#Фойдали
😷🍊Сизни ҳам қаттиқ йўтал безовта қиладими?

Фарзандларингиз учун фойдали бўлган даволаш йўлини ўрганиб олинг

Яқинларга ҳам юборинг

Канал манзили 👉🏻@OPER_UZ

🦠Коронавирусдан ҳам ҳавфлироқлиги айтилаётган Янги вирус сабаб Хитойда бир қатор мактаб, боғчалар беркитилмоқда. Асосий қурбонлар БОЛАЛАР!

😳Ҳар қандай антибиотикларга чидамли Хитой пневмонияси чегарадош Қозоғистонда аллақачон ваҳимага сабаб бўлмоқда.

Янги ва жуда ҳавфли вирусга «Оқ ўпка» номи берилган.

Ҳаво томчисидан юқувчи супербактериянинг аломатлари:
нафас қисилиши, юқори ҳарорат, кўкракда оғриқ, нафас йўлида ҳириллаган овоз чиқиши.

Бутун Ўзбекистон кузатаётган
канал 👉 @PATRUL_UZ

🌞 Аномал иссиқдан соғлом чиқиш учун нима қилиш керак?

2024 йилнинг ёзи қайноққина об-ҳаво билан кириб келди. Гарчи «Ўзгидромeт» жорий ёзда аномал иссиқ бўлмайди, дея баёнот берган бўлса-да, июн ойи меъёрдан 2-3 даража иссиқроқ бўлиши ва ҳарорат 40-42 даражагача кўтарилишидан ҳам огоҳлантириб ўтди.

Глобал иқлим ўзгаришлари оқибатида юз бераётган экстремал об-ҳаво билан боғлиқ ҳодисалар биз учун кутилмаган ҳол эмас: аномал қишдан кейин жазирама ёз келиши анча олдин тахмин қилинган эди.

Ёз иссиғини енгил ўтказиш учун Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти ўзининг қатор тавсияларини ишлаб чиққан ва уни ҳар йили янгилаб боради. Умуман олганда, кўпчилик ёзда нима қилиш кераклигини билади: офтобда юриш мумкин эмас, кўпроқ сув ичиш зарур… Амал қилишга келганда эса, ҳар доим ҳам ҳафсала топилавермайди.

Канал манзили 👉🏻@OPER_UZ

❗️Буни барча билиши зарур: Бола тиқилиб қолганда биринчи ёрдам

Ота-оналарга юбориб қўйинг.

Канал манзили 👉🏻@OPER_UZ

#Диққат

Хар куни 15 минут иссиқ қум ёки асфалтда бўлса хам ялангоёқ юринг, барча шамоллашлар чиқиб кетади

Яқинларга хам улашинг!

Канал манзили 👉🏻@OPER_UZ

Биласизми?

📌Кунига қанча сув ичиш керак?

✅ Организмдаги сув балансини меъёрда ушлаб туриш учун қанча сув ичган маъқул экани ҳақидаги баҳсларга дуч келиб турамиз. Айрим мутахассислар 2 литр, бошқалари 3 литр, учинчи гуруҳ вакиллари эса эҳтиёжга қараб сув ичиш керак деб таъкидлайди.

🖇 Аслида эса ҳар куни ичиш учун мақбул сув миқдори бўйича умумий битта илмий хулосага келинмаган. Бу марказий асаб тизими ва бир нечта бошқа органларни ўз ичига олган организмдаги сувни тартибга солиш тизимининг мураккаблиги, шунингдек, тананинг индивидуал хусусиятлари билан изоҳланади.

📝 Инсоннинг сувга бўлган эҳтиёжи турли омилларга боғлиқ, уларнинг асосийлари:

🔸 жисмоний фаоллик даражаси;
🔸 атроф муҳитдаги иқлим шароитлари (ҳарорат, намлик даражаси);
🔸 умумий саломатлик ҳолати;
🔸 вазн;
🔸 махсус даврлар (ҳомиладорлик ва эмизиш).

🟢 Одамлар организми турлича бўлгани сабабли, вазн, терлаш, натрий йўқотиш ва иқлим шароитларига қараб эҳтиёжларини аниқлаб олгани фойдали.

👩🏻‍⚕️ Диетологларнинг фикрига кўра, ўртача ҳаво ҳарорати ва ўртача жисмоний фаоллик шароитида кунига ичиш керак бўлган тоза сув миқдорини бир килограмм вазнга 20-40 мл формуласи бўйича ҳисоблаш мумкин.

