наклониться в аквариуму и ощутить приятную теплую вибрацию по коже от близко зависшей оранжевой подруги.
В общем, в отсутствии непуганных и дружелюбных уличных собак (привет, Чиралы!) эта рыбка – достойная альтернатива контакта человеческого с нечеловеческим. Жаль, не погладить!
А тем временем, мы на группе открываем, что тонкое прикосновение к телу может быть очень-очень разным.
Например, тонко-вибрирующим, уместным, когда под кожей, как будто кто-то "бегает", и можно легонько присоединиться к этому мельтешению, признав его на физическом уровне.
Или пульсирующим, сходным с сердцебиением. Присоединиться через такое прикосновение можно, например, к рукам или ногам, – как будто все тело становится – это одно большое сердце.
А бывает волнообразное движение, когда тело вдруг само собой, позвонок за позвонком, ребро за ребром высвобождает до самого таза возможность дышать спокойнее и полнее.
Ключевое здесь: тело решает само, как двигаться, а специалист присоединяется к этой динамике. Если тело меняет паттерн – специалист не навязывает его продолжение, а следует руками в новый ритм.
Это очень похоже на парный танец – в том многообразном смысле, про который я изначально писал в этом канале, когда он еще назывался “Путь с Танцем”.
Тело клиента и руки специалиста танцуют под мелодию историй, которые человек приносит на сессию.
Каждый слой ткани имеет свою динамику, свой стиль. Чем дальше от ядра напряжений, тем бывает медленнее движение. Будто перекатываются большие льдины.
Чем глубже растекается расслабление, тем веселее журчат ручейки менее амплитудых, быстрых и легких движений. Так тело возвращает себе подвижность.
В парном танце, когда мужчина ведет, он приглашает шагнуть в новом направлении, где достаточно свободного пространства. Дальше он следует за женщиной на протяжении всего шага, если она приняла его приглашение. Так он может узнать ее, а она – его.
В телесно-ориентированной терапии мы свободны от того, чтобы узнавать друг друга. Это сеансы для высвобождения тела клиента. То есть облегчения от подсознательного груза, с которым ум человека находится не (в полном) контакте.
Тело рассказывает, выгружает истории, обозначает возможность желаемой свободы. Специалист слушает, дает поддержку, опору без оценки и сравнения.
Со стороны специалиста это еще может напоминать путешествие по неизвестной реке, у которой есть русло, а ещё глубина, скорость потока, ямы, мелководье и водовороты. Река решает сама, как нести свои воды. Специалист не задает ритм движения, а может лишь помочь волнам мягко вынести на берег препятствие-бревно, если река сама того хочет.
Мой давний товарищ-хирург как-то поделился, что его дыхание замирает на долю секунды каждый раз, когда нужно впервые коснуться кожи пациента скальпелем.
Мне интуитивно думается, что тело врача чувствует, что в “реке” пациента не так много сил, наполняющих ее, и резонирует своим состоянием. А еще это бывает волнительно и страшно – брать ответственность за другого вот так радикально. Прорывать преграду, когда у того или той “само уже не выходит”.
Сердцем я верю, что для многих людей может стать доступым и даже привычным путь чувствования, идя по которому, большинство ситуаций, требующих внимания хирурга и других врачей просто не сложатся в плотину.
Я его называю Путь с Телом. И вот это состояние мы здесь исследуем с разных сторон.
#бфм
#про_тело
Она, как песик, очень чутко реагирует на проходящих мимо людей. Как будто радуется тем, кто с ней разговаривает, реагирует на тональность голоса и скорость речи. В общем, ведет себя довольно дружелюбно. Хотя, может быть, она так охраняет пространство своего жилища, стены которого слишком прозрачны, чтобы оставаться спокойной?
К n-ному дню непрекращающегося процесса раскруток телесных напряжений у меня зачастую появляются разные спецэффекты, помимо проживания застарелой боли. Так, например, сегодня можно наклониться в аквариуму и ощутить приятную теплую вибрацию по коже от близко зависшей оранжевой подруги.
В общем, в отсутствии непуганных и дружелюбных уличных собак (привет, Чиралы!) эта рыбка – достойная альтернатива контакта человеческого с нечеловеческим. Жаль, не погладить!
А тем временем, мы на группе открываем, что тонкое прикосновение к телу может быть очень-очень разным.
Например, тонко-вибрирующим, уместным, когда под кожей, как будто кто-то "бегает", и можно легонько присоединиться к этому мельтешению, признав его на физическом уровне.
Или пульсирующим, сходным с сердцебиением. Присоединиться через такое прикосновение можно, например, к рукам или ногам, – как будто все тело становится – это одно большое сердце.
А бывает волнообразное движение, когда тело вдруг само собой, позвонок за позвонком, ребро за ребром высвобождает до самого таза возможность дышать спокойнее и полнее.
Ключевое здесь: тело решает само, как двигаться, а специалист присоединяется к этой динамике. Если тело меняет паттерн – специалист не навязывает его продолжение, а следует руками в новый ритм.
Это очень похоже на парный танец – в том многообразном смысле, про который я изначально писал в этом канале, когда он еще назывался “Путь с Танцем”.
Тело клиента и руки специалиста танцуют под мелодию историй, которые человек приносит на сессию.
Каждый слой ткани имеет свою динамику, свой стиль. Чем дальше от ядра напряжений, тем бывает медленнее движение. Будто перекатываются большие льдины.
Чем глубже растекается расслабление, тем веселее журчат ручейки менее амплитудых, быстрых и легких движений. Так тело возвращает себе подвижность.
В парном танце, когда мужчина ведет, он приглашает шагнуть в новом направлении, где достаточно свободного пространства. Дальше он следует за женщиной на протяжении всего шага, если она приняла его приглашение. Так он может узнать ее, а она – его.
В телесно-ориентированной терапии мы свободны от того, чтобы узнавать друг друга. Это сеансы для высвобождения тела клиента. То есть облегчения от подсознательного груза, с которым ум человека находится не (в полном) контакте.
Тело рассказывает, выгружает истории, обозначает возможность желаемой свободы. Специалист слушает, дает поддержку, опору без оценки и сравнения.
Со стороны специалиста это еще может напоминать путешествие по неизвестной реке, у которой есть русло, а ещё глубина, скорость потока, ямы, мелководье и водовороты. Река решает сама, как нести свои воды. Специалист не задает ритм движения, а может лишь помочь волнам мягко вынести на берег препятствие-бревно, если река сама того хочет.
Мой давний товарищ-хирург как-то поделился, что его дыхание замирает на долю секунды каждый раз, когда нужно впервые коснуться кожи пациента скальпелем.
Мне интуитивно думается, что тело врача чувствует, что в “реке” пациента не так много сил, наполняющих ее, и резонирует своим состоянием. А еще это бывает волнительно и страшно – брать ответственность за другого вот так радикально. Прорывать преграду, когда у того или той “само уже не выходит”.
Сердцем я верю, что для многих людей может стать доступым и даже привычным путь чувствования, идя по которому, большинство ситуаций, требующих внимания хирурга и других врачей просто не сложатся в плотину.
Я его называю Путь с Телом. И вот это состояние мы здесь исследуем с разных сторон.
#бфм
#про_тело
❤26
Оглянуться и отпустить
Завершен период повышения квалификации в телесно-ориентированном подходе БФМ. Помимо новых техник, направленных на высвобождение телесных напряжений, группой мы исследовали кейсы психологического сопровождения клиентов.
Это для тех случаев, когда у человека на сеансе вдруг появляется желание обозначить процесс расслабления словами, звуками и движениями во всем теле. Даже не обозначить, а отпустить тело в произнесение фраз, в звучание и тряску / скрутку / в плач / в смех.
И так как каждый из двадцати двух участников семинара ложился на стол, было очень заметно, что память тела уникальна. Нет похожих фраз, идентичных сценариев, но фразы, звучащие из тела чрезвычайно точно попадают в резонанс с чувствами присутствующих.
Собственно, семинар этому и был посвящен: специалист чувствует этот резонанс и не теряет себя (продолжает оставаться в собственных ощущениях), продолжая удерживать во внимании процесс клиента.
Я не раз писал, что процесс освобождения от напряжений имеет вкус системных расстановок и эпигенетической передачи. Иногда человек вдруг встречает “не свои” собственные напряжения в теле, а то, что ему/ей было передано в убеждениях и паттерне движений от предыдущих поколений.
Честно говоря, порой я считал эти напряжения более глубинными и “серьезными”, но на деле обнаружилось, что происхождение спазма в действительности не так важно, как возможность впустить расслабление.
Человек может выть во всю силу, стучать кулаками, рыдать или хохотать до хрипа – и при этом не совсем иметь представления, откуда в теле это все взялось. Его никто не принуждает испытывать переживания такой силы, но достаточно нескольких вопросов, чтобы сидящие “в тени” воспоминания тела начали раскручиваться в обход памяти ума. И, во многих случаях, такой маршрут освобождения предпочтительнее, чем анализ и ретравматизация.
Если ум забыл событие, то воспоминание теряет важность и ценность для текущей взрослой жизни. Тем не менее, тело продолжает хранить телесный панцирь – защиту, сформированную “тогда”. Никто телу не рассказал, что та история осталась в прошлом и больше не угрожает своему носителю. На сеансе мы восстанавливаем эту коммуникацию, сообщая телу через рефлекторные зоны и поддержание естественной динамики движения соединительной ткани о том, что сейчас безопасно, о том, что можно отпустить тот контроль.
Помню бегущий по спине холодок, когда в студенческие годы обнаружил, что во всем мире до начала 1990-х годов из-за дефицита безопасных детских анестетиков и консерватизма медицинских школ врачами было принято считать крик и реакцию младенцев на операции лишь простым безусловным рефлексом, а не осознанным чувством боли. На советской территории отрицание боли подкреплялось догмами о “незрелости коры головного мозга” у грудничков и убеждением, что ребенок “все равно ничего не запомнит”.
После прошедшего семинара можно с уверенностью сказать, что тело помнит всё: и операции в младенчестве, и испуг застрявшего в манеже двухлетки, и то, про что слов не подобрать, а оно в детстве было и продолжает напоминать о себе замершей диафрагмой, промежностью, горлом-руками-ногами.
Конечно, детскими годами телесные напряжения не ограничиваются – есть шоковые состояния в юношестве и взрослом периоде, про которые годами можно говорить, но отпустить – никак.
Сейчас для этого существует вот такой метод, где можно оглянуться и отпустить отжившее.
Расписание приема – в таблице, подробности – в закрепе.
А на следующей неделе остались следующие окошки на Новослободской (в четыре руки процесс идет быстрее):
Завершен период повышения квалификации в телесно-ориентированном подходе БФМ. Помимо новых техник, направленных на высвобождение телесных напряжений, группой мы исследовали кейсы психологического сопровождения клиентов.
Это для тех случаев, когда у человека на сеансе вдруг появляется желание обозначить процесс расслабления словами, звуками и движениями во всем теле. Даже не обозначить, а отпустить тело в произнесение фраз, в звучание и тряску / скрутку / в плач / в смех.
И так как каждый из двадцати двух участников семинара ложился на стол, было очень заметно, что память тела уникальна. Нет похожих фраз, идентичных сценариев, но фразы, звучащие из тела чрезвычайно точно попадают в резонанс с чувствами присутствующих.
Собственно, семинар этому и был посвящен: специалист чувствует этот резонанс и не теряет себя (продолжает оставаться в собственных ощущениях), продолжая удерживать во внимании процесс клиента.
Я не раз писал, что процесс освобождения от напряжений имеет вкус системных расстановок и эпигенетической передачи. Иногда человек вдруг встречает “не свои” собственные напряжения в теле, а то, что ему/ей было передано в убеждениях и паттерне движений от предыдущих поколений.
Честно говоря, порой я считал эти напряжения более глубинными и “серьезными”, но на деле обнаружилось, что происхождение спазма в действительности не так важно, как возможность впустить расслабление.
Человек может выть во всю силу, стучать кулаками, рыдать или хохотать до хрипа – и при этом не совсем иметь представления, откуда в теле это все взялось. Его никто не принуждает испытывать переживания такой силы, но достаточно нескольких вопросов, чтобы сидящие “в тени” воспоминания тела начали раскручиваться в обход памяти ума. И, во многих случаях, такой маршрут освобождения предпочтительнее, чем анализ и ретравматизация.
Если ум забыл событие, то воспоминание теряет важность и ценность для текущей взрослой жизни. Тем не менее, тело продолжает хранить телесный панцирь – защиту, сформированную “тогда”. Никто телу не рассказал, что та история осталась в прошлом и больше не угрожает своему носителю. На сеансе мы восстанавливаем эту коммуникацию, сообщая телу через рефлекторные зоны и поддержание естественной динамики движения соединительной ткани о том, что сейчас безопасно, о том, что можно отпустить тот контроль.
Ты здесь, живой (-ая) и здоровый (-ая), а значит, что та ситуация завершилась, прошла, можно выдохнуть.
Помню бегущий по спине холодок, когда в студенческие годы обнаружил, что во всем мире до начала 1990-х годов из-за дефицита безопасных детских анестетиков и консерватизма медицинских школ врачами было принято считать крик и реакцию младенцев на операции лишь простым безусловным рефлексом, а не осознанным чувством боли. На советской территории отрицание боли подкреплялось догмами о “незрелости коры головного мозга” у грудничков и убеждением, что ребенок “все равно ничего не запомнит”.
После прошедшего семинара можно с уверенностью сказать, что тело помнит всё: и операции в младенчестве, и испуг застрявшего в манеже двухлетки, и то, про что слов не подобрать, а оно в детстве было и продолжает напоминать о себе замершей диафрагмой, промежностью, горлом-руками-ногами.
Конечно, детскими годами телесные напряжения не ограничиваются – есть шоковые состояния в юношестве и взрослом периоде, про которые годами можно говорить, но отпустить – никак.
Сейчас для этого существует вот такой метод, где можно оглянуться и отпустить отжившее.
Расписание приема – в таблице, подробности – в закрепе.
А на следующей неделе остались следующие окошки на Новослободской (в четыре руки процесс идет быстрее):
30.07 чт
13:00–14:30 x4 руки
14:30–16:00 x4 руки
16:30–18:00 x4 руки
🔥7❤6👏5🥰2🙏1
Громкий и Тихий Миры
Вчера на одной из сессий обсуждали, что наполниться ресурсом бывает легко там, где уютно, спонтанно, целостно и безопасно.
Где можно не следить за временем и общаться сколько душа пожелает с легким сердцем.
Где соблюден персональный баланс между приятным тактильным (например, ходить босиком на природе) и красивым визуальным.
Люди – а собираются только “свои” – в такой обстановке ощущаются открытыми. Лица светлые, морщинки разглаживаются, глаза смотрят широко, речь неспешная, дыхание ровное. С такими легко улыбаться и никуда не спешить.
Мы с собеседницей сначала машинально назвали такой мир Маленьким – в противоположность “большому миру”, где разнообразие смеси человеческих контекстов побуждает к усилию, чтобы продолжать чувствовать себя и не потеряться в толпе.
Потом мы оглянулись и поняли, что это никакие не маленькие и большие миры, а Тихий и Громкий. Их нельзя сравнивать по размеру, поскольку объем жизненной энергии и глубинных смыслов Тихого Мира у людей, кто чувствует Его и живет в Нем, перевешивает всё шумное, что происходит в Громком мире.
На то и название такое, Громкий, что здесь вовсю звучат страх и паника, тревога и возмущение – от неопределенности будущего, от жалости к себе, от соприкосновения со страхом смерти, от переливающегося через край чувства раненного собственного достоинства.
...Как это, мир меня не заметит?
...Нельзя сидеть на месте и просто успокоиться – жизнь же заканчивается!
...Почему так мало? Мне нужно больше!..
…кричат в Громком мире. Там призывают бежать, делать “хоть что-нибудь” во имя спасения “чего-нибудь”. Громкость такова, что она рассеивает фокус внимания, манит забыться и оставить жизненную искру в пучине сомнений и растрат.
А рядом живет Тихий Мир, где в “своей стае” звучат совсем другие ценности. О них не хочется кричать и привлекать к ним внимания, – потому что только в тишине их можно почувствовать и по-настоящему насладиться ими.
Вдохновение и творчество.
Наполненность молчанием.
Точность и глубина реплик.
Честность и искренность с собой и близкими.
Звуки, которые невозможно создать: треск костра, шуршание волны, мягкий шелест выдыхаемого пара на рассвете, пение птиц и пронзительно умиротворяющая тишина лунной ночи.
Картины, которые невозможно запомнить досконально глазами, но они каким-то образом запечатлеваются в раскрывшемся сердце: солнечный зайчик на веснушчатой щеке, игра теней от листьев в полдень; мириады камней, из которых складываются целые горы; и следы на песке, ласкаемые теплым ветром.
