Как укрепить иммунитет в зимнее время❓
Замечали ли вы когда-нибудь вокруг себя людей, которые могут подолгу сидеть на сквозняке, или долго гулять на морозе в легкой одежде и не заболевать? В чем секрет? Все дело, конечно же, в крепком иммунитете.
#Иммунитет - это защитная система нашего организма, она защищает нас от воздействия бактерий, инфекций, вирусов и других возбудителей патологий.
Как понять, что у вас снижен иммунитет❓
🔺 Частые ОРЗ;
🔺 Рецидивы кожных герпетический заболеваний;
🔺 Повторяющиеся обострения хронических заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит и т.д.)
🔺 Продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции на инфекцию;
🔺 Боль в суставах, мышцах;
🔺 Увеличение лимфоузлов;
🔺 Хроническая усталость, слабость.
Как повысить свой иммунитет❓
🔹 Закаливание. Это простой и доступный способ укрепления иммунитета, который включает: обтирание полотенцем, обливание водой, хождение босиком, контрастный душ, и др. При этом важно помнить о постепенном понижении температуры процедур, чтобы не навредить организму.
🔹 Выходите на прогулку каждый день. Гуляйте не менее получаса, после это времени активируется работа иммунной и сердечно-сосудистой системы;
🔹 Делайте регулярную уборку дома, сухую и влажную. Установите у себя увлажнитель воздуха и почаще проветривайте помещение.
🔹 Полноценное и разнообразное питание. В ежедневном рационе белки должны составлять 10–15%, жиры — около 30%, углеводы — 50–55%. Рекомендуется употреблять мясо, рыбу, злаки, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи.
🔹 Дайте организму витамины. Для иммунитета наиболее важны: минералы — селен, цинк, кальций, железо, йод, марганец; витамины — А, В5, В6, С, D, F, PP и др.
🔹 Одевайтесь по сезону. Это не означает, что нужно кутаться, одежда, безусловно, должна быть теплой, но тело при этом должно иметь возможность дышать. Не отказывайтесь от шарфа, а ноги и руки держите в тепле, чтобы кровоток был равномерным;
🔹 Постарайтесь сократить нагрузку на нервную систему - исключите переработки и стрессы. Балуйте себя чаще - проводите больше времени с приятными, позитивными людьми, вспомните заброшенное хобби и больше занимайтесь делами, которые дают вам положительный заряд.
Если все-таки вам понадобится помощь врача - наши специалисты вас проконсультируют и дадут рекомендации по повышению иммунитета.
🏥 Записаться на прием к врачу можно через личный кабинет на сайте www.parasels.ru или в мобильном приложении "Клиника ПАРАЦЕЛЬС". Запись на диагностику осуществляется по телефону, указанному на нашем сайте.
Подписывайтесь на нашу страницу ☝ и будете первыми узнавать о новых возможностях медицины в диагностике и лечении.
#parasels #сергиевпосад #sergievposad #александров #alexandrov #парацельс #парацельссергиевпосад #парацельсалександров #терапевт #терапевтпарацельс #терапевтсергиевпосад #терапевталександров #иммунитет #укрепитьиммунитет
Замечали ли вы когда-нибудь вокруг себя людей, которые могут подолгу сидеть на сквозняке, или долго гулять на морозе в легкой одежде и не заболевать? В чем секрет? Все дело, конечно же, в крепком иммунитете.
#Иммунитет - это защитная система нашего организма, она защищает нас от воздействия бактерий, инфекций, вирусов и других возбудителей патологий.
Как понять, что у вас снижен иммунитет❓
🔺 Частые ОРЗ;
🔺 Рецидивы кожных герпетический заболеваний;
🔺 Повторяющиеся обострения хронических заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит и т.д.)
🔺 Продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции на инфекцию;
🔺 Боль в суставах, мышцах;
🔺 Увеличение лимфоузлов;
🔺 Хроническая усталость, слабость.
Как повысить свой иммунитет❓
🔹 Закаливание. Это простой и доступный способ укрепления иммунитета, который включает: обтирание полотенцем, обливание водой, хождение босиком, контрастный душ, и др. При этом важно помнить о постепенном понижении температуры процедур, чтобы не навредить организму.
🔹 Выходите на прогулку каждый день. Гуляйте не менее получаса, после это времени активируется работа иммунной и сердечно-сосудистой системы;
🔹 Делайте регулярную уборку дома, сухую и влажную. Установите у себя увлажнитель воздуха и почаще проветривайте помещение.
🔹 Полноценное и разнообразное питание. В ежедневном рационе белки должны составлять 10–15%, жиры — около 30%, углеводы — 50–55%. Рекомендуется употреблять мясо, рыбу, злаки, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи.
🔹 Дайте организму витамины. Для иммунитета наиболее важны: минералы — селен, цинк, кальций, железо, йод, марганец; витамины — А, В5, В6, С, D, F, PP и др.
🔹 Одевайтесь по сезону. Это не означает, что нужно кутаться, одежда, безусловно, должна быть теплой, но тело при этом должно иметь возможность дышать. Не отказывайтесь от шарфа, а ноги и руки держите в тепле, чтобы кровоток был равномерным;
🔹 Постарайтесь сократить нагрузку на нервную систему - исключите переработки и стрессы. Балуйте себя чаще - проводите больше времени с приятными, позитивными людьми, вспомните заброшенное хобби и больше занимайтесь делами, которые дают вам положительный заряд.
Если все-таки вам понадобится помощь врача - наши специалисты вас проконсультируют и дадут рекомендации по повышению иммунитета.
🏥 Записаться на прием к врачу можно через личный кабинет на сайте www.parasels.ru или в мобильном приложении "Клиника ПАРАЦЕЛЬС". Запись на диагностику осуществляется по телефону, указанному на нашем сайте.
Подписывайтесь на нашу страницу ☝ и будете первыми узнавать о новых возможностях медицины в диагностике и лечении.
#parasels #сергиевпосад #sergievposad #александров #alexandrov #парацельс #парацельссергиевпосад #парацельсалександров #терапевт #терапевтпарацельс #терапевтсергиевпосад #терапевталександров #иммунитет #укрепитьиммунитет