احساس عقب ماندن،
پر فروش ترین محصول اینستاگرام است...

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

حذف کن، قطع کن، پاک کن، بلاک کن؛ سلامت روان ارزشش رو داره

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

طبیعی است که آغازها زیبا باشند
زیرا منطقی نیست کسی نزدت بیاید و بگوید: سلام، من آدم پستی هستم...

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

آیا شما در «تله‌ی مهربانی» گرفتارید؟

۱۰ نشانه‌‌ی پنهانِ فردی که بیش از حد خوب است:

۱. به دیگران «بله» می‌گویید در حالی که در ذهنتان به خود «نه» می‌گویید.

۲. برای اشتباهاتی که مرتکب نشده‌اید، بیشتر از دیگران عذرخواهی می‌کنید.

۳. به انبار عواطف منفی دیگران تبدیل شده‌اید، اما مشکلات خود را پنهان می‌کنید.

۴. ترجیح می‌دهید سکوت کنید و رنج بکشید، اما آرامش جمع را به هم نزنید.

۵. ساعت‌ها به یک مکالمه‌ی ساده فکر می‌کنید تا مطمئن شوید کسی را ناراحت نکرده‌اید.

۶. پشت لبخند مهربان‌تان، خشمی پنهان از قدرنشناسی دیگران وجود دارد.

۷. وقتی از شما تعریف می‌کنند، به جای لذت بردن، احساس شرمندگی می‌کنید.

۸. برای حفظ آرامش دیگران آنقدر انرژی می‌گذارید که همیشه خسته و بی‌حوصله‌اید.

۹. شما قهرمان نجات‌دهنده‌ی همه هستید، جز خودتان.

۱۰. از درخواست کمک کردن بیشتر از شکست خوردن می‌ترسید.

🔸 مهربانی بیش از حد وقتی با اضطراب درونی ترکیب شود، به یک تله‌ی فرساینده تبدیل می‌شود. آیا شما هم بهای سنگینی برای خوب بودن می‌پردازید؟

📘کشف شخصیت
📝دکتر جردن پترسون

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

بهت نگفتن = نپرس
دعوت های دیرهنگام = رد کن
از برنامه ها جا موندی - بیخیال شو
همیشه تو شروع میکنی = عقب بکش
تو رو دست کم گرفتن =خودت رو ارزشمند بدون
احساس بی ارزشی میکنی = فاصله بگیر
دائماً توضیح میدی =توضیح نده دیگه
پیامهای نادیده گرفته شده= دست از رسیدن بردار
احساس میکنی مورد سوء استفاده قرار گرفتی = مرزها رو تعیین کن
دنبال کسانی که برایت ارزشی قائل نیستند نرو
با خودت با احترامی که لایقش هستی رفتار کن

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

کتابچه راهنمای تصویری هنگام استرس چیکار کنیم؟✨️

کتابچه ای کوتاه و جذاب برای مدیریت استرس که خیلی ساده و کاربردی به موضوع استرس در مواقع متفاوت می پردازد و توسط سازمان بهداشت جهانی who تهیه شده است.

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

بزرگترین لطفی که میتونید
به سلامت روانتون بکنید...

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

از بین افرادی که من دیدم، قوی‌ترین افراد‌ اونایی‌ نبودن که داد می‌زدن من قدرتمندم یا سعی می‌کردن اینو به همه نشون بدن؛ اونایی بودن که توی تنهاییشون، داشتن جنگ‌هایی رو می‌بردن که هیچ‌کس راجع‌ بهشون خبر نداشت.

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

تو این روزا که محتوای اینستاگرام سراسر مزخرف شده، گاهی وقتا یه پستایی پیدا میشه که ارزش داره وقت بذاری و تماشاشون کنی:




____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

هیچ کس متوجه نمی شود، از نظر روانی چقدر انرژی از یک آدم گرفته می شود تا خودش را از یک موقعیت تاریک نجات دهد.

اگر امروز یا هر روز دیگری این کار را انجام دادی؛
پس به خودت افتخار کن.❤

____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp

#نشخوار_فکری

چرا مغز ما در گذشته گیر می‌کند؟

کالبدشکافی نشخوار فکری (Rumination) و راه‌های نجات از آن

🧠 تا حالا شده ساعت‌ها بعد از یک اتفاق یا مکالمه ساده، مدام بهش فکر کنید و با خودتون بگید “کاش اون حرف رو نمی‌زدم” یا “چرا اینطوری شد؟”

به این چرخه تکراری و بی‌حاصل، «نشخوار فکری» می‌گن.
پایان قسمت اول
این مطلب ادامه دارد ...
____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp