ВЗГЛЯД СПЕЦИАЛИСТА НА ЖИВОЙ ПАР 💭

В студию "Парасвет" на процедуры Живого пара приходил удивительный человек - специалист в области превентивной и антивозрастной медицины - Ольга Попова.

🔵Health-коуч (международная сертификация ECA);
🔵Специалист по расшифровке генетических тестов, в т.ч. raw-data;
🔵Специалист клинической и лабораторной диагностики;
🔵Нутрициолог;
🔵Член Ассоциации Медицинских Микробилогов;
🔵Автор Telegram-канала "Еда молодости".

Ольга - за научный, доказательный подход 🔎, поэтому до и после посещения Живого пара она делала следующие замеры с помощью неинвазивных методов: вариабельность сердечного ритма, пульс в состоянии покоя, артериальное давление, скорость пульсовой волны, насыщение крови кислородом (пульсоксиметр), параметры сна и биоимпедансный анализ состава тела.

Ниже выкладываю выдержку из отзыва Ольги о влиянии Живого пара на организм.
Полный отзыв можно прочитать на сайте студии. 🖥

"Процедуры Живого пара были частью моей программы по детоксикации организма. Кроме стимуляции детокса, я сразу ощутила заметное повышение уровня энергии. Качество сна, и по ощущениям и по прибору мониторинга сна, вышло на оптимальные значения. Улучшилось артериальное давление и полагаю, что и капиллярная сеть тоже стала лучше, но измерений капилляризации я не делала.

Какие еще эффекты можно ожидать?

🔘Повышение чувствительности к инсулину и улучшение метаболизма.
🔘Нормализация уровня кортизола, оптимизация вегетативной нервной системы и повышение устойчивости к стрессу.
🔘Улучшение сосудистой функции и снижение системного воспаления. Тепловое воздействие активирует продукцию оксида азота (NO) с помощью фермента eNOS, что приводит к расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока.
🔘Умеренный тепловой стресс (около 40-42°C в течение 20 минут) способен активировать главный регулятор роста новых митохондрий - PGC-1α и транскрипционные факторы, регулирующие митохондриальную функцию.

При правильном подходе Живой пар может стать частью стратегии глубокой клеточной адаптации, направленной на усиление митохондриальной функции, улучшение метаболической гибкости, снижение воспаления и повышение устойчивости к стрессу".

#отзывы@parasvet
#живойпар
#живойпармосква
#живойпар@parasvet

МУЗЫКАЛЬНАЯ ШАВАСАНА

На моих практиках йоги музыкальная Шавасана (саундхилинг) - обязательная часть программы.🤩
Даже опытные практики, зачастую пренебрегающие Шавасаной, любят и ждут погружения в расслабление через звук и вибрации поющих чаш, коши и других инструментов. 🤩

ЗАЧЕМ МЫ ЗАВЕРШАЕМ ПРАКТИКУ ЙОГИ ШАВАСАНОЙ:

1️⃣Расслабление тела и ума:
после интенсивных упражнений организм нуждается в отдыхе, чтобы восстановиться и избежать перенапряжения. Шавасана позволяет телу и уму расслабиться физически и психически.🤩
Благодаря звучанию и вибрациям поющих чаш намного легче, приятнее и эффективнее входить в состояние глубокого расслабления. 🍧

2️⃣ Интеграция эффектов практики: во время Шавасаны тело усваивает изменения, произошедшие благодаря асанам и дыхательным упражнениям. В момент покоя формируются новые нейронные связи и усваивается информация, что помогает закрепить положительный эффект от занятия.

3️⃣Снижение стресса и тревожности: глубокая релаксация, особенно под успокаивающие мелодичные звуки инструментов, способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса), улучшению сна и общего самочувствия. 💜

4️⃣Энергетическое восстановление: практика йоги активизирует энергетические потоки в организме. Шавасана помогает распределить энергию равномерно, предотвращая её дисбаланс. ♾️

Есть и другие преимущества выполнения Шавасаны, о которых я расскажу в следующем посте. 🔜

#видео@parasvet
#йогахорошево
#саундхилинг
#услуги@parasvet
#йога@parasvet
#саундхилинг@parasvet

ХАТХА-ЙОГА + ИНФОДАЙВИНГ
"БУДЬ СОЗДАТЕЛЕМ"
23.11 | 13:00-16:30 | Студия "Парасвет "

Ты старательно визуализируешь себе пару, машину, работу, но все безрезультатно?

Пришло время разобраться, почему твои мечты остаются мечтами, и как научиться управлять своей жизнью осознанно. Узнай секреты эффективной визуализации и приемы глубокой проработки подсознания, открывающие путь к воплощению твоих истинных целей и желаний!

Мы приглашаем тебя на уникальное мероприятие, соединяющее практику йоги и инфодайвинга, на котором ты сможешь заглянуть внутрь себя и выявить скрытые блоки, мешающие достижению желаемого.

ПРОГРАММА:

♏️ Хатха-йога: с помощью асан вы проработаете блоки и зажимы на физическом уровне, почувствуете и включите тело.
🍧 Саунд-хилинг с поющими чашами: благодаря волшебным звукам поющих чаш расслабите и сгармонизируете ум и психоэмоциональное состояние.
8️⃣ Инфодайвинг: будете осваивать инструменты инфодайвинга, чтобы творить свой собственный Мир, наполненный любовью и благодарностью. 💜

Присоединяйтесь и станьте настоящими создателями своей жизни!

ВЕДУЩИЕ:

🩷 Евгения Попова - сертифицированный преподаватель хатха-йоги и мастер звуковых практик.
💫 Ольга Иванова - сертифицированный инфодайвер-тренер

ЗАПИСЬ:

📆 23 ноября, 13:00-16:30

🍀 Стоимость: 2000 руб.

Просим вас записываться заранее.

📞+7(968)800-73-15, +79035870773
😌 @Eva_ratri
🌇 Студия Живого пара и Йоги "Парасвет": м. Народное Ополчение, пр. Маршала Жукова 38, 2 эт.

ЧАЙНАЯ ЦЕРЕМОНИЯ И МУЗЫКАЛЬНЫЙ КОНЦЕРТ

30.11 | 14:00-18:00 | Студия "Парасвет"

Друзья, напоминаем вам, что в это воскресенье, 30 ноября, в студии "Парасвет" состоится творческий медитативный вечер, на котором вы сможете:

🎶 Насладиться чарующим голосом певицы Юлии Юнь;
☸️ Погрузиться в медитацию под звуки ханга;
✨ Продегустировать китайские ароматные чаи на чайной церемонии;
🥮 Отведать вегетарианские угощения.

Более подробная информация о мероприятии - по ссылке. ⬅️

Записывайтесь, пожалуйста, заранее по номеру:
📞 + 7 9932485880
🔵 @Sofiia_Dream

РИТМЫ МОЗГОВОЙ АКТИВНОСТИ

Прежде чем перейти ко второй части статьи о Шавасане важно рассмотреть ритмы работы мозга (1 часть - Музыкальная Шавасана).

Активность мозга происходит за счет синхронной работы множества нейронов, которые во время передачи информации друг другу производят электрические колебания, или мозговые волны, называемые ритмами мозговой активности. 🧠

Мозговые импульсы напрямую влияют на сон, периоды бодрствования, расслабления, вдохновения, озарения или упадка сил.

ВИДЫ РИТМОВ МОЗГА 🧠
Обычно чем выше частота работы мозга, тем более активно и сосредоточенно его состояние.

🔠БЕТА-РИТМ (13-40 Гц) - активное бодрствование.
Возникает, когда вы:
- общаетесь, работаете, поглощаете информацию, решаете задачи;
- сосредоточены на чем-либо;
- в состоянии лёгкого стресса или тревоги.
В бета-ритме происходит активная работа коры головного мозга.

🔠АЛЬФА-РИТМ (8-13 Гц) - расслабленное бодрствование.
Возникает, когда вы:
- в расслабленном состоянии с закрытыми (!) глазами;
- в переходном состоянии от сна к бодрствованию и наоборот;
- в неглубокой медитации, состоянии покоя и умиротворения.
Альфа-ритм подавляет обработку ненужной сенсорной информации, позволяя мозгу отдохнуть и перезагрузиться.
🤔 Кстати, учёные выяснили, что у людей с врождённой или давно приобретённой слепотой альфа-состояние мозга не наблюдается.

🔠ТЕТА-РИТМ (4-8 Гц) - трансовое состояние, сон со сновидениями.
Возникает, когда вы:
- в фазе быстрого сна со сновидениями;
- в трансе, Шавасане, глубокой релаксации;
- в глубокой медитации;
- витаете в мечтах, в творческом потоке.
Тета-ритм связан с обработкой эмоций и переносом информации из кратковременной памяти в долговременную, также при активации тета-ритма человек достигает измененного состояния сознания, это самый подходящий период для глубоких практик по работе с психикой, сознанием и подсознанием.

🔠ДЕЛЬТА-РИТМ (0,5-4 Гц) - глубокий сон без сновидений.
Возникает, когда вы:
- в глубоком сне, в процессе которого мозг отключается от внешнего мира и приступает к "ремонтным работам" по восстановлению тела, укреплению иммунитета и консолидации памяти;
- младенец 👶 - младенцы проводят большую часть времени в дельта-режиме, даже, когда у них открыты глазки.

🔠ГАММА-РИТМ (30-100+ Гц) - максимальная концентрация внимания.
Возникает, когда вы:
- в состоянии "потока" - выполняете какое-либо действие с невероятным воодушевлением, на одном дыхании;
- испытываете озарение, инсайт;
- решаете сложные задачи, задействуя сразу несколько областей мозга.
Это очень "быстрый" режим работы мозга. Гамма-ритм настраивает и связывает между собой удаленные нейронные сети, как говорит Ксения Шатская, это "клей" для нашего сознания.

👨‍💻 У большинства современных людей активность Тета- и Альфа-волн значительно снижена, постоянное потребление информации через гаджеты, недосып, подъем по будильнику и море кофе, чтобы держать себя в тонусе - в таком ритме жизни мозг работает практически все время в Бета-ритме с резким переключением на Дельта. В подобных случаях у мозга практически нет возможности поработать на "частотах души" – Альфа и Тета-ритмах. 🌀

КАК ЙОГА ПОМОГАЕТ УПРАВЛЯТЬ РИТМАМИ МОЗГА
Управление ритмами мозга открывает доступ к широкому спектру возможностей по улучшению здоровья, качества жизни и своего психоэмоционального состояния. Йога учит делать это быстро и эффективно, возвращая к себе настоящему.

Сядь, закрой глаза, почувствуй, где сейчас находится твоё внимание, в теле ли ты или продолжаешь решать свои проблемы в голове, сделай глубокий вдох, расслабив живот, и плавный выдох, еще один вдох и выдох. Верни себя в тело, продолжай дышать, почувствуй как тепло разливается внутри, заполняя живот, грудную клетку, спину... Дыши и чувствуй, как тепло поднимается к твоей голове, расслабляя мышцы лица.. 🧘‍♀️

Маленькая практика, но как быстро она вернула вас в состояние спокойствия, понизив частоту работы мозга до Альфа-ритма. 🧠

P. S.: при написании статьи частично использовалась информация из лекции Ксении Шатской "Мозг человека и йога".

#йога@parasvet
#йогахорошево
#медитация@parasvet

ШАВАСАНА: ОСОЗНАННОЕ ПРИСУТСТВИЕ

В 1-ой части статьи мы разобрали вкратце основные физиологические эффекты Шавасаны, но Йога - это не только про оздоровление тела, гибкость суставов и упругость мышц, это, прежде всего, искусство управления умом, процесс разворота сознания к собственному внутреннему источнику. 🤩
Среди всех асан существует одна, чьё значение намного превосходит её внешнюю простоту - Шавасана - "поза мёртвого тела". 🤩
Шавасана - это вход в глубины психики, где ум замедляется в тишине расслабленного тела и раскрывается поле чистого со-Знания. И тогда Шавасана перестаёт быть последней позой в комплексе асан, она становится первой ступенью медитации. 🧘‍♀️

Однажды к Б. К. С. Айенгару обратилась мама основателя центров Пурна-йоги в штате Вашингтон с просьбой посоветовать эффективную программу йоги, которая не занимала бы много времени, минимальный набор самых важных асан. Айенгар ей ответил: "Две минуты - стойка на голове, пять минут - стойка на плечах и Шавасана как можно дольше". Конечно это не универсальный совет для оптимальной ежедневной практики, этот укороченный комплекс из трех асан учитель рекомендовал конкретному человеку, который несколько раз в неделю выполнял двухчасовую практику, тем не менее включение Шавасаны в мини-комплекс подчеркивает архиважность этой асаны.

В "Хатха-йога-прадипике" - основополагающем труде йогина Сватмарамы (~XV век), описано всего 15 асан, и одна из них Шавасана.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С МОЗГОМ В ПРОЦЕССЕ ШАВАСАНЫ?

В предыдущей статье о ритмах работы мозга, я разобрала их основные виды, в случае с Шавасаной нас интересуют Альфа- и Тета-волны. 🧠

Во время обычной активности коры мозга доминируют бета-волны — быстрые, связанные с обработкой информации и внешним фокусом. 🟩
В Шавасане происходит переключение на внутренний режим работы, мозг будто ставит щит между собой и сотнями ненужных сигналов - входит в состояние "сенсорной паузы". ☁️ Мозг отключает лишнее и создает условия для восстановления:
🔵внешний шум отдаляется;
🔵напряжение в теле растворяется;
🔵внутренний диалог замедляется.

Благодаря Альфа-ритму мозг входит в режим экономии энергии и мягкой перезагрузки - состояние расслабленого бодрствования. И это первая ступень погружения в Шавасану.

Углубляясь в практику, балансируя в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием, практикующий Шавасану может перейти в Тета-режим активности мозга, что даст возможность уйти в глубокую медитацию и достичь трансцендентного состояния. 🤩
В этот момент тело перестаёт ощущаться, оно словно растворяется, ум перестаёт метаться, но внутри сохраняется ясное состояния осознанного присутствия.

ТЕХНИКА КОНЦЕНТРАЦИИ ДЛЯ ПРАКТИКИ ШАВАСАНЫ

Техник концентрации для Шавасаны великое множество, вплоть до практик по выходу из тела. Важно не распыляться, а сконцентрироваться на выполнении 1-2 техник.

Сегодня я предложу технику Антар Мауна - внутренняя тишина.

Этапы (тезисно):

📎 Пребывая в Шавасане с закрытыми глазами, пройдитесь лучом своего внимания вдоль всего тела, попутно расслабляя каждый участок.

📎 Расслабив тело, начните прислушиваться к звукам внешнего мира, не оценивая их.

📎 Наблюдайте за мыслями как за облаками, плывущими по небу, не погружаясь в них.

📎 Осознавайте возникающие эмоции и впечатления, но без вовлечения в них.

📎 Осознайте внутренного Наблюдателя - того, кто видит эти мысли и чувства.

🤩 Шавасана — это не конец практики, а её высшая точка.
Это ворота, ведущие от физической йоги к истинной йоге Сознания (Раджа-йоге).

Когда тело становится неподвижным, ум замедляется.
Когда ум успокаивается, проявляется осознанность.
Когда осознанность становится непрерывной, происходит медитация, открывающая двери в глубь Сознания и психики. 🤩

И тогда Шавасана перестаёт быть позой — она становится состоянием.

ЧЕК-ЛИСТ ПОДАРКОВ ДЛЯ ЙОГОВ И НЕ ТОЛЬКО 🎅

Что подарить человеку, у которого уже есть коврик и дзен? Подборка подарков на любой вкус и кошелёк. 🎅

🎅 ДЛЯ ПРАКТИК И САМОРАЗВИТИЯ

🎊 Коврик для йоги - ковриков много не бывает:
⭐️Manduka PRO,
⭐️RamaYoga,
⭐️Bodhi Eco.

🎊 Подушка для медитации - спасает колени и карму.

🎊 Медитативные музыкальные инструменты - для лёгкого, но эффективного погружения в себя:
⭐️Колокольчики коши,
⭐️Колокольчики Смех Будды,
⭐️Ручеек, рэйнстик,
⭐️Фимбо, он же глюкофон,
⭐️Поющие чаши - лучше кованные.

🎊 Дневники осознаности и благодарности - для самоанализа и рефлексии.

🎊 Вдохновляющие книги:
⭐️Парамаханса Йогананда "Автобиография йога",
⭐️Свами Рама "Жизнь среди гималайских йогов",
⭐️Лара Легран "Тайны биохакера",
⭐️Майкл Роуч "Как работает йога",
⭐️Наталья Зайцева "Управление восприятием" и др. книги автора.

🎅 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ И НАСТРОЕНИЯ

🎊 Сертификат на посещение практик и процедур студии "Парасвет":
⭐️Живой пар + Тренажер Синусоида,
⭐️Релакс-массаж с двумя мастерами: классический массаж + вибро-акустический поющими чашами,
⭐️Тренажер Синусоида + Саунд-хилинг с поющими чашами.

🎊 Подушка Kanuda, разработанная корейским остеопатом или подушка "Beauty sleep".

🎊 Диффузорная лампа с эфирными маслами премиального качества. Для подбора масел и составления индивидуальных ароматов смело могу рекомендовать АромаФею - Екатерину Кондратову - @v_elementum

🎊🎊 Водородная колба с платиновой мембраной, насыщающая воду отрицательно заряженными ионами и водородом.

🎊🎊 Роллер для массажа стоп и тела.

🎊🎊 Маска-релакс для глаз с утяжелением, с лавандой и семенами льна или маска с подогревом.

🎊🎊 Чайник Гунфу для чайных церемоний.

PRANA AI - ТВОЙ ПОМОЩНИК В ПРАНАЯМАХ

Друзья, я разработала ИИ-ассистента PRANA AI, как он себя нескромно называет - Гуру Пранаямы, для подбора дыхательных техник, исходя из вашего состояния здоровья, настроения и запроса.
Пусть это будет маленьким новогодним подарком от студии "Парасвет". 🎅 🎅

Надеюсь, ИИ-ассистент станет вашим помощником для изменения состояния: для приобретения ясности ума, гармонии в душе и лёгкости в теле. 🤩 Ведь дыхание - самый быстрый мост между телом, умом и психикой. Теперь у вас будет под рукой персональный советчик, который поможет вернуть внутренний баланс за несколько минут. 🤩

КАК РАБОТАЕТ PRANA AI?
Prana AI создан на базе чата GPT, поэтому в России работает только от ВПН.
Вы рассказываете ассистенту о своём текущем состоянии: уровне энергии, наличии стресса, качестве сна, об особенностях своего здоровья и т.д., а также описываете конкретный запрос, например, «нужно успокоиться перед сном» или, наоборот, «взбодриться среди дня», и Prana AI, опираясь на принципы и техники Пранаямы, анализирует ваши ответы и с учётом рекомендаций для здоровья подбирает оптимальную дыхательную технику. 🤩 Ассистент объяснит её суть, способы выполнения, показания и противопоказания.

Буду благодарна за вашу обратную связь, отзывы и рекомендации по корректировке ассистента. 🙏

ССЫЛКА НА PRANA AI
⬇️⬇️⬇️

https://chatgpt.com/g/g-69440c5eb7448191a04f7154ccde48f8-prana-ai

Друзья, от лица студии "Парасвет" поздравляю вас с наступающим Новым годом! 🎅

Этот год был разным: в какие-то моменты устойчивым, как Тадасана, в какие-то - шатким, как первое знакомство с балансами. 💙 Порой глубоким и тихим, как Шавасана, а порой бурным и шумным, как дыхание огня. 🐲
В любом случае, год был эффективным, наполненным разными событиями, из которых можно взять бесценный опыт и пойти дальше, создавая свой счастливый сценарий жизни. 🤌✨

Пусть в новом 2026 году:
🩵 Будет больше внутренней тишины, даже когда вокруг шумно;
🩵 Тело и ум будут союзниками в процессе познания самого себя;
🩵 Дыхание станет опорой в моменты неопределённости, и в этом вам может помочь ваш личный ассистент - Prana Ai;
🩵 Практика будет не обязанностью, а приятной встречей с собой.

Благодарю вас за доверие и Со-Творчество, в процессе которого мы создаём уютное, энергетически заряженное пространство. До встречи на коврике в новом году! ❄️

С теплом, уважением и глубокой благодарностью, Евгения Попова

🤩 "ХАНГ & ЙОГА" 🤩 Вибро-акустическая Йога + Саунд-хилинг с ханг-драмом и чашами

08.01 | 14:00-16:30 |
Студия Живого пара и Йоги "Парасвет"

Приглашаем вас на уникальную практику вибро-акустической йоги, в ходе которой мы проработаем тело не только через асаны, но и через вибрации ханга, поющих чаш и бубна.