Что характерно, Тихий Мир тоже живет в неопределенности будущего. Но тело и сознание людей здесь не схлопываются от этого факта, а опираются на настоящее – единственное реальное, что есть прямо сейчас.
В Тихом Мире люди продолжают парадоксальным образом процветать, что парадоксально, даже в то время, когда Громкий мир живет большим острым конфликтом.
Благо, которое приходит в Тихом мире, – не только в финансовом достатке. Оно выражется в мирном состоянии, в спокойном и светлом отношении к себе, к телу, к природе и вообще ко всему живому.
В это состояние невозможно сыграть. Оно наступает само, когда тропинка судьбы уводит дальше от гомона к собственной сути, к своей правде.
Тихий мир не конфликтует с Громким. Человек может существовать сразу в двух измерениях.
Главное, помнить, какое из них чему служит, и наблюдать смену своих состояний и реакций тела на окружение.
Когда слишком громко, тело сжимается, и важно отползти в тишину. Когда много азарта и ноги несут сами – пора снова в путь.
Раз открывшись, Тихий Мир уже не уйдет с внутренней карты. О нем можно забыть на какое-то время, но возвращение туда – неизбежно. Потому что тело заботится о своем носителе, и как бы он ни заигрывался в Громком мире, поймает волну и течение, которое вынесет его в затишье, уединение, к своей стае, в свой природный уголок...
Кстати, с Полнолунием🌊
Пусть двери в Тишину будут открыты, даже когда громко вокруг 🙏
Вчера на одной из сессий обсуждали, что наполниться ресурсом бывает легко там, где уютно, спонтанно, целостно и безопасно.
Где можно не следить за временем и общаться сколько душа пожелает с легким сердцем.
Где соблюден персональный баланс между приятным тактильным (например, ходить босиком на природе) и красивым визуальным.
Люди – а собираются только “свои” – в такой обстановке ощущаются открытыми. Лица светлые, морщинки разглаживаются, глаза смотрят широко, речь неспешная, дыхание ровное. С такими легко улыбаться и никуда не спешить.
Мы с собеседницей сначала машинально назвали такой мир Маленьким – в противоположность “большому миру”, где разнообразие смеси человеческих контекстов побуждает к усилию, чтобы продолжать чувствовать себя и не потеряться в толпе.
Потом мы оглянулись и поняли, что это никакие не маленькие и большие миры, а Тихий и Громкий. Их нельзя сравнивать по размеру, поскольку объем жизненной энергии и глубинных смыслов Тихого Мира у людей, кто чувствует Его и живет в Нем, перевешивает всё шумное, что происходит в Громком мире.
На то и название такое, Громкий, что здесь вовсю звучат страх и паника, тревога и возмущение – от неопределенности будущего, от жалости к себе, от соприкосновения со страхом смерти, от переливающегося через край чувства раненного собственного достоинства.
...Как это, мир меня не заметит?
...Нельзя сидеть на месте и просто успокоиться – жизнь же заканчивается!
...Почему так мало? Мне нужно больше!..
…кричат в Громком мире. Там призывают бежать, делать “хоть что-нибудь” во имя спасения “чего-нибудь”. Громкость такова, что она рассеивает фокус внимания, манит забыться и оставить жизненную искру в пучине сомнений и растрат.
А рядом живет Тихий Мир, где в “своей стае” звучат совсем другие ценности. О них не хочется кричать и привлекать к ним внимания, – потому что только в тишине их можно почувствовать и по-настоящему насладиться ими.
Вдохновение и творчество.
Наполненность молчанием.
Точность и глубина реплик.
Честность и искренность с собой и близкими.
Звуки, которые невозможно создать: треск костра, шуршание волны, мягкий шелест выдыхаемого пара на рассвете, пение птиц и пронзительно умиротворяющая тишина лунной ночи.
Картины, которые невозможно запомнить досконально глазами, но они каким-то образом запечатлеваются в раскрывшемся сердце: солнечный зайчик на веснушчатой щеке, игра теней от листьев в полдень; мириады камней, из которых складываются целые горы; и следы на песке, ласкаемые теплым ветром.
Что характерно, Тихий Мир тоже живет в неопределенности будущего. Но тело и сознание людей здесь не схлопываются от этого факта, а опираются на настоящее – единственное реальное, что есть прямо сейчас.
В Тихом Мире люди продолжают парадоксальным образом процветать, что парадоксально, даже в то время, когда Громкий мир живет большим острым конфликтом.
Благо, которое приходит в Тихом мире, – не только в финансовом достатке. Оно выражется в мирном состоянии, в спокойном и светлом отношении к себе, к телу, к природе и вообще ко всему живому.
В это состояние невозможно сыграть. Оно наступает само, когда тропинка судьбы уводит дальше от гомона к собственной сути, к своей правде.
Тихий мир не конфликтует с Громким. Человек может существовать сразу в двух измерениях.
Главное, помнить, какое из них чему служит, и наблюдать смену своих состояний и реакций тела на окружение.
Когда слишком громко, тело сжимается, и важно отползти в тишину. Когда много азарта и ноги несут сами – пора снова в путь.
Раз открывшись, Тихий Мир уже не уйдет с внутренней карты. О нем можно забыть на какое-то время, но возвращение туда – неизбежно. Потому что тело заботится о своем носителе, и как бы он ни заигрывался в Громком мире, поймает волну и течение, которое вынесет его в затишье, уединение, к своей стае, в свой природный уголок...
Кстати, с Полнолунием
Пусть двери в Тишину будут открыты, даже когда громко вокруг 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥10❤🔥4
“Где найти свою стаю? Я просто погибаю одна”
– написала Таня под предыдущим постом. Захотелось ответить тут в продолжение предыдущего текста.
Тут стоит сказать, что понятие своей “стаи” у каждого человека, вероятно, очень индивидуальное. И это не всегда про людей вокруг, а вообще, про среду, в которой как-то.
Кому-то важно входить в круг близких-по-духу. Бывать друг у друга в гостях. Читать стихи, играть в игры, пить чай, смотреть фильми и вести беседы. Чтобы никуда не нужно было ехать далеко, и в своем городе найти тех, с кем по душе.
Кому-то больше хочется быть среди танцующих-практикующих телесное и путешествующих единой компанией людей. С такими можно познавать то, что снаружи и то, что внутри. Делиться опытом и чувствовать резонанс похожих сценариях.
Есть те, кто находит свою стаю больше в стихиях: в ветре, в костре, вершинах гор, лазурном цвете воды и в шуршании травы под ногами, в птицах и животных вокруг. Или, например, в книгах, которые будто “разговаривают” с читателем, побуждая к рефлексии. Такие люди любят идти одни, они для общества становятся как “прозрачные”. В том плане, что они проводят время на природе довольно бессмысленно, с точки зрения социума. Все, что происходит с ними в этом безмолвии, не поддается объяснению словами. Этот опыт нельзя передать другому человеку, поскольку это опыт одиночества и единства – всего-со-всем – одновременно. Таким людям не нужно большой компании, потому что там они редко встречают таких же “безмолвных”. Зато когда встречают – это любовь.
Ваш покорный автор этого канала относится к категории последних. По крайней мере, в текущие годы, – а категории могут сменяться у одного и того же человека.
По моему опыту, свою стаю нельзя сымитировать, созвать, назначить. Она может только Случиться. Как Господь посылает друзей и добрые отношения, так плетется навык дружбы. Можно помнить о том, что Стая – это то, чего хочет сердце. Если это памятование горячо и искренне, то мир эту просьбу слышит. Он не может не слышать, потому что мы – его часть.
Затем происходит внутренний транзит: старые занятия становятся неинтересны, дорожки с бывшими знакомыми-приятелями больше не пересекаются, наступает тишина. Даже пустота. В ней могут подвисать Вопросы разной степени глубины: “кто я?”, “куда я иду?”, “в чем мои главные ценности?”, “что мною движет и где найти тех, кого движет такое же?”
Этот транзит работает безотносительно места проживания, рода деятельности, возраста и наличия друзей. Работает просто потому, что человек о нем просит, приглашает Тихий Мир в свое состояние. А когда всё дребезжащее внутри успокаивается, человек вдруг обнаруживает, что наконец вновь здоров, будто пробудился от изнуряющего сна и вспомнил, зачем на самом деле он в эту жизнь пришел. И что делает его здоровым.
Как только пустота и тишина внутри становятся спокойными, появляется устойчивая вибрация, в которой человек звучит.
Стая приходит на звучание.
В этом смысле, стая – это состояние, а не люди. Состояние, в котором просто хорошо.
❤14👍6🔥4🙏1
Вспомнил историю. В начале локдауна у меня было состояние очень плотной занятости и утомления. Только родился сын, тревожные люди вокруг (мне повезло регулярно сидеть с ноутом в кофейне по несколько часов), маски, аврал на работе (был бум лекарств от простуд). В свободное время меня часто приводило на ютуб-канал парня, который зайцем гнал на товарняках по разным странам. Он вел репортаж об особенностях железных дорог, культуры мест, о медовых закатах и вольных ветрах. И этим сильно меня поддерживал. Помогал помнить, что вне города есть другая жизнь. Во время работы я частенько включал ambient плейлисты со спокойной музыкой.
Однажды я набрел на творчество Ивана Латышева – музыканта из Испании. У него есть плейлист – Music & Tea – который стал культовым для меня. Я как-то вышел в перерыве из кофейни на улицу, включил первый трек и обнаружил, что вновь могу дышать. А еще, что глаза неспешно скользят по небу, охватывая мириады снежинок, а изо рта идет пар. Позже я вдруг обнаружил сильный резонанс с историей самого Ивана. А через несколько лет, когда встретил еще несколько глубоких друзей-музыкантов, наблюдал, как завязывается искренняя дружба между ними, когда они слышат творчество друг друга.
Вот, что я имею в виду под сбором "стаи" – он случается сам собой, не по человеческому решению, а через пособность увидеть маячки из своего Тихого Мира.
С того момента прошло много времени и полностью изменилась внешняя рамка. Теперь я сам путешествую, правда, не на товарняках, но с музыкой, которую играют друзья-музыканты. Я встретил прекрасную спутницу, с которой можно разделять тишину и напитываться через контакт с природной стаей. И теперь уже невозможно “забыть” этот Тихий мир и потерять ощущение стаи, ощущение Единства всего-со-всем. И слава Богу, что так. Жить без этого чувства – действительно невыносимо.
Пока писал, вспомнились еще три произведения, где можно больше почувствовать настроение своего Тихого мира.
Первое – инструментальный сет, записанный артистом RY X и группой музыкантов на потрясающе красивом берегу океана в бразильском Lençóis Maranhenses National Park. По выражению исполнителей, в их намерении было желание “посвятить музыку и песни и сердцу, и водам и холмам этого места”.
Второе – книга старшего товарища Георгия Лебедева, которому я желаю крепкого здоровья, под названием “Ветер в пустоте”. По словам автора: “Книга о том, что нельзя описать словами, но можно передать между ними.”
В центре сюжета – молодой предприниматель, которого вдруг начинает звать тот самый Тихий Мир, подкидывая то экзистениальные вопросы, то способы найти идивидуальные ключи к ним.
Книга в полном бесплатном доступе – на сайте Георгия.
Кстати, обложка этого канала – как раз оттуда.
А третье – это любые книги из цикла Макса Фрая. Бессмертный бальзам на беспокойное сердце.
Желаю всем ищущим обрести свою Стаю, мир и тишину. 🪶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Music and Tea Session Vol II
After a long break, we are happy to present you “Music and Tea Session Vol 2”
Live at “The Eagle Nest”
We were enjoying a very special shu puerh tea, made from Teng Tiao (long sweet stem) variety of 120 years old trees and bushes grown in the An Ban Zheng…
Live at “The Eagle Nest”
We were enjoying a very special shu puerh tea, made from Teng Tiao (long sweet stem) variety of 120 years old trees and bushes grown in the An Ban Zheng…
❤11👏5🔥1
Жара и концентрация внимания
В недавнем разговоре обсуждали с Аней привычку большого количества людей устраивать отпуск в августе. Захотелось заглянуть в историю, чтобы поискать там аграрную логику. Но ее там почти не обнаружилось.
Август для северных и восточных европейских регионов – вовсе не пауза, а пик сбора первых урожаев и начала уборки полей. А вот для Средиземноморья, где зерно убирают в июне-июле, сельскохозяйственные каникулы действительно приходились на август (по свидетельствам источников, датированных еще 18 г. до н.э.). На юге, как известно, все происходит быстрее – и урожай поспевает, и гормональный фон.
Современный же августовский отпуск – феномен городской и индустриальный. Ему меньше двух веков, так как завязан он был на летнюю остановку фабрик и на реформу школ, где появились летние каникулы.
То есть эпигенетических предпосылок для отдыха перед осенью у жителей европейской части мира с опорой на аграрный промысел сформировано не было, но, тем не менее, климат и социум сыграли ключевую роль:
Во-первых, жара существенно снижает когнитивные функции. Так, в Гарвардском исследовании на студентах скорость реакции падала примерно на 10% при оценке гибкости мышления (тест Струпа) и на 13,9% в арифметическом тесте. Кстати, этот дефицит сопоставим с эффектом суток полного лишения сна (15,8%).
2. Второй фактор – сезонность ритмов внимания и рабочей памяти. Пока не очень понятна нейробиологический механизм этого феномена, но ученые из Льежского университета (Бельгия) продемонстрировали, что мозговая активность, необходимая для поддержания одних и тех же когнитивных процессов, действительно меняется по временам года. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26858432/
Для устойчивого внимания максимум мозгового ответа – у летнего солнцестояния, минимум – у зимнего; для рабочей памяти пик – осенью, минимум – у весеннего равноденствия; с мелатонином эти ритмы не коррелировали.
Кстати, у пожилых взрослых мышление и концентрация в конце лета и начале осени лучше, чем зимой и весной. Это, вероятно, при условии жизни в кондиционируемом и хорошо освещенном помещении.
То есть в августе когнитивная “яма” может случиться у тех, кто работает в жаре и условиях высокой мультизадачности.
В-третьих, гормональная система человека работает по типу маятника: зимой-весной – пик гормонов репродукции, роста, метаболизма и адаптации к стрессу; а летом преобладают (тормозные) гормоны, снижающие активность этих системных функций.
В-четвертых, есть такой механизм социальной синхронизации. Он выражается в том, что эмоциональное благополучие растёт в выходные одинаково у работающих и у безработных – суть выходного не в самом дне отдыха, а в том, что он общий; безработные получают почти такой же подъём настроения в выходные, как и занятые. То есть время – это такое благо нетворка: его ценность зависит от того, чьи графики с совпадают с твоим распорядком. И если период отпуска совпадает у большого количества людей, то социуму и большинству людей, в частности, так понятнее и спокойнее.
А еще из интересного: 120 лет назад французский социолог Марсель Мосс труде «Очерк о сезонных вариациях эскимосских обществ» описал, что социальная жизнь пульсирует сезонно: фазы концентрации (плотной коллективной, ритуальной жизни), сменяются фазами рассеяния (где у каждого есть право делать меньший вклад в общее). В этом смысле, августовский расфокус в городе – это проявление фазы рассеяния социального организма, так как становится просто меньше людей, кто способен поддерживать высокую концентрацию внимания и продуктивность.
Если у вас наступила фаза расфокуса, не слишком много сил и не получается окунуться в отдых – на ближайшей неделе есть несколько окошек на телесно-ориентированные сессии БФМ. Здесь тело рефлекторно отпускает напряжение и освобождает голову от непрекращающихся мыслей, а вы просто лежите, выдыхаете и расслабляетесь)
четверг
16:30
Расписание в таблице
Запись – @GennadyKuzin
В недавнем разговоре обсуждали с Аней привычку большого количества людей устраивать отпуск в августе. Захотелось заглянуть в историю, чтобы поискать там аграрную логику. Но ее там почти не обнаружилось.
Август для северных и восточных европейских регионов – вовсе не пауза, а пик сбора первых урожаев и начала уборки полей. А вот для Средиземноморья, где зерно убирают в июне-июле, сельскохозяйственные каникулы действительно приходились на август (по свидетельствам источников, датированных еще 18 г. до н.э.). На юге, как известно, все происходит быстрее – и урожай поспевает, и гормональный фон.
Современный же августовский отпуск – феномен городской и индустриальный. Ему меньше двух веков, так как завязан он был на летнюю остановку фабрик и на реформу школ, где появились летние каникулы.
То есть эпигенетических предпосылок для отдыха перед осенью у жителей европейской части мира с опорой на аграрный промысел сформировано не было, но, тем не менее, климат и социум сыграли ключевую роль:
Во-первых, жара существенно снижает когнитивные функции. Так, в Гарвардском исследовании на студентах скорость реакции падала примерно на 10% при оценке гибкости мышления (тест Струпа) и на 13,9% в арифметическом тесте. Кстати, этот дефицит сопоставим с эффектом суток полного лишения сна (15,8%).
2. Второй фактор – сезонность ритмов внимания и рабочей памяти. Пока не очень понятна нейробиологический механизм этого феномена, но ученые из Льежского университета (Бельгия) продемонстрировали, что мозговая активность, необходимая для поддержания одних и тех же когнитивных процессов, действительно меняется по временам года. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26858432/
Для устойчивого внимания максимум мозгового ответа – у летнего солнцестояния, минимум – у зимнего; для рабочей памяти пик – осенью, минимум – у весеннего равноденствия; с мелатонином эти ритмы не коррелировали.
Кстати, у пожилых взрослых мышление и концентрация в конце лета и начале осени лучше, чем зимой и весной. Это, вероятно, при условии жизни в кондиционируемом и хорошо освещенном помещении.
То есть в августе когнитивная “яма” может случиться у тех, кто работает в жаре и условиях высокой мультизадачности.
В-третьих, гормональная система человека работает по типу маятника: зимой-весной – пик гормонов репродукции, роста, метаболизма и адаптации к стрессу; а летом преобладают (тормозные) гормоны, снижающие активность этих системных функций.
В-четвертых, есть такой механизм социальной синхронизации. Он выражается в том, что эмоциональное благополучие растёт в выходные одинаково у работающих и у безработных – суть выходного не в самом дне отдыха, а в том, что он общий; безработные получают почти такой же подъём настроения в выходные, как и занятые. То есть время – это такое благо нетворка: его ценность зависит от того, чьи графики с совпадают с твоим распорядком. И если период отпуска совпадает у большого количества людей, то социуму и большинству людей, в частности, так понятнее и спокойнее.
А еще из интересного: 120 лет назад французский социолог Марсель Мосс труде «Очерк о сезонных вариациях эскимосских обществ» описал, что социальная жизнь пульсирует сезонно: фазы концентрации (плотной коллективной, ритуальной жизни), сменяются фазами рассеяния (где у каждого есть право делать меньший вклад в общее). В этом смысле, августовский расфокус в городе – это проявление фазы рассеяния социального организма, так как становится просто меньше людей, кто способен поддерживать высокую концентрацию внимания и продуктивность.
Если у вас наступила фаза расфокуса, не слишком много сил и не получается окунуться в отдых – на ближайшей неделе есть несколько окошек на телесно-ориентированные сессии БФМ. Здесь тело рефлекторно отпускает напряжение и освобождает голову от непрекращающихся мыслей, а вы просто лежите, выдыхаете и расслабляетесь)
четверг
16:30
Расписание в таблице
Запись – @GennadyKuzin
❤4🔥3
Как восстановить колено
Лето – пора активной подвижности, а главные моторы в теле – это ноги. Если один из ~40 суставов ноги выходит из строя, остальные пытаются взять его работу на себя. Так включаются компенсаторные напряжения, походка теряет стабильность, и по цепочке приходят хромота и перегруз соседних суставов. Чтобы вернуть баланс, важно понимать, где начинается сбой, как снять накопленную компенсаторную спастику и как помочь телу найти органичный паттерн движения.
Сейчас работаем в консультационном кейсе, а также в телесно-ориентированных сессиях с клиентом, испытывающим функциональные нагрузки.
Спортсмен-тренер средних лет готовит endurance-атлетов (цикличные виды спорта) и сам ежедневно проходит большие расстояния по пересечённой местности. Жалуется на боль в левом колене при переходах от 7–9 км с рюкзаком 7–10 кг. По МРТ – разрыв мениска (трещина хрящевой «прокладки» колена; бывает при травме скручивания, а в среднем возрасте чаще – от накопленной нагрузки). Хочет восстановиться и готов сделать паузу в работе.
И тут ключевая фишка: прекращать работать не нужно. Но необходимо менять биомеханику ноги, чтобы таз, колено и стопа вновь двигались согласованно и не перегружали зону мениска.
Даже наоборот: важно продолжать ходить, чтобы мышцы работали и стабилизировали колено.
Суть хромоты при нестабильности сустава – не столько в постоянном воспалении тканей, сколько в порочном круге: рецепторы сустава перевозбуждаются, а окружающие мышцы рефлекторно тормозятся. Выглядит это как на картинках выше:
1️⃣ кости в колене движутся несогласованно (стопа ещё на пятке, а колено уже развернулось; либо стопа изначально «смотрит» не туда в момент поворота);
2️⃣ сустав раздражается от лишнего трения и копит суставную жидкость – отекает, «наливается»;
рецепторы капсулы реагируют на растяжение изнутри и шлют сигнал в спинной мозг, а оттуда – в квадрицепс бедра (главный разгибатель и стабилизатор колена). Рефлекс говорит: «сустав раздражён – бережём его» – и мощность мышцы частично выключается. Хватает всего 20–30 мл лишней жидкости в суставе для такого эффекта;
3️⃣ мужчина продолжает идти – подключаются мышцы ягодиц, голени и стопы, пытаясь стабилизировать сустав (спойлер: безуспешно);
4️⃣ нога устаёт, а нагрузка на сустав и мениск растёт ещё больше. Такой вот цикл.
Чтобы восстановиться, ему нужно отслеживать реакцию сустава на нагрузку:
⏺ сустав того же объёма вечером, что и утром, а после сна – как вчера;
⏺ нет утренней скованности («расхаживаться» не нужно);
⏺ порог нестабильности в колене растёт: 7 км ок, потом 8–9–11–14 » это самый наглядный показатель;
⏺ спуск перестал быть проблемой – главный тест квадрицепса;
⏺ нет подкашиваний и ощущения «колено сейчас сложится»;
⏺ сустав не тёплый на ощупь;
⏺ стойка на одной ноге: 30 сек с открытыми глазами, 10–15 сек с закрытыми – устойчивость симметрична в обеих ногах.
Этот чек-лист я рекомендую проходить минимум раз в неделю. Лучше чаще, но нормальных трекинг-систем для этого [пока] нет.
Расслаблять мышечно-фасциальный каркас теплом и телесной терапией: БФМ здесь хорошо работает, а массаж/гвозди/иглы – по моим наблюдениям из практики – добавляют раздражённой системе сенсорного шума.
Возвращать мышцам ног тонус и адекватную расслабленность упражнениями (второй чек-лист – подбираем индивидуально на консультации).
В работе со спортсменами вдруг обнаружилась большая ценность обратной связи атлету и тренеру о реакции тела на нагрузку: так можно перераспределять интенсивность тренировок, проходить реабилитацию и снижать риск ре-травмы без искусственных пауз.
И, как минимум, отвечать на банальный вопрос «мне сегодня тренироваться или нет?» – исходя из функционального состояния тела.
К чек-листу можно подключать еще много метрик по витальным показателям, вплоть до генетики. И паттерн дыхания – мы, кстати, прямо сейчас анализируем наш датасет добровольцев и спортсменов, там очень интересно.
Стало интересно спросить:
а поставьте 🔥, кому вообще актуально мониторить любые детали, связанные со здоровьем (функциональное состояние, симптомы, прием БАДов и лекарств, режим сна и др.)
Лето – пора активной подвижности, а главные моторы в теле – это ноги. Если один из ~40 суставов ноги выходит из строя, остальные пытаются взять его работу на себя. Так включаются компенсаторные напряжения, походка теряет стабильность, и по цепочке приходят хромота и перегруз соседних суставов. Чтобы вернуть баланс, важно понимать, где начинается сбой, как снять накопленную компенсаторную спастику и как помочь телу найти органичный паттерн движения.
Сейчас работаем в консультационном кейсе, а также в телесно-ориентированных сессиях с клиентом, испытывающим функциональные нагрузки.
Спортсмен-тренер средних лет готовит endurance-атлетов (цикличные виды спорта) и сам ежедневно проходит большие расстояния по пересечённой местности. Жалуется на боль в левом колене при переходах от 7–9 км с рюкзаком 7–10 кг. По МРТ – разрыв мениска (трещина хрящевой «прокладки» колена; бывает при травме скручивания, а в среднем возрасте чаще – от накопленной нагрузки). Хочет восстановиться и готов сделать паузу в работе.
И тут ключевая фишка: прекращать работать не нужно. Но необходимо менять биомеханику ноги, чтобы таз, колено и стопа вновь двигались согласованно и не перегружали зону мениска.
Даже наоборот: важно продолжать ходить, чтобы мышцы работали и стабилизировали колено.
Суть хромоты при нестабильности сустава – не столько в постоянном воспалении тканей, сколько в порочном круге: рецепторы сустава перевозбуждаются, а окружающие мышцы рефлекторно тормозятся. Выглядит это как на картинках выше:
рецепторы капсулы реагируют на растяжение изнутри и шлют сигнал в спинной мозг, а оттуда – в квадрицепс бедра (главный разгибатель и стабилизатор колена). Рефлекс говорит: «сустав раздражён – бережём его» – и мощность мышцы частично выключается. Хватает всего 20–30 мл лишней жидкости в суставе для такого эффекта;
Чтобы восстановиться, ему нужно отслеживать реакцию сустава на нагрузку:
⏺ сустав того же объёма вечером, что и утром, а после сна – как вчера;
⏺ нет утренней скованности («расхаживаться» не нужно);
⏺ порог нестабильности в колене растёт: 7 км ок, потом 8–9–11–14 » это самый наглядный показатель;
⏺ спуск перестал быть проблемой – главный тест квадрицепса;
⏺ нет подкашиваний и ощущения «колено сейчас сложится»;
⏺ сустав не тёплый на ощупь;
⏺ стойка на одной ноге: 30 сек с открытыми глазами, 10–15 сек с закрытыми – устойчивость симметрична в обеих ногах.
Этот чек-лист я рекомендую проходить минимум раз в неделю. Лучше чаще, но нормальных трекинг-систем для этого [пока] нет.
Расслаблять мышечно-фасциальный каркас теплом и телесной терапией: БФМ здесь хорошо работает, а массаж/гвозди/иглы – по моим наблюдениям из практики – добавляют раздражённой системе сенсорного шума.
Возвращать мышцам ног тонус и адекватную расслабленность упражнениями (второй чек-лист – подбираем индивидуально на консультации).
В работе со спортсменами вдруг обнаружилась большая ценность обратной связи атлету и тренеру о реакции тела на нагрузку: так можно перераспределять интенсивность тренировок, проходить реабилитацию и снижать риск ре-травмы без искусственных пауз.
И, как минимум, отвечать на банальный вопрос «мне сегодня тренироваться или нет?» – исходя из функционального состояния тела.
К чек-листу можно подключать еще много метрик по витальным показателям, вплоть до генетики. И паттерн дыхания – мы, кстати, прямо сейчас анализируем наш датасет добровольцев и спортсменов, там очень интересно.
Стало интересно спросить:
а поставьте 🔥, кому вообще актуально мониторить любые детали, связанные со здоровьем (функциональное состояние, симптомы, прием БАДов и лекарств, режим сна и др.)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤1