Тлеющее напряжение: куда деваются подавленные эмоции?

Статья (время чтения 10 минут)

"Знаешь, я так устала, но отдохнуть никак не получается. Вокруг меня нет людей, которые умеют отдыхать. Все уставшие. Наверное, это нормально?.."

"Не могу позволить себе расслабиться – а кто будет делать мои дела?? Если расслаблюсь, уже не соберусь."

Эти и другие фразы моих собеседников – тех людей, которые хотят расслабиться, но страшно и непонятно как, – родили во мне интерес провести небольшое исследование вот таких вопросов:

💎Насколько психоэмоциональное напряжение распространенная проблема?

💎В каком возрасте обратимого напряжения больше, чем болезней?

💎Страх искажает чувствительность тела – как?

💎Тело, которое не чувствуют, сжимается – почему?

💎Как напряжение разжигает болезнь?

💎Почему такое напряжение вообще копится в организме?


Этот материал может быть полезен телесно-ориентированным специалистам и тем, кому важно внимательно соотноситься с процессами в собственном теле. А также, понимать, что происходит у близких в сложные моменты.

Здесь я приведу лишь финальный сегмент статьи под названием:

💎Как и где искать расслабления?

Выход лишь один – чувствовать свое тело. Углублять способность чувствовать участки напряжения и расслабленности. Замечать боль и дискомфорт, и не игнорировать их, не пытаться нагрузить тело еще больше, до онемения.

Зная о механизмах, описанных выше, можно уделить внимание двум важным аспектам расслабления:

1. Активация проприоцептивных систем в ЦНС. Тех самых соседних с гиперактивными участков мозга, которые перестают работать, когда человек забывает расслабляться. Это очень древние центры (ретикулярная формация), расположенные глубоко под корой и связанные с центром координации движения и баланса в мозжечке.

Мы затрагиваем работу именно с этими структурами в ходе танцевально-двигательной работы. Позволяем уму заметить, что тело теряет баланс по привычке, в спешке. Помогаем телу самому замедлиться и найти более устойчивое движение.


2. Расслабление фасциально-мышечного каркаса. В первую очередь, чтобы снизить механическое натяжение тканей, во вторую – чтобы "успокоить" выработку про-воспалительных медитаторов, в третью – чтобы позволить внутренним органам вернуться на их привычное расположение и иметь адекватный уровень питания для здоровой жизнедеятельности.

Этим мы занимаемся на курсе телесно-ориентированных сессий БФМ (биодинамической фасциальной модуляции), где укладываем тело человека максимально бережно и мягко на подушки, укрываем пледами, и помогаем расслабиться через очень легкое прикосновение к рефлексогенным зонам.


Таким образом, мы содействуем телу в растворении телесных напряжений. Без требований, обеспечиваем для него безопасную среду самостоятельного возвращения естественного и полноценного движения.

Ведь движение – это жизнь, не так ли?


Желаю занимательного чтения 🙏

#про_тело
#бфм

Поделились чудом выздоровления

Мне рассказывали про женщину 60+ лет с диабетом 1-го типа

Зимой неудачно упала – перелом трех грудных позвонков со смещением. То есть отвезти в клинику нельзя, риск повреждения спинного мозга и паралича. Даже рентген делали на дому.

Первый месяц после травмы – не вставала, но на фоне ежедневных сессий БФМ удалось прожить без пролежней.

Второй месяц – БФМ два раза в неделю – начала вставать и делать домашние дела

Третий месяц - БФМ два раза в неделю – все переломы срослись (!) плюс прошла полинейропатия в ногах (перестала пропадать чувствительность от диабетического воспаления нервов).

Для справки: у пациентов с диабетом 1-го типа переломы срастаются х4-5 дольше, чем у эндокринологически здоровых людей. И сам факт выздоровления с такой клиникой – большая удача.

Я вчера писал про психоэмоциональное напряжение и превентивную цель сеансов для здоровых людей. А этот кейс показывает вторую когорту – малоподвижные люди со сложными диагнозами.

Здоровья всем!

#бфм

Телесные сессии в Москве – 29 и 31 июля

По многочисленным просьбам выкладываю заранее – крайние окошки в июле

Телесный метод БФМ (1 мин от м. Новослободская)

29-го июля, вторник

10:30-12:00
12:00-13:30
13:30-15:00
15:00-16:30
16:30-18:00
18:00-19:00

31-го июля, четверг

10:30-12:00
12:00-13:30
13:30-15:00
19:30-20:30


Танцевальные индивы (1 мин от м. Маяковская)

29-го июля, вторник

10:00-11:00
16:00-17:00
19:30-20:30

31-го июля, четверг

10:00-11:30
13:00-15:00
16:00-18:00


Стоимость сессий и подробности

Танцевальные индивы – 5600 / час (подробнее тут)

БФМ в июле – 2750
встреча длится 1,5 часа = общение + диагностика телесных напряжений + 45 мин сессия

Что такое БФМ - тут

Про меня к контексте телесной терапии - тут

Индивидуальные скидки обсуждаются через личку
Для записи – @GennadyKuzin

Высвобождение эмоций как практика

В предыдущем тексте речь шла о влиянии подавленных эмоций на физическое и психическое благополучие человека.

Иногда на сессии ко мне приходят люди, которые не знают, как быть с уже накопленной защитной реакцией в теле. И не понимают, на какой формат они хотят: танцевальный или БФМ.

Эта небольшая статья призвана помочь расставить точки над i в вопросах возможной динамики высвобождения эмоций в обеих практиках. Я надеюсь, что после прочтения станет чуть яснее. Если нет – маякните мне как-нибудь, пожалуйста.


Сначала про танец

Я часто замечаю, что когда люди говорят про танец – про парный танец и особенно про танго – на первый план в опыте выходит эмоционально-чувственная составляющая.

“Я искал в танце способ выразить свою боль, и нашел утешение.”

“Радость овладела и танцевала мною.”

“Легкость – она снаружи, в музыке, и внутри, когда я танцую. От этого мне как-то светло и хорошо.”

“Когда я волнуюсь, я перестаю чувствовать стопы. Когда я понял это и обратил внимание вниз, то будто пророс в землю. Я стал таким устойчивым, как дерево. И я вдруг ощутил, что женщина, с которой я танцую, – живая, дышащая сила, наполняющая наше объятие-крону, как ветер.”

Энергия в танцевальной паре движется таким образом, что позволяет испытать важное и ценное, чего недоставало прежде в контакте.

Можно даже сказать поэтично. Парный танец – это сознательное путешествие за важным кусочком чувственного паззла, который мы зовем душой.

Танец – это процесс возвращения Души через осознанное раскрытие эмоций и чувств.

Читать далее... (5 минут)

#танец
#бфм

Я чую в себе возможность —
Быть из другого теста,
Стать из другого теста,
Из того, которое может,
Из того, которое хочет
Жить только в волшебном мире,
Быть только волшебным тестом
Бесстрашно меняющим свойства
Унылого мира рутины
На яркий огонь другого,
Всегда, каждый день иного:
Сегодня проснуться тестом,
А завтра проснуться ветром,
А, может, проснуться пеплом,
А, может, проснуться звуком
Перуанского колокольчика
С язычком из козьего рога,
Звучащим почти как море,
Точнее почти как волны.
Ведь можно же стать волною!
Она из другого теста,
Она есть кусочек моря,
Поющий волшебным звуком,
Бесстрашно меняющий свойства
Весёлой своей рутины
На всё совершенно иное,
А завтра совсем другое.
Как страшно, как страшно, Боже,
Ужасно совсем одиноко,
Как будто бы стать волною —
Уйти навсегда из дома,
Расстаться навеки с мамой,
Расстаться навеки с майей,
Навеки отдаться морю,
Навеки исчезнуть в сказке,
Простившись со всем на свете,
Привычным в своей рутине,
Открыв свое сердце свету,
Открыв свое сердце звуку,
Открыв свое сердце цвету,
Открыв свое сердце вкусу,
Приняв в свое сердце сказку,
Открыться себе другому,
Открыться всему иному,
Отдаться на волю ветра,
Вернувшись в объятия Бога,
Навечно проснуться к жизни
И стать из другого теста.

Ярослав Грешилов
28 июля 2020

#заметки_в_пути

Что может подарить Танец?

Продолжаю делиться кусочками размышлений из процесса готовящегося ретрита в Турции весной 2026.

__

Мы рассматриваем Танец как живое существо, как Дух.

Такой взгляд позволяет снять с другого человека ответственность за то, что наши желания будут удовлетворены. Вместо этого, появляется возможность задаться вопросом:

“Что я хочу получить от Танца? А могу (готов/ -а) ли это принять?”

Тогда другой человек становится помощником, спутником в этом внутреннем путешествии, где дары у каждого свои, а процесс общий.

Так что же может подарить Танец?

Некоторые участники говорят о ценности баланса:

“– Я чувствую, что могу опереться, если покачнулась. Мне спокойнее, легко и радостно."

"– Я чувствую больше энергии в движении, больше интереса играть в танце!”

Другие замечают, что никогда прежде не признавали свою потребность быть увиденными:

“Ее взгляд будто коснулся моего сердца. Я почувствовал жгучую радость и одновременно смущение. Я пока не знаю, сколько такого внимания я могу принять, не закрываясь, я хочу это исследовать. Сейчас внутри – благодарность от того, что уже произошло.”

Случается так, что никогда не танцевавший прежде человек вдруг узнает, что очень тонко слышит музыку и может передавать другим ее вкус через ритмы своего тела.

Нередко, ценными становятся моменты, когда участница или участник понимают, какую дистанцию в танцевальном контакте выбрать, и как это сделать гармонично для сохранения самого танца, диалога и связи друг с другом...

__

Несколько дней назад танцевали на празднике у одной участницы. Там вживую звучала песня, которая, на мой вкус, красиво описывает состояние, раскрывающееся через дары Танца.

Я река – я вижу вокруг леса
Я река – во мне видны небеса
Я река – танцую, бурлю среди скал
Я река – то тиха, вскипает вал

Я река – заполняю русло собой
Я река – я вода, ты – совсем другой
Я река – играю, сверкаю, бегу
Я река – меняюсь, сквозь время теку


Песню целиком можно послушать в Yandex, Apple, Youtube.


Лично у меня она уже три дня из головы не выходит. До мурашек

#танец

Всему свое время

В городке неподалеку от нашего дома стоит Храм.

Вблизи он поражает своей высотой, несвойственной городку.

Люблю смотреть на него издалека, с соседнего холма, где стоит его соседка – самая древняя здешняя церковь, 1414 года.

Отсюда, от подножия старого монастыря, видно, как раз за разом закатывается через башенки и окна Храма закатное солнце отправляется в новый день.

Когда стоишь с Храмом близко, то подойти и войти не можешь – всюду строительные заборы.

Недавно один местный житель рассказал, что Храм еще ни разу не принимал прихожан. Приход откроется через несколько месяцев, в этом году.

Но поразительно то, что само здание начали строить в 1910-х годах (!). И стройка много раз меняла динамику.

То народные волнения. То войны. То новый режим, в котором в Храме была рабочая артель. То снова смена режима, и снова войны...

И вот, спустя больше века, Храм готовится к открытию через считанные месяцы. В окнах – закатное солнце, в вечерних сумерках – огни фонарей рабочих внутри.

Глядя на него, приходят мысли о том, как красиво Время все расставляет на свои места.

"Все есть Божественный план." – как прозвучало недавно на одной танцевально-двигательной сессии.

Вот уж воистину.

#заметки_в_пути

На выходных встречались на природе с друзьями - опытными БФМ специалистами.

Делали сеансы в 8 рук - когда большая часть тела покрывается бережным прикосновением, расправляющим дыхание в теле принимающего.

Оттого, что процессы в теле идут в несколько раз интенсивнее и глубже, чем на "сольном" телесном сеансе, продолжительность такого погружения меньше от стандартного - около 20-25 минут.

А вот когда специалистов не четверо, а двое, можно комбинировать "стандартное" время сеанса 35-45 минут с проходом подальше, в те зоны, до которых с одним БФМщиком можно добираться несколько сеансов.

Во второй половине августа для желающих появится такой формат - «БФМ в 4 руки».

Пишите, если вам такое интересно - @GennadyKuzin

Привет, спутники!

Неожиданно откуда-то вынырнуло одно свободное окошко на сегодня в 15:00-16:30 на телесную сессию БФМ.

Если это для кого-то из читающих – напишите мне @GennadyKuzin, вышлю адреса-пароли-явки

Если вы, по каким-то причинам, хотите прийти, но размышляете, тот ли этот шанс отпустить напряжение, Фрай передает вам послание:

Шансы вообще есть всегда и у всех. Просто когда они невелики, проще сказать «нет», потому что это почти правда.

До встречи в 15:00 с тем, кому нужно дать шансу новое дыхание 🙏

UPD: окошко заняли

Разговор про танец [#1]

Иногда удается записывать беседы с другом, с которым знаком давно, а все равно узнаю его с каждой встречей в каком-то новом слое общения.

Мы с Ильгаром учились вместе в университете. За последние 10 лет оба прошли разными путями к клинической медицине и международной науке.

Сейчас он – научный сотрудник и преподаватель в двух немецких университетах, занимается цифровизацией медицины и ведет научные эксперименты.

Наверное, самое удивительное для меня открытие в дружбе с Ильгаром – то, что мы можем с интересом разговаривать на самые разные темы: про тело, отношения, здоровье, философию и религии. Часами, с большим откликом и честно.

Как-то в июне мы спонтанно разговорились про телесное – Ильгар поделился, что недавно начал танцевать, – а два часа спустя признались друг другу, что прозвучало так много ценного, что было бы здорово это записать.

И вот мы созвонились вновь под непрестанный июльский дождь. Беседа получилась большой, поэтому вышел вот такой сериал.

В первой части мы поговорили о том, чему служит танец, и как в нем Быть мужчинам (и женщинам). О том, как важно идти в страшно-интересное, следовать за сердцем и делать выбор между фейверком выученных техник и пламенем живого контакта.

Мне чрезвычайно ценно свидетельствовать наш разговор как пространство для возможности узнать друг друга и превратить в слова то, что мы оба чувствуем про Танец.


Ниже – крупицы разговора

00:39 – “Есть штуки, которые делают меня более живым”

01:27 – Почему вообще мы решили записать этот разговор

03:20 – Разговоры о танцах – опыт, который сложно повторить

4:10 – “Начал недавно танцевать, многое во мне начало просыпаться, стали возникать вопросы”

4:45 – Чувство беспомощности от непонимания “Какой я?”

5:40 – Про мотивы танцевать молодому мужчине

6:40 – Культурные особенности мужеско-женского взаимодействия в танце: “Если мужчина даже очень сильно захочет, [в некоторых танцах] он не сможет взять руку женщины”

7:52 – Танцевать что-то новое и очень контактное – это как нырнуть в холодную воду и пытаться плыть

08:49 – Идти в страшное и интересное – ключевой жизненный опыт

09:40 – Что стоит за танцем? Где место мужчины и женщины в нем? Что вообще происходит в танце?

11:50 – Танец служит двум направлениям: что я исследую внутри себя и как я презентую себя другим

13:20 – В танце ведет тот, кто чувствует импульс что-то предложить, а второй – слушает отклик тела. Мужчины и женщины в танце – исследователи.

14:00 – “Когда я танцую, я чувствую себя подростком” – про внутренний возраст и роли

16:45 – Про смелость предпочесть контакт, а не технику

18:55 – В интересе к Танцу мы проходим путь от головы до всего тела

__


Небольшая ремарка:
местами мы говорим угловато, поэтому не судите строго – это скорее разговор двух друзей, которым мы решились поделиться в рамках круга интересующихся – для этого канала и для канала друзей Ильгара.

И спасибо за разговор, дружище! ❤️

#танец

Снизить давление

На графике выше – двухнедельная динамика снижения уровня артериального давления у клиентки 84 лет на фоне телесных сессий по методу БФМ.

Изначально меня пригласили в ее дом для лечения сложного (III степень) сколиоза, из-за которого бабушка перестала выходить из дома на прогулки, и бОльшую часть времени лежала в постели.

За 20 минут до нашего знакомства у клиентки случился эпизод гипертензивного криза. В этой ситуации кровеносные сосуды резко спазмируются и давление “взлетает” до максимально опасных значений (выше 150 мм ртутного столба), при которых часто случаются инфаркт/инсульт.

К тому моменту клиентка 5+ лет принимала кардиологические лекарства. Однако, форма ее болезни приобрела устойчивый характер, не поддающийся эффективной терапии.

По графику видно, что шесть из семи дней до первого сеанса БФМ уровень ее артериального давления не выходил из красной зоны.

Первая же сессия БФМ помогла вернуть систему в целевой безопасный диапазон через расслабление спастического напряжения в ногах – “кранах” кровеносной системы. Подробнее и понаучнее – вот в этой моей статье.

Дальнейшие сессии закрепили этот результат и стало видно, что сколиоз не является первопричиной малоподвижности. Головокружения, боли в груди/спине и замедленное мышление на фоне гипертонии первоочередно ограничили подвижность тела, а искривление позвоночника стало лишь дополнительным фактором.

В день четвертого сеанса я нашел клиентку довольной – она только что долго гуляла в своем саду, наслаждаясь цветами, без опасения оступиться и упасть.

После вчерашней сессии решили дать телу перерыв для перестройки и закрепления возвращенной подвижности.

С моей точки зрения, это время необходимо еще и для важного этапа психоэмоциональной адаптации. Чтобы клиентка заметила, что вновь самостоятельна, и перестала корить себя фразами по типу “Вот же коряга!”, “Мне так стыдно, что я такая бесполезная!”

Ведь именно такой тип общения со своим телом – через стыд, раздражение и вину, – во многом, взвинчивает давление внутри все больше.

У Джеймса Холлинза – американского психолога и специалиста по работе с внутренними теневыми переживаниями, есть фраза про мужчин.