🔘В течение всей практики хатха-йоги для вас будет играть на этнических музыкальных инструментах мастер звука: 🤩 йога поможет развить гибкость, силу и выносливость, 🤩а звучание инструментов добавит глубины вашему опыту, способствуя устранению блоков и зажимов на физическом и ментальном уровнях. 🌀
Звуковые вибрации проникнут в каждую клеточку вашего организма, снимая напряжение и наполняя энергией. ❤️

🔘Саунд-хилинг с ханг-драмом, поющими чашами и другими инструментами завершит практику, погрузив вас в состояние глубокой релаксации, внутреннего баланса и осознанного присутствия. ☯️

ВЕДУЩИЕ ПРАКТИК:
🚑 Хатха-йога и Саунд-хилинг - сертифицированный преподаватель - Евгения Попова.
🍀 Вибро-акустическая практика и ханг-драм - София @Sofiia_Dream

😀 8 января с 14:00 до 16:30 (просим вас не опаздывать, чтобы начать практику вовремя🙏)

ЗАПИСЬ НА ПРАКТИКУ:
🧷 +79035115165, +79932485880
✈️ t.me/parasvet
🌐 www.parasvet.ru
❣️Студия Живого пара и Йоги "Парасвет": м. Народное Ополчение, пр. Маршала Жукова 38, 2 эт.
🪷 Стоимость участия:
1 чел. - 3500 р.,
1+1 - 6000 р.
Внесение предоплаты в размере 500 р. подтверждает ваше намерение прийти и гарантирует бронирование места.

📎📎📎📎📎📎📎

21.01| среда | 19:00-20:40

Хатха-йога + Музыкальная Шавасана с поющими чашами, фимбо и коши (Sound healing). 🎅

Друзья, мои алтайские каникулы закончились, возвращаемся к регулярным практикам йоги. 🎅🧘‍♂️

Для начинающих и продолжающих практиков.

🎅 Вложение в себя: 1500 р.

🎅 Студия Йоги и Живого пара "Парасвет" (10 мин. от м. Народное Ополчение, пр. Маршала Жукова 38)

🟢Для записи звоните по тел.: +79688007315, +79035115165 или поставьте «+» в комментариях к анонсу.

ВАШЕ ОСОБЕННОЕ СВИДАНИЕ
Свидание, которое сближает сильнее любых слов 💖

Подарите вашей паре по-настоящему особенную встречу для двоих - чувственную, глубокую, осозанную и наполняющую.

ПРОГРАММА СВИДАНИЯ

🤩 Йога-разминка — работа с дыханием, мягкие асаны, контакт с собой и друг с другом.
❄️ Живой пар — тёплый пар, окутывающий вас двоих в кабинке, дарит ощущение расслабления и разгрузку нервной системы. Отрицательно заряженные ионы Живого пара оздоравливают и омолаживают ваше тело, запуская процессы регенерации клеток.
🏀 Тренажёр "Синусоида" — волнообразные движения тела вытягивают позвоночник, выравнивают таз, снимают блоки и зажимы в теле, улучшают лимфо- и кровоток.
🍚 Саундхилинг с поющими металлическими и хрустальными чашами — полное погружение в расслабление через звук и вибрацию сакральных инструментов.

После такого свидания вы почувствуете легкость в теле, спокойствие внутри и гармонию в ваших взаимоотношениях. ⚡️
Это свидание про глубину, тепло и настоящую связь. 👩‍❤️‍💋‍👨

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Бывает обратная ситуация, когда хочется уединения и тишины, т.к на себя не хватает времени, в таком случае предлагаю вам свидание с самим собой - тот же формат, но для одного человека.

💌 Какой бы формат свидания вы не выбрали (в паре или одиночное) - это станет идеальным подарком на годовщину, День рождения, 14 февраля или просто "потому что люблю".

📚 ЗАПИСЬ на свидание или приобретение подарочного сертификата для 1 человека:
📞 +79688007315, +79035115165
📩 @Eva_ratri
🌇 Студия Живого пара и Йоги "Парасвет": Москва, м. Народное Ополчение, пр. Маршала Жукова 38, 2 эт.

#практики@parasvet
#живойпар@parasvet
#йога@parasvet
#саундхилинг@parasvet
#саундхилингмосква