🧊 Шундай қилиб, катта ёшли эркаклар кунига ўртача 1,75 дан 2 литргача, аёллар 1,4 дан 1,6 литргача, болалар (ёшига қараб) 1 дан 1,6 литргача, ўсмирлар эса бир оз кўпроқ сув ичишлари керак.

🔄 Бу озиқ-овқат таркибидаги сувдан ташқари ўртача ҳисоб бўлиб, у ҳар бир киши учун алоҳида танланиши керак. Экстремал шароитларда танада кунига тахминан 8000 млгача сув йўқотилиши мумкин ва уни керакли миқдорда суюқлик ва электролитлар (натрий, магний, калий, кальций) билан тўлдириб олиш зарур.

🔗 Баъзида танадаги сувнинг умумий миқдори камайиши ёки кўпроқ суюқлик йўқотилиши натижасида сувсизланиш юзага келади.

🔻 Унинг умумий белгилари:

🔹 оғиз бўшлиғи, тил ва кўзларнинг қуруқлиги;
🔹 чанқаш ҳисси;
🔹 бош оғриғи;
🔹 чарчоқ.

📝 Кўп одамлар кунига етарли миқдорда сув ичиш борасида қийналишади. Бу борада кун бўйи тўғри сув ичишни одат қилиб олишга ва гидрация даражасини мувозанатда ушлаб туришга ёрдам берувчи айрим маслаҳатларни келтирамиз:

📎 эрталаб уйғонганингиздан сўнг дарҳол оч қоринга бир стакан илиқ сув (250 мл) ичинг;
📎 ичадиган сувингизни қуйидагича тақсимлаб олинг: тушликдан олдин 500 мл, тушдан кейин кечки овқатгача 500 мл, овқатланаётганда бир стакан;
📎 ҳар сафар чанқаганингизда, ҳатто, кечаси ҳам (лекин ётишдан камида 30 дақиқа олдин) сув ичинг.

🥘 Диетологлар овқатдан олдин, овқат пайтида ва ундан кейин мунтазам тозаланган сув ичишни тавсия қилади. Сувни овқатдан 15-30 дақиқа олдин ичиш идеал вариантдир. Бу ейилган овқатнинг тўлиқ ҳазм бўлишини таъминлайди.

Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.

@ssvuz | @ssvmatbuotkotibi | Facebook | Instagram

❗️Ёз фаслида саломатликни сақлашнинг 7 муҳим қоидаси

☀️ Ёзнинг иссиқ ҳарорати инсон танасида айрим муаммоларни келтириб чиқариши мумкин. Шу сабабли бу фаслда гигиена қоидаларига риоя қилиш, нафақат шахсий тозаликни сақлаш, балки касалликларнинг олдини олишда ҳам муҳим аҳамиятга эга.

📌 Қуйида ушбу қоидалар ҳақида маълумот берамиз.

🍲 1. Овқат тайёрлаш ва сақлаш. Биламизки, иссиқ об-ҳавода баъзи озиқ-овқат маҳсулотлари жуда тез айнийди. Шу сабабли доим тоза ва озода жойларда таомланиш, тез бузиладиган маҳсулотлардан сақланиш зарур.

🍝 Бозорлар, кўчалар ва йўл ёқаларида сотиладиган уй шароитида тайёрланган овқатлар ҳамда қўлбола ичимликларни асло истеъмол қилманг. Шунингдек, мева ва сабзавотларни яхшилаб ювинг. Гўшт ва сут маҳсулотларини фақат совутгичда сақланг.

🏊🏻‍♂️ 2. Сув ҳавзаларида чўмилиш. Чўмилиш ҳавзаларидаги ифлосланган сув ўткир вирусли ичак инфекциялари, гепатит (А, Е), ичбуруғ, ичтерлама, лямблиоз каби хавфли касалликларни келтириб чиқаради. Шунингдек, очиқ сув ҳавзаларида сузиш турли тери хасталиклари, бурун, оғиз ва қулоқ шиллиқ қаватлари яллиғланишига ҳам олиб келиши мумкин.

🥽 Шу боис доим фақат тоза ва дезинфекция қилинган сунъий сузиш ҳавзаларида чўмилиш лозим. Шахсий сочиқ ва сузиш воситаларини ишлатиш, уларни бегона одамларники билан алмаштирмаслик зарур.

