Вышла книга по питанию с моей рецензией.
Называется «Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды.»
Авторы – Юлия Вихрева и Анна Суслякова – провели глубокую работу, собрав в научно-доказательном подходе данные 1000+ исследований по различным типам и фреймворкам питания, в том числе известных людей. И написали про сложное простым (!) языком, отчего информация очень практичная.
На мой взгляд, книга еще ценна тем, что позволяет взглянуть не только на само питание, но и на стратегии снижения веса, в том числе с помощью фармпрепаратов, физической активности и телесных практик.
Здесь уделяется внимание не только сбалансированному процессу пищеварения, но и важным аспектам метаболизма и микробиоты.
В книге также имеется полезная информация про методы улучшения качества жизни для людей, имеющих расстройства пищевого поведения.
И, самое главное, эта книга не навязывает стратегию питания. Она служит опорным материалом для тех, кто чувствует, что кушает «не то» и «как-то не так». Для тех, кто хочет заглянуть поглубже и понять про себя что-то новое.
Знаю, что среди моих клиентов, с кем мы подробно разбираем вопросы здоровья, это зачастую очень актуальный запрос.
Рекомендую!
Прочитать отрывок и приобрести можно здесь
Называется «Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды.»
Авторы – Юлия Вихрева и Анна Суслякова – провели глубокую работу, собрав в научно-доказательном подходе данные 1000+ исследований по различным типам и фреймворкам питания, в том числе известных людей. И написали про сложное простым (!) языком, отчего информация очень практичная.
На мой взгляд, книга еще ценна тем, что позволяет взглянуть не только на само питание, но и на стратегии снижения веса, в том числе с помощью фармпрепаратов, физической активности и телесных практик.
Здесь уделяется внимание не только сбалансированному процессу пищеварения, но и важным аспектам метаболизма и микробиоты.
В книге также имеется полезная информация про методы улучшения качества жизни для людей, имеющих расстройства пищевого поведения.
И, самое главное, эта книга не навязывает стратегию питания. Она служит опорным материалом для тех, кто чувствует, что кушает «не то» и «как-то не так». Для тех, кто хочет заглянуть поглубже и понять про себя что-то новое.
Знаю, что среди моих клиентов, с кем мы подробно разбираем вопросы здоровья, это зачастую очень актуальный запрос.
Рекомендую!
Прочитать отрывок и приобрести можно здесь
🔥6❤4👍2
БФМ в две руки на неделе:
11.06 четверг 14:00-15:30 (Аня)
13.06 суббота 10:00-11:30 (я)
Дальше слоты только на следующей неделе – можно посмотреть в расписании.
Дефицит из дефицита не восполнить
Со мной давече поделились классным отрывком из книги одного врача. Он классно на собственном примере описывает механизм избегания экзистенциального страдания, которое ум может периодически разгонять у всякого взрослого человека. Порой это страдание не только граничит с болезнью, но и вызывает его.
"...К шестидесяти шести годам у меня были самые ровные биомаркеры за всю взрослую жизнь и хроническая бессонница, которая не поддавалась ни одному из сорока трех препаратов. Я лежал в темноте и мысленно перебирал, какой из протоколов я не учел. Я думал о добавках. Я думал об экспрессии генов. Я думал обо всём, кроме того, что должен был думать в три ночи в темной спальне. О том, что я просто переутомлен.
Меня вытащила оттуда жена. Не врач. Не книга. Жена. Она сказала: «Сережа, ты лечишь свою тревогу таблетками от старения. Старение от этого не отступит. А тревога — может наступить». Я возразил с тем профессиональным апломбом, который у меня есть. Она пожала плечами и пошла спать.
Утром я открыл свою таблицу в Excel и в первый раз за пятнадцать лет посмотрел на нее глазами не биохакера, а психотерапевта. И увидел человека, который пытается контролем над молекулами заглушить страх старения. Именно страх, не само старение. Я закрыл таблицу. Не сразу — мне понадобилось еще полгода, чтобы постепенно выйти из этого режима. Но в тот день что-то в голове сдвинулось.
В шестьдесят семь, после того утра с таблицей, я впервые в жизни пошел к психотерапевту. Не потому, что у меня была клиническая депрессия. У меня ее не было. Я пошел потому, что понял: пятнадцать лет в режиме «оптимизирую себя» были моим способом не садиться и не разговаривать с самим собой о том, что меня старит больше всего — о страхе очередного инфаркта, о незавершенных разговорах с давно умершим отцом, о том, что я многим пациентам помог и одному не помог так, как должен был.
Психотерапевт оказался женщиной моего возраста, спокойной, с очень тихим голосом. На первом сеансе она спросила: «Сергей, чего вы хотите?» Я ответил: «Жить долго». Она кивнула и сказала: «А зачем?». Я открыл рот, чтобы ответить заготовленную фразу, и вдруг понял, что у меня нет четкого короткого готового ответа...."
Истинные физиологические дефициты в организме довольно просто идентифицировать и восполнить. Диагностические панели витаминов, микроэлементов, электролитов… На уровне науки обнаружение нехватки – линейная история, если знать, куда смотреть. И таблетки хорошие для этого существуют в избытке.
Но дефицит ясности, внимательности, спокойствия искажает картину через накопленное психоэмоциональное напряжение, от которого тело гудит, кожа чещется, волосы опадают, голова от подушки не поднимается, а руки опускаются в фрустрации.
Что делать в такой ситуации?
Например, подышать особенным расслабленным способом, чтобы разжать тиски мыслей, зудящих неудовлетворенностью жизнью. Вернутся в тело. Вернутся к себе. И с новым дыханием взглянуть на тему реальных дефицитов, угрожающих здоровью и формирующих усталость.
Этим мы и займемся на бесплатном онлайн-практикуме от врачей, психотерапевтов и телесных практиков “Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва”.
18-го июня в 14:00 сделаем дыхательную практику, а затем спокойно поговорим о физиологических причинах формирования усталости и об их диагностике.
В следующей серии выложу лендинг, stay tuned!
Со мной давече поделились классным отрывком из книги одного врача. Он классно на собственном примере описывает механизм избегания экзистенциального страдания, которое ум может периодически разгонять у всякого взрослого человека. Порой это страдание не только граничит с болезнью, но и вызывает его.
"...К шестидесяти шести годам у меня были самые ровные биомаркеры за всю взрослую жизнь и хроническая бессонница, которая не поддавалась ни одному из сорока трех препаратов. Я лежал в темноте и мысленно перебирал, какой из протоколов я не учел. Я думал о добавках. Я думал об экспрессии генов. Я думал обо всём, кроме того, что должен был думать в три ночи в темной спальне. О том, что я просто переутомлен.
Меня вытащила оттуда жена. Не врач. Не книга. Жена. Она сказала: «Сережа, ты лечишь свою тревогу таблетками от старения. Старение от этого не отступит. А тревога — может наступить». Я возразил с тем профессиональным апломбом, который у меня есть. Она пожала плечами и пошла спать.
Утром я открыл свою таблицу в Excel и в первый раз за пятнадцать лет посмотрел на нее глазами не биохакера, а психотерапевта. И увидел человека, который пытается контролем над молекулами заглушить страх старения. Именно страх, не само старение. Я закрыл таблицу. Не сразу — мне понадобилось еще полгода, чтобы постепенно выйти из этого режима. Но в тот день что-то в голове сдвинулось.
В шестьдесят семь, после того утра с таблицей, я впервые в жизни пошел к психотерапевту. Не потому, что у меня была клиническая депрессия. У меня ее не было. Я пошел потому, что понял: пятнадцать лет в режиме «оптимизирую себя» были моим способом не садиться и не разговаривать с самим собой о том, что меня старит больше всего — о страхе очередного инфаркта, о незавершенных разговорах с давно умершим отцом, о том, что я многим пациентам помог и одному не помог так, как должен был.
Психотерапевт оказался женщиной моего возраста, спокойной, с очень тихим голосом. На первом сеансе она спросила: «Сергей, чего вы хотите?» Я ответил: «Жить долго». Она кивнула и сказала: «А зачем?». Я открыл рот, чтобы ответить заготовленную фразу, и вдруг понял, что у меня нет четкого короткого готового ответа...."
Истинные физиологические дефициты в организме довольно просто идентифицировать и восполнить. Диагностические панели витаминов, микроэлементов, электролитов… На уровне науки обнаружение нехватки – линейная история, если знать, куда смотреть. И таблетки хорошие для этого существуют в избытке.
Но дефицит ясности, внимательности, спокойствия искажает картину через накопленное психоэмоциональное напряжение, от которого тело гудит, кожа чещется, волосы опадают, голова от подушки не поднимается, а руки опускаются в фрустрации.
Что делать в такой ситуации?
Например, подышать особенным расслабленным способом, чтобы разжать тиски мыслей, зудящих неудовлетворенностью жизнью. Вернутся в тело. Вернутся к себе. И с новым дыханием взглянуть на тему реальных дефицитов, угрожающих здоровью и формирующих усталость.
Этим мы и займемся на бесплатном онлайн-практикуме от врачей, психотерапевтов и телесных практиков “Больше не тяну: конференция о жизни без надрыва”.
18-го июня в 14:00 сделаем дыхательную практику, а затем спокойно поговорим о физиологических причинах формирования усталости и об их диагностике.
В следующей серии выложу лендинг, stay tuned!
❤15🔥7
Таблетка от усталости
Одно и то же лекарство может вызывать разной силы эффект в одном и том же организме.
В месте, где, казалось бы, можно положиться на развитие современной науки, и найти больше восстановления и сил, пережить сложный жизненный этап, вдруг не обнаруживается ожидаемой поддержки.
Например, при анемии можно употреблять БАДы и инъекционные препараты железа, но это не гарантирует восстановление уровня трансферрина и ферритина – транспортной и "складской" форм белков для метаболизма молекулярного железа.
А усталость, тем временем, может продолжать набирать обороты. Особенно это становится заметно в жару, когда нагрузка на системы доставки кислорода к клеткам возрастает.
И это лишь один из примеров.
С точки зрения науки, в этом месте родился и развивается дисциплина "фармакогенетика", исследующая индивидуальные генетические особенности взаимодействий организма с лекарствами.
С точки зрения телесно-ориентированной терапии, напряжение – то, что заставляет организм вопринимать любое вмешательство извне (в том числе, лекарства), как опасность.
Поэтому восстановление ресурса – всегда комбинация из двух шагов:
1. снять напряжение (равно облегчить боль, тревожность, усталость, воспаление);
2. предложить телу наиболее уместное лекарство, если потребность в нем остается необходимым после 1-го шага.
Об этом и поговорим 18-го июня в 14:00 мск на онлайн-конференции о жизни без надрыва "Больше не тяну".
Сайт конференции – https://clck.ru/3U5gcV
До встречи!
Одно и то же лекарство может вызывать разной силы эффект в одном и том же организме.
В месте, где, казалось бы, можно положиться на развитие современной науки, и найти больше восстановления и сил, пережить сложный жизненный этап, вдруг не обнаруживается ожидаемой поддержки.
Например, при анемии можно употреблять БАДы и инъекционные препараты железа, но это не гарантирует восстановление уровня трансферрина и ферритина – транспортной и "складской" форм белков для метаболизма молекулярного железа.
А усталость, тем временем, может продолжать набирать обороты. Особенно это становится заметно в жару, когда нагрузка на системы доставки кислорода к клеткам возрастает.
И это лишь один из примеров.
С точки зрения науки, в этом месте родился и развивается дисциплина "фармакогенетика", исследующая индивидуальные генетические особенности взаимодействий организма с лекарствами.
С точки зрения телесно-ориентированной терапии, напряжение – то, что заставляет организм вопринимать любое вмешательство извне (в том числе, лекарства), как опасность.
Поэтому восстановление ресурса – всегда комбинация из двух шагов:
1. снять напряжение (равно облегчить боль, тревожность, усталость, воспаление);
2. предложить телу наиболее уместное лекарство, если потребность в нем остается необходимым после 1-го шага.
Об этом и поговорим 18-го июня в 14:00 мск на онлайн-конференции о жизни без надрыва "Больше не тяну".
Сайт конференции – https://clck.ru/3U5gcV
До встречи!
❤4👏3🔥1
ЦЕРЕМОНИЯ В СОПРИСУТСТВИИ
21 июня 18:30–21:30
Танцевальная групповая практика в Летнее Солнцестояние
Мы все еще продолжаем жить в мире, где сезоны переходят один в другой 21-го числа каждого третьего месяца.
Наши тела знают этот ритм лучше, чем систему из 12-ти месяцев или 365 дней.
Эти периоды не сменяются где-то вовне. Они несут изменения внутри, там, где сердце бьется с иной частотой, в теле рождается больше тепла, а гормоны играют неповторимую мелодию жизни.
Следующим воскресеньем наступает Лето.
Оно про собирательство. Про замечание, что раскрылось после дождливой Весны. Каким росткам внутренних желаний и стремлений, заложенных семян, Солнце дает жизнь прямо сейчас.
Лето – про собирательство ранних плодов. Это еще не осень, где мы запасаемся перед холодными временами.
Лето – пора необремененного чуда, пора любви и достатка.
Зову вас в уютный зал, недоступный взглядам извне, но открытый по всем сторонам света Солнцу.
Зову вас петь, дышать, и танцевать вместе на экваторе Жизни.
Именно в такой последовательности. Под бубен и перестук шаманских погремушек погрузимся с мягкой дыхательной практикой в тело.
Нырнем в звучание и отправимся в Танец – парный или одиночный, решать вам самим. У каждого в это время свой Танец, а места хватит всем.
В жизни бывает не много моментов, когда можно по пристутствовать с тем, что скопилось внутри и ждет освобождения. Ждет настоящей Встречи, контакта и внимательности.
Мы будем соПрисутствовать с внутренними драконами и внешними союзниками.
Будем приветствовать силы, что помогут пройти и этот переход.
Как всегда – с закрытыми глазами, в движении и доверии Мирозданию, что встречает нас через объятия людей.
"У Бога нет других рук, кроме наших".
Пространство открыто для всех, кому нужна поддержка во внутренней трансформации.
Стоимость – 3000 р при оплате заранее и 3500 р – на месте.
Если приходите с близким – 2000 р для каждого.
Локацию и подробности высылаю после внесения полной предоплаты.
Регистрация – @GennadyKuzin
21 июня 18:30–21:30
Танцевальная групповая практика в Летнее Солнцестояние
Мы все еще продолжаем жить в мире, где сезоны переходят один в другой 21-го числа каждого третьего месяца.
Наши тела знают этот ритм лучше, чем систему из 12-ти месяцев или 365 дней.
Эти периоды не сменяются где-то вовне. Они несут изменения внутри, там, где сердце бьется с иной частотой, в теле рождается больше тепла, а гормоны играют неповторимую мелодию жизни.
Следующим воскресеньем наступает Лето.
Оно про собирательство. Про замечание, что раскрылось после дождливой Весны. Каким росткам внутренних желаний и стремлений, заложенных семян, Солнце дает жизнь прямо сейчас.
Лето – про собирательство ранних плодов. Это еще не осень, где мы запасаемся перед холодными временами.
Лето – пора необремененного чуда, пора любви и достатка.
Зову вас в уютный зал, недоступный взглядам извне, но открытый по всем сторонам света Солнцу.
Зову вас петь, дышать, и танцевать вместе на экваторе Жизни.
Именно в такой последовательности. Под бубен и перестук шаманских погремушек погрузимся с мягкой дыхательной практикой в тело.
Нырнем в звучание и отправимся в Танец – парный или одиночный, решать вам самим. У каждого в это время свой Танец, а места хватит всем.
В жизни бывает не много моментов, когда можно по пристутствовать с тем, что скопилось внутри и ждет освобождения. Ждет настоящей Встречи, контакта и внимательности.
Мы будем соПрисутствовать с внутренними драконами и внешними союзниками.
Будем приветствовать силы, что помогут пройти и этот переход.
Как всегда – с закрытыми глазами, в движении и доверии Мирозданию, что встречает нас через объятия людей.
"У Бога нет других рук, кроме наших".
Пространство открыто для всех, кому нужна поддержка во внутренней трансформации.
Стоимость – 3000 р при оплате заранее и 3500 р – на месте.
Если приходите с близким – 2000 р для каждого.
Локацию и подробности высылаю после внесения полной предоплаты.
Регистрация – @GennadyKuzin
❤6🔥3❤🔥2
Прощание и благодарность
Такой цитатой Гурджиева вчера завершилась одна из телесных сессий.
Она мне глубоко отрезонировала.
Вот есть чудо появления детей на свет. Яйцеклетка движется вниз по маточной трубе. Эмбрион движется вниз в матку. Рождение – тоже движение вниз. Гравитация – сила, что помогает появиться новому.
Или вот есть вода, из которой живые системы (кроме вирусов) состоят на 90%. Она попадает в почву и водоемы, только спускаясь вниз.
А восходящий поток – это про старение.
Тело маленького ребенка дышит целиком, полностью. Мягкий живот, мягкий таз, мягкие соединения – все движется упруго и цельно.
Социум создает из конструктов личность, которая автоматически копит в теле неподвижность.
Ребенок растет и его таз зажимается, если его стыдят. Живот становится доской, если сдерживает гнев. Диафрагма поет тупой болью, когда обида каменеет внутри. Ревность и одиночество обжигают грудь.
Постепенно промежность и живот теряют пластичность и силу. За ними подключаются ноги, руки, шея и нижняя челюсть. Диафрагма больше не сокращается глубоко.
Дыхание смещается все выше и выше, меньше проникает в тело, меньше расправляет его и исцеляет от спазма.
Поэтому объем жизненной емкости легких уменьшается в среднем на 25-30 мл/год. Это, кстати, достоверный предиктор продолжительности жизни.
На исходе жизни человек дышит лишь небольшой частью легких – поверхностно и часто, прежде, чем испустить дух.
Сохранить в теле пластичность и глубину движения – вот, где требуется настоящая внутренняя работа, истинное доверие природе организма, который сбрасывает напряжение, лишь получив свободу, передышку.
На весенней танцевальной Церемонии одна из участниц сказала после примерно следующее:
Весной, когда мы танцевали на вечерней мансарде, воздух был пропитан опытом всесвязанности всего со всем. Семейные истории, жизненные маршруты, поддерживающие силы и ресурс Рода.
Это место, где можно отпустить тяжесть в горячий поток дыхания и напитаться легкостью.
Следующий такой день – в ближайшее воскресенье в 18:30–21:30 в Москве, на Бауманской.
Подробности у меня – @GennadyKuzin
____
P.S. Я переложил вкус рассказа участницы на свой лад. Просто потому, что я слов не помню, но сердце запечатлело вибрацию. Оттого есть большая ценность – присутствовать на этой группе живьем, чтобы сердце наполнилось неповторимым. И за этот опыт я безмерно благодарен.
Нисходящий поток – про созидание, восходящий – про разрушение.
Такой цитатой Гурджиева вчера завершилась одна из телесных сессий.
Она мне глубоко отрезонировала.
Вот есть чудо появления детей на свет. Яйцеклетка движется вниз по маточной трубе. Эмбрион движется вниз в матку. Рождение – тоже движение вниз. Гравитация – сила, что помогает появиться новому.
Или вот есть вода, из которой живые системы (кроме вирусов) состоят на 90%. Она попадает в почву и водоемы, только спускаясь вниз.
А восходящий поток – это про старение.
Тело маленького ребенка дышит целиком, полностью. Мягкий живот, мягкий таз, мягкие соединения – все движется упруго и цельно.
Социум создает из конструктов личность, которая автоматически копит в теле неподвижность.
Ребенок растет и его таз зажимается, если его стыдят. Живот становится доской, если сдерживает гнев. Диафрагма поет тупой болью, когда обида каменеет внутри. Ревность и одиночество обжигают грудь.
Постепенно промежность и живот теряют пластичность и силу. За ними подключаются ноги, руки, шея и нижняя челюсть. Диафрагма больше не сокращается глубоко.
Дыхание смещается все выше и выше, меньше проникает в тело, меньше расправляет его и исцеляет от спазма.
Поэтому объем жизненной емкости легких уменьшается в среднем на 25-30 мл/год. Это, кстати, достоверный предиктор продолжительности жизни.
На исходе жизни человек дышит лишь небольшой частью легких – поверхностно и часто, прежде, чем испустить дух.
Сохранить в теле пластичность и глубину движения – вот, где требуется настоящая внутренняя работа, истинное доверие природе организма, который сбрасывает напряжение, лишь получив свободу, передышку.
На весенней танцевальной Церемонии одна из участниц сказала после примерно следующее:
Боже, это такой кайф – просто остаться в теле, вернуться к себе и не делать ничего. Просто ни-че-го. Как мало я себе этого позволяла. И сейчас, с закрытыми глазами, окруженная музыкой, свободная от обязательства контактировать, говорить и двигаться как-то специально, я ощутила, что тело хочет развалиться на полу. А потом вдруг вырасти в какую-нибудь странную, необычную позу, в которой просто хорошо. А потом сесть на колени и поклониться.