“Сердечная недостаточность у мужчин наступает задолго до того, как в теле появятся тромбы, атеросклероз и гипертоническая болезнь.”

Пожалуй, ее стоит адресовать к людям в целом, в контексте болезней, вызванных давлением на себя.

P.S. А ниже – мой способ приходить в дом к тем, кто до меня дойти по поселку сам не может. Кайфую от крутой тачки с массажным столом, пледами и подушками, когда меня не успевают подвезти родственники клиентов. И все довольны

#бфм

“Мельница” под Питером – 5-7 сентября

Ровно через три недели буду вести телесные мастер-классы в рамках живого фестиваля “Мельница”, который привозит из Нидерландов Светлана Ахтен – психолог, затеватель и организатор мероприятий

Я про Светлану услышал год назад от танцевальной знакомой (спасибо, Мари), и мы сошлись в интересе к исследованию взаимоотношений через движение и танец. Постепенно стал собираться наш общий ретрит весной 2026 года в Турции, а потом внезапно освободилось место среди спикеров на Мельнице.

Чувствую это добрым знаком – событие под Питером сильно шире танцевальной темы, и охватывает психологию, движение в кризисных переходах и магию (в смысле “управление тонкими вероятностями”).

Тут будет теплое общение, компасы и карты, задачки и инсайты, "посиделки на завалинке" с хорошими людьми. Среди спикеров – телесно-ориентированные специалисты, фольклористы, психологи, актеры плэйбек театра и регрессологи.

Если у вас сейчас жизненная ситуация, когда непонятно, трудно и хочется второе дыхание [или вы работаете с кризисными темами как специалист] – приглашаю присмотреться. По отзывам, очень уютно выходит.

Я на Мельнице устрою два погружения в тело:

– запустить свободное дыхание и звук через специальную технику, переданную шаманами из Сибири – мастер-класс Шаманское звучание;

– поддержать интуитивную совместность без слов – через практику Парного аутентичного движения, где найти общий язык тела можно с кем угодно.

Честно скажу, я Светлану – организатора – почему-то воспринимаю как архитипического Карлосона. Много энергии, юмора и мудрости, выходящей за рамки привычной картины мира.

В общем, предвкушаю что мы запечем.

Если будете на Мельнице – до встречи!


Подробности и регистрация – на сайте фестиваля – http://s.achten.tilda.ws/melnitsa

Телесные сессии БФМ в 4 руки

Два дня назад я собирался сделать анонс этого формата, как и обещал. Но все три слота на четверг – дополнительный день для приема в Москве – разобрали прежде.

Мы с Аней Раевич – моей девушкой и коллегой – поняли, что также оба будем в Москве и в пятницу 22-го августа, и что наши окошки пересекаются. Поэтому, если вам откликается прийти на сессию БФМ к двум специалистам сразу – пришлите весточку мне @GennadyKuzin.

Мы с Аней проходили обучение методу вместе и ежедневно обмениваемся сессиями, поэтому наработанное совместное поле и х2 опыта специалистов помогают телу клиента быстрее отпустить более глубокие напряжения.

На днях у нас на такой сессии была женщина с большим опытом в телесной практике, но не знакомая прежде с БФМ. Несколько дней спустя от нее пришел вот такой отзыв:

“Опыт сессии БФМ в четыре руки действительно совершенно уникален. Это как практика такая, служение, подношение внимания другому человеку.

Два плюс два – это не четыре. Два плюс два – это уже бесконечность. А в вашем случае, когда это делает пара, соединение мужского и женского, присутствует иньская-янская целостность и синхронизация. Существующая между вами сонастройка ощущается в сессии, как и ваша личная практика. Это очень-очень цельный, целостный и глубокий опыт.

Такой сеанс дает вернуться в свою линию, на свою ось. Это про возвращение каким-то базовым истинным настройкам. Можно обнаружить в теле поток жизни, поток любви. И сессия помогает убрать некие “булыжники”, которые препятствуют свободному течению этого потока.

Когда вы оба проводите сеанс, то своим состоянием усиливаете этот процесс освобождения в теле человека, не препятствуя потоку идти через вас. Мною это воспринимается как offering, подношение, служение другому человеку. Это ценно и красиво. Благодарю вас.”

__

Доступные окошки для телесных сессий на следующей неделе – ниже. В любой свободный слот БФМ в пятницу можно прийти или ко мне, или на сеанс в 4 руки.

Если вам такое интересно, но пятница для вас не вариант – тоже пишите. Будем знать, что это актуально и наметим совместные окошки в другой день.

Подробности, стоимость, статьи – в закрепе

#бфм