🧼 3. Қўлларни тез-тез ювиш. Ёз фаслида совун ва антисептик геллар ёрдамида тез-тез қўлларни ювиб туриш терини озода сақлаб, зарарли бактерия ва вируслардан халос этади. Айниқса, овқатланишдан олдин ва кейин ҳамда ташқаридан уйга келганда бу одатни канда қилмаслик лозим.

🚿 4. Илиқ душ қабул қилиш. Жазирама ҳаво терида бактерияларни кўпайтириши мумкин. Шу боис иссиқ кунларда тез-тез илиқ душ қабул қилиш саломатлик учун фойдали. У инсонни тетиклантириб, танадаги ғуборларни кетказади.

🚽 5. Ҳожатхонадан фойдаланиш. Жамоат ҳожатхоналаридан фойдалангач, албатта, қўлларни совунлаб ювиш керак. Агар бунга имкон бўлмаса, антисептик воситаларни ишлатиш тавсия этилади. Шунингдек, жамоат жойларида эшик тутқичлари ва умумий фойдаланиладиган буюмларни ушлагандан кейин ҳам қўлларни совунлаб ювиш мақсадга мувофиқ.

🫙 6. Тоза сув ичиш. Иссиқ кунлари организм жуда кўп суюқлик талаб қилади. Бундай пайтда, албатта, тоза ва хавфсиз ичимликлар истеъмол қилиш керак. Айниқса, қайнатилган ёки фильтрланган тоза сув ичиш танада суюқлик балансини ушлашга ёрдам беради.

🏠 7. Уй ва иш жойида гигиена. Иссиқ кунларда уйларни тозалаш, намликни назорат қилиш ва ҳавони алмаштириб туриш жуда муҳим. Эшик тутқичлари, стол ва бошқа тез ифлосланадиган жойларни дезинфекция воситалари билан тозалаш турли касалликларга чалинишнинг олдини олади.

‼️ Бундан ташқари, иш жойида шахсий озодаликка риоя қилиш, иш қуролларини доимий тоза сақлаш, хона ҳавосини тез-тез алмаштириб туриш, кондиционер ва вентиляторлардан тўғри фойдаланиш саломатликни сақлашда жуда муҳим.

Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.

@ssvuz | @ssvmatbuotkotibi |Facebook | Instagram

#Долзарб #Тарқатинг

📵Уҳлашдан аввал телефонни кровать яқинига қувватлаш учун қўйманг ёки умуман ўчириб қўйинг!

Акс ҳолда, зарядланаётган аппарат инсонда семизлик ва қандли диабет(саҳар) касалини пайдо қилади.

❗️Бу организмда ҳотиржамлик, уйқу гармони бўлган мелатонин ишлаб чиқариш жараёнига таъсир қилади

Канал манзили 👉🏻@OPER_UZ

#диққат #муҳим

⚡️Дорини қандай суюқлик билан ичиш керак?

Қаҳва, сут ва чой билан таблетка ичиш мумкин эмас. Чунки улар дори таркибини ўзгартириши ёки таъсирини камайтириши мумкин.

💊Капсула таблеткаларни 100 мл илиқ сув билан ичиш керак (суюқлик етарли бўлмаса, дори қизилўнгачга ёпишиб қолади).

💧Томчи дориларни 20-30 мл сув ёки қанд бўлагига томизиб қабул қилиш мумкин.

😷Йўталга қарши таблеткалар 1 ош қошиқ сувда эритиб ичилса, яхши таъсир қилади.

🧪Антибиотикларни ишқорли сув билан ичган маъқул. Уй шароитида фильтрдан ўтказилган сувга лимон томчиси ёки истеъмол содаси солиб ишқорли сув тайёрлаш мумкин.

©️Фармацевтика фанлари номзоди, доцент Муаттар Хўжаева

👉 @UnchaMuncha

#фойдали

Болаларга тарвузни қачондан ва қанча миқдорда бериш мумкин?

• 1 ёшгача бўлган болаларга тарвуз берилмайди.
• 1 ёшдан 2 ёшгача болаларга суткасига 50 г
• 2 ёшдан 3 ёшгача болаларга суткасига 100 г
• 3 ёшдан 5 ёшгача болаларга суткасига 150 г

✅ Эслатма:Болага тарвузни нормадан ортиқ бериш диарея(ич кетиши)га сабаб бўлиши мумкин

❗️Яқинларга Ҳам Улашинг

Лекин видеодаги болакай мазза қивотти лекин 😃

👉 @UnchaMuncha

Бел оғриғи учун дафна япроғидан тайёрланадиган малҳамлар✅

♻️ 1 ош қошиқ қуритилиб майдаланган дафна барги ва 1 ош қошиқ зайтун мойини стаканга қуйиб, аралаштиринг. Иссиқ жойда 15 кунга қолдиринг. Кечаси ёғни оғриқли жойларга суртиб, кейин илиқ қилиб ўранг.

♻️ 1 чой қошиқ майдаланган дафна баргларини 1,5 стакан қайноқ сув билан аралаштиринг. 4 соат давомида термосда қолдиринг, сузинг. Ушбу дозани 12 соат давомида кичик қултумларда ичинг. Даволаш курси 4 кун.

👨🏻‍⚕@KASALLIKLARTV👈 Уй шифокорингиз биз бўламиз!

Редисканинг фойдали хусусиятлари

🟢 Редисканинг энг машҳур таъсири овқат ҳазм қилишни яхшилашидир. Редискани истеъмол қилиш сўлак безларини, меъда шираси ва сафро ишлаб чиқаришни фаоллаштиради.

🟢 Ичаклар перисталтикасини кучайтиради, бу ҳазм қилиш жараёнлари сустлашуви ва ич қотишида фойдалидир.

🟢 Илдизли сабзавот шунингдек, сийдик ҳайдовчи таъсирга эга ва унинг таркибидаги углеводлар туфайли овқат ҳазм қилиш учун фойдали ичак микрофлорасини шаклланади.

👨🏻‍⚕@KASALLIKLARTV👈 Уй шифокорингиз биз бўламиз!

Қўлтиқ остидаги ёқимсиз ҳиддан халос бўлинг

✅ Эман дарахти пўстлоғидан қайнатма тайёрланг. Ушбу қайнатмадан мунтазам фойдаланиш тешикларни торайтиришга, терлаш миқдорини камайтиришга ва ёқимсиз ҳиддан халос бўлишга ёрдам беради.

♻️ Тайёрлаш: 200 мл қайноқ сувда бир ош қошиқ майдаланган қобиғини пиширинг. Кейин янги сиқилган лимон шарбати қўшинг. Кейин ҳамма нарсани аралаштиринг ва муаммоли жойларни кунига камида бир марта артинг. Ишлатишдан олдин терининг тоза ва қуруқлигига ишонч ҳосил қилинг.

👨🏻‍⚕@KASALLIKLARTV👈 Уй шифокорингиз биз бўламиз!

#сақлаб_қўйинг

🔸Буларни истеъмол қилиб туриш фойдали
⠀
✔️Олма. Уларда кўплаб витаминлар ва минераллар мавжуд, улар кучли антиоксидантлар бўлган флавоноидлар ва полифенолларнинг бой манбаидир.
✔️ Банан. Оддий қон босими ва юрак фаолиятини сақлашга ёрдам берадиган калийнинг энг яхши манбаларидан бири.
✔️ Қизил қалампир. У терингиз гўзаллиги учун зарур бўлган антиоксидант А ва C витаминларига бой.

👨🏻‍⚕@KASALLIKLARTV👈 Уй шифокорингиз биз бўламиз! !

Танамизнинг неча фоизини сув ташкил қилади?

✅Эрта тонгдан 1 стакан сув ичишни унутманг!

🔶Ибн Сино бобомиз айтганидек, қарилик - бу қуруқлик!Сувсизланиш! Инсон - бу жонланган сувдир.

•Қон - 85 фоиз
•мушаклар - 75 фоиз
•мия - 85 фоиз
•юрак - 75 фоиз
•ўпка - 86 фоиз
•буйраклар - 83 фоиз
•кўзлар - 95 фоиз
•суяклар - 24 фоиз сувдан иборат

👨🏻‍⚕@KASALLIKLARTV👈 Уй шифокорингиз биз бўламиз!

🏃‍♂️ Югуриш - жисмоний фаолиятнинг энг яхши шакли

▪️Бу пайтда деярли барча мушаклар ишга тушади.

🔻Шунинг учун бу кўплаб машғулотларнинг асоси - ҳам профессионал спортчилар, ҳам жисмоний фаол оддий одамлар учун ҳам фойдали.

◻️Йўлдан бошқа ҳеч нарса талаб қилмайдиган машғулот тана учун энг фаол "машқ" бўлиб хизмат қилади.

👨🏻‍⚕@KASALLIKLARTV👈 Уй шифокорингиз биз бўламиз!