Со мной произошло что-то необычное. Я – психолог, работаю в перинатальном центре. Туда обращаются пары, которые планируют беременность, когда им нужна профессиональная помощь – медицинская и психологическая. Люди в большом мире редко когда представляют, что это за трудный путь – идти к своему родительству через бесплодие. Это путь мужества, проб и неудач. Он очень сложный, этот путь
Иногда он сложен тем, что детки не могут прижиться в маме, или погибают на ранних стадиях после родов. Это целые жизни, которые длятся лишь дни и недели, а не годы. А, завершаясь, дети оставляют после себя в родителях вкус новой жизни, прикосновение к хрупкости существования. Эти маленькие души успевают очень многому научить за очень короткое время.
И в Церемонии, лежа животом на своих коленях, я вдруг ощутила, что эта поза и этот момент выражают через мое тело почтение и благодарность к маленьким Учителям и их родителям.
Я вдруг ощутила уникальность этого опыта – свидетельствовать Прощание и Благодарность в семьях, с историей которых мне было позволено соприкоснуться.
Это очень важно для меня – остаться, ощутить, признать, принять и поблагодарить.
Весной, когда мы танцевали на вечерней мансарде, воздух был пропитан опытом всесвязанности всего со всем. Семейные истории, жизненные маршруты, поддерживающие силы и ресурс Рода.
Это место, где можно отпустить тяжесть в горячий поток дыхания и напитаться легкостью.
Следующий такой день – в ближайшее воскресенье в 18:30–21:30 в Москве, на Бауманской.
Подробности у меня – @GennadyKuzin
____
P.S. Я переложил вкус рассказа участницы на свой лад. Просто потому, что я слов не помню, но сердце запечатлело вибрацию. Оттого есть большая ценность – присутствовать на этой группе живьем, чтобы сердце наполнилось неповторимым. И за этот опыт я безмерно благодарен.
❤14🔥5
Приношу с сегодняшнего выступления про усталость в файле три материала:
🌿 Чек-лист физиологических vs психоэмоциональных причин усталости
🌿 Протокол базового лабораторного чекапа, если обнаружили признаки физиологических дефицитов
🌿 Опросник настроения, чтобы понимать, насколько реальна проблема
🌿 Протокол по улучшению сна, чтобы помочь телу и психике восстанавливаться полнее
Запись мини-лекции положу в комменты, когда организаторы поделятся. Там интересно и в потоке, но коротко. Постарался не увлечься и уложиться в тайминг 25 минут.
Кажется, получилось!
P.S. Кто присоединился к каналу – добро пожаловать!
А если есть персональные вопросы по здоровью, можно писать мне – @GennadyKuzin
Запись мини-лекции положу в комменты, когда организаторы поделятся. Там интересно и в потоке, но коротко. Постарался не увлечься и уложиться в тайминг 25 минут.
Кажется, получилось!
P.S. Кто присоединился к каналу – добро пожаловать!
А если есть персональные вопросы по здоровью, можно писать мне – @GennadyKuzin
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Церемония в соПрисутствии – завтра
Итак, встречаемся в воскресенье в 18:30 на Бауманской в Москве.
Последовательно пройдем три стадии практики, заземляющей волнение теле и помогающей раскрыть больше ресурса.
🌬 Breathwork – дыхательная практика с удлиненным выдохом, чтобы активировать тонус блуждающего нерва и всей парасимпатики. Установить базовое ощущение покоя, выдохнуть лишнее, прийти в широкий фокус внимания.
🔊 Свободное звучание – сонастроим гармонию в движении дыхания и выключенности диафрагм тела. Углубим состояние расслабленности через ритмичную вибрационную технику, к которой можно возвращаться самостоятельно и после Церемонии.
🖐 🌟 🖐 Свободный танец – найдем больше опоры и позволим движению распространиться во всем теле. Танец – это то, что расширяет внимание за пределы мыслей, возвращает к многогранности ощущений в теле.
Необязательно уметь специально дышать, звучать или танцевать.
Необязательно смотреть «как это у других».
Все три шага практик перетекают один в другой. И мы пройдем их с завязанными глазами, чтобы глубже погрузиться в собственные ощущения.
С собой понадобится бутылочка с водой и повязка на глаза.
Приходите вовремя, чтобы услышать вводную информацию.
Регистрация – у меня @GennadyKuzin
P.S. Видео с вечера танцев из Чиралы - для настроения. Кто был на предыдущих Церемониях знает, как приятно бывает интуитивно подпеть, даже когда не знаешь слов.
До встречи в теле! 🪶
Итак, встречаемся в воскресенье в 18:30 на Бауманской в Москве.
Последовательно пройдем три стадии практики, заземляющей волнение теле и помогающей раскрыть больше ресурса.
🌬 Breathwork – дыхательная практика с удлиненным выдохом, чтобы активировать тонус блуждающего нерва и всей парасимпатики. Установить базовое ощущение покоя, выдохнуть лишнее, прийти в широкий фокус внимания.
Необязательно уметь специально дышать, звучать или танцевать.
Необязательно смотреть «как это у других».
Все три шага практик перетекают один в другой. И мы пройдем их с завязанными глазами, чтобы глубже погрузиться в собственные ощущения.
С собой понадобится бутылочка с водой и повязка на глаза.
Приходите вовремя, чтобы услышать вводную информацию.
Регистрация – у меня @GennadyKuzin
P.S. Видео с вечера танцев из Чиралы - для настроения. Кто был на предыдущих Церемониях знает, как приятно бывает интуитивно подпеть, даже когда не знаешь слов.
До встречи в теле! 🪶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥6
Сегодня во время Церемонии будут звучать живые легенды, стихи и музыка.
Это произведения, написанные людьми из Пути с Телом. Созданные с сердцем и призванные напомнить тем, кто по этому Пути движется «Ты не один и ты не одна. Мы движемся – Вместе, Сейчас».
Отдельное чудо – то, как эти люди и их творчество приходят.
Некоторые - сначала через рандомный плейлист на стриминговой платформе, а затем вдруг появляются в той же горной деревушке.
Другие внезапно приезжают тайком на побережье и друзья рассказывают о камерных квартирниках, где можно знакомиться с ними вживую.
Третьи приходят как духи – обитая на разных континентах, мы подмигиваем друг другу весточками-фонариками даров и благодарности.
Мы все Единое Одно – вот, что говорят их слова и инструменты.
Вне религий, места рождения и жительства, людимости или отшельничества.
Земля, Солнце, Вода и Воздух – 4 стихии, давшие нашим телам жизнь – составляют и всю природу вокруг. Встретиться с осознанием этого, значит быть в милосердии и благодарности.
Сегодня этого будет много. Ахо 🪶
Разгорайся, огонь, разгорайся
Пусть пламя достанет до звезд
Улыбайся, огонь, улыбайся
Твой танец вечен и прост
Полыхай под небесами
Пламя в сумерках лет
И что бы в тебя ни бросали
Превращай это в свет
Это произведения, написанные людьми из Пути с Телом. Созданные с сердцем и призванные напомнить тем, кто по этому Пути движется «Ты не один и ты не одна. Мы движемся – Вместе, Сейчас».
Отдельное чудо – то, как эти люди и их творчество приходят.
Некоторые - сначала через рандомный плейлист на стриминговой платформе, а затем вдруг появляются в той же горной деревушке.
Другие внезапно приезжают тайком на побережье и друзья рассказывают о камерных квартирниках, где можно знакомиться с ними вживую.
Третьи приходят как духи – обитая на разных континентах, мы подмигиваем друг другу весточками-фонариками даров и благодарности.
Мы все Единое Одно – вот, что говорят их слова и инструменты.
Вне религий, места рождения и жительства, людимости или отшельничества.
Земля, Солнце, Вода и Воздух – 4 стихии, давшие нашим телам жизнь – составляют и всю природу вокруг. Встретиться с осознанием этого, значит быть в милосердии и благодарности.
Сегодня этого будет много. Ахо 🪶
Разгорайся, огонь, разгорайся
Пусть пламя достанет до звезд
Улыбайся, огонь, улыбайся
Твой танец вечен и прост
Полыхай под небесами
Пламя в сумерках лет
И что бы в тебя ни бросали
Превращай это в свет
❤9❤🔥5👍1